陈立夫的养生之道_读_我怎么会活到一百岁_有感
陈立夫的养生决窍
健康之路陈立夫的养生诀窍国民党去台高官的长寿，是一个自然现象，也是一个有趣的历史现象。
90岁至100岁的不胜枚举，超过 100岁的也不乏其人，除已故的陈立夫（1900—2001）、张群（1889— 1990）、张学良（1901— 2002）、宋美龄（1897— 2003）等人，年逾百岁仍很康健的还有薛岳（生于 1896年）等。
政界人士如此高龄，在世界历史上恐怕也是罕见的。
以陈立夫为例，陈立夫生于 1900年 8月 21日，逝世于 2001年 2月 8日，实足年龄 101岁，虚岁按不同算法有 102岁和 103岁的说法。
陈立夫为什么能够长寿，他的日常生活有什么与众不同之处牽不妨听听陈立夫自己的说法：我年事已高，但身体仍甚硬朗，所以对于养生也小有心得。
我自小即有一偏好，总喜欢吃鸡、鸭、猪等的脑子，但不多吃，差不多两星期至一个月吃一次。
也许有人不相信，比方到现在，我的视力仍甚佳，我觉得这和我喜吃小银鱼有关系，我用小银鱼炒蛋，每次总有一二百条吧。
在旧时传说中，认为吃什么补什么，如果属实，那么我吃下一二百条小鱼，即有三四百只眼睛的营养，长期下来，便足以使我的视力保持良好，不能说没有道理。
我有一个理由很科学，即人的体内不是像农业社会的，而是像工业社会的，它自己能制造其所需要的原料，也就是说吃下什么东西，将经过消化系统供应人体内所需该类东西的部分，使之化合制造，不一定要吃什么补什么，只是到了老年才需要。
这犹如人在年富力强时，体内有似自己种棉、纺纱、织布、自制衣服穿戴；但年纪老了，已无此能力自力更生，即应花钱买件现成衣服以供所需，如吃鸡、鸭、猪脑，借以补脑者就是此道理。
但这类补品因含“胆固醇”太高，实不宜多吃，要能恰到好处，即能供其所需分量，便不致有害了。
比如我有时买一个猪心吃，通常一月吃一次，再加以隔一两个月吃个猪脑，自应无问题。
因为我的身体检查报告中，我的“胆固醇”只有一百八十，自然可以吃的。
我一生从事公职，由美回台定居后，设法退出政坛，期能以有生之年，在复兴文化工作中发扬先圣先贤之道统，克尽一份绵薄之力，但这是一项艰巨繁重的工作，必有赖于健全的身心。
陈立夫保健秘诀
陈立夫保健秘诀
林路
【期刊名称】《文史杂志》
【年(卷),期】1993(000)002
【摘要】现已年逾90的台湾“总统府资政”陈立夫曾说,他的长寿秘诀只有8个字:“养身在动,养心在静”。
“养身在动”的做法是每天固定用温水淋浴,水冲到那里就用手按摩到那里,每处重复按摩100次,而每
【总页数】1页(P33-33)
【作者】林路
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】I206
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长寿妙计
长寿妙计：夫妻不吵架（百人访谈之52）（一）纽约的气温冲破华氏90度，热浪滚滚，好生烦躁。
这种容易上火的氛围，也容易吵架。
你知道吵架的后果吗？特别是夫妻反目，又在一个屋檐下，上床不见下床见，内心郁闷，久而久之，损害康健，不可能长寿。
说来也巧，近来翻阅国民党元老陈立夫的生平记述，有一个重要发现：这位大半生追随蒋介石，被大陆定性为“中国四大家族”之一的陈立夫，不仅在国民党政坛上显露过头角，还是一位养生专家。
年轻时期的陈立夫100岁寿诞时，陈立夫写过《我怎么会活到100岁》的长文，其中提到后天的保养，颇为别致。
其中的一个要点是：“不发脾气”。
有人会说，不发脾气，太容易了。
我说：太不容易了。
不是一天、一个月、一年不发火，而是一生一世，长年累月。
中国人常说：夫妻哪有不吵架的。
但是，陈立夫有他的见解，他写道：“中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要白头偕老的。
所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到‘和顺’二字，必须做到下列八字：‘爱其所同，敬其所异’。
须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姐妹，都是个个不同的.强人同我，就是自私，为’老伴’之大敌。
所以只要大体相同，不必求对方一定要同我。
大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。
我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。
夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎都是如此。
