陈式太极拳精要十八式名称

陈式太极拳精要十八式名称

1、太极起势

2、金刚捣碓

3、懒扎衣

4、六封四闭

5、单鞭

6、白鹤亮翅

7、斜行

8、搂膝

9、拗步 10、掩手肱拳 11、高探马12、左蹬一跟 13、玉女穿梭14、云手 15、转身双摆莲 16、当头炮 17、金刚捣碓18、收式

陈式太极拳老架一路动作名称

1 太极起势

2 金刚捣碓

3 懒扎衣4六封四闭 5 单鞭6金刚捣碓7白鹅亮翅8 斜行9 搂膝 10拗步11斜形 12 搂膝13 拗步 14掩手肱拳15 金刚捣碓16 撇身捶17 青龙出水18 双推手 19肘底看拳 20 倒卷肱21白鹅亮翅22 斜形 23 闪通背 2

4 掩手肱拳 2

5 六封四闭2

6 单鞭2

7 云手28高探马 29 右擦脚 30 左擦脚31 左蹬一跟 32 前趟拗步 33击地捶 34 踢二起 35 护心拳 36旋风脚37 右蹬一跟3

8 掩手肱拳3

9 小擒打 40 抱头推山 41 六封四闭42 单鞭43 前招44后招45 野马分鬃46 六封四闭 47 单鞭 48玉女穿梭 49 懒扎衣 50六封四闭 51 单鞭52 云手53 摆脚跌岔54 金鸡独立55 倒卷肱 56 白鹅亮翅57 斜形58 闪通59 掩手肱拳60 六封四闭 61 单鞭 62 云手63 高探马64十字摆脚65 指裆捶 66 猿猴献果67 单鞭 68 雀地龙69 上步七星 70 转身双摆莲71 下步跨肱 72 当头炮73 金刚捣碓 74 收势

陈式太极拳老架一路的特点是：架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串；动则周身无有不动，一静百核皆静；运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。

练习时要求：虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸蹋腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋；以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉重而又极为灵活善变的内劲，如棉花裹铁，外柔内刚。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。