保健按摩手法大全
保健按摩各部操作手法
保健按摩各部操作手法一.头面部推拿手法 1、按印堂穴2、开天门穴3、分抹前额（按太阳穴）4、轮刮眼眶5、熨眼6、推摩鼻翼至颧髎7、按迎香穴8、推抹水沟至地仓9、按下关穴10、按颊车穴11、托拉颌下部12、整理、轻拍颜面部13、指擦侧头部14、揉捏耳廓、按压耳孔15、按压印堂至百会16、按压鱼腰至后头部17、拉扯头皮18、五指拿头部19、叩击头部、梳头20、勾压风池、风府穴二.上肢部推拿1、分推上肢2、拿捏上肢3、按揉肩前、肩髃、肩贞、曲池、手三里、内关、外关、合谷等穴4、滚上肢5、摇肩关节6、摇肘关节7、按揉腕关节8、抹手背9、指推擦手掌并屈指关节10、背屈掌指关节11、擦掌心、叩手掌12、摇腕关节13、捻五指并拔伸五指14、叩击五指指蹼缝15、搓上肢、拔伸上肢16、抖上肢17、叩击、拍打上肢三.胸腹部推拿1、按压双肩2、直推胸腹部3、揉胸胁部4、按揉膻中穴5、分推胸胁部6、横擦胸胁部7、全掌摩、揉腹部8、分推腹阴阳9、按揉中脘、神阙、天枢、气海、关元、中极穴10、拿腹直肌11、推按腹部12、熨腹（脐）13、振腹四.下肢前侧部推拿1、分推下肢2、拿揉下肢3、按揉伏兔、血海、梁丘、内外膝眼、阴陵泉、阳陵泉、足三里、三阴交、解溪穴。
4、滚下肢（大腿前、外侧，小腿外侧)。
5、屈膝拿大腿、小腿后侧6、活动（摇、屈、拔伸）髋关节7、掌揉、推挤、抱揉膝关节8、屈伸、摇晃膝关节9、推擦足背10、拿捏足掌11、活动（摇、屈伸、内外翻）踝关节法12、屈足趾13、捻足趾14、拔伸足趾15、叩击拍打下肢五.颈肩部推拿手法1、分推肩背、压肩部2、拿揉颈项、项肩部3、拿风池、按揉风府、大椎穴4、拿肩井、按揉天宗穴5、滚项背部6、叩击颈肩部坐位：加摇颈项部六.腰背部推拿手法1、揉腰背部2、指按腰背膀胱经第一侧线诸穴（重点是肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞、大肠俞及命门）3、前臂揉腰背部4、叠掌按压脊柱部5、推腰背部6、弹拨骶棘肌7、滚腰背部8、捏脊或抓腰背肌9、推搓命门及腰阳关10、横擦腰骶部11、直擦腰骶部12、叩击拍打腰背部七.臀及下肢后侧部推拿 1、分推下肢后侧2、揉臀3、拿揉下肢后侧4、按揉环跳、承扶、殷门、委中、承山、三阴交、昆仑、太溪、涌泉穴5、滚下肢后侧6、推下肢后侧7、屈膝压臀8、叩击臀及下肢部9、拍打臀及下肢部10、挤捏、按压足底11、屈膝叩击足跟12、擦足心八.脚法 1 揉下肢法2 按承扶穴法3 按殷门穴法4 按委中穴法5 推小腿法6 揉腰背法7 推腰背法8 按压腰背法9 按肾俞穴法10 按环跳穴法11 交替踩腰法12 揉按骶椎法13 前蹬腰法14 后蹬腰法15 踩压小腿法16 按涌泉穴法。
居家按摩保健手法合集
我国古人很重视梳发，将梳发作为养生的一种重要功法。《养生延命 录》说：“发血之穷（余）……千过梳发，发不白。”许多养生家还 专门研究总结出成套的“梳发功”。
梳发的方法主要有两种，一是用手指梳，一是用梳子梳。 指梳的方法：先将手指微屈，掌心向头，十指紧贴头皮，由前向后边 梳边摩揉。发多而厚的人，可用手指插入发中，用手指肚划圈按摩， 逐步向后推移，发少的人可用手指一梳到底，不要太快，次数以多为 好，古人要求千过梳发，当然不一定要梳一千次，而是多的意思，但 还是有一个大概数字，一般要求每日晨起或睡前梳发八十一次。梳头 的同时，最好边梳边握紧一小束头发向上拉扯，再抖一抖，可防止和 减少脱发。按摩头皮的另一种手法是微屈五指，稍分开，成梅花状， 用一手或两手同时从头部前方往后叩击，叩击应轻快则有节奏。这种 手法比摩法刺激性大，效果也更强，适合成人。小孩头皮和颅内组织 太娇嫩，不宜为此。 梳子梳的方法：用梳子梳头要紧贴头皮，轻重适宜，从前额一直梳到 后脑勺下，最好早晚各梳一次，后复梳几分钟，梳到头皮有热、胀、 麻的感觉。用梳子梳头要注意选择梳齿短而稀疏的梳子，不宜用梳齿 过密、过尖锐的梳子，才不致损伤发梳干过，不白不脱。 一日多梳几次头，到老头发黑油油。多搔头，多梳发，到老耳聪眼不 花。 人的头部穴位很多，是督任两脉的大本营。经常按摩头皮，叩击头部 和梳理头发，能疏通血脉，祛除风湿，使头部血液供应充分，督任两 脉气血畅通，具有醒神、健脑、增强记忆的作用，又是健发的有效方 法，保持头发养分供给充分，不白不掉。
