情绪的管理教案

情绪的管理教案

教学目标：

知识目标：

明确个人的情绪需要调节，知道情绪调节的一些方法；懂得管理自己的情绪

对于个人行为和生活的重要性。

能力目标：

学会合理表达自己情绪，逐步掌握一些情绪管理的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

情感态度价值观目标：

合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪；保持积极乐观的心态，热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。教学重难点：

1、重点：调节情绪的方法

2、难点：学会并利用调节情绪的方法

教学过程：

导入新课：

播放视频：《路怒的代价》?

一、为什么要管理情绪

引导思考：我们为什么要管理情绪（如果消极情绪不加以调控，可能会产生什么结果）

学生讨论回答。

归纳得出结论：不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事,产生疲劳感甚至导致疾病,做出一些违背道德与法律规范的事情。

二、怎样管理情绪

投影图片：情绪传染

探究一：正确表达情绪

投影材料：小丹和李亮的事例

期末考试成绩公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批评，她心里很难过。同桌小阳考得不错，他不禁喜形于色，对小丹说：“这下可不为成绩担心了，和父母谈条件，让他们带我去旅游。”然后，他兴高采烈地出去了。有人说：“喜、怒、哀、惧是个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭，想笑就笑。”

李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着”

讨论：喜怒哀惧只是个人的事，与他人无关，对吗

我们在表达情绪时应该注意什么问题

投影：杨达才的图片、事例：2012年8月26日，杨达才在延安交通事故现场，因面含微笑被人拍照上网，引发争议并被网友指出杨达才有多块名表。

2012年09月21日，陕西省研究决定:撤销杨达才陕西省第十二届纪委委员、省安监局党组书记、局长职务;2013年8月30日，西安中级人民法院在3号法庭公开开庭审理被告人杨达才受贿、巨额财产来源不明一案。同年9月5日获刑14年。

思考：这种情绪表达合适吗

从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。 ?

探究二正确对待自己的各种情绪感受

想一想:自己在日常生活中有没有不良情绪请举例说明。

??活动:一吐为快??? (给学生几分钟时间,让他们“倾诉”。)

? 教师:刚才大家的“诉说”,反映的都是自己不良情绪,你如何看待自己的这些情绪感受

投影:小阎的事例：小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头。

“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。

(1)小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么

(2)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可见，合理调节情绪有什么重要意义

认识：①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

活动:请让我帮助你

? 不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那么同学们有哪些调节情绪的方法呢学生相互交流排解不良情绪的方法，教师板书。

??教师：真没想到大家一下子就介绍了这么多的方法,但是这些方法都合理,切实可行吗我们一起来检查一下。

??这么多的具体方法,总的来说大概可以分为哪几类

方法之一改变认知评价

多媒体投影：材料：有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。

思考：两个人对待同一件事情情绪为什么会不同

方法之二转移注意力

投影：一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的愁云为之一扫，心空顿时明朗。老人对外孙女说：“孩子，你开错了窗户。”思考：给我们什么启示启示：打开不同的窗，就会看到不同的风景。若要远离忧郁，就不要打开忧郁的窗。乐观积极的人总是让我们羡慕，他们不是没有负面情绪，而是不会被情绪左右。

方法之三合理发泄情绪

投影：这样发泄行不行

归纳排解不良情绪的主要方法：

判断下面所用的各是什么方法

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

当我被朋友误解时，会找人诉说。

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。

当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。

讲述司马迁忍辱着史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。认识：我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。

说一说：你有过愤怒情绪吗愤怒的时候应该怎么做

阅读：P40愤怒管理

说一说：如果你的亲人朋友情绪不佳，你应该怎么做

阅读：P41如何安慰他人

课堂小结：

学习了本课后，你有哪些收获和感想

通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，要学会以恰当的方式把情绪表达出来，要正确对待自己的情绪感受，认识到负面的情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的方法。因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐观的心境，做情绪的主人。