这八个字是我创造的，谨供大家参考”。
不和老婆吵架，能够长寿，听起来像是笑谈，但细想一下，确有道理。
夫妻经常吵架反目，绝对有害健康。
这恐怕是一条真理，信不信由你。
（二）如今，养生专家如雨后春笋，各有各的专长、理念和方法，著书立说，登台游说。
这是一股迎合市场需要和健康需要的潮流，势不可档。
人们没有可能去探讨这些专家本人健康素质的深浅和人生旅程之长短。
但是，陈立夫先生有些不同，他和他的夫人都长命百岁，活到101岁。
我想，这就增加了可信度和说服力。
陈立夫的养生之道
陈立夫的养生之道陈立夫--- 中老年人必看,此人真是拿得起放得下！陈立夫是20世纪中国的重要人物之一，大半生纵横政海，曾历任蒋介石机要秘书、国民党中央组织部部长、国民政府教育部长等各项要职。
国民政府迁台后，他移居美国，潜心研究中华文化，推动中医药的发展和国际认可。
2001年，陈立夫去世，享年101岁。
陈立夫一生历经风风雨雨，却身体安康长寿，享年101岁，其中确实有些养生之道。
1990年8月27日晚，陈氏家族在美国纽约举行了一个盛大宴会，庆祝陈立夫和夫人孙禄卿90大寿。
为了感谢前来祝寿的亲朋好友、校友门生、国民党元老，陈立夫以介绍他的养生之道作为答谢致辞。
陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：“老健：养身在动，养心在静；老伴：爱其所同，敬其所异；老友：以诚相见，以礼相待；老本：取之有道，用之有度。
”在宴会上，陈立夫的致辞如下：人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到90。
我今天答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。
”同时要乘此机会报告大家，老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：老健人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到90。
我今天答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。
”同时要乘此机会报告大家，老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：早饭后，再散步1000步。
如此做来，已有28年，决没有一天间断。
持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。
养心在静。
首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
我随蒋公服务25 年，从未向他做任何要求，故心常快乐。
他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。
故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不游，此之谓“养心在静”。
老伴中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。
所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺”二字，必须做到下列八字：“爱其所同，敬其所异”。
须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是为“老伴”之大敌。
陈立夫，用心生活过百年
陈立夫，用心生活过百年
佚名
【期刊名称】《人生与伴侣：新养生》
【年(卷),期】2006(000)001
【摘要】陈立夫是当年“蒋宋孔陈”四大家族中的显赫人物，国民党政要，生于1898年，逝于2001年，享年103岁，是名副其实的跨世纪高寿老人。
陈立夫曾写过一篇《我怎么会活到一百岁》的长文，透露其长寿秘诀。
【总页数】1页(P17)
【正文语种】中文
【中图分类】K827
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陈立夫长寿之道
陳立夫長夀之道陳立夫一生歷經風風雨雨，卻身體安康長壽，享年101歲，確實有養生之道。
1990年8月27日晚，陳氏家族在美國紐約舉行了一個盛大宴會，慶祝陳立夫和夫人孫祿卿90大壽。
為了感謝前來祝壽的親朋好友、校友門生、國民黨元老，陳立夫以介紹他的養生之道作為答謝致辭。