6.延缓眼睛皱纹：双手掩面以转圈的动作在眼睛上下非常轻地按摩， 从内向外持续 2 分钟。另一种方法是，用指尖上下来回轻轻抚摸，可 以缓和眼睛皱纹和疲劳。 7.抬眼皮：把双手无名指放在眉毛离鼻子最近的部位，同时把中指放 在眉毛的最高点，轻轻地下压以刺激这个点。接着用中指指尖摩擦鼻 尖。这个动作可以防止鼻根部和鼻子 上出现皱纹。 8.鼻子：把右手无名指放在两眉中间的鼻根处，中指放在额中部，食 指放在无名指旁，用这些指尖轻轻压 10 次，然后用转圈动作轻轻按 摩眉心部位，由上而下，再由下而上，共 2 分钟。这个动作可以舒展 眉毛，减少鼻根部和额上皱纹。
保健按摩基本技能
保健按摩基本技能(一)呼吸按腹法站立，双脚与肩同宽，全身放松。
双手置于腹部两侧，上身微微后倾约30度，用鼻子缓缓吸入新鲜空气，并意念引导至丹田。
双手轻轻按压腹部约5秒后，缓慢弯腰至约90度，同时双手扶膝，用口呼出浊气，呈圆形呼气。
重复此动作5至10次。
注意思想集中，动作协调。
(二)捻摩头面法双手拇指轻轻捻揉面部两侧及太阳穴，先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，各捻10至20次。
接着，用双掌摩擦头面部，如同干洗头发一般，重复10至20次。
最后，重点摩擦鼻部周围，直至发热。
手法需轻柔，避免过重。
(三)揉颈拍肩法双掌上下前后揉动颈部约两分钟，然后双肘弯曲，双掌交替拍打双肩部，各拍20次。
手法应先轻后重，以促进血液循环。
(四)拿揉擦臂法先用右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，从上到下各5次。
然后，用掌擦法从肩至手进行摩擦，先左后右，各做5至10次。
最后，双手握拳，双臂做旋转和屈伸活动。
(五)搓胸摩腹法双掌紧贴胸胁两侧，做前后上下往返搓动，快速有力，双手动作协调，直至搓热。
接着，用双掌重叠摩动脐腹部，直至透热。
注意顺时针方向摩动。
(六)揉腰捶击法双手握拳，用拇指关节凸起部紧贴两侧腰眼做旋转揉动，直至出现酸胀发热感。
然后，用双拳虎口平面部捶击腰部，左右各10次。
用力均匀，交替进行。
(七)摩擦腰臀法双掌分别置于腰部两侧，用摩法从腰至臀进行摩擦，重复10次。
接着，用双掌自腰擦至臀部，再重复10次。
动作协调，频率由慢至快。
(八)拿揉擦腿法用双手先拿揉左腿，再拿揉右腿，从髋至踝部各5次。
然后，用双掌擦法从腿上部至下部进行摩擦，先左后右，各做5至10次。
最后，双腿分别做旋转和屈伸活动。
(九)掌摩擦足法取坐位，放松腿部肌肉。
先屈左膝关节，内收小腿，足心向上。
用右手掌摩擦左足心，直至透热后改用掌擦法从足心至足趾擦10至30次。
然后，按同样方法施于右足心部。
(十)呼吸托天法站立，双脚与肩同宽。
双手手指相交叉，掌心向上置于丹田穴下方。
全身保健按摩手法
全身保健按摩手法（俯卧位）一、首先从颈部开始：（第一条线）沿着督脉从第二颈椎到第七颈椎自下而上单拇指揉、按、拨各三遍。
（第二、三条线）沿着颈椎两侧竖脊机从肩中穴起自下而上单拇指揉、按、拨、理各三遍。
（第四、五条线）沿着颈椎两侧胆经从肩井穴起自下而上单拇指揉、按、各三遍。
（手法要轻，两侧有大量的血管）二、头部：（第一条线）从风府穴开始沿着督脉揉、按、拨各三遍到百会穴停止深压30秒。
（第二、三条线）从天柱穴开始沿着两侧膀胱经揉、按、拨各3遍到络却穴停止深压15秒。
（第四、五条线）从风池穴开始沿着两侧胆经揉、按、拨各3遍到承灵穴停止深压15秒。
（第六、七条线）从翳风穴开始沿着两侧三焦经揉、按、拨各3遍到角孙穴停止深压15秒。
