我的健康我做主
我的健康我做主作文
我的健康我做主作文我的健康我做主作文（精选5篇）无论在学习、工作或是生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。
你知道作文怎样写才规范吗？下面是小编收集整理的我的健康我做主作文（精选5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
我的健康我做主作文1寒假里，几天前刚生过一次病的我，再也受不了生病的折磨了，于是，我制定了一个运动计划，打算过几天就开始实施计划，两天后的一个早上，我早早的就起了床，为待会儿的运动做准备，我先个自己做了一个煎鸡蛋，结果不想差点把锅给烧坏，好不容易做完了饭，我就穿好衣服准备下楼，一出单元楼的门，我就不禁打了一个寒颤“真冷啊。
”我不住的说，“还是先到屋里躲躲吧。
”我又走回了家里。
等到外面稍微暖和了一点，我又走出了家门。
“先开始第一个项目，跑步吧！”我说。
于是，我开始飞快地跑了起来，“真累呀。
”，“还说要围着小区跑两圈呢，这样跑下去要跑到什么时候呀。
”我不禁开始嘀咕起来。
“要不我就偷一下懒，不跑了吧？”我心里想着，“好，就这样决定了。
”于是我一溜烟的跑回了家里。
第二天，我一起床就感到一阵腰酸背痛，于是大喊“我再也不去锻炼了！”就这样，我就再也没去锻炼过，我的那个什么运动计划也就作废了。
我的健康我做主作文2在这个暑假，疫情还未完全消除，还有一些省份处于危险之中，在危险地带的居民依然需要在家隔离。
虽然，目前浙江没有新增病例，但是我们不能掉以轻心，一定要注意身体健康。
那么，怎么做好呢？首先，我没有因为放假了就懈怠，而是每天早睡早起，使身体保持健康；饮食方面，为了营养均衡，快点长高，于是我注意荤素搭配，多吃水果蔬菜、五谷杂粮，没怎么吃油炸食品。
为了安全，除非必要的活动或课程，我基本在家看书，希望可以更博学多才，所以书对我来说多多益善。
而且，我只要去公共场所，基本上都有戴口罩。
钟南山院士告诫过：虽然中国取得第一阶段胜利，但世界疫情远未结束，我们还需要共同努力。
我的心理健康我做主,做自己心理健康的第一责任人征文400字
我的心理健康我做主,做自己心理健康的第一责任人征文400字《我的心理健康我做主，做自己心理健康的第一责任人》篇一在这个快节奏的现代社会，心理健康就像一个隐藏在幕后的神秘角色，有时候被我们忽视，有时候又突然跳出来给我们来个“下马威”。
我就常常觉得，自己的心理健康就像是自己手中的风筝，线在我这儿，飞多高、飞多远，或者会不会突然一头栽下来，那都得我自己做主。
我记得有一段时间，我就像一只被困在玻璃罐子里的苍蝇，看着外面的世界，却找不到出去的路。
那时候，我在学习上遇到了瓶颈，怎么努力成绩都上不去，感觉自己就像个失败者。
我开始变得焦虑、沮丧，每天都无精打采的。
晚上躺在床上，脑子里就像放电影一样，全是那些做错过的题和老师失望的眼神。
我就想啊，这心理状态可咋整呢？难道就任由自己这么消沉下去？有一天，我在公园里看到一个小孩在学骑自行车。
那小孩摔了一跤又一跤，膝盖都擦破了皮，可他每次爬起来的时候，脸上都带着倔强的神情。
我突然就像被一道闪电击中了一样，我想，我为啥不能像他一样呢？学习上的困难就像是骑自行车时的摔跤，谁还没个磕磕碰碰的时候呢？我要是就这么被打败了，那可太丢人了。
从那以后，我就开始调整自己的心态。
我不再把成绩当成衡量自己的唯一标准，而是更关注自己学到了什么。
我也给自己制定了合理的学习计划，不再盲目地刷题。
慢慢地，我的成绩开始有了起色，更重要的是，我的心情也变得开朗起来。
这时候我就明白了，我的心理健康还真得我自己做主。
别人可以给我建议，可以给我安慰，但真正能决定我心理状态的，只有我自己。
就像一艘船在茫茫大海上航行，船长只能是自己。
如果我自己都放弃了，那谁也救不了我。
有时候我也会想，心理健康这东西，是不是只要我自己觉得好就好呢？也许不一定吧。
毕竟我们生活在社会中，还得和别人打交道。
要是我的心理状态太“放飞自我”了，可能也会影响到别人。
但不管怎么说，在自己的内心世界里，我得是那个能掌控全局的人。
我觉得我们每个人都像是一个小小的花园，心理健康就是花园里的花朵。
我的健康我做主
我的健康我做主自己关爱自己，树立健康观念；自己教育自己，掌握健康知识；自己解放自己，营造健康家庭；自己调节自己，拥有健康心理；自己约束自己，学会健康饮食；自己珍惜自己，坚持戒烟限酒；自己管理自己，保证适量运动；自己善待自己，注意预防疾病。
于康，北京协和医院临床营养科副主任、主任医师、教授、《中华临床营养》杂志副主编，卫生部营养标准委员会委员。
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。
这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
应多吃瘦肉、牛肝等食物。
缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
缺乏维生素C：骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒、微血管破裂，严重的出现败血症。
要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等这里我们不妨对我国的心脑血管家族进行一下解读，可以看出：高血压病是成员最多的家族。
我的健康我做主作文
我的健康我做主作文我的健康我做主作文一：我的健康我做主（676字）我们拥有美丽的生命，不过，要想永久的拥有生命，就要好好调养自己的身体，多关注自己的健康。
