中医预防与养生保健科普知识讲座

影响健康的因素
1 2 3 4
个人生活方式 环境因素
50% 30%
生物遗传
医疗条件
10%
10%
2013-8-5
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俗话说：三分治七分养。现代医学对人类 健康长寿的影响只有百分之十。 中医预防与养生保健有悠久历史。积累了 丰富的经验。 有独特的理论和方法。且丰富多彩,具有简 、便、廉、验的特点，深受群众喜爱，为 我国人民的健康和长寿作出了巨大贡献。
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未病，指尚未患病的脏腑或部位，与“已病”和 “成病”相对而言。如能在早期及时预防，可以 阻止其进一步发展，甚至使其逆转。 如糖尿病，持续高血糖，若血糖控制不良，久之 则引起心、脑、肾、眼等脏器的损伤和病变。所 以，在早期同时选用中药养阴、活血通络，则能 有效地预防传变。
“治未病”原则--3安其未病，防其所 传
节、劳逸结合， 生活
规律，坚持锻炼 赔补元气，补气 健脾 代表方剂--四君 子汤 补中益气汤
气
虚 质
不耐受
寒邪、 风 邪、暑 邪
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体 质
类 型
形体 特征 形体 白
体质形成原因
常见表现
心 理
特 征
发病 倾向 发病多 为 寒证， 易患 肿胀， 阳痿 易患阴 亏 燥热病 变 易患消 渴
适应 能力 耐热不 耐 冬，易 感 湿邪 耐冬不 耐 夏，不 耐 受燥邪 不适应 潮
热等症
易患出 血、 中风、 胸
适应
不耐受 风 邪、寒 邪
青丸、甘露消毒丹
活血祛瘀，疏利通 络 代表方剂--桃红四 物汤
质
气 郁
脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经
忧郁面貌，烦闷不乐，胸胁胀满，走窜 疼痛，多伴太息，睡眠较差，健忘多痰， 忧 郁 脆 弱 敏 感
痹等症
易患郁 证 不寐 不喜阴 雨 天，不 耐 精神刺 激 疏肝行气，开其郁 结 代表方剂--逍遥散 、 柴胡疏肝散、越鞠 丸
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三、中医预防与养生保健的基本原则
1、未病先防
①无病自调：重在养生强体、御病。
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一是调节人体生物钟与自然界的协调统一性，按 自然界生、长、化、收、藏的规律，保养人体阳 气，与天地共阴阳，适应自然界变化而不病； 二是调节人体心理状态与社会发展状态的协调统 一，按和谐顺畅的目标，保养人体气机，与社会 发展共节奏，适应社会变化而不病。
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三、中医预防与养生保健的基本原则
扁鵲相齊桓侯
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過五天，扁鵲上朝見齊桓侯說：君侯的病已到了 血脈，不醫病就更深了。桓侯不悅。及扁鵲退。 再過五天，扁鵲又上朝見齊桓侯後急急退出。齊 桓侯覺得奇怪，使人問其究竟。扁鵲說：病在腠 理，湯藥以及按摩推拿可以醫好；病在血脈，針 炙可以醫好；病在腸胃，用藥酒可以醫好；若病 在骨髓，那就連老天爺都沒有辦法。现桓侯病已 在骨髓，故我便不再說話。
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三、中医预防与养生保健的基本原则
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《素问· 四气调神大论》谓：“圣人不治已病治未 病，不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药 之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥， 不亦晚乎！” 中医治未病的三个层次：
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未病先防—治在未病之先 :无病自调、因病而防； 既病防变—治在发病之初； 瘥后防复—除邪务尽，使病愈防复。
微浮，容易困倦，身重不爽，大便正常
或不实，小便不多微浑
中风、
胸痹等
湿环境
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体 质 类 型 湿 热
形体 特征 形体 肥胖
体质形成原因
常见表现
心 理 特 征
发病 倾向 易患疮 疖 黄疸、 火
适应 能力 对湿热 交 蒸气候 难
调体方法
多湿热，蕴结不 解， 先天禀赋或久居 湿
面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身体 困倦。大便燥结，小便短赤，男易阴囊
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三、中医预防与养生保健的基本原则 1、未病先防
②因病而防：重在有针对性的预防。
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一是预防接种，我国明代预防天花的人痘接种 术，是世界医学免疫法的先驱，奠定了因病而 防的思想基础和扩充了中医治未病的方法。 二是消除环境致病隐患。
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三是防衰老性疾病。
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三、中医预防与养生保健的基本原则
1963年70岁打乒乓球
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73岁畅游大江
1973年80岁
1976.9.9毛泽东与世长辞
人类衰老有二种方式：自然衰老，早衰
