关于情绪管理与心理健康课件

恐惧：不安、忧虑、烦恼、害怕、 紧张，实质为无谓或过分的担忧。
场所恐惧、社交恐惧、学校恐惧、婚 姻恐惧、单一恐惧、密集恐惧。
心理疲劳：冷淡退让、漠不关心、无动于衷，自我逃避式的
退缩性心理反应。具有防御性质，掩盖着深层次的痛苦、 孤寂和无助，强烈的压抑感。
抑郁：习惯性无助。情绪低落、心境悲观、自责愧疚、郁郁
关于情绪管理与心 理健康
为什么学习情绪管理？ 从一个故事说起
美国医学权威、心理学大师约翰•辛德勒根据
他几十年的行医经历统计了一组数据，常见 疾病中，由不良情绪引发的占76%，其中：
颈椎疼痛占75％，咽喉肿大占90％，头痛占 80％，头昏眼花占80％，疲劳占90％，胃（ 肠）胀气占99（44）％，便秘占70%，溃疡 占50％，胆囊肿痛占50％！
常说的抑郁症，其实是指临床上的重症抑郁症（major depression），人群中有16%
的人在一生的某个时期会受其影响。患抑郁症除了付出严重的感情和社会代价之外，
经济代价也是巨大的。据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界第4大疾患,预计到2020
年,可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。
▪ 抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活 动减退。
儿童和少年可以表现为易激惹（如不耐烦、为一点小事发怒）。典型的抑郁心境还具
有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。
▪
患者本人可能会反馈大脑反应迟钝，或者记忆力、注意力减退，学习或者工作能
力下降或者犹豫不决，缺乏动力，什么也不想干，以往可以胜任的工作生活现在感到
无法应付；患者不仅开始自我评价降低，有时还会将所有的过错归咎于自己，常产生
为了研究心理状态对人的健康的影响,为了证实人在生气时体内会分泌毒素，美国 生理学家爱尔玛曾经设计了一个很简单的试验。把一只只试管插在摄氏零度的容器中 。然后收集人们在不同情绪状况下的呼吸气体凝结水。在实验时惊奇地发现，人在心 情良好、精神愉快的情况下呼出的气体冷凝成水后，水是澄清透明的，既无沉淀物质 ，又无颜色；而生气发怒时呼出的气体冷凝成水后，水中则有紫色沉淀物；痛苦悲伤 时呼出的气体冷凝水后，水中则有白色沉淀物。爱尔玛将人生气发怒后呼出的含有紫 色沉淀物的水注射到大白鼠身上，结果几分钟后大白鼠便死亡了。由此爱尔玛分析： 人生气时会耗费大量人体精力，其程度不亚于一次 3000米的赛跑，生气时的生理反应 十分剧烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具毒性，因此动辄生气的人很难健康， 很难长寿，很多人其实是气死的。
天价牛肉一公斤卖四百元 为保品质给牛听音乐,按摩，屠宰用电击 2011年08月01日 11:40 重庆晚报
▪ 生气十害：
▪ 1、害肝脏，因肝主怒，怒则气积郁滞，肝气不顺，肝胆不和，引发肝病； ▪ 2、害呼吸系统，生气可引起气促、胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘； ▪ 3、害消化系统，生气可导致胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃肠蠕动减弱，食
一、什么是健康情绪
指一个人的情绪的发展、反应 水平和自我控制的能力与其年龄和角 色相适应，并为社会接受。
二、你有没有遇到 下面的情绪困扰
愤怒：你愤怒的时候是什么样子？
沉默或爆发的形式。思维受阻，行为易冲动，自制力减弱甚 至丧失理性，伴有心悸、血压高等反应，严重者导致死 亡。
▪ 乳母生气发怒后奶后有毒 ： 心理状态对人的健康的影响 在全世界提倡母乳喂养婴儿的今天，科学家对母乳进行了大量的研究，结果惊奇
寡欢、缺乏信心，伴有失眠、早醒、食欲不振、疲劳、 头昏、头痛等反应。
▪ 抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要 临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有 反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
▪百度文库
抑郁症至少有 10 %的患者可出现躁狂发作，此时应诊断为双相障碍。另外我们
地发现乳母在生气发怒后，奶中竟含有毒素，具有毒性。研究者发现，乳母如在生气 发怒期间给孩子喂奶，就会使孩子中毒，并导孩子抗病能力下降，轻者长疮疥、疹毒 ，重者可发生一些感染性疾病 甚至死亡。
美国一家大医院的病房分析研究了621名母亲生气时喂奶的体弱体瘦的患儿。结果 发现这些孩子的母亲由于在哺乳期间同丈夫争吵、打闹离婚，天天生气发怒，情绪不 佳，致使身体经常分泌出一些有毒物质，然后通过乳汁被婴儿吸入。
无用感、无希望感、无助感和无价值感，甚至开始自责自罪，严重时可出现罪恶妄想
（反复纠结与自己一些小的过失，认为自己犯了大错，即将受到惩罚）、反复出现消
欲减退，消化功能降低，容易发生胃溃疡；
▪ 4、害心血管，生气可导致全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高， 从而诱发心肌梗塞或脑溢血；
▪ 5、害神经系统，生气会引起神经衰弱，反应性精神病、精神分裂症、失眠多 梦等—气疯了；
▪ 6、害肾脏，逆气冲击肾脏，会出现肾衰，腰膝酸软无力，性功能下降等； ▪ 7、害泌尿系统，生气可引起尿急、尿频等； ▪ 8、害皮肤，生气可引起皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽等； ▪ 9、害内分泌系统，生气会引起激素分泌紊乱，造成内分泌系统功能失调，诱
发月经不调和糖尿病等；
▪ 10、害引发猝死，现实生活中大怒暴怒后，面赤耳红、心悸血涌、吐血而死 者不胜枚举。
紧张
▪ 适度的紧张和压 力对我们的工作 是有积极的促进 作用的。
焦虑：烦躁不安、思维受阻、出汗、失眠，有适应困难焦虑 和对身体状况焦虑。
▪ 在没有明显诱因的情况下，患者经常出现 过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没 有明确的对象和内容。此外，患者还常伴 有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、 尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症 状。
▪
具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到
闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”；程度重的
可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等
。更年期和老年抑郁症患者可伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等，而