65岁以上老年人防骨质疏松症及防跌倒、意外

65岁以上老年人防骨质疏松症及防跌倒、意外

伤害健康教育

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现存主要健康问题长期用药情况是否有以下高危因素:超重、肥胖、腰围(女性>85cm,男性>90cm)、高盐饮食、高脂饮食暴饮暴食、饮食极不规律、吸烟、体重指数超标、紧张的生活方式、低运动水平、过度饮酒家族史、传染病史等。

1、骨质疏松症的危险因素:老龄(70岁以上)、绝经妇女、长期服用糖皮质激素、出生低体重、不良生活习惯(吸烟、过度饮酒、饮用咖啡户外运动少等)、先天性(特发性)骨质疏松。

2、常见症状:腰酸背痛、驼背、身高缩短、骨折。

3、常见骨折部位:脊柱、腕、踝、髖关节。

4、骨质疏松症的预防:多晒太阳、做适量运动(以身上微微出汗的有氧运动为主)每周最少3次,每次20-30分钟、避免吸烟、过度饮酒、饮用过量咖啡、摄取足量钙质及维生素D,如豆制品、奶类、海产品、干果类和蔬菜类。

5、防跌倒注意事项:居家环境(防滑地板、灯光照明充足布局合理、桌椅睡床高度适中),适当的运动强度、合身的衣物、服用某些药物如安眠药、抗精神病药、抗高血压、治疗糖尿病药物、抗心律失常药、泻药、肌肉松弛药、血管扩张剂等。

6、防意外伤害注意事项:防止烫伤(生活用水温度应该比年轻人低2-3度,先放置凉水,后放热水,行动缓慢可导致烫伤等)、防止药物不良反应、防止食物误吸窒息、防止走失等。

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