体育锻炼对学生的影响

体育锻炼对学生的影响

人的全面素质中，良好的心理素质是重要的不可或缺的组成部分。中学生正处在长身体学知识的黄金时期，相当一部分同学由于学习紧张，性格内向，缺乏锻炼加之家庭的压力、社会的影响等诸多因素，常常被一些心理疾病所困扰，严重地影响着学生学习和身体健康，这已引起了教育者的重视。中共中央、国务院更是战略性的明确指出：“针对新形势下青少年成长的特点，要加强学生的心理健康教育，培养学生坚韧不拔的意志，增强青少年适应社会生活的能力。”心里健康教育成为素质教育的目标之一。为此，很多学校通过组织丰富多彩的科技文体活动、开设心理健康教育课程、开展心理咨询服务、在学科教育中渗透心里健康教育等方式，向学生传授心理卫生知识，进行心理疏导，使学生心理健康发展。

在教学实践中，笔者发现，体育锻炼作为体育教学的延伸和补充，对改善心理状态有良好的促进作用，是对学生进行心理健康教育的重要途径，可以行之有效地治疗或辅助治疗心理疾病。

一、体育锻炼有助于学生认识自我，建立和谐融洽的人际关系

体育运动大多是竞争性的集体活动，能力、修养、个性，都会通过活动凸显出来，学

生因此会有一个客观的自我认识，在正确认识自我的基础上，便会自觉不自觉地修正自己的认识和行为，从而不断提高自己的社会适应能

力。

学生进行身体锻炼时，为了学习和掌握运动技术和技能，需要做身体上的努力，更需要教师和同学的关爱支持、团结协作、尊重和信赖。最后，通过身心的不断努力，掌握了动作技术，克服了困难，磨练了意志，锻炼了自己，了解了他人。可见，在体育活动的过程中，存在着人与人之间，个人与集体之间，集体与集体之间的相互交往，这种交往使群体中的成员相互影响，相互作用，产生情感上沟通与共鸣，增进了人际关系的和谐。

二、体育锻炼能培养学生良好的意志品质

进行体育锻炼总要承受一定的运动负荷，付出一定的一直努力（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），在克服困难和障碍（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）的过程中，意志的坚持性得以养成，从而有益于心理健康。因此，体育运动有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈。克服困难的思想作风；有助于培养团结友爱，通力协作的集体主义和爱国主义精神；有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质。

三、体育锻炼可以培养学生良好的竞争合作意识和道德行为习

惯

体育崇尚“更高、更快、更强”的奥林匹克精神。学生参加体育锻炼必须克服困难，遵守规则，调控和制约自己的行为，更好地发挥

自己的潜能。体育锻炼处处都有对抗和协作，在对抗和协作的过程中，可以激发潜力、增强自信，有利于培养团队精神、人际交往能力和健康的心理品质。在体育锻炼的过程中，每一个参与活动的同学都承担着让对手尽其所能的义务，通过活动表达“团结，友谊，和平，进步”的思想和愿望，在竞争中历练自己的品行，并在成功与失败、荣誉与耻辱、竞争与退让、个人与集体之间做出选择，在选择中表达自己的情感、态度、价值观；公平、公开、公正的比赛或游戏规则的运用，对道德情感和道德行为习惯的养成是有效的强化手段，经常性的体育锻炼，可以在潜移默化中促进学生良好的道德行为习惯的养成。

四、体育锻炼能治疗心理疾病

1990年，美国人科克凯尔迪等人提出；体育锻炼已成为一种治疗心理疾病的很好方法。国外1750名心理医生根据问卷调查得出的数据显出：60%的人认为，可以将体育锻炼作为治疗手段消除焦虑症；80%的人认为，体育锻炼可以有效地治疗抑郁症。研究资料表明，体育锻炼可以降低肾上腺素受体的数目和敏感性，调整心率和血压，从而减轻特定应急源对生理的影响，增强心理的坚韧性和承受能力。学生参加某运动项目且坚持锻炼，在生理机能、身体素质得到改善的同时，会相应的掌握并发展一些体育的技能和技巧。取得这些成绩后，个体会以自我反馈的方式向大脑传递这些成就信息，从而产生愉快、振奋的情绪体验。因此，经常参加体育锻炼，能缓解学生的压力，消除紧张情绪，使锻炼着从中获得心理满足，产生积极的成就感，从而

增强自信，摆脱压抑、悲观等消极情绪，消除焦虑、抑郁等心理障碍。

五、体育锻炼可促进智力的发展

智力是指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，是观察力、想象力、记忆力、思维力的综合，其核心撒抽象思维力。体育锻炼的主要作用撒增强体质，增进身心健康，同时又是智力发展的重要手段和有效途径。经常参加体育锻炼，可以提高注意力、记忆力、思维能力、想象能力等认识能力，可以让大脑获得充足的氧气，提高大脑的反应速度，改善中枢神经系统的功能，使大脑皮层兴奋与抑制的交换过程得到过程，改善大脑皮层的均衡性和准确性，促进学生人体感知能力、观察能力的发展，并使思维的灵活性、协调性得到改善和提高，从而促进学生智力的发展。

《体育与健康》课程标准明确指出，应该“使课程有利于激发学生的运动兴趣，养成坚持锻炼的习惯，形成勇敢顽强坚忍不拔的意志品质，促进学生身体、心理、社会适应能力等方面健康和谐地发展。”体育锻炼对学生的心理健康有很大的正面影响，体育教师要善于运用体育锻炼的手段，作为对学生进行心理健康教育的钥匙，开启学生心灵之窗，帮助学生消除心理障碍，解开心结，走出困惑，为学生的全面发展做出积极的贡献。