第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练
《运动训练学》课程教学大纲
《运动训练学》课程教学大纲一、说明（一）课程定义：运动训练学是研究运动训练活动过程一般规律的科学。
（二）编写依据：本教学大纲依据《武汉体育学院运动训练专业本科教学计划》（2002年1月修订）而编写。
（三）目的任务：本课程是运动训练专业的主干课程，通过本课程的学习，使学生了解运动训练的目的、任务，掌握运动训练的基本概念和基本内容，理解运动员训练的基本原理和方法，了解各种运动训练计划的制定，培养学生运用所学知识去分析和解决运动训练实际问题的能力。
（四）课程编号：040202B05（五）学时数与学分：72学时；4学分。
二、教学安排与学时分配三、教学内容与知识点第一章竞技体育与运动训练第一节竞技体育概述知识点：竞技体育的构成、竞技体育的基本特点第二节运动训练与运动训练学知识点：运动训练的概念、目的、任务，运动训练的内容，现在运动训练的基本特点第二章项群训练理论第一节项群训练理论总论知识点：项群训练理论概念、基本内容，各项群训练特点，竞技运动项目的主要分类、项群体系的构成，项群训练理论的应用第二节各项群训练基本特征知识点：技能类表现难美性项群、技能类表现准确性项群、技能类格斗对抗性项群、技能类隔网对抗性项群、技能类同场对抗性项群、体能类快速力量性项群、体能类速度性项群、体能类耐力性项群的训练特征第三章运动成绩与竞技能力第一节运动成绩及其决定因素知识点：运动成绩的概念、决定运动成绩的因素第二节竞技能力及其构成因素知识点：竞技能力概念、优秀运动员竞技能力结构模型、运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应第三节运动员状态诊断与训练目标的建立知识点：状态诊断的作用、建立训练目标的作用、训练状态与训练目标的构成、训练状态诊断的基本内容、训练目标的基本内容第四章运动训练的基本原则第一节竞技需要原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第二节动机激励原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第三节有效控制原则知识点：该原则的概念、训练控制环节及条件、贯彻该原则的训练学要点第四节系统训练原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第五节周期安排原则知识点：该原则的概念、理论依据、竞技状态及其形成与发展、训练周期类型第六节适宜负荷原则知识点：运动负荷、生物适应现象、机体的劣变现象、渐进增加负荷的形式第七节区别对待原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第八节直观教练原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第九节适时恢复原则知识点：该原则的概念、理论依据、疲劳程度的判别，加速机体恢复的适宜措施第五章运动训练方法与手段第一节运动训练方法与手段概述知识点：训练方法概念、意义结构及特点，训练是手段概念、意义及基本结构第二节运动训练的整体控制方法知识点：模式训练法的概念、基本结构及特点，程序训练法的概念、基本结构及特点第三节运动训练的具体操作方法知识点：分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环、比赛训练法的概念、用途及特点第四节运动训练的常用手段知识点：周期性单一练习手段、混合性多元练习的手段、固定组合练习手段、变异组合练习手段第六章运动员体能及其训练第一节运动员体能训练概述知识点：运动员体能及其构成、体能训练的意义、体能训练的要求第二节身体形态及其训练知识点：身体形态及其结构、各项群运动员的形态特征、身体形态的训练方法及基本要求第三节力量素质及其训练知识点：力量素质概念、力量训练方法、力量训练手段第四节速度素质及其训练知识点：速度素质概念、速度训练方法、速度训练手段第五节耐力素质及其训练知识点：耐力素质概念、耐力训练方法、耐力训练手段第六节柔韧素质及其训练知识点：柔韧素质概念、柔韧训练方法、柔韧训练主要手段第七节灵敏素质及其训练知识点：灵敏素质概念、衡量灵敏的标志、灵敏训练的主要手段第七章运动员技术及其训练第一节运动技术和运动员技术能力知识点：运动技术概念、运动技术原理、动作要素、技术结构第二节影响运动技术的因素知识点：主体因素、客体因素第三节技术训练常用方法知识点：选择技术训练方法的要求，直观与语言、完整与分解、想象与表象、减难与加难训练法第四节运动技术训练的