我收看了一个节目，专门是讲吃哪些东西才会使身体变的更加健康，更加美丽。
台湾著名影星归亚蕾已经60多岁了，但看起来却十分精神和漂亮，根本不象她那个年龄段的人，这是因为什么呢？她告诉了大家她永保青春的方法。
归亚蕾每天必须吃的三样东西是：苹果，香蕉，西红柿。
因为苹果里面含了大量的维生素和苹果酸，可以使人有更多的营养，而且苹果酸可以使人减肥，保持美丽的身材。
吃了香蕉也对人体有很大的帮助，里面也含有大量维生素，吃了还可以通便。
很多人说吃了香蕉会发胖，其实并没有这种说法，所以大家就不必担心吃了香蕉会发胖。
而西红柿对人体的帮助最大，可以把它当成水果，也可以把它当成蔬菜来吃。
每次归亚蕾都会把西红柿在开水里把皮烫掉，然后把西红柿捞出来，割去西红柿其中的一脚，上面放一个西梅，这样吃了味道会更好。
通过科学研究，人们发现煮熟的西红柿比生吃的更有营养。
电影《红楼梦》中的贾母扮演者林默予已经有83岁的高龄了，可是她却精神抖擞，记忆力很强，这也是因为膳食管理的很恰当。
林默予每天都要吃一种叫白果的水果，它可以增强人们的记忆力。
不过，在吃白果的时候，一定要把中心的一根芯拔掉，因为那根芯带毒。
白果吃的时候一定要适量，否则吃多了会中毒。
影视明星刘哓庆年龄也将近60了，可是她的容貌，却可以与20岁的少女媲美，这不都是因为膳食条理的好，运动适量吗？只有健康，人才会变的美丽，只有健康，生活才会充实。
我们要为自己的健康着想。
我的健康我做主！简评：身体，是学习的本钱。
拥有健康，拥有积极人生。
我的健康我做主作文二：我的健康我作主（438字）前几天，老师把健康检查表发了下来。
我一看结果简直晕了，有两项不合格：视力和血压。
去年过罢年，妈妈专门带我做了一个视力检查，两个眼的视力都在1.0以上，想不到不到一年就近视了。
我的健康我做主征文
我的健康我做主征文
我的健康我做主自从上世纪90年代以来，“我的健康我做主”的理念倡导者们一直在努力提升人们的健康意识，以便他
们能够更好地为自己的健康负责。
“我的健康我做主”的理念认为，健康是每个人自己的责任，而不是取决于医生或其他外来因素。
它启发人们以负责任的方式投资于自己的健康，以期获得更好的健康状况。
在拥有健康的身体和心灵的基础上，我们可以更好地实现梦想，享受生活，并获得满足感。
能够掌控自己的健康也可以帮助我们减少疾病的发生，从而节省医疗费用，获得更多的生活质量。
“我的健康我做主”的理念鼓励我们，在每一步中都要负责任地对待我们的身体和心灵。
这意味着，我们要吃健康的食物，保持良好的饮食习惯，定期进行体育锻炼，做好心理健康的保健，放松自己，并得到足够的睡眠。
此外，我们也要注意自己的心理健康，比如通过自我反思，研究如何处理压力，保持正确的心态，建立良好的人际关系，寻求心理咨询等。
我们也可以通过进行定期的体检，控制高血压、糖尿病、血脂异常等慢性疾病来改善我们的健康状况。
在必要的情况下，我们也可以选择就医，并且按照医生的指示服用药物。
总之，“我的健康我做主”的理念鼓励我们以负责任的方式照顾自己的健康，以便能够为自己的身体和心灵提供最佳的照顾。
只有通过积极地自我管理，才能够获得健康的身心，从而获得更高的生活质量。
大班健康教案《我的健康我做主》
大班健康教案《我的健康我做主》一、教学目标1. 知识目标通过本堂课的学习，学生能够：•了解健康的定义和重要性；•掌握正确的饮食、运动和生活习惯；•掌握预防常见疾病的方法。
2. 能力目标通过本堂课的学习，学生能够：•能够辨认健康饮食的概念；•能够制定个人的健康计划；•能够防范常见疾病的发生。
3. 情感目标通过本堂课的学习，学生能够：•培养良好的生活和饮食习惯；•提高自我保健的意识；•增强对生命健康的珍视意识。
二、教学内容与步骤1. 健康知识的讲解首先，要向学生讲解什么是健康，以及保持健康的重要性。
通过PPT或黑板上的画图展示，尽量让学生理解健康的内涵，加深印象。
2. 健康饮食的讲解接下来，要进行对健康饮食的讲解。
讲解过程中可以结合图示、视频等方式进行，以加深学生的理解。
1.什么是健康饮食将健康饮食的概念、基本原则进行简单介绍，如：•合理搭配营养素；•控制食量；•避免食品中的毒性物质；•适量补充水分等。
2.“健康盘子”通过展示图片或实物，让学生学习正确的饮食组合，如：•红绿蔬果各占一半，并适当搭配合理的肉类、蛋类或豆类；•控制食用油、盐等。
3. 运动锻炼的讲解运动锻炼也是保持健康的重要方法之一。
在讲解运动锻炼时，可以采用运动健身动作的展示、口号、视频等方式，以吸引学生的兴趣。
4. 健康生活的讲解讲解生活中应注意的事项，如：•要保证充足睡眠；•要保持心理健康，学会释放压力等。
5. 健康计划的制定在学生已经掌握健康知识后，引导学生制定个人的健康计划，以促进学生的自我管理和积极性。
三、教学方法•课堂教学•展示教学•互动教学四、教学效果评估•观察学生在学习过程中的表现；•课后让学生口头回答、书面作答；•分组展示健康计划。
五、思考题•你知道什么是健康饮食吗？有哪些例子？•身边有哪些人有饮食不规律或运动不足的现象？你可以通过什么方法帮助他们改善？•学习了本堂课之后，你对自己的健康有哪些计划和改善措施？以上就是这一堂《我的健康我做主》课的大致内容和教学步骤。
大班健康我的健康我做主教案
大班健康：我的健康，我做主一、教学目标本次教学旨在让学生认识健康的重要性，理解保持健康的方式以及掌握常见的健康知识。
具体目标如下：1.学习并能正确说出每天保持健康的方法。
2.了解什么是营养均衡，能描述合理的饮食构成。
3.掌握常见疾病的预防方法。
4.认识到健康问题的严重性，学会在日常活动中自主选择健康行为。
二、教学过程1. 导入环节通过展示各种蔬菜和水果的图片，引导学生一起了解营养均衡的重要性。
