多吃鱼能让你变的更聪明哦 愚娃
补脑益智的食物有哪些
补脑益智的食物有哪些?鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。
研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。
吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。
糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。
大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。
因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
食物中的补脑高手种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。
此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦！肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。
蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等；脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来话力。
鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。
经常吃鱼的女性更聪明更长寿
经常吃鱼的女性更聪明更长寿
时间：2014-12-01 10:51 来源：39健康网
责编：食品中国编者按：人们都说多吃鱼能够让人变得更加的聪明，不过这样的说法是很有根据的，做为女性朋友来说吃鱼更加会有其他的意想不到的效果。
良好的吃法有助于女性延年益寿，降低心脏病、癌症、糖尿病及中风危险。
有调查显示。
两种饮食模式对这些女性的健康和寿命影响最大。
一种模式为“谨慎饮食”，主要包括蔬菜、水果、豆类、全谷食物以及少量的鱼和鸡蛋。
另一种为“西方饮食”，主要包括红肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。
研究期间有6011人死亡。
其中，与采用第二种饮食方式的人相比，采用第一种饮食方式的女性心脏病死亡风险低28%，癌症、糖尿病以及中风死亡危险低17%。
专家指出：饮食对女性寿命影响尤其大，要想长寿，应吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品，选择无脂或低脂奶制品，每周吃两次鱼。
让大脑变聪明的健脑食物有哪些
让大脑变聪明的健脑食物有哪些健脑食品简单地说，就是有益于大脑的食品。
合理食用健脑的食物能够让大脑更加的聪明。
下面就让店铺告诉你让大脑变聪明的健脑食物有哪些，一起来看看吧!让大脑变聪明的健脑食物健脑食物一：黄花菜黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。
含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。
所以，儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。
而且黄花菜吃起来口感爽脆，相信小朋友不会拒绝这么美味的食物。
除了是“聪明菜”之外，黄花菜对于滋润皮肤、排毒和通便都是非常有好处的，所以，对于小朋友来说，黄花菜也是“健康菜”呀。
美食推荐：黄花菜栗子粉丝煲材料：栗子267g，黄花菜(干)20g，粉丝47g，油、盐、鸡粉、生粉、胡椒粉适量。
做法：1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。
2、剥去栗子的外壳，待用，将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗，温开水泡软粉丝，再过一次冷河，沥干，待用，用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。
3、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子，放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁。
4、盖锅盖，大火煮滚，揭盖，用筷子拌匀，以免粘锅底。
健脑食物二：大豆如果要给大豆起个名字，也可以称它们为“聪明豆”。
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1、64%的卵磷酯、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
大豆发酵制品，包括豆豉、豆汁、黄酱及各种腐乳等，都是用大豆或大豆制品接种霉菌发酵后制成的。
大豆及其制品经微生物作用后，消除了抑制营养的因子，产生多种具有香味的物质，因而更易被人体消化吸收，更重要的是增加了维生素B12的含量。
美食推荐：大豆杏仁核桃露材料：黄豆1杯，去皮甜杏仁1/2杯，核桃仁50g，清水适量。
做法：1、黄豆提前用清水浸泡一夜。