基本要求知识点：基本技术与高难度技术的关系、特长技术与全面技术的关系、技术规范化与个体差异的关系、循序渐进与难点先行的关系、技术内部机制与外部形态的关系、技术风格、“学习”与“训练”的关系、技术结构及技术组合的改进与提高、运动技术创新第五节运动技术评价知识点：运动技术评价的目的、任务、基本标准、运动技术评价的指标及方法、不同项目运动技术评价的特点第八章运动员战术能力及其训练第一节竞技战术与运动员战术能力知识点：竞技战术概念、竞技战术的构成、战术能力第二节战术训练方法知识点：分解与完整、减难与加难、虚拟现实、想象、程序、模拟、实战训练法第三节战术方案的制定知识点：战术方案的基本内容、制定战术方案的注意事项第四节战术训练的基本要求知识点：制胜规律、战术意识的培养、战术能力的培养、个人与集体战术的配合、战术组合、战术创新第九章运动员心理能力与运动智能及其训练第一节运动员心理能力及其训练知识点：运动员心理能力概念、心理训练的作用、心理训练类型、心理训练常用方法第二节运动智能及其训练知识点：运动智能的概念、作用、运动智能的基本训练方法和基本要求第十章运动员多年训练计划第一节多年计划的必要性知识点：竞技状态转移长期性、竞技状态转移阶段性、遗传性竞技能力与获得性竞技能力的最佳组合第二节全程性多年训练计划知识点：全程性多年训练过程的阶段划分、年龄特征及负荷特点第三节区间性多年训练计划知识点：基础、专项提高与最佳竞技、竞技保持训练阶段的年龄、负荷、竞赛特征第十一章运动员年度训练计划与组织第一节年度训练中的周期安排知识点：单周期、双周期、多周期第二节大周期训练计划的基本构成模式知识点：确定训练大周期日程的步骤、大周期训练计划要点第三节年度训练过程比赛系列及负荷的动态变化知识点：比赛系列的安排、年度训练过程负荷的动态变化第四节赛前中短期集训的训练安排知识点：中短期集训计划的结构、负荷特点、训练计划的表述第十二章周、课训练计划与组织第一节训练周的计划与组织知识点：小周期的类型，各种小周期的任务、内容、负荷特点，周期训练计划的一般格式第二节训练课的计划与组织知识点：训练课的不同种类及特点、训练课的结构、训练课的负荷量度第十三章运动队伍的管理第一节我国运动队管理工作的科学基础知识点：运动队管理的思想基础、组织保障、法规依据、经济基础、人本原则第二节运动队管理的主要任务与组织实施要求知识点：运动队管理的主要任务、运动队管理的各种关系第三节教练员与运动员知识点：教练员在管理中的作用、教练员的素质、运动员在管理中的角色定位、运动员的基本素质四、考试方法与要求（一）考试形式：本课程的结业考试包括理论考试、作业和平时成绩考核，理论考试采取闭卷方式，作业以训练计划的设计为主，考查学生运用所学知识分析和解决实际问题的能力；平时成绩以出勤情况、课堂回答问题的情况为主，考查学生的学习态度和分析问题的能力。
运动训练学简答和论述
简答：第一章（竞技体育与运动训练）1.竞技运动的现代社会价值：①激励人类自我奋斗精神②推进竞争合作的道德教育③提高现代社会的生活品位④促进社会大众的积极参与⑤显示国家地区和社会地区团体的综合实力⑥促进经济与社会的迅速发展⑦排解社会成员的不良心绪2、优秀乒乓球运动员竞技能力的基本特征3、、优秀运动员竞技能力结构模型：依据运动员竞技能力各组成要素之间相互联系，相互作用方式的具体与功能所建立的反应竞技能力构成共性的模型。
是对运动员竞技能力结构的概括与抽象。
1反映着竞技能力内部各要素之间的本质特征。
第六章6、体能训练的意义：体能训练是运动训练的重要组成部分①良好的体能是战术训练和提高运动成绩的基础。
②是运动员承受大负荷训练和高强度的比赛的前提条件。
③是运动员在训练和比赛中保持稳定，良好的心理状态的身体保证。
④是增进健康，预防伤病，延长运动寿命的物质保障。
7、体能训练的基本要求：①合理地安排一般体能训练和专项体能训练。
②体能训练应与技术，战术，心理和智能训练有机结合，需根据项目，训练阶段，训练任务的不同妥善安排体能训练在整个训练中所占的比③体能训练的主要内容有运动素质训练。
④在体能训练中运动员常常会感到非常疲，有些体能训练的手段又比较单调枯燥，因此在训练中应加强对运动员的教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们的意志品质。
8、身体形态训练的基本要求：①根据不同生长发育阶段的形态学特征安排身体形态训练。
②根据不同专项的特点安排身体形态训练。
③身体形态训练应注意遗传因素的影响。
④采用多种方法手段改善身体形9、力量训练的基本要求：①注意不同肌肉力量的对应发展。
②选择有效的训练2手段。
③处理好负荷与恢复的关系④注意激发练习的兴趣。
⑤儿童少年力量训练应注意的事项。