用简单易懂的语言解释各种营养素的作用，引导学生理解身体需要多种不同的营养物质来保持健康。
2. 知识讲解2.1 健康的重要性通过图画展示呼吸道感染等常见疾病对人们生活和学习的影响，引导学生认识到健康问题的严重性。
同时，介绍良好的身体状况对于个人幸福和家庭幸福的重要性。
2.2 保持健康的方式阐述日常保持健康的方法，包括良好的睡眠习惯、适度的运动、良好的个人卫生习惯以及健康的饮食习惯等。
2.3 营养均衡的饮食详细说明营养均衡的饮食构成，特别是五类食物的含义，其中包括水果、蔬菜、谷物、蛋白质类、乳类等。
引导学生了解各种食物中含有的营养物质，以及在平时饮食中如何更好地摄取这些营养物质。
2.4 常见疾病的预防通过介绍常见疾病的预防方法，引导学生认识到预防疾病的重要性。
特别是一些普遍的传染性疾病，如流感等，提醒学生注意保持个人卫生和防范传染病。
3. 活动操作3.1 听故事练习为了让学生更好地理解健康问题，并记住健康知识，可以开展有关的故事活动。
通过让学生听一些相关的小故事，引导他们思考健康的重要性，以及合理的饮食和运动等的重要性。
3.2 课堂活动通过设置音乐节目、t恤设计等课堂互动活动，引导学生积极参与健康行动。
例如，可以组织全班同学一起跳健身舞，或者设计健康T恤图案。
4. 总结通过对本次课程内容的总结，引导学生再次回顾健康的重要性，以及保持健康的常见方法。
同时，鼓励学生在日常活动中自主选择健康行为，关注自己和家人的身体健康。
我的健康我做主演讲稿
我的健康我做主演讲稿健康是人生最宝贵的财富，而健康的责任应该由每个人自己来承担。
我的健康我做主，这句话不仅仅是一句口号，更是一种责任和担当。
今天，我想和大家分享一下我对健康的理解和对自己健康的管理措施。
首先，健康是一种综合的状态，包括身体健康、心理健康和社会健康。
身体健康是最基本的，没有健康的身体，其他的一切都是空谈。
因此，我始终坚持每天进行适量的运动，保持良好的饮食习惯，定期体检，及时发现和处理身体的问题。
心理健康同样重要，我会保持良好的心态，学会自我调节，及时排解压力，保持愉快的心情。
社会健康则是指与他人和谐相处，遵纪守法，积极参与社会活动，为社会做出自己的贡献。
其次，健康的管理需要我们从日常生活中做起。
我会养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不过量饮酒，不吸烟。
我会保持良好的饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，适量补充营养。
我会保持适量的运动，不做过度运动，也不做久坐不动的生活。
我会保持良好的心态，学会自我调节，不给自己过大的压力，及时排解压力。
我会保持良好的社交关系，与家人朋友和睦相处，与同事合作融洽，与社会和谐相处。
再次，健康的管理需要我们从心理上做起。
我会保持积极的心态，乐观向上，不给自己过大的压力，及时排解压力。
我会保持良好的心情，学会调节情绪，不给自己过多的负面情绪。
我会保持积极的心态，对待生活、对待工作、对待他人都持有积极的态度。
我会保持良好的心理素质，不轻易受到外界的影响，保持内心的平静和安宁。
最后，健康的管理需要我们从社会上做起。
我会遵纪守法，不违法乱纪，不做损人利己的事情。
我会积极参与社会公益活动，为社会做出自己的贡献。
我会与他人和睦相处，不做损人利己的事情，与家人朋友和睦相处，与同事合作融洽，与社会和谐相处。
在健康管理的道路上，我们需要不断学习，不断进步。
我们需要不断提高自己的健康意识，不断提高自己的健康素质，不断提高自己的健康水平。
只有这样，我们才能真正做到健康自主，健康管理，健康生活。
我的健康我做主的作文7篇
我的健康我做主的作文7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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我的健康我做主作文450字
我的健康我做主作文450字
我的健康我做主。
哎呀，一大早就起来跑步了，迎着太阳，感觉自己都充满活力！就喜欢这种出汗的感觉，好像身体里的每个细胞都在舒展，都在呼吸。
午饭吃啥呢？哈哈，自己动手，丰衣足食！多吃蔬菜，鱼肉也
得来点，营养均衡才是硬道理。
那些油腻腻、甜腻腻的东西，我可
不感兴趣，健康饮食从我做起！
工作累了，伸伸懒腰，活动活动筋骨。
别让身体一直紧绷着，
得让它放松放松。
健康可不是闹着玩的，得时刻关注着，照顾着。
晚上嘛，早点上床睡觉。
手机、电视，都放一边去。
充足的睡
眠才是恢复元气的最好方法。
睡个好觉，第二天又是元气满满的一天！
我的健康，我做主！不听别人的，不跟风，就按照自己的节奏来。
吃得健康，动得勤快，睡得安稳，这就是我的健康之道！。
我的健康我做主演讲稿
我的健康我做主演讲稿
有一句话叫健康是1，其他都是0。
有了健康的身体才可以认真学习，做一个有用的人。
生命在于运动。
这是伏尔泰曾经说过的—句话。
经常运动，才能有一个健康的身体。
我之所以身体好，就是经常运动。
妈妈经常对说；你看那些运动员，有哪一个说，我身体不行，经常得病。
只要你经常运动，根本不需要担心你的身体。
放假以后，每天早上，妈妈把我叫起床，和我一起做运动。
我们
有时跑步，有时做操，有时还去走路，还可以拖一些柴回家。
每天晚
上也是的，走路，从我们家走到街上。
白天妈妈有时间的话我就和妈
妈打乒乓球，打羽毛球等于多体育活动。
贝多芬说过这样一句话苦难是人生的老师，用过苦难，走向欢乐。
当我们面对苦难和折时，不要灰心，也不要抱怨。
应该努力把自己想
做的事搞成功。
首先从自身开始，积极调整心态，认真总结经验教训，寻找失败的原因。