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按《古文尚书》的说法，生命的过程是120岁。 张仲景《虚劳篇》说，人劳加重虚，生病起于 过用。
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人类衰老有二种方式：一是自然衰老;二是保养 不当和过度劳累引起的早衰。 大力开展中医预防与养生保健可延缓自然衰老、 防止早衰。
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三、中医预防与养生保健的基本原则
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中医“治未病”解读
唐代医家孙思邈把疾病分为：未病、欲病、已病， 指出消未起之患，治未病之疾，医之于无事之前。 《金匮要略》谓：“上工治未病……见肝之病，知 肝传于脾，当先实脾……中工不晓相传，见肝之病， 不解实脾，惟治肝也” 。 上工治未病--是帮人调养，使人不得病，守神； 中工治欲病--治疗将要得病（亚健康人)，守气； 下工治已病--指治疗已得病的人，守形。
扁鵲相齊桓侯
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扁鹊-真名秦越人，是春秋战国时期渤海郡人。 扁鵲去到齊國，齊桓侯仰慕其聲名，便招待他。 扁鵲入朝見桓侯。扁鵲對桓侯說：「君侯有疾， 疾在腠理，若不醫治恐怕病會變深。」桓侯搖頭 道：「寡人無疾」。 扁鵲退，桓侯便對他左右的人說道：「醫生一定 好利。人家沒病，卻說人病，如果給他醫，當然 容易醫好，那麼他就可以邀功受賞了。」
临床发现，很多疾病在现代医学技术检查、检验 明确之前，早有“四诊”先兆。例如，很多心脑 血管病人早早就会出现血瘀证候。 “四诊” 中包括某些征象对疾病的高度敏感性。 金代医家刘完素指出：“中风者，具有先兆之证， 凡人如觉大拇指及次指麻木不仁，或手足不用， 或肌肉蠕动者，三年内必有大风之至” 。
“治未病”原则--1定期体检，见微知 著
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三、中医预防与养生保健的基本原则
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“治未病”原则--1定期体检，见微知 著 “有诸内，必形于外”，虽然未出现明显的症状，
但总会在神志得失、面色荣枯、形体胖瘦、舌质 老嫩、舌苔厚薄、脉象虚实等方面露出端倪。
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只要细心观察，充分发挥传统中医望神、察色、 观体质、辨舌、按脉的优势，四诊合参，常可见 微知著，明其客观证候所在。 定期体检能及时发现“疾病微征”或“隐态”， 防止疾病发展，利于早期逆转、恢复健康。
肌肉减少、骨质疏松、 白发、脱发、生殖能力 减弱
胃、肠、肾脏、前列 腺、耳朵50-55岁 消化不良、便秘、尿 频尿急、前列腺增生 及听力下降
肝脏70岁开始衰老 解毒、防御、造血功 能减弱
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伟 人 毛 泽 东
1914年21岁求学
1924年 31岁
1933年40岁延安
1947年 54岁
65岁毛泽东
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三、中医预防与养生保健的基本原则
扁鵲相齊桓侯
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五日後，齊桓侯病發，叫人找扁鵲，扁鵲已不 辭而別。桓侯於焉病死。 这个故事反映了扁鹊能够预知疾病的发生、发 展和转归。 它体现中医治未病早发现、早治疗，见微知著， 防微杜渐的观点。
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三、中医预防与养生保健的基本原则
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四、中医预防与养生保健的主要方法
2013-8-5
穴位疗法有哪些我们自己在家可以用
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1、按摩---大家最熟悉不过了。我们可以因地制宜，充分利 用身边一切可以利用的工具，随时随地进行。比如，利用暖 气片、墙、树、桌椅的棱角等等，把自己身体的某个穴位或 者发生病变的部位，与这些东西相撞击、摩擦，就能达到挤 压按摩的效果，不用刻意追求专业按摩师的标准。 2、灸法---灸法对一些虚证、寒证、慢性疾病比较有效果， 比如痛经、风湿性关节炎、结肠炎。家里可以准备一些艾条 ，用点燃的艾条对着穴位熏一熏，这是最方便易用的艾灸方 法了。在离穴位2～4厘米处对准穴位进行熏烤，使熏烤的部 位有温热感而无灼痛感，一般每处穴位灸3～5分钟，或者灸 到皮肤出现红晕为止。艾条一般中药店都能买到，居家可以 常备一些。
中医预防与养生保健
科普知识讲座
2013-8-5
从生命诞生的一刹那，成长与衰老就如影相随
眼睛、心脏、牙齿 40岁开始衰老 视力下降、心脏病增加 、牙龈萎缩 舌、鼻、嗓子、膀胱 60-65岁开始衰老 味觉嗅觉下降、嗓音消声 和嘶哑、尿频
大脑、肺、皮肤
20-25岁开始衰老, 记忆衰退、肺活量降 低、色斑、皱纹 肌肉、骨骼、头发、 生殖能力30-35岁
后天调养得当 元气虚弱，先天 不足 后天失养或病后 气亏
觉通利，味觉正常，精力充沛 。耐受寒
热，睡眠安和，胃纳良好，二 便正常 气短懒言，精神不振，疲劳易 汗， 目光少神，唇色少华，毛发不 泽， 头晕健忘，大便正常，小便或 偏多
随 和
开 朗 性 格 内 向 不 稳
平素患 病
较少 易患感 冒 内脏下 垂 能力较 强
虚
质
真阴不足，与先 天本 阴 虚 质 痰 形体 肥 胖， 腹 肥松 软 形体 瘦长 弱，后天久病、 失血 积劳伤阴有关 脾虚失运，先天 遗传
手足心热，口燥咽干，大便干燥， 两目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生 皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短。