陳立夫說，他的長壽之道分為四個"老"，共32字：老健：養身在動，養心在靜；老伴：愛其所同，敬其所異；老友：以诚相见，以礼相待；老本：取之有道，用之有度。
在宴會上，陳立夫的致辭如下：人生活到90歲是一件不簡單的事，尤其夫婦二人都到90。
今天答謝諸位第一句話就是"祝諸位健康和長壽。
同時要乘此機會報告大家，老年人之四大需要，以及達到四大條件之要點：1、老健。
老而不健康，是不幸福的，所以保持健康最重要。
讓我奉贈八個字："養身在動，養心在靜。
"古人說："戶樞不蠹，流水不腐。
"因為常動之故。
人體亦然，多動使其血液流通，增進健康。
我們都能了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做運动。
我每天清早5時半一起身，就淋浴，淋浴時當水沖到哪裡，就按摩到哪裡。
從頭頂到腳心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鐘，連洗臉拭牙等約需1小時。
早飯後，再散步1000步。
如此做來，已有28年，沒有一天間斷。
持之以恆最重要，此之所謂"養身在動"。
養心在靜。
首在不發脾氣，不尋煩惱，知足常樂。
我隨蔣公服務25年，從未向他做任何要求，故心常快樂。
他要我做這事做那事，我盡心竭力去做，做不好，是非所學。
我是學採礦工程的，非我之罪也。
故心常安，所以睡眠甚佳，不厭不遊，此之謂"養心在靜"。
2、老伴。
中國人的夫婦觀念與現代不同，是要"白頭偕老"的。
所以要慎擇於始而和順至終。
如何能達到"和順" 二字，必須做到下列八字："愛其所同，敬其所異"。
陈立夫百岁秘诀 内八段锦
陈立夫百岁秘诀内八段锦陈立夫:我怎么会活到一百岁1900年出生的陈立夫先生，走过一世纪风云路，是中国现代史上的重量级人物。
大半生纵横政海，历经蒋介石机要秘书、国民党秘书长、教育部长、立法院副院长等各项要职的陈立夫先生，也曾有在美国养鸡的沉潜岁月，晚年则致力推动中医药发展。
2000年9月6日是陈立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》，详述了养生之道。
陈立夫先生认为，长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的，其原因甚多。
一、有属于先天的禀赋。
二、有属于后天的保养。
三、有灾难而能逃过。
四、有俗务而能减少。
下面是陈立夫先生的详细讲述。
一、先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：1.我能熟睡我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。
内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。
但是因为熟睡，从幼年起就犯了一种毛病“尿床”。
这是一种极讨厌而难治的毛病。
母亲痛打不见效，服药亦于事无补。
中医说是肾亏，不易治好，年纪大了自然会好。
此病最怕出门，把人家褥单弄湿了，真不好意思。
幸亏过了23岁（这年我结婚）渐渐好了。
小时候在家里陪我同睡的年长表姐，骂我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。
2.不发脾气我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小朋友都喜欢和我玩。
当我担任蒋校长（蒋介石——编者注）机要秘书，以补邵力子先生之缺时，我仅27岁。
一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象。
后来由科长进而代理了秘书处长，亦未发过脾气。
我29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气。
所有部下，都对我很好，不知脾气何用。
我常常在蒋校长公馆，见他对学生及部属发大脾气。
我知道他这时候遇到困难，心情不好。
我曾劝他要学德国的兴登堡将军，一生从来不发脾气，兴登堡将军说“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道”。
养生之道陈立夫活到102岁的养生秘密
养生之道陈立夫活到102岁的养生秘密如今的人们对于养生保健越来越重视，除了通过通讯设备了解到的知识外我们还可以从一些名人留下的养生方法的到启发。
陈立夫是20世纪中国的重要人物之一，大半生纵横政海，医生历经风风雨雨，但身体却安康长寿，享年102岁，那么就让我们学习一下他的百岁养生之道。