许多科学家都是经过很多次失败走向成功的。
如果失败了就放弃，那这个世界上还会有几个科学家。
一株新苗，用心去拥抱阳光，就一定会茁壮成长。
我的健康我做主演讲稿
我的健康我做主演讲稿尊敬的各位朋友：大家好！今天，非常荣幸能站在这里，和大家一起探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——我的健康我做主。
在这个快节奏的现代社会中，我们常常忙于工作、学习和生活的各种琐事，却忽略了最重要的东西——我们的健康。
健康，就如同我们生命中的基石，没有它，一切都将变得摇摇欲坠。
那么，什么是健康呢？健康不仅仅是身体没有疾病，还包括心理的平衡和良好的社会适应能力。
拥有健康，我们才能充满活力地迎接每一天的挑战，去追求自己的梦想，享受生活的美好。
然而，现实中，很多人却在不知不觉中损害着自己的健康。
长时间的熬夜、不合理的饮食、缺乏运动，这些不良的生活习惯正在一点点地侵蚀着我们的身体。
我们总是觉得自己还年轻，身体还扛得住，可是等到疾病真正找上门来的时候，才后悔莫及。
就拿饮食来说，如今的生活条件越来越好，各种美食琳琅满目。
我们常常禁不住诱惑，暴饮暴食，或者过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。
这样的饮食习惯，很容易导致肥胖、高血压、高血脂等一系列健康问题。
而肥胖又会进一步增加患糖尿病、心血管疾病的风险。
所以，合理饮食是保持健康的重要一环。
我们应该多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，控制油盐糖的摄入量。
再说运动。
现在很多人的工作都是坐在办公室里，对着电脑一坐就是一整天，回到家也是躺在沙发上玩手机。
长期缺乏运动，我们的身体机能会逐渐下降，肌肉变得松弛，心肺功能也会减弱。
其实，运动并不需要多么复杂和高强度，每天抽出半小时到一小时的时间，快走、跑步、跳绳、做瑜伽，或者打打球，都能让我们的身体得到锻炼，增强体质，提高免疫力。
除了饮食和运动，良好的心态也是健康的关键。
生活中难免会遇到各种挫折和压力，如果我们不能正确地应对，长期处于焦虑、抑郁的情绪中，就会对身心健康造成极大的伤害。
我们要学会调整自己的心态，保持乐观积极的心情。
遇到困难时，不要过分焦虑，要相信自己有解决问题的能力。
同时，也要学会给自己减压，比如听听音乐、看看电影、和朋友聊聊天，让自己的心情得到放松。
我的健康我做主
我的健康我做主健康是人类生活的基石，它关系着每个人的生命质量和幸福感。
作为一个高中生，我深知健康对我个人的重要性。
在这篇文章中，我将探讨健康的重要性以及我作为一个高中生如何主动保护和管理自己的健康。
首先，健康是一种宝贵的财富。
没有健康，我们将无法享受生活的乐趣，无法去追求自己的梦想和目标。
健康是一种综合的状态，包括身体、心理和社交层面的健康。
身体健康是我们能够拥有活力、充满能量的基础，它使我们能够全身心地投入到学习和生活中。
心理健康是我们能够保持积极心态、应对挑战和压力的关键。
社交健康是我们能够建立良好关系、与他人互动和合作的基础。
作为一个高中生，我要主动保护和管理自己的健康。
首先，我要保持良好的饮食习惯。
我会尽量选择新鲜、健康的食物，摄入足够的蔬菜、水果和蛋白质。
我会避免过多的糖分和油脂，限制垃圾食品的摄入。
此外，我会保持适当的饮水量，每天饮用足够的水分，以保持身体的正常代谢和水平衡。
其次，我要坚持适量的运动。
运动是保持身体健康的重要途径。
我会选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持几次运动。
运动可以增强我的体力和耐力，提高免疫力，同时也有助于缓解压力和焦虑，保持心理健康。
此外，我要保持良好的作息习惯。
充足的睡眠对于身心健康至关重要。
我会尽量保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。
在学习和生活中，我会合理安排时间，避免过度疲劳和压力过大。
除了个人努力，我也会积极参与学校和社区的健康活动。
学校和社区通常会组织各种形式的健康宣传和活动，如健康讲座、体育比赛等。
我会积极参与这些活动，学习更多关于健康的知识，与他人分享自己的经验和想法。
我也会与同学、老师和家人一起合作，共同营造一个健康的学习和生活环境。
在保护和管理自己的健康过程中，我也要学会尊重他人的健康选择。
每个人对于健康的理解和追求是不同的，我们应该尊重他人的选择和权利。
不同的饮食习惯、运动方式和生活方式都可以有各自的优点和适用性。
大班健康我的健康我做主教案
大班健康我的健康我做主教案大班健康：我的健康我做主教案一、教学内容：1.健康是什么？为什么要保持健康？2.健康的生活习惯和行为。
3.如何保持健康的饮食。
4.保持健康的运动和休息。
二、教学目标：1.了解什么是健康，为什么要保持健康。
2.理解健康的生活习惯和行为。
3.掌握保持健康的饮食。
4.掌握保持健康的运动和休息。
三、教学准备：1.图片资料：健康食物的图片、运动的图片等。
2.视频资料：有关健康的视频。
3.活动材料：水果、蔬菜、体操球等。
四、教学过程：1.引入（15分钟）让孩子们看一些健康的食物图片和不健康的食物图片，引导他们讨论健康和不健康的区别。
然后播放一个有关健康的视频，让孩子们了解健康是什么。
最后引导孩子们思考为什么要保持健康。
2.讲解健康的生活习惯和行为（20分钟）通过图片和实际案例，讲解健康的生活习惯和行为，比如早睡早起、勤洗手、多喝水、多吃蔬果等。
3.讲解保持健康的饮食（25分钟）以图片为例，讲解保持健康的饮食，介绍食物的分类和各类食物的营养价值，让孩子们了解什么是均衡饮食。