2、杏仁提前用清水浸泡三小时左右。
3、将黄豆、杏仁洗净，与核桃仁一同放入豆浆机中。
提高智力的方法及窍门
提高智力的方法及窍门很多人都觉得一个人聪明与否，都是与生俱来的，也就是天生的，是不行更改的。
其实，人类的智商普遍来说都是比较高的，只是大多数人的智商位开发。
下面给大家共享一些关于提高智力的方法及窍门，希望对大家有关怀。
改善智力的食物1、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充分。
此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似成效,可代替橘子。
2、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有爱惜脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能关怀促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
3、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。
试验证明,常食花生可改善血液循环、增添记忆、延缓年老,是名符其实的“长生果”。
4、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能爱惜脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
5、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最宠爱的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
6、鸡蛋大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲热相关。
试验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增添记忆力。
国外商量证明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对爱惜大脑,提高记忆力大有好处。
7、牛奶牛奶是一种近乎完善的养分品。
它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不行缺少的重要物质。
此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
孩子吃什么可以变得更聪明
孩子吃什么可以变得更聪明。
自古以来，中外营养学界，鱼被认为是最佳补脑食材。
鱼肉的各类营养价值都非常高，家长们，从宝宝开始添加荤类辅食开始，就可以喂宝宝食用鱼肉，那么，哪些鱼肉更利于宝宝的营养需要和消化吸收呢？下面就为父母们介绍几类适合幼儿食用的鱼。
鱼肉属于精致蛋白质，易被人体吸收，而孩子处于发育阶段，机体对蛋白质的需求较多，确实适合通过多吃鱼补充。
但具体到淡水鱼好，还是海水鱼好，应该说各有利弊。
海水鱼中的DHA(俗称“脑黄金”)含量高，对提高记忆力和思考能力非常重要，但其油脂含量也较高，个别孩子消化功能发育不全，容易引起腹泻等消化不良症状。
淡水鱼油脂含量较少，精致蛋白含量却较高，易于消化吸收。
只不过，淡水鱼通常刺较细、小，难以剔除干净，容易卡着孩子，一般情况下，1岁以上才适合吃。
营养师推荐，带鱼、黄花鱼和三文鱼非常适合孩子，鲈鱼、鳗鱼等也不错。
带鱼：DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。
而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。
黄花鱼：黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。
黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。
此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。
三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。
它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。
鱼肉对孩子虽好，但还是需要讲究烹调方式。
专家建议：家长最好采用蒸、煮、炖等方式，不宜采用油炸、烤、煎等方法。
另外还可以将鱼做成鱼丸，这种吃法比较安全、清淡，而且味道鲜美，无论是哪种鱼都可以做。
具体方法：将鱼肉剁细，加蛋清、盐、味精调成茸。
锅内添水烧开，将鱼茸挤成丸子，逐个下锅内煮熟，再加入少许精盐、葱花即可。
给孩子做鱼时可添加蔬菜作为配菜，既增加口感又均衡营养。
如何才能生出高智商的宝宝
生出高智商宝宝的方法1、生娃要趁早：科学调查发现，女性在23岁之前生下宝宝，那么孩子智商会在100左右，但如果是在24-28岁之间生，那么孩子的智商则会到110左右，而29岁以后生孩子，智商又会返回到100左右。
所以女性最好在24-28岁之间怀孕生子，这样生出来的宝宝才会智商高。
2、自身文化高：很多文化程度都是非常高的父母，生出来的宝宝也会比较聪明智商较高，这也是遗传因素导致的，所以父母如果希望自己的宝宝健康聪明，一定要保证自己也是优秀的。