10、最大力量：指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最大。
增加途径：①加上肌肉横截面②增加肌肉中的cp储备量③提高肌肉间及肌纤维间的伪调性④改进完善运动技术。
第九章__运动员心理能力与运动智能及其训练
1、表现
呼吸急促，心跳加快，四肢战抖，心神不定；行为上 不能很好控制自己的行为，知觉和表象不连贯，注意力失 调，遗忘与比赛有关的重要因素，记忆力下降。
2、克服方法
（1）提高训练水平，丰富比赛经验 （2）加强自我调节能力的训练 （3）提高运动员的动机水平
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运动训练学
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（二）诱导训练法
1、概念
是在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导 到某一个事物或方向上去的训练方法。
2、要求
诱导手段应是运动员感兴趣的，能一起运动员的注 意力转移 诱导者应是运动员最容易接受的人 诱导应有明确的目的性，有效的手段和信息传递方 式和结果
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专项心理训练 专项心理训练包括：赛前动员、赛后调整 2.依心理训练目标与训练、比赛的关系划分：比赛期心理训
练和日常心理训练 赛期心理训练包括：赛前心里准备、 赛中心理控制、后心理调整
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运动训练学
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运动员心理训练的体系及内容
系统心理训练：基础的心理训和针对性心理训练
1基础的心理训
掌握各种心里技能：目标设置、想象技能、放松技能、注意集中
情感发生迅速，但不强烈，容易表露，也容易变化，喜欢与人交往，情感广 阔而不深，表情生动，豁达健谈，言语表达富有感染力，活泼好动，反应迅 速，行动敏捷，但持久性较差，注意力容易转移，兴趣常常变换
情感发生缓慢而微弱，并很少表露与外，沉默寡言，自制力强，有忍耐行， 稳重安静，反应迟遁，行动缓慢。注意力稳定不易转移
发展专项心理素质：专门化知觉、专项意识
品质
培养良好个性品质：强烈的成就动机、坚定的自信心、顽强的意志
2针对性心理训练
消除某些心理障碍：系统脱敏训练、行为强化、。。。。
运动员心理能力与运动智力及其训练
运动员心理能力与运动智力及其训练(总分：164.00，做题时间：90分钟)一、{{B}}单项选择题{{/B}}(总题数：6，分数：6.00)1.运动员在参加比赛前由于对比赛刺激因素及本人参赛条件做出了具有威胁性的评价，从而产生的心理反应称为 ( )（分数：1.00）A.心理胆怯B.心理紧张√C.情绪消极D.情绪激动解析：2.在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法称为 ( )（分数：1.00）A.模拟训练法B.想象训练法C.诱导训练法√D.意念训练法解析：3.运动员有意识地、积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法称为 ( ) （分数：1.00）A.诱导训练法B.意念训练法√C.模拟训练法D.想象训练法解析：4.下列不属于智力训练的是 ( )（分数：1.00）A.观察力训练B.思维、想象力训练C.记忆力训练D.表象训练√解析：5.从运动员竞技能力的决定因素看，下列项目对运动员心理能力要求最高的是 ( )（分数：1.00）A.游泳B.跳水C.射箭√D.摔跤解析：6.过去见过的著名运动员不在面前，然而他的形象仍能浮现在你的脑海里，这种心理现象称为 ( )（分数：1.00）A.表象√B.想象C.识记D.再认解析：二、{{B}}判断题{{/B}}(总题数：8，分数：8.00)7.运动员水平越高，竞技越激烈，心理能力对比赛结果的影响就相对越大。
( )（分数：1.00）A.正确√B.错误解析：8.相对于射击、射箭项目来说，竞技体操、花样滑冰等项目对运动员的心理能力要求更高。
( )（分数：1.00）A.正确B.错误√解析：9.在训练、比赛中利用有效刺激物把运动员的心理状态从一个事物引导到另一个事物上去的方法，称为意念训练法。
( )（分数：1.00）A.正确B.错误√解析：10.在比赛前恰当地运用鼓励法给运动员以充分肯定，是消除运动员心理紧张的有效方法之一。
运动训练学试题汇编.