可以让孩子们分组进行小组活动，让他们挑选自己喜欢的食物，然后找出其中的营养成分，并跟大家分享。
4.讲解保持健康的运动和休息（25分钟）以图片和实际案例为例，讲解保持健康的运动和休息。
比如跑步、游泳、打球等运动的好处以及适当休息对身体的重要性。
可以进行一些简单的体操，让孩子们亲身体验运动的乐趣。
5.总结（15分钟）回顾今天所学的内容，让孩子们进行总结，提醒他们在日常生活中要保持健康的生活习惯和行为、合理饮食以及适当的运动和休息。
五、教学评估：观察孩子们在课堂上的表现，包括参与讨论、回答问题的积极性，小组活动的合作情况等。
六、教学反思：本节课通过引入故事和视频等多媒体教学手段，激发了孩子们的学习兴趣。
通过图片和实际案例，让孩子们直观地了解了健康生活习惯和行为、保持健康的饮食以及运动和休息的重要性。
通过小组活动和体操操练，提高了孩子们的参与度和身体活动能力。
我的健康我做主
我的健康我做主健康是人类生命的重要组成部分，而做主则是表达对自己生命的掌控。
当我们掌握正确的健康知识和行为，我们就能够更好地保护和提高自己的健康水平。
在这篇文章中，我们将探讨如何在日常生活中实现“我的健康我做主”的目标。
保持健康的食品健康的饮食对保持健康非常重要。
良好的饮食习惯应该包括膳食多样化、适量进食并有营养均衡。
我们可以通过以下方法实现这一目标：•多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，可为身体提供滋养和支持。
我们应该尽量选择五颜六色、新鲜的蔬菜和水果，例如：菠菜、南瓜、番茄等等。
•选择全谷物和高纤维饮食：全谷物和高纤维的食品，包括全麦面包、燕麦粉、糙米、豆类、坚果和种子等，能够提供营养和帮助调节血糖水平，有助于减少慢性病的风险。
•控制脂肪和糖的摄入量：摄入过多的糖和饱和脂肪会增加患上慢性病的风险。
我们应该减少高糖和高脂肪的食品，例如：糖果、冰激凌和炸薯条等。
锻炼身体除了良好的饮食习惯外，适度的身体活动也对健康至关重要。
锻炼身体可以增强肌肉和骨骼，改善心肺功能，预防疾病。
以下是一些锻炼身体的建议：•每周进行至少2.5小时的中等强度运动，包括快走、慢跑、游泳或骑车等。
•进行肌肉和骨骼强度训练，例如：举哑铃、俯卧撑或跳跃等，以增强肌肉力量和骨密度。
•避免过度坐着：长时间的坐着对健康有害，我们可以通过站立、散步或使用站立式办公桌等方式来减少坐姿时间。
健康的生活习惯除了饮食和锻炼之外，健康的生活习惯还包括以下方面：•足够的睡眠：睡眠是身体修复和充电的重要时间。
成年人应该每晚睡7-9个小时，无论是平日还是周末。
•不吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒对健康的危害极大。
戒烟和限制饮酒可以降低心血管疾病等慢性疾病的风险。
•坚持健康的心理习惯：学会处理压力和焦虑，保持积极乐观的态度，可以改善心理健康和提高生活满意度。
总结通过遵循以上的各项健康习惯，我们可以实现“我的健康我做主”的目标。
有益的健康习惯不仅可以改善我们的健康状况，还能够提高生活品质。
2023年大班健康教案：我的健康我做主(精选3篇)
2023年大班健康教案：我的健康我做主（精选3篇）篇一：养成良好的饮食习惯教学目标：1.了解合理的饮食习惯对健康的重要性；2.掌握合理的饮食原则；3.培养学生良好的饮食习惯。
教学重点：1.了解合理的饮食搭配；2.了解营养素的种类和功能；3.培养学生良好的饮食习惯。
教学难点：1.掌握合理的饮食搭配；2.培养学生良好的饮食习惯。
教学准备：1.课件、图片等教具；2.食物模型；3.合理饮食的宣传资料。
教学过程：一、导入（5分钟）：教师简单介绍合理饮食对健康的重要性，引起学生对本课的兴趣。
二、呈现（10分钟）：1.教师通过PPT和图片等呈现合理饮食的概念和原则；2.教师用食物模型展示不同的营养素，让学生了解各种营养素的功能和来源。
三、讲解（10分钟）：1.教师讲解各种营养素的种类、功能和作用；2.教师讲解合理的饮食搭配原则，如多吃蔬果、适量摄入主食、合理搭配蛋白质、脂肪和糖类等。
四、实践（15分钟）：1.教师组织学生分组进行一次健康午餐的设计，要求学生根据所学的知识合理搭配菜品；2.学生展示自己设计的健康午餐，通过互相点评和改进，提高饮食的合理性。
五、总结（5分钟）：教师总结本课所学的内容，并展示合理饮食的宣传资料，鼓励学生养成良好的饮食习惯。
六、延伸（10分钟）：教师分发合理饮食的宣传资料，鼓励学生和家人一起制定健康的饮食计划，并进行宣传活动，传播健康饮食的知识。
篇二：坚持运动，保持健康教学目标：1.了解运动对身体健康的重要性；2.掌握常见的运动方式；3.培养学生坚持运动的意识。
教学重点：1.了解运动对健康的益处；2.了解常见的运动方式；3.培养学生坚持运动的意识。
教学难点：1.理解运动对健康的益处；2.培养学生坚持运动的意识。
教学准备：1.课件、图片等教具；2.运动器材（如篮球、足球等）。
教学过程：一、导入（5分钟）：教师引导学生回忆上节课所学的饮食健康知识，并问学生对运动的了解。
二、呈现（10分钟）：1.教师通过图片、视频等呈现运动对身体健康的益处，并引导学生进行讨论；2.教师介绍常见的运动方式，如慢跑、游泳、打篮球等。
大班健康教案《我的健康我做主》
大班健康教案《我的健康我做主》教案名称：我的健康我做主教学目标：1. 了解自己的身体状况和健康需求。
2. 掌握正确的生活方式和健康习惯。
3. 学会保护自己的健康，培养健康的生活态度。
教学内容：1. 自我身体状况和健康需求的了解。
2. 正确的生活方式和健康习惯。
3. 保护自己的健康，培养健康的生活态度。