养生之道陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：“老健：养身在动，养心在静;老伴：爱其所同，敬其所异;老友：以诚相见，以礼相待;老本：取之有道，用之有度。
”老健老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。
让我奉赠你们八个字：“养身在动，养心在静。
”，养身在动就是多动使其血液流通，增进健康，其理易明。
养心在静。
首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
老伴中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。
所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺”二字，必须做到下列八字：“爱其所同，敬其所异”。
须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是争吵之主因，为“老伴”之大敌。
所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。
大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。
我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。
夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有听到有任何问题。
这八个字是我创造的，谨供大家参考。
老友人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。
昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的也。
为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：“以诚相见，以礼相待。
”老本老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人(包括儿女在内)也。
于此我亦有八字奉献如下：“取之有道，用之有度。
”陈立夫“身体虚弱，面色清秀”。
百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。
读文思廉养生篇
编者按：‚淡泊人生蓄以明志，清廉处事方能致远‛。
廉洁与健康，互为因果。
本期特摘编整理原卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、心血管病防治专家洪昭光教授的养生之谈，供各位领导一阅，也愿大家处处廉洁，人人健康。
廉洁有益健康以生活方式与健康报告风靡全国的原卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、心血管病防治专家洪昭光教授在各地做有关健康讲座报告时，以大量生动有趣的事例和朗朗上口的养生诀窍讲解了什么是健康的生活方式，同时也告诫各级官员，廉洁有益健康。
健康从何来洪昭光教授从引起人们得病的原因入手，指出健康是由两个原因造成的，一个是内因，一个是外因。
内因就是遗传的基因。
外因呢，包括外部环境、心理失衡、烟酒、饮食、空气污染等等一切外在因素。
第一，自己关爱自己。
现在的很多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式，所以千万千万不要自己伤害自己。
少数干部暴饮暴食、应酬无度、整宿搓麻将、搞娱乐，这是折腾自己的身体。
少数干部腐败问题被查到后，大悲、大惊、大恐，由于政治生命的终结，影响到自然生命的平安。
洪教授在演讲中提到，国外一权威医学研究机构分别对580名贪官和清官进行了为期10年的追踪回访，发现不廉洁的官员由于生活在恐惧、后悔中，有六成得脑溢血等疾病过早死亡，而廉洁的官员仅一成六患病。
平安是福，作为公务员，我们既要自然生命的平安，也要政治生命的平安，自然生命平安是政治生命平安的基础，政治生命平安是自然生命平安的质量。
第二，就是合理膳食。
根据中国营养学会的建议和美国‚健康食物指南金字塔‛，结合中国国情，洪昭光教授将合理膳食概括成简单易记的两句话，‚一二三四五‛和‚红黄绿白黑‛。
‚一‛,指每天一袋牛奶；‚二‛，指每天250克碳水化合物；‚三‛，指每天保证三份高蛋白；‚四‛，指饮食保健四原则：‚有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱‛；‚五‛，指每天保证500克蔬菜和水果。