劲头部的放松手法:多指揉拿颈部、大鱼际揉颈部、捎裳头部（慎用）三、肩部：推（单掌推或双手同时推）肩颈部及肩胛骨周围。
揉（指柔、掌揉、肘揉）肩颈部三角区，主要以肩中俞、肩外俞、肩井三个穴位为重点。
按（指按、掌按、肘按）肩颈部三角区，主要以肩中俞、肩外俞、肩井三个穴位为重点。
肩部的放松手法：大鱼际滚法、叩击滚法、双手拇食指提拉肩颈部、叩击。
注：揉、按要根据患者的受力程度来运用。
四、腰部：主要针对脊柱两侧竖脊机（膀胱经）手法步骤：1、推（单掌推、双掌同时推）2、揉（指柔、掌揉、双掌同时揉、肘揉）注意腰底部髂前上棘上方的缝隙，一定要揉到。
3、拨、理（指拨、掌拨、肘拨、指理、肘理）注意脊柱与手法的距离。
点穴：第三胸椎旁开1.5寸肺俞第五胸椎旁开1.5寸心俞第七胸椎旁开1.5寸膈俞第九胸椎旁开1.5寸肝俞第十胸椎旁开1.5寸胆俞第十一胸椎旁开1.5寸脾俞第二腰椎旁开1.5寸肾俞4 按（指按、掌按、肘按）5 拿（同时拿）6 滚（大鱼际滚、指关节滚）7 扣（单掌扣、小鱼际扣）五、腿部：从秩边穴开始沿着膀胱经一直到足小指的至阴穴手法步骤：1、推（单掌推、双掌同时推）2、揉（指柔、掌揉、肘揉）3、拨、理（指拨、掌拨、指理）注意脊柱与手法的距离。
中医经络学保健按摩基本手法
中医经络学保健按摩基本手法
1、梳拂：以双手指按拂的方式轻轻梳理被摩擦的部位，能使血液和淋巴运行顺畅，减少组织的局部滞液。
2、推拿：以双掌掌心相对应，做上下推拿，左右椎拿，正面背面斜推拿等基本手法，促进血液循环，缓解组织痉挛，缓解疼痛。
3、揉搓：左右手同时环揉或交叉搓揉着揉搓被摩擦的部位，促进血液循环，帮助调理身体健康。
4、搓褶：将被摩擦的部位由两侧往当中挤压，然后左右手相反地搓褶，可宣泻血淤，缓解滞涩。
5、捏拿：以双指给指与拇指交替给捏，使被摩擦处下凹隆起，能加强血液循环，促进组织上消化吸收。
6、拨拉：以双指按压拨拉方向相反的方法，动作灵活轻敏连续，能有效拆结，降低紧张。
按摩的十大手法
按摩的十大手法
按摩的十大手法包括叩齿法、闭口调息法、咽津法、搓面法、梳发、运目法、凝耳法、提气法、摩腹法、足心按摩法等。
这些按摩手法在中医中非常常见，有助于调理身体，促进健康。
不同的按摩手法可以针对不同的病症进行治疗，例如：
1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次，有助于牙齿坚固。
2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，
分数次咽下，有助于消化。
4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手
向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。
可以使面色红润光泽，消除疲劳。
5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头
50-100次。
有助于疏通气血，清醒头脑。
6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭
目休息片刻，每日可做4-5次。
可以清肝明目。
7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5-7次。
可使头脑清净，驱除杂念。
8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，
每日可做5-7次。
有利于气的运行。
9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左
右。
可帮助消化，消除腹胀。
10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。
有