3、孕期多吃鱼：女性在怀孕期间会经常吃鱼，生出来的宝宝智商也是比较高的。
鱼可以促进大脑发育，所以母亲在孕期吃鱼可以促进胎儿的大脑发育，让孩子变得更加聪明，智商也变得越高。
4、母乳营养好：母乳当中有很多促进孩子大脑发育的物质，它可以促进神经细胞的发育，所以母亲要一直给孩子喝母乳，不要过早给孩子进行奶瓶喂养。
5、音乐促大脑：如果孩子喜欢听音乐，或者是妈妈在怀孕期间经常听音乐，这样孩子会变得比较聪明。
因为音乐可以促进孩子大脑发育，促进孩子注意力集中，音乐还可以促进孩子大脑右脑发育，让孩子变得更加聪明，智商变得更高。
生出高智商宝宝多吃的食物1.鱼类《西尔斯怀孕百科》里曾提到，胎儿的大脑60%是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪。
在过去的10年里，成千上万的研究证实了孕期摄取充足的DHA和EPA，对妈妈和宝宝都有好处，能减少妈妈换产前或产后抑郁的可能性，还能提高宝宝的智力水平和视觉灵敏度，以及减少出现皮肤和呼吸系统过敏的可能性。
很多妈妈可能不知道哪些鱼要多吃，哪些不适合孕妇吃，那咱就用表格的形式给大家罗列一下。
PS：这张表格源于《西尔斯怀孕百科》，因为美国地理位置和自然环境与咱们国家不同，所以有所更改。
2.坚果类坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，还有孕妈妈和宝宝所需要的很多其他维生素和矿物质。
此外，坚果中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
吃鱼头有助宝宝脑发育
吃鱼头有助宝宝脑发育
中华医学会提醒您：孕妇和哺乳期间的产妇多吃鱼和鱼头有益于宝宝大脑发育，儿童多吃鱼和鱼头会更聪明。
鱼特别是鱼头中含有与人的大脑功能有关的营养物质极为丰富，如卵磷脂，是人脑中枢神经递质乙酰胆碱的重要来源，多吃卵磷脂，可增强人的记忆、思维与分析能力。
鱼头中的DHA(22碳六烯酸)，是一种不饱和脂肪酸，即俗称的“脑黄金”，具有很强的促进脑细胞、特别是脑神经传导和神经突触生长发育的功能。
胎儿从发育开始，就通过母体获取DHA，因此，母体的DHA含量能影响胎儿大脑的形成和发育。
哺育期妇女若能经常吃鱼尤其是鱼头，就会为婴儿的大脑和神经系统的发育提供了丰富的物质。
而学龄期的青少年正是活化脑细胞的时期，多吃鱼大有益处。
此外，鱼头中还有一种不饱和脂肪酸，即EPA(20碳五烯酸)，能清理和软化血管，降血脂，健脑，延缓衰老，对人们的健康非常有益。
健脑吃什么食物 10种补脑食物
健脑吃什么食物10种补脑食物
健脑吃什么食物，所有的父母都想自己的孩子即健康又聪明过人，那么今天要告诉大家10种补脑食物，吃了即强身健体又开发大脑，
快速激发创造力和想象力，一举两得的事情，何乐而不为呢，妈妈们有空多做给孩子吃！
一、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。
实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长寿果”。
二、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子
的含量较高。
一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
三、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。
鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。
鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
四、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
提高智商的21种方法
提高智商的21种方法
1.适度玩一些安全的动作类游戏可以提升宝贝的反应速度，改善协调能力。
2.小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。
3.鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等，也可起到增强孩子记忆力的功能。
4.大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。
5.字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。
培养孩子玩填字游戏和数独游戏。
6.吃富含卵磷脂的食物。
7.学门外语。
8.通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。
去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。
9.咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。
10.多睡觉。
11.定期运动。
12.让脑子歇会。
13.想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。