‚红‛，指食用西红柿、红葡萄酒和红辣椒；‚黄‛，指食用红黄色蔬菜补充维生素A；‚绿‛，指食用绿茶减少老年化，越喝越年轻；‚白‛，指食用燕麦粉、燕麦片可降胆固醇；‚黑‛，指食用黑木耳可降血液粘度。
人怎样才能活到一百岁
人怎样才能活到一百岁人怎样才能活到一百岁­----陈立夫谈长寿秘诀怎样才能活到一百岁台湾《联合报》编者按：民国前12年（1900年）出生的前总统府资政陈立夫走过一世纪的风云路，是中国历史上重量级人物。
他大半生纵横政海，历任蒋公机要秘书、国民党秘书长、教育部长、立法院副院长等职，也曾有在美国养鸡的沉潜岁月，晚年致力于推广中医药。
9月6日是他的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成“我怎么能或到100岁“，详述养生之道，本报他的授权转载。
转抄者注：陈立夫先生（1900—2001），浙江吴兴县（今浙江湖州市）人。
1923年北洋大学矿科毕业，后获美国匹兹堡大学硕士学位。
他晚年能抛开党派成见，呼吁台湾海峡两岸和平统一，振兴中华，，并为此与台独分子进行了力所能及的斗争。
长命百岁，是人人所期望的，但非人人所能达到的。
其原因甚多，让我一一讲来，以供大家参考。
先天的秉赋先天的秉赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四件，述之如下：一、我能熟睡我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就能睡得很熟，这是恢复疲劳的有效方法。
内人孙禄卿女士常常嫉妒我，说我有这好福气，但是因为熟睡，从幼就犯了一种毛病“尿床”，这是一种极讨厌而又难治的毛病，母亲痛打不见效，服药亦无济于事。
家里陪我同睡的表姊，骂我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。
一直到结婚前（23岁），仍不免偶而会犯，中医说是肾亏，不易治好，年纪大了，自然会好。
真不好意思，幸亏过了23岁，渐渐好了。
二、不发脾气我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小时候小朋友都喜欢和我玩。
当我担任蒋校长的机要秘书，我仅27岁，一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象，后来由科长代理秘书处长，亦未发过脾气。
此后29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下的人，我都客客气气地待他们，他们亦恭恭敬敬待我。
陈立夫为什么我能活100岁
陈立夫:为什么我能活100岁?作者：来源：《决策与信息》2012年第02期陈立夫是20世纪中国的重要人物之一，大半生纵横政海，曾历任蒋介石机要秘书、国民党中央组织部部长、国民政府教育部长等各项要职。
国民政府迁台后，他移居美国，潜心研究中华文化，推动中医药的发展并使国际认可。
2001年，陈立夫去世，享年101岁。
2000年9月6日是陈立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》，详述了养生之道。
一、先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：1.我能熟睡。
我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且睡得很熟，这是消除疲劳的最有效方法。
内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。
2.不发脾气。
我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突。
当我担任蒋校长机要秘书时，我仅27岁。
一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，没有一位同事，更无发脾气的对象。
后来由科长代理了秘书处长，亦未发过脾气。
我29岁担任中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气。
3.记忆力强。
我小时候在私塾中就以记忆力强胜同学，一本《孟子》，别人需要半个月才能背熟，我则只需三四天。
后来去北伐军总司令部担任机要科长时，为加强记忆，我发明了“五笔检字法”，依“点、横、竖、撇、捺”五种不同的笔型，将密码名称分为二十五类，例如“立”码可从“一”类去找，一找即得。