强腰固肾的作用。
常用保健按摩手法
常用保健按摩手法保健按摩是一种有益于身体健康的手法，可以促进血液循环、缓解肌肉紧张、减轻疼痛、增加松弛感，以及促进身体的整体健康。
以下是一些常用的保健按摩手法：1. 瑞典按摩（Swedish Massage）：这是一种常见的全身按摩手法，通过滚动、揉捏、抚摩、轻拍等手法来促进肌肉放松和血液循环。
2. 深组织按摩（Deep Tissue Massage）：这种按摩专注于深层肌肉组织，以缓解慢性肌肉紧张和疼痛。
按摩师会使用更强的压力来解决深层问题。
3. 热石按摩（Hot Stone Massage）：这种按摩使用热石块来放松肌肉，提高血液循环，缓解疲劳和紧张感。
4. 反射疗法（Reflexology）：这种按摩专注于足底，认为足底反映了整个身体的健康。
通过按摩足底的特定区域，可以促进身体的平衡和舒适。
5. 穴位按摩（Acupressure）：这是一种基于中医学原理的按摩方法，通过按摩身体的特定穴位来调整能量流，缓解不适和促进健康。
6. 运动按摩（Sports Massage）：这种按摩适用于运动员和活动人士，旨在减轻运动后的肌肉疲劳、增加灵活性和预防运动伤害。
7. 瑞士球按摩（Swiss Ball Massage）：这是一种使用瑞士球进行按摩的手法，可以增加按摩的深度和效果。
8. 扭伤按摩（Strain-Counterstrain Massage）：这种按摩用于治疗肌肉扭伤，通过特定的位移和牵拉来减轻疼痛和炎症。
9. 腹部按摩（Abdominal Massage）：这种按摩有助于促进消化、减轻腹部不适和缓解便秘。
10. 头部和颈部按摩（Head and Neck Massage）：这种按摩有助于缓解头痛、减轻颈部紧张和改善睡眠。
请注意，保健按摩应该由受过专业培训的按摩师执行。
在接受按摩前，最好咨询医生，特别是如果您有特定的健康问题或疾病。
按摩应该在适当的环境下进行，以确保您的舒适和安全。
中医按摩保健知识大全我们一起来学习
中医按摩保健知识大全我们一起来学习一、中医按摩保健之8种手法1、按法：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。
通常使用的，有单手按法、双手按法。
临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。
背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。
也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上。
2、摩法：摩，就是抚摩的意思。
用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。
摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法。
3、推法：在前用力推动叫推法。
临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。
因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。
象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。
我们看的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。
手指是否可用推摩呢?可以的。
不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。
中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。
推摩的手法是多样的。
把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了。