14.嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。
15.逛美术馆。
16.玩猜谜游戏。
17.告别计算器。
18.多和大自然接触能帮助大脑恢复到最佳状。
19.不断地学习,给自己充电,可以提高智力。
20.吃富含卵磷脂的食物。
21.捏住鼻子喝咖啡或茶。
儿童营养——给宝宝补脑的鱼类食品
儿童营养——给宝宝补脑的鱼类食品孩子吃什么才可以变得更聪明呢？自古以来，在中外营养学界，鱼被认为是最佳补脑食材。
鱼肉的各类营养价值都非常高，家长们从宝宝开始添加荤类辅食开始，就可以喂宝宝食用鱼肉。
鱼肉属于精致蛋白质，易被人体吸收，而孩子处于发育阶段，机体对蛋白质的需求较多，确实适合通过多吃鱼补充。
但具体到淡水鱼好，还是海水鱼好，应该说各有利弊。
海水鱼中的DHA(俗称“脑黄金”)含量高，对提高记忆力和思考能力非常重要，但其油脂含量也较高，个别孩子消化功能发育不全，容易引起腹泻等消化不良症状。
淡水鱼油脂含量较少，精致蛋白含量却较高，易于消化吸收。
只不过，淡水鱼通常刺较细、小，难以剔除干净，容易卡着孩子，一般情况下，1岁以上才适合吃。
那么，哪些鱼肉更利于宝宝的营养需要和消化吸收呢？下面就为父母们介绍几类适合幼儿食用的鱼。
营养师推荐，带鱼、黄花鱼和三文鱼非常适合孩子，鲈鱼、鳗鱼等也不错。
带鱼：DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。
而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。
黄花鱼：黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。
黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。
此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。
三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。
它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。
鱼肉对孩子虽好，但还是需要讲究烹调方式。
专家建议：家长最好采用蒸、煮、炖等方式，不宜采用油炸、烤、煎等方法。
另外还可以将鱼做成鱼丸，这种吃法比较安全、清淡，而且味道鲜美，无论是哪种鱼都可以做。
具体方法：将鱼肉剁细，加蛋清、盐、味精调成茸。
锅内添水烧开，将鱼茸挤成丸子，逐个下锅内煮熟，再加入少许精盐、葱花即可。
给孩子做鱼时可添加蔬菜作为配菜，既增加口感又均衡营养。
对一个人反感的说说
对一个人反感的说说对一个人反感的说说11、没有什么能比现在的心情更糟糕了，无助，失望，心寒。
2、面无表情，看都不想看你。
3、幼稚园程度的高中生，先天蒙古症的青蛙头。
4、如果多吃鱼可以补脑让人变聪明的话，那么你至少得吃一对儿鲸鱼。
5、重度圈地自萌意识者。
十分乐意与圈子内的朋友交流，但是非常不愿意与兴趣爱好不同的人浪费时间。
极度反感圈子不同还要强行融入话题的人和行为。
6、很讨厌三人行对不对，总有一个人给拉下有没有。
7、遇到他会露出鄙视、不屑的目光。
8、知道自己是飞机场走路就隐蔽点，别昂首挺胸生怕别人不知道似的。
9、一个人的时候品着香茗，望着黛玉葬花，侬今葬花人笑痴，他年葬侬知是谁？试看春残花渐落，便是红颜老死时；一朝春尽红颜老，花落人亡两不知！，那一腔的思绪都淡淡的凝结成一层层的回忆，，终于到该忘记的时刻了吗，两个人的身影最终消失在天和地的尽头，从今而后，再也没有人守护着那悠悠的情思。
10、如果你给我的爱，不能天长地久，当初又何必苦苦追求让我爱上你。
你曾经告诉我：为了我，你可以放弃所有。
11、如果有一个人经常和你作对，那么那个人要么是喜欢你了，要么就是讨厌你了。
12、别在我的视线里晃悠，免得我不想睁开眼睛，以至于找不到回家的路！13、我讨厌这个社会，但我没能力毁灭。
我讨厌别人欺骗，但说明后最坏的人总是我。
我讨厌太多，但我一直没说。
14、看到你的脸，就觉得你爸妈在制造你的时候没认真。
15、讨厌一个人没有理由，就像喜欢一个人没有借口。
16、你知道吗这事儿从头到尾真的很可笑我最讨厌别人骗我更讨厌所有事儿我都知道了你还一个劲的咬着牙跟我犟跟我强调你嘴里说的是事实，多少次了，没完没了。
17、极度反感以集体之名，打压个体，甚至牺牲个体，因为最终得益的也不过是集体中的部分个体，一点也不光荣。
18、当你越讨厌一个人时，他就会无时无刻不出现在你的面前；而当你想念一个人时，翻遍地球都找不到他。
19、在碰面时候会避开，也会有一副讨厌的样子。
鱼的功效与作用
鱼的功效与作用鱼是一种营养丰富的食物，含有多种对人体健康有益的成分，具有多种功效与作用。
以下是鱼的主要功效和作用：1. 补充蛋白质：鱼类是蛋白质的重要来源之一，其蛋白质含量较高且易于消化吸收。
蛋白质是人体细胞和组织的基础，对于身体的修复和维护起着重要作用。
2. 丰富的脂肪酸：鱼类富含Omega-3脂肪酸，包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。
这些脂肪酸在维护心血管健康方面起到重要作用，能够降低胆固醇和三酸甘油酯的水平，预防心脑血管疾病。
3. 提高智力发育：鱼类中的Omega-3脂肪酸对于大脑的发育和功能有重要影响。