教学准备：1. PowerPoint幻灯片或者教学板书。
2. 配套教学材料：健康饮食、适度锻炼、良好的作息等。
教学过程：1. 导入（5分钟）：通过幻灯片或板书引入话题：“我的健康我做主”，让学生发表自己对健康的看法和意义。
2. 了解自己的身体状况和健康需求（15分钟）：a. 分小组让学生相互介绍自己的身体状况，包括身高、体重、健康习惯等。
b. 引导学生提出自己的健康需求，例如：增加身高、减少体重、改善饮食等。
3. 正确的生活方式和健康习惯（20分钟）：a. 引导学生讨论健康的生活方式和习惯，例如：良好的饮食习惯、适度的锻炼、规律的作息等。
b. 分组进行小组活动，让学生根据自己的健康需求，制定一个合理的生活方式和习惯计划。
4. 保护自己的健康，培养健康的生活态度（20分钟）：a. 引导学生探讨如何保护自己的健康，例如：避免不良的生活习惯、避免接触有害物质等。
b. 通过案例分析，让学生思考对待健康的态度和行为，培养健康的生活态度。
5. 小结（5分钟）：通过回顾讲解，总结本节课的教学内容和要点。
教学延伸：1. 继续引导学生进行健康生活方式的实践和总结，比如记录饮食和锻炼情况。
2. 可以组织学生走进社区或者医院，开展实地调研和观察，了解社会环境对健康的影响。
教学评价：1. 学生介绍自己的身体状况和健康需求的能力。
2. 学生制定合理的生活方式和习惯计划的能力。
3. 学生正确对待健康的态度和行为的能力。
我的健康我做主300字作文
我的健康我做主300字作文英文回答：My health, my choice. This phrase emphasizes the importance of taking control of our own health and making decisions that are best for our well-being. It means that we have the power and responsibility to make choices that will positively impact our health.When it comes to my health, I believe in being proactive and taking preventive measures. For example, I make sure to eat a balanced diet and exercise regularly. I understand that a healthy lifestyle is key to maintaining good health and preventing diseases.In addition, I believe in listening to my body and seeking medical advice when needed. If I feel unwell or notice any unusual symptoms, I don't hesitate to consult a doctor. It's important to address health concerns early on to prevent them from worsening.Furthermore, I prioritize mental health as well. I make time for activities that help me relax and de-stress, such as practicing yoga or taking walks in nature. Taking care of my mental well-being is just as important as taking care of my physical health.中文回答：我的健康，我做主。
我的健康我做主3篇
我的健康我做主第一篇：做主自己的健康，从活动开始健康是幸福的源泉，但是现代人的生活压力大，久坐不动，经常吃高脂高糖的食物，导致许多健康问题。
为了拥有健康体魄，我们应该从日常活动开始，让健康成为生活的一部分。
步行是一种简单又有效的身体锻炼方式。
哪怕只是每天多走几步，也能有效促进血液循环，减少体内脂肪积累。
在购物时，走楼梯而不是乘电梯，在公共交通中走路到达目的地而不是坐车，都能增加运动量。
当然，除了步行之外，还有许多其他的户外运动可供选择。
如跑步、骑自行车、游泳等。
这些运动方式可以增强心血管功能，提高免疫力，并有助于缓解压力，让身心得到放松。
无论是报名健身房的健身课程，还是和朋友一起去打篮球，都可以让运动成为生活中有趣的一部分。
但是，运动之余，也要注意身体休息和保护。
不要过度运动，以免造成肌肉拉伤、关节炎等问题。
适量的休息和按摩可以舒缓疲劳，防止肌肉损伤。
从现在开始，让活动成为生活的一部分。
逐步增加锻炼时间，并适当调整运动强度和休息时间。
这样，你的身体必将给你回报，让你拥有更健康的身体和更幸福的生活。
第二篇：饮食健康，享受健康生活饮食是健康的重要组成部分。
良好的饮食习惯可以预防或减少许多疾病的发生，如肥胖症、糖尿病、心血管疾病等。
因此，保持健康的饮食习惯，对保障健康很重要。
首先，我们应该保持饮食的均衡和多样性。
保证我们摄入足够的营养元素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
新鲜的水果和蔬菜富含纤维素和维生素，有助于预防多种疾病。
增加鱼类、豆类、坚果和种子等植物性蛋白质的摄入，可以减少动物性脂肪的摄入，有助于减少胆固醇和脂肪的积累。