第一章竞技体育与运动训练知识点：（一）竞技体育的构成判断题：1、竞技体育包括运动选材、运动训练和运动竞赛三方面。
2、竞技体育管理也是竞技体育的一个重要的组成部分。
3、竞技体育是以娱乐为主要目的游戏发展起来的。
单选题：4、在竞技体育的构成中，哪一部分既是竞技体育的组成部分，又是实现竞技运动目标的最重要途径？A．运动选材 B.运动训练 C.运动竞赛 D.体育管理5、在竞技体育的构成中，哪一部分是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介？A．运动选材 B.运动训练 C.运动竞赛 D.体育管理6、在竞技体育的构成中，哪一部分是最重要的？A．运动训练 B.运动选材C.运动训练 D.运动管理多选题：7、竞技体育由哪几部分构成？A．运动选材 B.运动训练 C.运动竞赛 D.教育学因素8、竞技体育形成的基本动因有那些？、A．生物学因素B.个性心理因素C.社会学因 D.教育学因素（二）竞技体育的基本特点：判断题：1、竞技体育中的“竞”是指比赛和竞争，“技”是指运动技艺。
2、竞争性是竞技体育赖以存在的基础。
3、竞技体育是只有很少的人参与的社会行为。
单选题：4、在竞技体育的基本特点中，哪一个是竞技体育运动区别于其他体育运动的最本质特点？A.竞争性B.公平性C.规范性D.公开性5.竞技体育主要是由哪些人组成的群体行为？A.教练员B.运动员C.裁判员D.球迷和观众6.下列四种选项中，有一项不属于竞技体育社会功能的选项。
A.最大限度地挖掘人的生理潜力B.振奋民族精神C.丰富人们的文化和精神生活D.促进经济的发展和繁荣多选题：7.下列哪些选项属于竞技体育的基本特点？A．竞争性 B.规范性 C.公平性 D.观赏性8.为了保证竞技运动中的公平性，要求参加者共同遵循哪两个主要方面的行为规范？A.比赛项目B.比赛规程C.比赛规则D.比赛安排二、运动训练与运动训练学知识点：（一）运动训练的目的、任务及内容判断题：1.提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练活动的目的。
运动员心理能力与运动智能及其训练共49页文档
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51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。—力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
运动员心理能力与运动智能及其训练 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
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（三）模拟训练法
1、概念
是指模拟设置将来比赛中可能出现旳条件进行训练旳 措施，有实景模拟和想象模拟。
2、要求
有计划旳进行针对性旳训练，使训练尽量与比赛实 际相同 能够整体模拟，也能够部分模拟 使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理旳 定性构造 考虑多套模拟方案，使运动员适应变化旳多种条件
与运动员大脑皮层兴奋过分下降，仰制过程加强有关。 运动员情绪低落，意志消沉，精神萎缩，体力下降，对比 赛缺乏信心，知觉、注意力强度减弱，反应迟钝。
2、克服措施
（1）分析实际，指定措施，增长信心，鼓舞斗志 （2）端正比赛动机 （3）预防赛前过分训练
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（六）盲目自信旳克服方法 1、体现 过高估计自己和本队旳实力 不仔细分析和研究比赛旳对策 对比赛漫不经心，注意力分散 思维缓慢，自觉得是 遇到困难和挫折时，手忙脚乱，心情暴躁，束手无策 2、克服措施 （1）教育运动员仔细看待比赛，正确看待胜败 （2）科学、全方面旳看待问题和分析问题 （3）充分估计观众困难，进行挫折教育
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第二节 运动智能及其训练
一、 运动智能概述
（一）运动智能
运动智能是指运动员以一般智能为基础，利用涉及体育运动理论 在内旳多学科知识，参加运动训练和利用比赛旳能力。
（二）运动智能旳主要作用
1、具有较智能旳运动员，对于本专题竟技和规律有更深刻旳把 握，对训练旳理论和措施有更精确旳认识和体验
2、具有较智能旳运动员，善于正确了解先进合理旳运动技术， 能够明显缩短学习和熟练掌握运动技巧旳过程。
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三、 运动智能旳基本要求
提升运动员旳认识，动员他们主动思维，启发他们 参加智能旳主动性 根据不同旳对象，选择内容和措施 智能训练应在训练计划中占有一定旳百分比 建立运动智能旳测量和评价旳制度
第九章 运动员心理技能训练 - 中国高校体育网
（三）程序 1、身体放松：这种放松并不是松弛，而
是一种既放松又要注意将要做的动作的 放松 2、唤醒感觉：尽可能要求运动员以内部 知觉进行表象练习（动作表象） 3、利用表象技能进行训练 （1）表象清晰性训练；（2）表象控制 能力训练；（3）提高表象自我觉察能力； （4）结合专项训练内容的表象训练