4.有恒心。
上私塾时，我每天第一到馆。
写论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。
后来进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。
推其原因，仍为记忆力强而又能守之以恒。
二、后天的保养1.养身在动，养心在静。
为加强新陈代谢之功能，余每天5时半即起，做全身自身按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。
在上海读中学时，各种球类运动均好参与，非求胜也，乃求动也。
故年岁愈老亦不中断。
百岁老人陈立夫先生的长寿秘诀
百岁老人陈立夫先生的长寿秘诀作者：童本义来源：《现代养生》2008年第06期众所周知，陈立夫先生是国民党元老，也是一名长寿老人，讲究养身之道，2001年病逝于台中，享年102岁。
我外甥从台湾回大陆探亲，送我几本“袋袋书”（可放在衣袋里的小书）。
书名《永保健康》，是台湾“永保健康协会”集世界各地会员捐资出版的一本不定期健康科普刊物。
在第二十一期上登有一篇陈立夫先生写的《我怎么会活到一百岁》文章，也可说是他自述的长寿秘诀，文章较长，现把主要内容摘要介绍与读者共分享。
陈老首先说：长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达致的。
其原因甚多：一、有属于先天所禀赋；二、有属于后天的保养；三、有灾难而能逃过；四、有俗务而能减少。
然后他一一讲来供大家作参考，并风趣地说了一句：“我是真正活得一百岁了。
”一、先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：1.我能熟睡：陈老一睡下去，不到几分钟就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。
他夫人孙禄卿女士常常开玩笑说妒忌他有这好福气。
2.不发脾气：陈老每遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气。
对下属客客气气，没发过一次脾气，不知脾气何用。
有时看见蒋校长对下属大发脾气，陈老劝蒋学德国兴登堡将军，一生从来不发脾气，说：“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道”。
蒋听了默默不语。
3.记忆力强：陈老很小在私塾中就以记忆力强胜同学。
例如一本《孟子》，他三四天就能背熟。
在中学里，考试总分常第一。
后来在北伐军总司令部任机要科长，为协助加强记忆，发明了“五笔检字法”，后来中央党部之党员姓名排列，即照他的“五笔检字法”排列，在500万党员中去找一个党员，只须一分钟。
4.有恒心：陈老的有恒，从私塾到馆每天第一做起，因此放馆亦是第一（先到先放），做论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。
后来进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。
推其原因，仍为记忆力强而又能持之以恒。
陈立夫的养生之道(一)
陈立夫的养生之道(一)
李良松
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】1996(000)001
【摘要】养生在动,养心在静。
饮食有节,起居有时。
物熟始食,水沸始饮。
多食果菜,少食肉类。
头部宜冷,足部宜热。
知足常乐,无求常安。
这是年逾九旬的国民党元老陈立夫先生最新总结出来的养生哲学。
1993年11月19日,年届90的前厦门大学校长、著
【总页数】2页(P41-42)
【作者】李良松
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R212
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跨越三个世纪老人的长寿秘诀
跨越三个世纪老人的长寿秘诀
徐宝珍
【期刊名称】《安徽统一战线》
【年(卷),期】2001(000)004
【摘要】台湾知名人士陈立夫于2月8日病逝，他出生于1899年，跨越了3个世纪，享年103岁。
陈立夫大半生纵横政海，历任国民党中央党部秘书长、组织部长、国民党中央评议委员会主席团主席等职。
在台湾被挤出政坛后，有过在美国养鸡的沉默岁月。
晚年主持翻译了李约瑟的巨著《中国之科学与文明》。
他虽风风雨雨一生，却能跨越三个世纪，实在是个奇迹。