多项研究表明，鱼类摄入与儿童智力水平和学习能力的提高相关。
4. 保护视力：DHA是视网膜中主要的构成元素之一，对保护视力起到重要作用。
正常摄入鱼类可预防年龄相关性视网膜病变（AMD）和其他眼科问题。
5. 促进骨骼健康：鱼类富含维生素D和钙，对骨骼健康至关重要。
维生素D能够促进钙的吸收和利用，维持骨骼的正常生长和维护。
6. 提高免疫力：鱼类中的蛋白质和多种营养物质，如锌、硒和维生素A，能够提高免疫力，增强抵抗力。
7. 抗炎作用：鱼类中的Omega-3脂肪酸能够减轻炎症反应，并对一些自身免疫性疾病如风湿性关节炎和炎症性肠病有一定的缓解作用。
8. 降低心脏病风险：大量研究表明，适量摄入鱼类可以降低心脏病的发病风险。
长期吃鱼可以降低心血管疾病死亡率、心脏病发作和中风的风险。
9. 改善情绪和抑郁：鱼类中的Omega-3脂肪酸可以调节神经递质的合成和释放，有助于改善情绪和抑郁症状。
总的来说，适量摄入鱼类对人体健康非常有益，能够提供丰富的营养物质，增强身体的免疫力和抵抗力，预防疾病，同时还对大脑发育和功能、心血管健康等方面有积极作用。
因此，建议每周至少食用2-3次鱼类，以获得这些功效和作用。
吃什么补脑？九大最佳补脑的食物
吃什么补脑？九大最佳补脑的食物谁不希望脑子能更聪明一些？于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些最佳补脑食物，这岂非舍近求远。
下面为大家介绍九大最佳补脑食品。
鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。
鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
南瓜南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。
每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。
实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
香蕉香蕉营养丰富、热量低，含有称为"智慧之盐"的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
六大营养补脑食物(精)
六大营养补脑食物谁不希望脑子能更聪明一些？于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些补脑食物，这岂非舍近求远。
下面为大家介绍几类营养补脑食品。
鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。
研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。
吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。
糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。
大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。
因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
食物中的补脑高手香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。
此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦！肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。
吃什么大脑思维敏捷有益的食物
吃什么大脑思维敏捷有益的食物吃什么大脑思维灵敏对大脑有益的食物对大脑有益的食物1.鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。
在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源，可增添人的记忆、思维和分析能力，并能操纵脑细胞的退化，延缓年老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特殊是含有大量的不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
对大脑有益的食物2.核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，盼望孩子们肯定食用。
每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到养分大脑、增添记忆、消除脑疲惫等作用。
但不能过食，过食会出现大便枯燥、鼻出血等状况。
对大脑有益的食物3.葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有肯定的补脑健脑作用。
实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。