第九章
运动员心理技能训练
第一节
心理技能训练概述
一、心理技能与心理技能训练概念 心理技能可以定义为：通过练习形成的能影响
本体心理过程和心理状态的心理操作系统。 心理技能训练的定义从广义上讲，是有目的有 计划地对受训者的心理过程和个性心理施加影 响的过程。狭义上讲，心理技能训练是采用特 殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状 态并进而调节和控制自己行为的过程。
心理技能训练是现代运动训练系统不可
缺少的一部分，它影响、制约着运动员 身体、技术、战术水平的改善和体现， 可以促进训练者心理过程的不断完善， 形成专项运动所需要的良好个性心理特 征，获得高水平的心理能量储备，使训 练者的心理状态适应训练和比赛的要求， 为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠 定良好的心理基础。
五、心理能量控制技能训练 （一）心理能量概述 （二）运动员心理能量的控制 为了帮助运动员找到他们的最佳能量区，采取 的主要措施如下： (1)提高运动员心理能量水平自我感知能力。 (2)掌握心理能量控制技能训练有关知识和方 法。 (3)培养写心理训练日记的习惯。 (4)运动员编制反映自己心理能量高低的主观 量表。 (5) 分别对每一名运动员进行指导，帮助他们记 录训练日记，并定期复习日记的内容。
二、心理技能训练的原则
（一）自觉积极性原则 （二）循序渐进和与专项训练相结合的
运动训练学的理论体系 PPT课件-第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练
四、运动智能训练的基本方法
一般智能的训练 运动智能的训练
一般智能的训练
观察力训练 记忆力训练 思维、想像力训练（在学习、工作中进 行思维训练、在日常生活中进行思维训 练、在解决问题过程中进行思维训练）
运动智能的训练
提高运动员专业理论知识水平（学习文 化理论知识的一般方法、结合训练实践 学习体育专业理论知识、广泛学习相关 学科的科学知识） 提高运动员运动员知识的能力（提高应 用理论知识的自觉性、认真做好专题总 结）
第九章 运动员心理能力 与运动智能及其训练
一、运动员心理能力概述
运动员心理能力即指运动员与训练竞赛 有关的个性心理特征，以及依训练竞赛 的需要把握和调整心理过程的能力，是 运动员竞技能力的重要组成部分。 运动员心理能力的本质是运动员的大脑 对于其运动行为的把握与控制的能力， 包括运动员训练及竞赛行为的动员能力、 控制能力、意志能力等。
运动员的心理能力与体能、技能及战术 能力是何种关系？ 常用的心理训练方法有哪些？如何运用？ 如何进行运动智能训练？ 运动员心理训练应注意哪几个主要问题？
想像中图象的清晰度。 想像中图像的颜色。 想像的情境中有无声音。 想像中图像的连贯性与活动性。 想像中自我的肌肉运动感觉。 想像中自我的情绪体验深度。 想像能否按照自己的意愿进行。
3、放松技能
想像放松法：想像自己身处某种觉得非常放松 和舒适的外部环境或场所之中。 逐渐放松法：先学习、体会肌肉中的紧张，然 后学习如何逐渐消除这种紧张；其程序是身体 的某一个局部开始，逐渐达到全身放松。 自我引导放松法：一边缓慢地、轻松地呼吸， 一边通过自我引导在视觉上展现紧张流出体外 的形象，逐渐放松身体的各个肌肉群。
第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练
（二） 运动员心理能力与体能、技能与战 术能力的关系。
• 运动员的心理能力与其体能及其战术能力有着非 常密切的关系，他们相互依存、相互制约、和相 互相助的。 • 体能和技能、战术能力又是心理能力的载体和物 质基础。(艺高人胆大）
( 三） 运动员心理训练的内容与特点
目标设置技能 各种心理技能 想像技能 （足球） 注意集中技能 专门化知觉 发展专线心理素质 专项意识 （篮球） 强烈的成就动机 培养良好个性品质 坚定的自信心 顽强的意志品质
• 1、一般智能的训练： • （1）观察力训练：表现为对自身运动行为的感知力和对 外界物体运动的感知力， • （2）记忆力训练： • （3）思维、想象力训练：思维是智力的核心成分，逻辑 思维、形象思维和灵感思维能力好，会对场上发生的问题 作出快速的反应，从而争得获胜的时机
运动智能的训练
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第九章 运动员心理能力与运动智 能及其训练
第一节 运动员心理能力及其训练 第二节 运动员智能及其训练 第三节 运动员心理训练与智能训练的相关问题
第一节 运动员心理能力及其训练
• （一） 运动员心理能力及其训练
运动员心理能力：指运动员与训练竞赛有关的个性心理特 征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力， 是运动员竞赛能力的重要组成部分。 运动员心理能力的本质：运动员的大脑对于其运动行为的 把握与控制能力，意志能力等。 （举例：体操，技巧竞赛）
第三节