面部油多，多汗且粘，面黄胖暗，眼泡
湿
质
或后天食肥甘
及病后水湿停聚
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三、中医预防与养生保健的基本原则
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对于有明显季节性的疾病，掌握其规律,可先时而 治，预防为主，往往能事半功倍。 如哮喘病，往往秋冬常发，在夏季就积极预防， 即中医学的“冬病夏治”，疗效确切。 对流感、过敏性鼻炎等春季多发病，指导患者增 强体质，适当锻炼，积极预防，采取“春病冬防” 的原则。
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中医体质学说
体 质 类 型 平 和 质 形 体 特 征 体 型 阴平阳秘先天禀 赋好 肤色润泽，发密有光，目光有 神，嗅 体质形成原因 常见表现 心 理 特 征 性 格 发病 倾向 适应 能力 对外适 应 注意有保养，饮 食有 调体方法
匀 称
健 壮 肌 肉 松 软
脏腑气血功能正 常，
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中医预防：指在中医理论指导下，运用各种 预防方法，防止疾病发生、发展、传变及复 发。中医预防属《内经》“治未病”范畴。 中医预防-- “治未病”与养生保健是相辅相 成的，只有“未病”，才可延年益寿，而养 生得道，也可起到“治未病”的预防作用。
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二、开展中医预防与养生保健的意义
健康？
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2013-8-5
一、中医预防与养生保健的概念
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中医养生：指在中医理论指导下，研究人 类生命规律、衰老机制以及养生原则和方 法，以自我调摄为主要手段,达到推迟衰 老,延年益寿的目的。 中医保健：指在中医理论的指导下，运用 各种方法达到保护健康的目的。
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一、中医预防与养生保健的概念
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健康
身体健康：身体结构完整，生理功能正常； 心理健康：有爱心和同情心，知足长乐； 道德健康：最高标准是无私奉献，底线是不损害他人 利益； 社会适应性良好：能适应工作单位、家庭及社会上的 各种角色。 1986年WHO：健康是每天生活的资源，…，健康是社 会和个人的资源，…。
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三、中医预防与养生保健的基本原则
“治未病”原则--2重视先兆，截断逆转
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先兆阶段是疾病早期发现、早期诊断及早期治疗 的关键。所以应高度重视先兆。
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截断逆转顾名思义是指斩截、阻断；回复、转变。 体现在一旦患病之后运用各种方法防治疾病进一 步发展、转变或复发。
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三、中医预防ຫໍສະໝຸດ Baidu养生保健的基本原则
急 躁 易 怒 内 郁 易 烦
分消湿浊，清泄伏 火。 代表方剂--泻黄散 、泻
质
瘀 血 瘦人 居多
地造成
血脉瘀滞不畅， 先天 遗传、后天损伤 、起 居失度或久病血 瘀 形体 偏瘦 气机郁滞，与先 天 遗传及后天情志
潮湿，女易带下量多。
面色晦暗，易有瘀斑，易患疼痛。口唇 暗淡或紫，眼眶暗黑，鼻子暗滞，发易
调体方法
元阳不足，先天 禀赋 不足（老年得子 、母 体妊娠失调）
平素畏冷，喜热饮食，精神不振，睡眠 偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗。 大便溏，小便清长 内 向 沉 静 性 情 急 躁 外 向 性 格 温 和 忍 耐
阳
胖， 肌 肉松 软
补肾温阳。常用 方剂 金贵肾气丸及右 归丸 斑龙丸、还少丹 滋补肾阴，壮水 制火。 常用方剂--六味 地黄丸 大补阴丸。 健脾利湿，化痰 泄浊。 代表方为参苓白 术散、 三子养亲汤
“治未病”原则--4掌握规律，先时而 治
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三、中医预防与养生保健的基本原则
“治未病”原则--5三因制宜，各司法度
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三因制宜，即因人、因地、因时制宜。
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人有老幼、男女、胖瘦以及不同体质之区别。
地有东、西、南、北、中之分。
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时有一年四季之分。
这些特点，决定了“治未病”时的“同中存异”、 “异中存同”的必然性。因此，“治未病”工作 的开展，也必须遵循这一原则。
质
所伤有关
大便偏干，小便正常。
惊恐
2013-8-5
四、中医预防与养生保健的主要方法
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针灸养生
2
四时养生
3
食疗药膳
4
冬病夏治 夏病冬治
5 五禽戏 八段锦 太极拳 气功导引
按摩保健
经络养生
2013-8-5
四、中医预防与养生保健的主要方法
艾灸
2013-8-5
针灸
四、中医预防与养生保健的主要方法
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