对大脑有益的食物4.香蕉香蕉养分丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特殊是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
对大脑有益的食物5.海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。
对大脑有益的食物6.牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些养分素可为大脑提供所需的多种养分。
对大脑有益的食物7鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增添记忆力、健脑益智的成效。
对大脑有益的食物8.南瓜南瓜是-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
愚娃_喜欢吃鱼头的孩子比较聪明
愚娃_喜欢吃鱼头的孩子比较聪明
小的时候我不喜欢吃鱼，认为鱼的刺太多卡到嗓子就不能再吃东西了：所以只要妈妈煮鱼我就会拒绝去吃。
后来妈妈就给我讲了一个故事，从那以后我就喜欢吃鱼了而且还是特别喜欢吃鱼头。
故事的内容是这样的：从前有一个小乞丐，他穿的很破到处乞讨很是可怜！他走啊走啊！然后饿晕在一个渔夫的毛草屋前，正好渔夫打鱼回来，手里面提着好大一条鱼回来，看到饿晕的乞丐就把他抱到家里。
渔夫就开始煮鱼，鱼做好后渔夫就狼吞虎咽的把鱼给吃完了，把他不喜欢吃的鱼头留给乞丐吃了！当乞丐把鱼头吃完以后，奇迹出现了，那个吃了鱼头的乞丐变成了一条龙飞到了天上了。
渔夫看到了后悔莫及，从那以后渔夫只要打到了鱼就先把鱼头给吃了
现在孩子不吃鱼我就会把妈妈讲的故事讲给儿子听，听多了他就不信了说我怎么没有变成龙飞走啊！我就说我们现在吃的所有的鱼都是那条龙变的，龙希望所有的孩子都聪明所以又变成了鱼！你只要多吃鱼头就会比较聪明，到时候就会有很多小朋友愿意和你玩了。
从此我的儿了也和我一样喜欢上了吃鱼，但更喜欢吃鱼头。
虽然这只是一个愚弄孩子的小故事！但却让他喜欢上了鱼的味道，何况鱼头和鱼本身就含有非常高的营养价值对孩子的成长和发育也是有帮助的。
感谢您的阅读！。
云无心：吃鱼比吃肉更聪明？
云无心：吃鱼比吃肉更聪明？作者：来源：《时尚育儿》2016年第12期From妈妈无心老师：您好！关于肉类食物，经常听到一些“吃4条腿的不如吃2条腿的”“吃2条腿的不如吃没有腿的”“红肉没有白肉健康”“吃鱼更聪明”的说法。
请教专家，这些说法有没有道理？吃鱼好，还是吃肉好呢？给孩子多吃鱼，真会变得更聪明吗？谢谢您的解答！小狮子妈妈Form云无心父母们都想给孩子最好的营养，让孩子更聪明更健康，因此，对于那些“吃了会让孩子更聪明”的食物，也就格外青睐。
其实，饮食的作用是让孩子健康成长，缺乏某些成分会影响孩子的身体发育和智力发育，但是在饮食均衡的基础上，并没有哪种特定的食物能够让孩子“更聪明”。
鱼和肉，各有长处。
父母们要理性地对待食物，给孩子均衡合理的食谱才是关键！肉的聪明吃法中国人所说的“肉”，通常是指猪肉、牛肉、羊肉等来自于哺乳动物的肉，在营养学上，这些肉被称为“红肉”（红肉中含有较多肌红蛋白，所以呈现出红色）。
相比于禽类和鱼类等“白肉”，红肉中含有比较多的脂肪，如果是肥的红肉，脂肪含量就更高。
过去几十年的流行病学和一些实验研究发现，过多食用红肉可能会增加心血管疾病、糖尿病和癌症的风险，所以，现在一般建议“限制红肉的食用量”。
不过，有更深入的研究指出：对健康的不良影响主要是“加工肉”。
所谓的“加工肉”，是指加入了盐等添加剂、经过腌制等加工处理、可以保存較长时间的肉制品，比如火腿肠、香肠、腊肉、咸肉、腌肉等等。
不管是工业加工的还是自己在家按照“传统方法”制作的，这些食物都是“加工肉”，对健康的风险是各种肉类食物中最大的。
偶尔尝尝鲜问题不大，长期食用不利于健康。
其实，适量摄入新鲜的瘦肉，对于健康很重要！“红肉”含有丰富的铁、锌和B族维生素，尤其是铁，更是红肉的特长，不仅含量较多，而且是易于吸收的血红素铁。
对于孩子的健康发育，摄入足够的铁至关重要。
在膳食指南中，成人每天的肉类推荐摄入量（和禽类一起计算）是40～75g，而儿童，应该比40g还要低。
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多吃鱼能让你变的更聪明哦愚娃
3现在的小孩子都特别的挑食，整天是这个不那个不吃，有时看着孩子这样的挑食真的特别担心，害怕孩子因为不能摄入合理的营养而影响孩子的生长发育，所以就变着花样给孩子做个种个样的好吃的美食，但是每次一辛辛苦苦做出来的食物，孩子没吃几口就说饱了。
我家大宝就特别的挑食，像鱼，肉，之类的都不喜欢吃，就是吃一点西红柿，鸡蛋，土豆，芹菜，每天都着给大宝吃这些菜，看着大宝这几年也长高了一点，但是身上一点肉都没有，看着瘦的皮包骨的大宝很心疼，希望大宝改掉挑食的毛病，能多吃点鱼和肉这样才能长的更结实一点。
星期天的那天早上带大宝和二宝去超市买菜，我就问大宝想吃什么菜，大宝说中午想吃炒土豆丝，我就买了土豆，逛着我们就来到了水产区，我问大宝要不中午再买一条鱼回去红烧，大宝说鱼肉里都是刺要是卡到了怎么办，我就和大宝说我给你们买一条鲈鱼，鲈鱼生长在海里而且DHA含量特别高，刺很少保证不会卡到你，多吃鲈鱼能让你和二宝变的聪明，中午鱼烧好了大宝吃了很多，吃完饭后大宝问我，妈妈我今天吃了这么多鱼会不会变聪明呢，我说一定会的但是要经常吃鱼才可以让你一直聪明下去。
感谢您的阅读！。