运动员心理训练与智能训练的相关问题
• 请看视屏。基础的心Fra bibliotek训练系 统 心 理 训 练 针对性心理训练
消除某些心理障碍 做好比赛前的心理准 备
系统脱敏训练 行为强化 模拟训练 心理动员
人教版运动训练 第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练题库
第九章运动员心理能力与运动智能及其训练第一节运动员心理能力及其训练1.运动员心理的重要作用：１、在竞技运动训练与竞赛中，运动员的体能、技能、战术能力以及运动智能，都只有在其心理能力的参与配合下，才能得到充分的体现。
２、在不同的条件和不同的状况下，心理能力在运动员竞技能力中的价值也有所不同。
2.运动员心理能力训练的常用方法：（一）意念训练法：是指运动员有意识地、积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想像进行训练的方法。
意念训练时应注意：1、在进行冥思练习时，要有意识地发展思维；2、使冥思练习与各种运动感觉结合起来，3、使运动员注意力高度集中，闭目练习常可收到良好效果。
4、比赛前进行意念训练，一方面可以想像动作的完美过程，另一方面用暗语也可以进行自我动员与激励，取得技术想像与心理调控的双重效果。
5、平时意念训练可在暗室间里进行，最好在一个舒适地方坐着或躺着进行。
（二）诱导训练法是指在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可为完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。
（三）模拟训练法（实景模拟训练法、想象模拟训练法）是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行训练。
3.几种心理现象及克服方法：心理紧张（表现放松法、自我暗示放松法、阻断思维法、音乐调节法、排尿调节法）、心理胆怯（对症下药有的放矢）、情绪消极（激励法、转移法、升华法、暗示法、体验法）、情绪激动（提高运动员的训练程度，丰富运动员的比赛经验、加强自我调节能力训练、提高运动员的动机水平）、心理淡漠（分析比赛情况，正确认识有利条件，制定可行的比赛措施，增强比赛信心，鼓舞斗志；帮助运动员形成崇高的比赛动机端正正确的态度；防止赛前过度训练，使运动员情绪高涨，以饱满的热情参加比赛）、盲目自信（教育运动员认真对待每一次比赛，胜不骄败不馁；学习辩证唯物主义的方法论，使运动员学会科学，全面的分析问题；赛前，实事求是地分析己彼各方的实力，充分估计可能出现的各种困难情况，使运动员处于良性的战斗准备状态）、注意分散（平时加强培养运动员不为其他念头或事物干扰所分心能力；使运动员对他从事的事业，所实践的活动有强烈的愿望和浓厚的兴趣，这种来自内不的动机会使人的注意力高度集中；养成作事有头有尾，坚持到底的良好习惯；参加比赛时，要引导运动员不要多想比赛结果而把注意力集中在比赛过程上；赛前消除担心，害怕等心理状态，避免情绪波动；做一些视觉守点，听觉守音的练习，以使注意力集中；）、心理焦虑:A把思想集中于比赛过程，少考虑比赛的结果B进行积极的想象，采用放松训练的一些方法，消除焦虑情绪C赛前也可以演练一下比赛情形，把思想集中到比赛中去D在完成动作之前可以将整个动作及完成动作时的思想状态按照程序背诵一遍。
运动员心理能力与运动智能及其训练董国珍
1、不同类型的运动项目对运动员的心理能力有着不同的要求
2、不同水平选手比赛时心理能力的不同作用
（三）运动员心理训练的类型
二、运动智能训练的基本方法
（一）一般智能的训练
运动智能的提高是以一般智能为基础的。提高影响智能各个因素，如 提高运动员的观察力、注意力和思维想象力等是提高运动智能的基础。
观察力训练 记忆力训练 思维、想象力训练
（二）运动智能的训练
运动智能训练的主要途径是传授知识、掌握技能和开发智能
➢提高运动员专业理论知识水平 ➢提高运动员运用知识的水平
很容易激动，对这样的运动员加强
自我调节能力的训练。
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——运动员产生情绪激动与运动员
的训练程度和比赛经验有关，应提
高运动员的训练程度，丰富运动员
的比赛经验，对儿少运动员，或初
次参加重要比赛的运动员更应如此。
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——提高运动员的动机水平。参加
训练与比赛的动机与倾向之间有着
密切的关系，动机支配着行为，是
——转移法。
——升华法。 ——暗示法。 ——体验法。
克服情绪消极的方法主要有：
情绪消极是指运动员在激烈竞争的刺激下， 对超限心理负荷所产生的一种失常的心理 体验。表现为心理不安、有恐惧感，紧张 过度和情绪失控。由于这些心理状态的出 现，使运动员的生理状态发生一系列的变 化，如心跳加快、呼吸困难、四肢无力等， 并会导致智能下降、知觉迟钝、行为刻板、 对比赛失去信心。
直接推动运动员参加训练与比赛的
运动训练学——运动员心理能力与运动智能及其训练
智能训练的基本方法
一般智能训练方法 • 观察力训练 • 记忆力训练 • 思维想象力训练：逻辑、形象、直觉 运动智能的训练 ❖ 提高运动员专业理论知识水平：学习文化/结合训练实践/广泛