在他百岁寿辰时，根据他的亲身经历整理成“我怎么会活到100岁”一文。
文中所述的长寿秘诀，其实并非奥秘，只要肯认真对待，人人皆可效之行之。
【总页数】1页(P21)
【作者】徐宝珍
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】C912
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隔海共盼九州同:为陈立夫老先生祝寿有感
隔海共盼九州同：为陈立夫老先生祝寿有感
甘犁
【期刊名称】《红岩春秋》
【年(卷),期】2000(000)002
【摘要】抗日战争时期,在重庆主持战时教育工作的领导人中,现在还有两位跨世纪的元老健在:一位是当时任教育部部长的陈立夫,一位是教育部次长兼中央大学校长顾毓琇。
以今人的眼光来看这些世纪老人,有如观龙于苍穹,见首不见尾,风云变幻,腾挪夭矫,切不可拾得其一鳞半爪就去定格。
【总页数】3页(P49-51)
【作者】甘犁
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】K825.3
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安，而受制于人，不可称为自主， 己的。③老友：人不能孤陋寡闻， 了普林斯顿大学的客座教授，隔
欲 求 心 之 安 乐 必 从 知 足 无 求 做 友直、友谅、友多闻，是人人应交 几天就去大学讲课，进入了无忧、
起”。
的益友。为维持长久友谊，亦有八 无辱和常乐的人生境界。
老子在《俭欲》中曰“: 罪莫大 个字， “以诚相见，以礼相待”。④
轻时，他就参加多种体育锻炼，年 注意调节饮食，规律生活，定时起 中说： “少年之人，真元气壮，或失
岁越老越不中断。人能好动，则体 居。饮食调和，脾胃健旺，则元气 于饥饱食于生冷，因根本强盛未
内体外均受其益。为加强新陈代 充沛，生机蓬勃；饮食不调，脾胃 易为患。其高年之人，真气耗竭五
谢之功能，他每天5点半起床，做 损伤，则元气衰颓，生机减退。注 脏衰弱，全仰饮食以资气血。若生
六、知足常乐，无求乃安。“昔 ‘白头偕老’的。所以要慎择於始 病。陈立夫还在家中制作皮蛋、咸
人云： ‘登天难，求人更难。’故常 而和顺至终， “爱其所同，敬其所 蛋、豆腐乳和粽子，为唐人街的中
以自立自强，好学博学诲人。‘无 异”。他与夫人结婚63年，从未吵 餐馆供货。闲下来的时间，陈立夫
求于人品自高’。求人常使其心不 过架，就是靠上面的八个字来律 和夫人读书、写字、绘画，还担任
穴位、反射区和经络，起到温阳通 他 奉 赠 与 会 者 八 个 字 ： “ 养 身 在 令他高兴的是，他多年伏案工作，
络、泄浊化瘀、清降阴火、消毒杀 动，养心在静。”②老伴：中国人的 背部肌肉劳损，常年腰酸背痛，从
菌、莹肌泽肤的效果。
夫妇观念与现代美国不同，是要 事 体 力 劳 动 后 竟 然 治 好 了 这 个
知满足是最大的祸患；贪得无厌 个字奉献如下： “取之有道，用之 颐养天年，享年101岁。让我们从
是最大的过失。所以知道满足的 有度。”陈老说： “余之一生遇生命 这部书中得到启示，结合自身实
人,永远是快乐的，无欲无求乃身 危险，多至十余次，幸自身机警灵 际，改掉不良生活习惯，做好后天
安体健，益寿延年。
四、物熟始食，水沸始饮。吃
体仍有借鉴之处。
钩心斗角之争。孔子曾提出“仁者 生牛羊肉、海鲜等已成为人类之
在文章开卷语中，他写道： 寿”；孙思邈亦指出： “古养性者 普遍习惯，只为好吃不问其他。癌
“长命百岁，是人人所期望的，但 ……德行不克，纵服玉液金丹未 症日见增多，其原因可能在此。陈
是非人人所能达到的。其原因甚 能延寿。”并引用嵇康之论“ ：养生 先生终守“物熟始食，水沸始饮”
Hale Waihona Puke 三、多食果菜，少食肉类。他
生纵横政海，历任蒋介石机要秘 由护士陪同走500～600步，一直 家因上一代兄弟友善从未分家，
书、国民党秘书长、教育部长、立 坚持20余年。人要“活”，必须 生活也算殷实。祖母茹素，固守两
法院副院长等要职；也曾有在美 “动”，古人云： “流水不腐，户枢不 素两荤，家里女人吃素的多，自然
陈立夫的养生之道，很多值
于可欲,祸莫大于不知足；咎莫大 老本：指老而有储蓄也，亦即经济 得我们借鉴。他顺境时注意后天
于欲得。故知足之足,常足。”意思 方面有独立能力，而无须求于人 保养，逆境时抛却消极悲观，振奋
是说，放纵欲望是最大的罪恶, 不 （包括儿女在内）也。于此亦有八 精神，苦中作乐，正因为如此才能
在我国民间谚语中就有“天 谢致辞。他的长寿之道分为四个 挑背扛。他自学养殖专业知识，很
