戒烟的第几天最难受

戒烟的第几天最难受

戒烟的第几天最难受？(2011-07-08 15:43:13)转载▼标签：戒烟健康分类：戒烟基础知识

一般来说，与烟瘾和吸烟时间是有关系的，戒烟的第一天是最难受的，身体对烟的生理需求，戒烟改变了以往的抽烟习惯，造成心理强烈的烦躁和不安；戒一天下来血一氧化碳、血氧水平恢复正常；心脏病发作机率下降。第二天，身体感觉舒服了很多，但是心理对香烟的依赖明显，从第二天开始最难受的就是心理上对香烟的渴求，第二天坚持下来，神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；第三天，第四天。。。

坚持下来，其实最难受的一天就是戒烟的第一天，以后只是心理的依赖。

戒烟日记（第一天）(2011-07-07 12:14:15)转载▼标签：戒烟健康分类：我的戒烟日记

原以为早晨九点左右很难熬，因为前段时间减量少抽的时候就规定自己九点后才抽第一支烟，那时候是早晨就开始盼望九点的到来，到来的时候呢，先慢慢的把烟拿出来放到鼻子边闻味道，很是舍不得抽掉，

因为每天就那么少的数量的烟，抽一支少一支，结果是抽完这支后就想下一支，脑海里不停的想到下一支。

今天还是心里作用，到了九点身体就开始有些难受，而最主要的是思想难受，因为不再会有第一支烟，下一支烟，觉得没有多少期盼，坐在椅子上，觉得全身发软，（心里觉得戒烟的反映还真是很厉害，全身都没有力气，这时候就骑车出去逛了大约二十分钟，骑车时没有感觉自己没有力气，在外面什么烟都不想后，反而觉得身体不难受了，看来是心里作用比较大，一直到现在也没有觉得身体有多难受，虽然肺部感觉有一些闷，头脑有些麻木，但是自己深呼吸时感觉比抽烟时身体感觉要好很多)

心得体会：今天没有怎么忍受，最难熬的第一支烟也没有抽上，而却也没有怎么像昨天自己害怕那样的难以忍受，所以说，什么事都是心里作用太大！自己给自己找借口，自己给自己找压力！

新发现：俗话说烟酒不分家，还第一次体会到这话的含义，下午锻炼回来，很热，也脱水，就想应该喝一瓶啤酒，结果生理上很不想喝，要是戒烟决定以前早就抑制不住想喝了，结果就为了试验，买了一瓶，喝起来索然无味，嘴里没有任何感觉，别戒烟把酒也戒了，那就真是太好了！

戒烟日记（第二天）(2011-07-08 12:24:40)转载▼标签：戒烟健康分类：我的戒烟日记

昨晚还是很困，不到九点人就感觉昏昏欲睡的样子，以前都是十点以后睡觉，晚上喝啤酒也没有味道，真是对酒也不感兴趣了，上床倒下不到三分钟就睡着了，以前怎么也得十几分钟才能睡着，思这想

那的。这样的睡觉真是很舒服，倒头就着，头脑一片空白，不用去想什么。

不过到后半夜就很快会醒来，估计是睡觉多了的缘故，不到三点就醒了，以后就是断断续续的睡，也没有以前那样睡不着的难受，睡会醒会，真是不错！

早晨起来跑步，感觉肺部比以前舒服多了，虽然腿有些发软（估计是连续锻炼的结果,和戒烟关系不大），但是呼吸绝对得很流畅，以前都是肺部和腿一起缺氧，难受，今天是肺呼吸一点问题都没有，感觉一下就回到了年轻时候的肺活量！

还是例行的时候，在九点多的时候，生理上有一些难受，但是心里可一点没有含糊，脑海里老是觉得再吸烟是对自己身体的糟践，回想起

以前被毒害那么久，心里都有些觉得自己很傻。一直到现在，虽然思想上有些模糊，感觉反应有些迟钝一样，但是真思考问题也没有问题，中午坐在街边吃面条，在等待面条上来的过程里，看见街边来往过去的车和人，真是感觉和以前不一样，这时候觉得自己好像不融洽在里面，好像是一个局外人在观察，一切都是那么平静，真的把自己的思绪拉回，也和正常时一样！