学习 ❖ 提高运动员运用知识的水平：理论知识的自觉/专题总结
运动训练学
第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练
1．理解运动员心理能力及运动 智能。2．掌握运动员心理能力 的训练方法及运动智能训练基 本方法。
一、运动员心理能力概述
运动员心理能力指运动员与训练竞赛有关的个性心 理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的 能力，使运动员竞技能力的重要组成部分。 作用： ❖不同的项目作用不同—技能主导类作用较大；体能主 导类作用较小； ❖不同水平的运动员心理能力的不同作用； ❖心理能力是粘合剂、润滑剂、催化剂、助推器。
二、心理训练主要特点
• 长期性 • 动态性 • 保密性 • 针对性 • 模糊性 • 有限性
三、常用的心理训练方法
• 念动训ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ法：有意识、积极地利用头脑中形成的运动表 象或充分利用想像进行训练的方法。痕迹效应-激活-拓 扑。注重过程，把握细节，举重心理诱导。
• 诱导训练法：在训练中采用有效刺激物把运动员的心理 状态引导到某一个事物或方向上去的方法，可谓顺利完 成训练与比赛任务建立良好的心理状态。语言积极-目 标略高—八运会预赛-山东-步枪-488-492
• 模拟训练法：实景模拟、想像模拟-能使中枢神经系统 形成优势现象并建立合理的定型结构。 九运会设计决赛-优势比赛心理。
第二节 运动智能及其训练
概念：指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论 在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力。 研究意义： 智能水平高有利于动态把握专项竞技的特点和规律，建立成 功的体验；利于高质量完成训练计划； 具有较高运动智能的竞技选手，善于正确地理解先进的合理 的运动技术，准确把握战术的精髓，在比赛中善于灵活机动地 运用战术，善于扬长避短。 智商——情商——创商
《田麦久 运动训练学 笔记和课后习题 含考研真题 详解》读书笔记思维导图
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书 田麦久
Байду номын сангаас知识
精华
第章
能力
目录
01 第1章 竞技体育与运 动训练
02
第2章 运动训练的科 学管理
03 第3章 运动员选材
04
第4章 运动训练的基 本原则
05
第5章 运动训练方法 与手段
06
第6章 运动员体能及 其训练
目录
07 第7章 运动员技术能 力及训练 第9章 运动员心理能
09 力与运动智能及其训 练
08
第8章 运动员战术能 力及其训练
010
第10章 多年训练过 程的计划与组织
目录
011 第11章 运动员年度 训练过程的计划与组 织
4.1 复习笔记
4.3 名校考研真题 详解
第5章 运动训练方法与手段
5.2 课后习题详解
5.1 复习笔记
5.3 名校考研真题 详解
第6章 运动员体能及其训练
6.2 课后习题详解
6.1 复习笔记
6.3 名校考研真题 详解
第7章 运动员技术能力及训练
7.2 课后习题详解
7.1 复习笔记
7.3 名校考研真题 详解
第8章 运动员战术能力及其训练
8.2 课后习题详解
8.1 复习笔记
8.3 名校考研真题 详解
第9章 运动员心理能力与运动智 能及其训练
第十二周 运动员心理能力与运动智能及其训练
（三）情绪消极的克服方法 1、激励法 2、转移法 3、升华法 4、暗示法 5、体验法 （四）情绪激动克服方法 1、提高运动员的训练程度，丰富比赛经验 2、加强自我调节能力的训练 3、提高运动员的动机水平 （五）心理淡漠的克服方法 1、帮助运动员分析比赛的情况，正确认识比赛的主客观有利条件， 制定可行的比赛措施，使运动员增强比赛信心，鼓舞斗志。 2、帮助运动员形成崇高的比赛动机，端正对比赛的正确态度 3、防止赛前过度训练，使运动员情绪高涨，以饱满的热情参加比赛
（三）模拟训练法：模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。 模拟训练法分为：实景模拟训练：模拟比赛的实际进程和条件的状况下进 行训练。 想像模拟训练：不必造成真实的比赛情境，而是利用多 种视听手段，引起运动员的想像，以便 在心理上造成对比赛气氛和情境的模拟。 模拟训练内容：对竞赛组成因素的模拟训练（技术、战术的模拟训练及心理 状态的模拟训练） 对包括比赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练 适应比赛对手特点的模拟训练 适应“时差”的模拟训练 模拟训练时应注意： 1、为运动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手、 环境、条件等进行了解与分析，然后，根据分析研究的结果进行 针对性训练，使训练尽可能地与面临比赛实际相似 2、由于各运动项目不同，训练的“模拟点”也不同，如一对一的项目 训练中，可选择比赛对手特点进行模拟的“实战”训练；在体操训 练中可安排有裁判打分和喧闹观众场面的训练。 3、模拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神 经系统形成优势现象并建立合理的定型结构