4、拿法：用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。
临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。
如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。
5、揉法：医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。
揉法分单手揉和双手揉。
象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。
不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。
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保健按摩手法大全• 1• 2• 3• 4• 5• 6•7分步阅读保健按摩摆动类、一指禅、按法、捏挤法方法/步骤1. 1摆动类手法以指或掌、腕关节及前臂做协调地连续摆动称摆动类手法。
一、揉法用指、掌、肘部吸附于机体表面某些部位或穴位或反射区上做柔和缓慢地环旋转动或摆动并带动皮下组织一起揉动的一类手法称揉法。
〔手法分类〕1、单指揉法用拇指或食指或中指指腹吸定于机体的某些部位或穴位或反射区上做回旋地揉动，适用于狭小部位或穴位或反射区上（图）。
2、多指揉法食指、中指或多指并拢，指腹着力吸定于肌肤的某些部位或穴位上做腕关节连同前臂小幅度回旋转动（图）。
3、大鱼际揉法大鱼际着力于肌肤的一定部位上，腕部放松，以前臂为支点，前臂做主动摆，带动腕部做柔和缓慢旋转（图）。
4、掌根揉法以掌根部吸定于机体的某些部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动带动腕部做回旋转动（图）。
5、掌揉法全掌紧贴肌肤某些部位上，腕部自然放松，以肘为支点，前臂做主动摆动，带动腕做柔和缓慢的回旋转动。
6、肘揉法用肘的尺桡交界处肌肉丰满的部位着力于机体的某些部位上，以肩为支点，上臀做主动摆动，带动前臂做回旋转动（图）。
[动作要领]手掌要自然放松，腕部及前臂均应放松，着力部位要吸附于操作部位做缓慢柔和深透的回旋揉动，不得在皮肤表面摩擦与滑动。
压力应轻柔，以轻而不浮，重而不滞为原则，动作灵活连续而有节律性的带动皮下深层组织。
揉动要圆滑，着力部位及力的转换点要自然过渡且均匀一致。
[作用机制]揉法具有宽胸理气，消积导滞，祛风散寒，舒筋通络，活血化瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛，软化瘢痕，改善肌肉营养，强身健体等作用。
现代医学认为，揉法可增强机体内的组胺和乙酰胆碱的产生而提高痛阈，加强血运，改善血液循环和组织器官的营养，提高机体的抗病能力与细胞的再生能力。
二、滚法滚法属一指禅按摩流派中的一种手法，技巧性比较强。
[手法分类]1、侧掌滚法以小指掌指关节背侧及小鱼际着力于机体表面下定部位，前臂做主动摆动带动腕部做屈伸和前臂旋转动作（图）。
2、掌指关节滚法手微屈，以手背尺侧面的小指、无名指、中指及掌指关节部着力于一定部位上，将前臂做主动摆动、带动腕关节做伸屈及前臂旋转动作（图）。
3、指关节滚法单手或双手握拳，用食指、中指、无名指、小指的第一指间背侧突起部着力于机体一定部位，做均匀的腕关节前后往返摆动，使拳做来回磙动。
4、立拳滚法右手握空拳，左手掌压于上，以小鱼际赤白肉际处和小指、无名指关节及掌指关节部附着于一定部位上，前臂做主动摆动带动腕部做屈伸外旋地连续往返运动。
5、前臂滚法用前臂附着于施术的机体表面，以肘部为支点，前臂做主动旋转。
[动作要领]滚法在操作时，肩部要放松，肘关节要屈曲120°～140°。