其次，减少过量的饮食和饮料摄入。
高脂肪、高糖分的饮食会使我们易于肥胖和糖尿病。
要少吃糖果、巧克力和其他甜食，尽可能避免饮酒和吸烟。
每天饮水量要保持充足，饮用的饮料以水为主，多喝绿茶，少喝碳酸饮料。
最后，要注意饮食的卫生和安全。
选择新鲜和高质量的食品，避免食用过期或不新鲜的食品，慎用添加剂和色素不明的食品。
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我的健康我做主内科1、伤风感留:葱3根、生姜10克、紫苏叶6克、红糖半两加一碗水煮开趁热服下，马上睡觉，多盖被子，出汗即愈。
2、头昏头痛:鸽子一只，杀好洗净，天麻半两，川芍3克、一起炖汤。
分两天吃完，一般两只即愈，重者三只。
忌酒，海带。
又方:取生萝卜汁50克，加冰片3克，仰卧将汁滴人鼻中，立即止昏止疼。
3、失眠:夜交藤15克、远志20克，枣仁30克，合欢皮15克、磁石10克，煎水喝，一天二次，七天即愈。
4、千咳(感冒或过敏引起均可》:生芝麻3钱、冰糖适量，共捣碎用滚开水冲成半碗汤，早晨空腹。
3天即愈。
忌鱼，过咸食物。
又方:甘草3两煎服，神效。
‘5、常年咳嗽:梨子1个，麻黄1钱，川贝母1钱，冰糖半两，蒸熟后取汁服之，能生津、止咳、化痰、消炎。
6、支气管炎:取冬天霜打后丝瓜藤一两，川贝一钱，煎成二碗汤，早晚二次热喝，连服15-20天，可根治忌烟、酒、辣物、海鲜。
7、肺气肿:鱼腥草煎水喝，连吃十天。
8、哮喘:干蚯蚓半斤，炒枯黄后碾成粉，用冰糖冲服，一次半汤匙，一日两次，服完即愈。
9、胃痛:鸡内金、鸡蛋壳各二十个洗净，放木香15克、牛皮冻15克、川芍15克，炒枯碾成粉，加白糖二两，每日饭前冲服三次，一次一汤匙。
又方:各种肠胃病服醋蛋液，有奇效。
10、慢性胃炎、胃寒、胃下垂:生猪肚半斤，加白胡椒半两，老生姜半两，油盐少许，煮烂早晚吃完，连吃7天。
忌酒、猪头肉。
11、十二指肠演疡:鸡蛋壳3叼、，面粉半斤，炒脆磨成粉一次10克，早晚饭前白糖水冲服，服完即愈，重者二服。
12、息性肠炎:大蒜瓣2-4个，加白糖适量，捣烂开水冲服，一次服下，一日二次两天即愈。
13、慢性肠炎、腹泻:小麦面粉一斤，放锅内炒黄，每次一两，用开水加白糖冲服.早晚饭前服，3-5天特效，忌香蕉、柿子，油腻。
14、高血压:干玉米须一两、夏枯草一两，三碗水煎成二碗，早晚服完，神效，连吃巧天。
又方:服用醋蛋或醋豆，对血压病、血脂病和心脑血管疾病，效果显著。
15、低血压:党参10克、枸杞20克、红糖20克，煎一碗汤服下，早晚二次。
连服半月。
16、贫血:鸡血藤15克、当归15克、红枣8个煎水服，日服二次，连服10天。
17、高血脂:山植10克、白菊花5克，开水泡饮，当茶服，忌蛋黄、肥肉、油腻。
18、心脏病:玉竹30克、地黄24克、大枣30克、回香根25克水煎服，需用半月，忌酒，鹅肉、鲤鱼。
又方:服醋豆10-25粒，每天2次。
19、消化不良:鸡内金共四两炒黄磨成粉，、饭前白糖水冲服，一日二次，一次二钱，一剂即可(忌田螺) 。
20、口臭：芦根15克，绿豆15克，加水煮开，加适量冰糖煎水喝，日服二次，连服三天，生津润肺，降火解热。
又方:大黄炭100克，冰片10克，研成粉末，取药粉适量刷牙漱口。
21、慢性肝炎(各型均可) ：玉米须一两、蒲公英、茵陈篙各5钱用水煎服，连服一月。
又方:饮自尿能治愈各种肝炎22、老年尿频:硫黄3克，葱根10根、捣泥、敷肚脐上，连敷3天。
23、便秘：红薯一斤，放米饭煮饭吃，连吃两天，南瓜煮饭同样可治便秘。
24、胆、肾、尿道结石:金钱草1两、海金沙、滑石、车前草、白茅根、鸡内金各5钱，扁蓄1两，水三碗煎成一碗。
日服二次，连服7-15天。
25、胆囊炎:冬瓜籽半两、绿豆半两，煎水喝，日服三次，连用10天。
26、糖尿病:老松树，第二层皮(干的) 二两，加猪骨头炖汤喝，连吃7天。
又方:服醋蛋或醋豆有奇效27、痢疾、泄泻:每次用干马齿芡半两(鲜二两) 煎水空服一日两次，连服3天，消炎解毒有特效。
28、打呼:花椒5-10粒，每晚睡前泡开水喝，连服15-30天，可止打呼。
29、晕车:乘车前切一片生姜含口中。
再用伤湿膏贴肚脐上(孕妇禁用) ，重者先服一杯浓茶。
30、中风(手抖、半身不遂):每日早饭前喝, 一两生芹菜汁, 睡觉时用干桑叶半两，煎水洗。
31、癫痫:黄鳝汁一杯(用开水烫活黄鳝水) 用加白矾6克、、白糖50克，调匀服下，两次痊愈。
(药必须在发病和刚苏醒时用)32、琳巴结核:仙人掌去皮，. 捣泥，用白酒调匀敷在淋巴下，6天即愈。
33、甲亢:甲鱼壳5克、莲子肉20克，煎水喝，一日三次，连用10天。
34、全身水肿(或双脚水肿):用冬瓜皮、黄瓜皮、西瓜皮各20克煎服。
美容35、除面部皱故:鲜黄瓜汁半两，加人鸡蛋清搅匀，每晚做面膜，早晨温水洗净，连用半月至一月，消除皱纹。
36、皮肤粗黑:用白醋与甘油2:1混合，常擦皮肤一日三次，一月后皮肤细致白嫩，充满弹性。
37、雀斑:杏仁5钱，磨成粉，用蛋清调成糊做面膜，早晨洗净，一日一次，巧日后永不再发。
38、黄揭斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋适量，调匀擦面部，一日3次，十分钟后洗净，加用半月即可。
39、面部色斑：西红柿汁与蜂蜜2:1混合，涂面部10分钟洗净，连用15天。
40、青春豆:黄瓜汁、白醋调匀，用热水洗脸后，再擦脸一日三次，10分钟后温水洗净，半月可愈，以后不发。
41、脱发:生姜四两煎水洗头，再用干毛巾用生姜水打湿包头上20分钟拿掉，连用7天。
42、斑秃:用生姜放火上烤热擦斑秃，一天三次连擦15天，可生新发。
43、头发增亮:啤酒与陈醋按2:1混合，每日打湿头发一次，连用巧天。