（二）诱导训练法：在训练中采用有效刺激物把运动员的 心理状态引导到某一个事物或方向上 去的训练方法。 使用诱导训练法应注意： 1、所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的，能引起 运动员注意力转移的。 2、诱导者是教练员、心理学家，也可是同伴，但均 应是运动员愿意接受的。 3、应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等 多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥 用，以防产生负作用。
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运动智能的训练
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（1）在基础理论知识的传授中发展智能 a：传授有关训练规律、训练与原理的知识， b：运用多种教学方法：参观、图示、录像等培养观察力，通过提问、复习、测验、引 导运动员学会运用分析、比较、综合、概括、判断、推理等思维形式认识和解决问题， 发展思维能力， c：理论与实践相结合： （2）在专项理论知识的传授中发展智能 a：注意专项技术分析和战术意识的发展：运用生物力学知识对专项技术进行分析的过 程中培养运动员观察力和思维力，利用录像、图示、模型或教学比赛发展运动员战术 意识、培养运动员观察力、想象力和适应能力， b：注意器材性能、比赛规则、裁判方法的学习：通过学习器材的构造、性能、维修、 使用、校准和保养方法，培养运动员实际操作能力，学习比赛规则和裁判方法，培养 运动员的观察力和适应能力， c：注意训练计划、辅助措施、自我监控等知识的掌握：参与制定计划，发展运动员思 维能力，学习卫生保健和理疗等掌握自我医务监督知识，发展运动员的自我保健的操 作能力， （3）在运动训练中发展智能 a：加强运动素质、技术、战术的训练：运动素质、技术、战术的训练对运动感知觉、 运动表象、动作概念、战术思维以实际运动能表现出来，使运动员的观察力、记忆力、 思维力、实际操作能力和创造力得到全面的发展， b：经常进行模拟比赛实战训练：教学比赛或模拟比赛等实战训练，对培养运动员应付 千变万化比赛情况的适应能力及发展运动员的观察力和战术思维能力有着重要作用。
第二节
运动智能及其训练
• （一）运动智能及其构成 • 1、运动智能：指运动员以一般智能为基础，运用体育理 论等多学科知识，参加运动训练和比赛的能力 • 2、构成：
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（1）智力：（包含智力潜力和智力能力）有效地进行认识活动的稳定心理特 征的综合。包括观察力、记忆力、想象力、思维力、注意力。 （2）能力：保证人们成功地进行实际活动的稳定心理特点的综合。包括组织 能力、计划能力、实际操作能力、适应能力、创造力。
（二） 运动员心理能力与体能、技能与战 术能力的关系。
• 运动员的心理能力与其体能及其战术能力有着非 常密切的关系，他们相互依存、相互制约、和相 互相助的。 • 体能和技能、战术能力又是心理能力的载体和物 质基础。(艺高人胆大）
( 三） 运动员心理训练的内容与特点
目标设置技能 各种心理技能 想像技能 （足球） 注意集中技能 专门化知觉 发展专线心理素质 专项意识 （篮球） 强烈的成就动机 培养良好个性品质 坚定的自信心 顽强的意志品质
第三节
运动员心理训练与智能训练的相关问题
• 请看视屏。
（二） 运动智能的作用
• 1、能正确理解教练员的意图，高质量地完成训练计划， • 2、善于正确理解运动技术，缩短学习和掌握运动技巧的 过程，准确把握战术精髓，在比赛中灵活机动地运用战术。
智能训练的意义： • （1）运动行为的需要， • （2）现代运动训练的需要， • 法
基础的心理训练
系 统 心 理 训 练 针对性心理训练
消除某些心理障碍 做好比赛前的心理准 备
系统脱敏训练 行为强化 模拟训练 心理动员
二、 常用的心理训练方法
• 常用的心理训练方法包括一些心理技能的训练方法和意志 品质的训练方法如下：（互动） • 1、目标设置法 • 2、想象训练法 • 3、放松训练法 • 4、注意集中训练 • 5、意志品质训练
第九章 运动员心理能力与运动智 能及其训练
第一节 运动员心理能力及其训练 第二节 运动员智能及其训练 第三节 运动员心理训练与智能训练的相关问题
第一节 运动员心理能力及其训练
• （一） 运动员心理能力及其训练
运动员心理能力：指运动员与训练竞赛有关的个性心理特 征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力， 是运动员竞赛能力的重要组成部分。 运动员心理能力的本质：运动员的大脑对于其运动行为的 把握与控制能力，意志能力等。 （举例：体操，技巧竞赛）