天洗脚，胜过吃药”之说。睡眠前 ‘老’，其内容概括为32个字。
快就学会了给鸡喂药、打针。养鸡
以热水洗脚，能促进血液循环，改
①老健：老而不健康，是不幸 不仅让陈立夫摆脱了经济上的困
善体内的新陈代谢，刺激足部的 福的，所以要保持健康为最重要。 窘，还让他的精神得到了振奋。更
敏，都能避免。计在煤矿中有四 保养，健康长寿，愿大家都能活到
七、减少俗务，寻求安宁。陈 次，天空中有五次，在地面上有两 一百岁。
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化功能降低，如不注意饮食调节 高时之麻烦。他坦言： “余之身体 者，可称为祖宗之积德，亦可称为
而“生冷无节，饥饱失宜”，则极易 并不特别强壮，自58岁起，即患糖 命不该死，此均使余已活到一百
患病。因此，提倡科学的饮食养生 尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石， 岁也。”
法，特别是中老年和体弱之人，应 动过外科手术，其他的病亦曾生
原因在于： ‘保持头部冷，保持足 会，庆祝陈立夫和夫人孙禄卿90 持生计，他找孔祥熙等故人借了
部暖。’此正与中国老年人睡眠前 大寿。为了感谢前来祝寿的亲朋 近2万美金，买了一个养鸡场。没
以热水洗脚，非至极寒冷之日不 好友、校友门生、国民党元老，陈 有帮手，他就自己动手，喂食、捡
戴帽子同一理由”。
立夫以介绍他的养生之道作为答 蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩
多：有属于先天所禀赋、有属于后 有五难，名利不去为一难……”淡 的原则，从不破例。这也是他长寿
天的保养、有灾难而能逃过、有俗 泊是一种雅致，是一种空灵。淡泊 的重要一环。
务而能减少。”先天的禀赋，是由 是人在体味生命和生命抗衡时感
现 代 有 些 饮 食 观 点 认 为 ，生
遗传基因而先天生就，人人不同， 情上的一种理智的选择，人越淡 吃食物营养最大。因此，生鱼片、
养生保健
□韩晓
陈立夫的养生之道
—— —读《我怎么会活到一百岁》有感
1900年出生的陈立夫先 生 ， 全身按摩运动，坚持近半个世纪。 意饮食有节，可以顾脾胃养元气，
走过了一世纪的风云路，是中国 老年习练自身按摩之法— ——内八 从而达到养生的目的。
现代史上的重量级人物。他大半 段锦，受益匪浅。他每日三顿饭后
国庭院中养鸡的平淡岁月；晚年 蠹，动也。”经常散步对健康大有 合乎养生之道。荤与素二者的合
则致力于推动中医药发展。2001 益处，能增强心脏功能，促进血液 理搭配，可以让人既饱口福，又不
年2月8日逝世，享年101岁。
循环，减少高血压、心脏病的猝发 致于因吃动物性食物过多，而增
2000年9月6日是陈立夫先生 和血管栓塞的形成，特别是“食毕 加血液和心脏的负担。中国人的
1949年冬，蒋介石逃到台湾
以“温热软饮”为宜，有利于保健 过，今居然能活到100岁，不亦乐 后，为保住政权，先拿陈立夫开
养生，延年益寿。
乎。”
刀。陈立夫的原则是“不生气”。他
五、头部宜凉，足部宜热。“有
1990年8月27日晚，陈氏家族 去了美国，隐居在新泽西州湖林
一美国老人活至120岁，究其长寿 在 美 国 纽 约 举 行 了 一 个 盛 大 宴 镇，埋头研究起《易经》来。为了维
的百岁寿诞，他将自己的亲身经 当步行踌躇，则食易消”，能增强 饮食习惯是以植物性食品为主，
历整理归纳，撰写了《我怎么会活 胃肠蠕动，促进食物消化吸收。
动物性食品为辅，这样的膳食结
到一百岁》一书，详述了他的养生
养心在静，淡泊明志。他是学 构比较利于长寿。
之道。现在读起来，对人们养生健 采矿工程的，无志于仕途，不屑于
但 后 天 保 养 却 是 人 人 可 以 做 到 泊，精神就越自由。老人宁静养 醉虾蟹、烤牛排等生鲜及半生不
的。长寿的关键在于后天的养护, 心，淡泊名利，必会健康长寿。
熟的食品成为人们的新宠。殊不
他总结了七点。
二、饮食有节，起居有时。他 知，这些食品不宜中老年人及体
一、养身在动，养心在静。年 的家境既非富有亦非贫穷，但他 虚者食用。陈直在《养老奉亲书》
52
养生保健
冷无节，饥饱失宜，调节无度，动 老于80岁生日起，自限“不为之 次，均能化险为夷。四书中有云，
成疾患。”这说明老年人消化道腺 事”如下：不剪彩；不证婚；参加婚 ‘死生有命，富贵在天’。余之遇
体开始萎缩，胃蛋白酶、胰蛋白酶 礼及寿宴不发言；不任治丧委员 险，都在工作之中，而能死中逃
及唾液淀粉酶分泌减少，导致消 会主任委员。如此做法减少了年 生，都在感觉灵敏，预先有灵感