44、头发早白:何首乌I 斤、核桃1斤、黑芝麻1斤、磨成粉，连服2月，过2月后可转黑发。
45、减肥:干荷叶10克、冬瓜皮20克，泡开水喝，连服1-2月有去厚腻，刮脂肪功效，忌肥肉、油腻，少吃糖。
46、牙美白:用食盐、小苏打适量加水调匀每日刷牙一次，6天可使牙齿洁白。
醋蛋液制作与饮用方法、注意事项据来信统计:醋蛋液对高血压、脑血栓后遗症、气管炎、风湿病、失眼、便秘、慢性胃炎等疗效明显。
还对结肠炎、肩周炎、痔疮、鼻窦炎、心脑供血不全、牙疼、粪液自流、坐骨神经痛、肋间神经痛、肛裂、趾端麻木、神经衰弱、动脉硬化、皮炎、绣球风、头屑、三叉神经痛、十二指肠溃疡、上呼吸道感染性咳嗽、尿频、手脚a 裂、盗汗、口臭、腹泻、肾炎等病亦有效。
甚至对冠心、类风湿、骨质增生、肺结核、面瘫、震颤麻痹、糖尿病、白内障、肺心病、花眼、各种癌症，外用对牛皮癣、老年斑等一些现代临床上棘手的病，也竟然取得喜人的好转。
醋蛋的制作十分简单，用8度以上的米醋约二两，新鲜鸡蛋一枚，浸泡一天半至两天。
蛋壳软化后，用筷子戳破蛋膜，将流出液搅拌均匀，再放置一天，就是一个星期的用量。
每天清晨真起床后，用汤匙舀2匙醋蛋液(陶瓷汤匙) 加2汤匙蜂蜜，再加4汤匙温开水，调匀，空腹一次服完。
蛋膜在最后一天嚼阵吞服。
需要补充以下几点:1、应了高浓度(最好9度) 优质米醋，如镇江白醋、上海香醋、山西老陈醋、浙江平湖酿造厂生产的专用“浸蛋醋”。
普通米醋酸度只有3~4度，浸泡时蛋壳不易软化，蛋黄不易溶化。
2、用新鲜鸡蛋，尤以农家放养鸡所生深红色壳蛋营养丰富，最好浸泡时洗净。
3、如果怕酸，可以适当增加蜂蜜和温开水的量，以使酸甜可口。
早晨空腹或饭后或晚上临睡前服用，具有同样的效果。
初服时如出现大便稀薄，不必惊慌，一般几天以后会正常。
小孩如有大便干燥、食欲不振等，也可服用。
量要适当减少，为成人1/3~1/40醋泡黄豆及服用法醋豆有两种制法:一种做法是把生黄豆洗净晾干(不要在日光下晒) 一并炒熟。
把炒熟的黄豆倒进清洁干燥的空瓶里，然后加人优质9度米醋或陈醋。
醋与豆之比例为2比1，就是用2斤醋浸泡1斤黄豆。
盖上瓶盖后，瓶子应放在阴凉处，七天以后即可食用。
一般每天吃15~20粒。
要是您怕酸，可以适量加点糖。
另一种做法是把黄豆洗净沥干，放人洗烫消毒过的玻璃瓶或者搪瓷罐内，然后倒人优质米醋或陈醋。
醋与黄豆的比例也是2比1。
浸泡半年到1年后可食用。
生吃即可，无豆腥气，好吃且易嚼。
一般每天吃15粒左右。
醋豆制做的两种方法哪一种效果更好; 由于醋豆疗法的普及为时不长，尚无定论。
老年朋友们可以在制做食用中加以总结。
如何使用:醋豆食疗无毒、无副作用，每天清晨空腹和晚上睡觉前各服一次，每次10粒，咬嚼吞服，一般病情连续服用1~2个月即可见效。
注意事项; 有人食醋后呕吐，可用筷子把醋豆夹在开水中晃动几下，冲淡再服，但不能煮熟，否则影响疗效。
醋泡黑豆及服用法一、黑豆的出处:黑豆又名稆豆，黑皮内绿。
最好是野生的稻豆，一般黑豆也可，它表面黑皮，内绿色。
现在药店、粮店、市场上均有出售。
二、黑豆的泡制:将豆洗净、晾干、挑出杂质，每半市斤豆，1市斤9度米醋(不够度数不好使) ，用玻璃容器浸泡后将盖封严，放到阴凉处，待一个月后服用。
三、服用方法:每天一次，早晨起床前空腹服。
有胃病的饭后服。
为了不刺激口腔和长期吃黑豆牙齿问题，服前、后可喝口温开水。
数量:按病的轻重，轻者一次服20~25粒; 重者每次25~30粒，吃豆不喝醋。
四、其它:“醋豆”属补品。
不是药，无副做用。
按一疗程三个月，长期服也可。
如果病重可边服药边服豆，待病愈后逐渐撤药。
外科47、腰椎间盘突出:金银花根、生地各500克、鸡血藤250克、杜仲、桂枝各200克，泡白酒10斤，7天后即可饮用，一日三次，一次10毫升。
48、风湿关节炎(寒痛):骨碎补、牛膝、五加皮、牛皮冻各1钱，摇竹消3钱。
水煎服，每日一剂，一日二次，连服三剂。
49、风湿关节炎(热痛):木防已，牛膝、木瓜、芭米各3钱，水煎服。
每日一剂，一日二次，连服三剂。
50、鱼刺卡喉:把活鸭子倒提起来，接鸭涎一小杯，让患者喝下即可。
鸭口内放一片生姜就流口水。
51,. 口服金属:用鲜韭菜半斤，洗净炒熟，加适量油盐，一次吃下。
52、风湿病:签草、钻山风、锈花针、威灵仙各1两，煎水，可以内服外擦。
又方:饭后用开水送服山蚂蚁粉，一日三次，每次三克连服一至二月。
53、关节炎、肩周炎:用食盐一包，生姜3钱，小茵香5钱，炒烫，用棉布包起，每天早晚敷二次至盐凉(二日后换料，连用9天，忌冷、湿) 。
54、腰肌劳损:甲鱼壳二两砸碎炊黄，泡白酒一斤，三日后用酒涂腰(可内服) ，一日两次，用7-10天可治腰痛。
55, 肾亏腰痛:韭菜籽3两，炒黄、杜仲3钱，炒至断开无丝，共磨粉。
一次2钱，用淡盐水送服，一日两次，服完即可(忌房事)56, 坐骨神经:粗盐1斤，加艾叶半两炒热用布包好敷患处至盐凉。
一日二次，连用10天(盐可反复用) 。
57, 颐椎痛:羊骨头二两，砸碎，放锅内炒黄，浸白酒1斤，6天后擦颈部，一日三次，不过巧天，可以根治。
服醋蛋液六天可见奇效。
每天早晚用头写米字，以活动颈部。
58、肺结核:买半斤重乌龟一只，用黄泥包好用火烧枯. 将龟研成粉未，每天吃二次粉末，每次一汤匙二至三个龟即可。
59、四肢酸麻、腿抽筋:1、老丝瓜筋3钱、生姜2钱，煎一碗汤服下，一日二次，连用7天。
2、伸筋草15g ，构藤10g ，木瓜15g ，牛膝15g 煎水喝，连服10天。
60、四肢无力:艾叶、米酒、猪前蹄，三者清炖，数次即愈。
61、盗汗:(当归六黄汤) 当归、生地黄、黄琴、黄柏、黄莲、熟地黄各6克，黄茂12克、捣为粗末，每次巧克，水煎服，每日二次，连服7天。