M部要尽量放松，在前臂做主动摆动带动腕关节屈伸外旋地连续往返活动，使产生的力交替，持续不断地在施术部位上往返振动。
滚动时施术者着力部位要紧贴体表，不可跳动或摩擦，力量均匀，动作协调而有节律，不可忽快忽慢，时轻时重，频率以每分钟120～160次为宜。
[作用机制]滚法具有舒筋活血，滑利关节，缓解肌肉痉挛，增强肌筋活力，消除肌肉疲劳等作用。
现代医学认为，滚法能促进血液循环，减肥去脂，增强组织中组胺和乙酰胆碱的产生，提高痛阈和机体的抗病能力。
一指禅法一指禅法是一指禅按摩流派中的主要手法，又称一指禅功，一指禅是佛教禅宗用语，为万物归一之意。
[手法分类]1、指端禅法用大拇指指端着力于一定部位或穴位或反射区上，做腕部的往返摆动，带动拇指指间关节的活动，使所产生的动力持续不断地作用于施术部位（图）。
2、指偏峰禅法用大拇指桡侧偏峰着力于所施术部位，腕关节略屈，其余四肢自然屈曲，摆动腕部带动拇指指间关节的活动（图）。
[动作要领]以单手或双手拇指指端或偏峰着力于施术部位上，上肢肌肉放松，沉肩，垂肘，悬腕，肘关节略低于手腕，以肘为支点，前臂做主动摆动，带动腕部摆动和拇指间关节做屈伸活动，同时将力量贯注于着力指端。
当腕部摆动时，尺侧要低于桡侧，使产生的力持续不断地作用于操作部位。
压力、频率、摆动的幅度要均匀，动作要灵活、连贯、自然。
[作用机制] 一指禅具有舒筋活络，调和营卫，祛瘀消积，健牌和胃，醒脑明目，镇静安神，移痛止痛的作用。
现代医学认为，该法能改善局部和远端的血液循环，转移大脑的兴奋灶，移痛，提高痛阈。
4. 4四、拨法用肢体的某些部位在肌腱、筋膜、韧带、穴位等所施术部位上做与肌纤维方向垂直的弹拨。
[手法分类]1、拇指拨法拇指伸直，其余四指握拳用食指抵坶指掌侧面，用腕关节或肘关节的屈伸摆动带动拇指左右拨动。
2、多指拨法用食指、中指或多指指端着力于肌表某些部位或穴位上进行拨动。
3、指背关节拨法食指或食、中二指或多指屈曲，用第二指关节着力施术部位上，进行左右拨动（图）。
4、掌根搌拨法用掌根着力于施术的部位上，做腕或肘快速的摆动带动掌根进行拨动。
5、肘拨法肘关节屈曲，用尺骨鹰嘴部位着力于肌肉丰满处进行左右拨动（图）。
[动作要领]拨法刺激量比较强，操作时重而缓慢，轻而不浮，力度深透，拨动如弹弦，幅度要小，速度要快。
操作时间不宜过长，次数不宜过多，勿施暴力。
同时在操作时要与肌腱、肌纤维方向相垂直的稳准弹拨。
[作用机制]拨法具有解痉镇痛，疏理肌筋，解除粘连，行气散郁，理气活血，消食导滞，调和阴阳，强健肌筋的作用。
现代医学认为，该法能促进血液循环，堤高痛阈，对神经的兴奋和抑止有着双向的调节作用，促进消化系统功能的正常发挥。
END挤压类手法1. 1用指掌或肢体其他部位按压或对称性挤压所施术的部位，称为挤压类手法。
一、按法按法是最早应用于按摩治疗的手法之一，是各种流派的常用手法。
它是用指、掌、肘或其他部位在所施术的部位上逐渐用力，按而留之，称为按法。
[手法分类]1、指按法用拇指或食、中二指指端着力于穴位或压痛点或反射区上进行垂直向下的按压，使之有得气感，同时要按压一定的时间再放松（图）。
2、屈指按法拇指或食指屈曲，用近端指间关节部按压穴位或滑按反射区（图）。
3、掌根按法用手掌的掌根部着力，按压所施部位（图）。
4、鱼际按法用大鱼际或小鱼际着力按压机体表面某些部位（图）。
5、双掌叠按法双手掌重叠按压施术者机体表面某些部位（图）。
6、肘按法肘关节屈曲，用尺骨鹰嘴突起部位按压肌肉较丰满的部位（图）。
[动作要领]按法操作时用力的方向要垂直向下，力量要由轻到重，稳而持久，使刺激充分深透到机体组织深部。
操作中切忌用迅猛的暴力，以免造成不良的损伤。
按压力量大小和时间长短，应根据所施术部位肌肉组织的丰满程度及该部位的耐受程度而决定，在按压的部位应有得气感为目的。
[作用机制]按法具有疏通经络，镇静止痛，缓解痉挛，诱导移痛，开通闭塞，帮助消化，舒皱美容等作用。
现代医学认为，按法可放松肌肉，提高痛阈，抑制神经兴奋，改善组织的血运和营养，增强机体的氧化过程，改善淋巴管内的瘀滞状态等。