体会：1，戒烟快二天整了，早晨起来不再感觉嘴里那么难受，而是嘴里从来没有过的舒服。以前早晨起来第一件事就是必须刷牙，因为嘴里那说不出的味道让自己很不舒服，还有舌头发涩的，当早晨起床觉得嘴里不舒服难受的时候，真的很恨烟对自己带来的不爽！

2，昨天的晚饭，久违的感觉看见米饭很想多吃，以前都是吃半碗，没有食欲，就是为了填饱肚子，昨晚盛米饭的时候，有种冲动想盛满，但是还是没有那样做，因为戒烟后，味觉好了，就会不自觉的多吃，那样会多长肉！

戒烟日记（第三天）(2011-07-09 16:54:04)转载▼标签：戒烟健康分类：我的戒烟日记

今天是周末，由于没有什么大的变化，就发得晚了一些，今天整体状况和昨天差不多，早晨起床后一点感觉都没有，主要还是九点钟现象，

到了快九点的时候到十点之间那段时间，是身体有些难受的感觉，主要是心理感觉不抽很坚决，所以就没有多少难受就挺过去了，昨天虽然说了戒烟对酒的兴趣不大了，可感觉喝酒后比以前更不易上头了，今天上午没有事，也是感觉一下，就在十点比较难受的时候喝了一瓶啤酒，虽然身体不想喝，但是还是为了分散注意力，，中午吃饭也喝了一瓶，下午二点时觉得有些困，又喝上一瓶，以前抽烟时这样喝估计早就晕晕乎乎的了，今天到现在很清醒，刚才还出去打了一小时乒乓球，看了烟的毒素在体内的危害还是很大啊！

第三天了，今天也没有

特别的难受，主要就是上段说的感觉，看了戒烟主要还是戒心理，身体的感觉其实在第一天和第二天应该是最难受的。

戒烟日记（第四天）(2011-07-10 12:40:01)转载▼标签：戒烟健康分类：我的戒烟日记

今天是第四天了，好像听说别人的戒烟经验说，第四第五天都是最难熬的，其实今天早晨醒来后，一直重复着每天的故事，特别感觉不一

样的是，今天九点钟现象好像消失了，到九点到十点之间没有那种想抽难受的感觉了，一直到现在，这几天都困扰我的一个小问题就是时不时的觉得该抽烟了，手不自觉的去抓烟盒，哈哈，身边什么也没有，其实这是不是心理原因呢？因为已经养成了二十几年的习惯，一下子改过来估计还得要有些时间，上午去小卖部买东西，里面老板和一个人在那里吞云吐雾聊天，闻到那烟味还是有些亲切，但是没有想和这烟味亲密一下的感觉！

戒烟后身体体会：我一直都是比较爱流汗的人，稍微有一点热，汗就不停的从头部冒出，全部头发都会湿透，特别是夏天的晚上，睡觉的时候，汗就不停的流，半夜醒来枕头都会被汗水打湿，昨天突然发现睡觉的时候没有汗流，半夜醒来汗也稍微的流一点，不像以前那样很多。

为了感觉戒烟后身体的一些真实变化，期间的生活习惯和饮食习惯等都和以前完全一样！尽量不受外界环境的影响。

其实到今天下午五点，就是戒烟四天了，我真想大呼一声：戒烟难吗？不难！！！因为这几天虽然我身体偶尔在关键时刻点想抽以外，心理从来没有想抽过，感觉着戒烟后自己身体的一些体质特征的明显好转的变化，真是觉得自己以前怎么那么傻呢，从来都没有想到过戒烟能这么大的改变自己身体状况呢？！