健康人群生活指导1x2横

健康人群生活指导

1、合理膳食：指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。

2、适当运动：适量运动不但有助于保持健康的体格，还能降低患高血压、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性病的风险。同时，适量运动有调理心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排除体内的毒素。

3、戒烟限酒：吸烟有害健康，每一个吸烟的人都戒烟，如戒不掉的话，可少抽一点或抽电子烟；饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身健体。

4、心理平衡：指能够客观地评价自己，正确应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。

嘴东卫生院公卫科

健康人群生活指导

1、合理膳食：指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。

2、适当运动：适量运动不但有助于保持健康的体格，还能降低患高血压、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性病的风险。同时，适量运动有调理心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排除体内的毒素。

3、戒烟限酒：吸烟有害健康，每一个吸烟的人都戒烟，如戒不掉的话，可少抽一点或抽电子烟；饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身健体。

4、心理平衡：指能够客观地评价自己，正确应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。

嘴东卫生院公卫科