2. 2二、捏挤法捏挤法是以两手掌或指与指或指与掌相对用力捏挤肌肤的一类手法。
[手法分类]1、拇食指捏法食指屈曲，以食指桡侧缘与拇指相对用力捏拿肌肤。
2、拇食中指捏法用拇指与食、中二指相对用力捏拿所施术的部位。
3、捏脊法它是小儿按摩疗法中的一种主要手法。
手握空拳，食指也屈曲，以两手食指桡侧缘紧贴脊柱两侧皮肤，与拇指相对用力轻轻捏起皮肤，双手交替捻转捏拿，向前移动，自下而上操作（图）。
4、对掌挤法两手掌相对用力挤压被施术的部位（图）。
5、弹筋法用拇、食两指或拇指与食中二指捏紧施术部位的肌肉或筋腱，用力提拉，当筋肉被提拉到一定高度后，突然松脱，使其弹回原位，如拉弓放箭状。
6、钳拧法食、中二指屈曲，张开如钳状，夹持施术部位，并提起，随即手指松开，如此钳夹一钳一松，反复操作（图）。
7、指钳法一手握被术者腕部，另手多指夹持其多指，且用力钳夹拔伸或摇转指关节（图）。
[动作要领]操作时臂要放松，手法要柔和，夹持捏起的应是皮肤及皮下组织，不要指端向肌肤里扣，以免引起疼痛等不适感。
对挤或钳夹时，用力要协调，对称均匀。
[作用机制]捏挤法具有舒筋通络，行气活血，松解关节及粘连，解痉止痛，健脾和胃，消积导滞等作用。
现代医学以为，捏挤法能加速血流循环，改善皮下肌肉组织的营养，增强肌肤的弹性和光泽，消耗皮下脂肪达到祛脂减肥之目的。
捏背既能有助于新陈代谢，又有助于增强脾胃功能。
3. 3三、拿法捏而提起谓之拿。
以单手或双手拇指与多指或多指与掌根在施术部位上相对用力捏而提起，有节律地操作。
[手法分类]1、二指拿法拇指与食指指腹相对用力，在其施术部位上做持续的、有节律的捏提方法（图4－33）。
2、三指拿法以单手或双手的拇指与食指、中指相对用力，做持续的、有节律捏而提起（图4－34）。
3、五指拿法用拇指与其余四指相对用力握住施术部位的肌肉，并做持续的有节律捏拿动作的方法（图4－35）。
4、握拿法以单手或双手的多指与掌根相对用力沿肌纤维走行的方向缓慢的握拿方法（图4－36）。
5、挪法将手掌平放于施术部位上，随即如握拳状将该部位肌肉满把拿住，稍停片刻再放手并前移，拿住前方肌肉，再放开，如此不断地向前挪动，直到挪完施术部位为止。
[动作要领] 挪法在操作时，手腕要放松，自然灵活，在相对用力握拿或捏拿时，要在施术部位满把握于掌、指间，五指着力均匀，沿肌纤维走行方向，做连贯缓和而有节律，不可断断续续间歇停顿。
用力由轻至重，再由重到轻，不可突然用力，捏拿或握拿的应是深层的肌肉、肌筋等组织，不要仅捏拿人体表皮，操作过程中不可拧扯。
[作用机制] 挪法具有祛风散寒，舒筋活络，镇静止痛，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳的作用。
现代医学认为，挪法能改善肌肉组织的营养，消耗皮下的脂肪组织，增强肌肤的弹性和光泽，促进衰老的细胞脱落，增强肌肤抗御能力和防病能力，解除肌肉筋骨的酸痛，调节肠胃的蠕动，强健脾胃功能。
4. 4四、捻法捻法是用拇指与其他指的指腹相对用力捏夹住施术部位，稍用力做对称捻线状的来回捻动方法。
[手法分类]1、拇食指捻法拇指与食指的指腹相对着力捏夹住施术部位或反射区上进行来回捻动（图）。
2、多指念法拇指与其余四指的指腹着力捏夹住施术部位或反射区上，做相对用力来回捻动。
3、捻揉法拇指与其余指的指腹相对捏夹住施术部位稍用力做对称捻线状捻揉动作。
4、扭法拇指与其余指的指腹相对用力在施术部位上捏起皮肤，反复拧转扭动，使被扭拧处出现紫红色的方法（图）。
[动作要领]捻法操作时要快速灵活，用力要协调。
在拇指与其他指腹夹捏住施术部位做对合交替的旋转捻动，用力不可呆滞，动作要柔和，利索，连贯自然，轻巧均匀。
[作用机制] 捻法具有调和气血，通利关节，疏理肌筋，通经活络，散瘀消肿，镇静止痛，驱风散寒。
现代医学认为，捻法能促进血液循环及滑液的分泌与深透，软坚散结，保健强身的作用。