完整版道家四季养生

春季养生篇

正月立春是五行属木所以春天的特征 就像草木欣欣向荣。

春分木旺，立夏木休。夏至，木废，立秋，木死，立冬，木殁，冬至，木胎。

水生木，木是孕育在水之中。

经脉运行在人的身体内， 气血周流而不息。三阴三阳之中，其中的阴明, 而

其中所谓的厥阴，是指两阴交尽的状态。

天时有十二月，人身有十二经，地支十二位，手上的经络与天时相应， 应。

经络与四时的对应规律是：

寅月一一手少阳三焦经

春主生：卯月一一手阳明天肠经

辰月一一手太阳小肠经

巳月一一手阙阴心经

夏主长：午月一一手少阴心经

未月一一手太阴心经

申月一一足少阳胆经

秋主杀：酉月一一足阳明胃经

戌月一一足太阳膀胱经

亥月一一足阙阴肝经 冬主藏：子月一一足少阴肾经

丑月——足太阴脾经

道家四季养生

是两阳合明的状态; 足下的经络与地支相

肝脏春旺论胆附肝下

肝在五行属木，在掌管五方的五帝中是属青帝统辖，其八卦定位属于震卦，其神如青龙，其象如悬匏。人体的肝脏就像树木的枝干一样，位置在五脏的下方，略接近心脏，左边，为三叶，右边，为四叶，颜色为青色。肝为心之母，为肾之子。肝有三神，名叫爽灵、胎光、幽精。每天晚上睡觉的时候及清早起来的时候，叩齿三十六次，心中默念肝神的名子号，可达到神清气爽的功效。眼睛就像肝脏的窗口，左眼为甲，右眼为乙，（古代用天干地支结合五行来象征人体各部位）。男人到了六十岁，肝气开始衰微，肝叶渐薄，胆也渐小，眼睛就显得昏昏然。肝脏在形体上表现为筋，肝脏与筋脉都同属于五行中的木，是魂的藏依之所在液体上表现为眼泪。肾邪侵入肝脏，眼泪就会多。在六腑之中，胆就像肝脏的宅院，肝胆互为表里。所以肝气畅顺，人脸上的五色便很分明。肝气实，眼睛就人发黄发红。肝脏与筋脉想结合，因此，肝脏功能好的人，手足四肢便很发达。如果筋缓弱而脉搏无力，表明肝脏已经坏死。眼睛在天干属于甲乙，与之相结合的时辰是寅卯，所表现出来的声音是角音，所喜欢的味道是酸味。所洋溢出来的气味是臊腥。如果心脏的邪气侵入肮脏，见到臊腥之物就会产生恶心的感觉。肝脏在处与五岳中的东岳（右脸颊）相应，在天与岁星之精幽合。春季三月，岁星经常出现于天空之中，自然界的青气孕育着人的肝脏。如果肝气虚弱，筋脉便容

易痉挛；皮肤干枯，是肝气炽热的表现；皮肤上出现斑点，是肝风的原故，人的脸色发青，有肝气盛的缘故；如果喜欢酸味的东西，则是肝气不足所致；人的毛发干枯，是因为肝脏受了损伤；人的手心与脚掌经常湿润多汗，则表明肝脏健康无病。肺脏的邪气侵入肝脏，表现在行为上就会笑得特别多。治肝脏的疾病，主要是发“嘘”子音。呼气的时候发：“嘘”音为泻，吸气的时候发“嘘”音为补。肝脏在情志方面表现为仁慈，好行仁惠之事。易生怜悯之情，所以听到悲哀的故事，眼泪就会脱眶而出，所以春三月木气旺盛之时，天地气生，如果要安养肝神的话，应该多做好事。恩惠大众，广施仁德。不要拦河造坝、抽干水塘，也不要残踏幼苗，摧折嫩枝，好生勿杀，使生命的情志和意气顺应天地自然的生长孕育之气。夜卧早起。使生命的作息符合自然的变化之道。如果违背这些规律，人的毛骨就会受到损伤。因为肝属木，主生育之意气，而践踏与杀戮是金之意气，金木相克，许多疾病就会产生。

《相肝脏病法》

肝热者，左脸颊就会发红。肝有病，眼珠就会凸出，胁下疼痛并扯动小腹，在情志方面表现为喜怒无常。肝虚，表现在情志方面就是容易产生惊恐的情绪，总是感到后面有人追杀。肝实，表现在情志方面就是容易产生愤怒情绪。

肝虚则寒气偏重，寒气偏重则阴气壮，做梦便大多梦见树木，山林。肝气逆，就会发生头痛胁痛，耳聋颊肿的现象。肝脏有病，要想尽快去除病气，可大量食用辛味的食物，以驱散肝脏病气。食辛过多，肝脏的正气也可能受损，有时适当地食用一些酸味的食物，以补养肝脏之损。肝脏有病，应避免吹风，因为风在五行属木，肝也属木，两木比肩，并不利于肝脏的修养。肝有病，肚脐的左边就好像有一股气在蹿动，按下去好像有硬块并有疼痛感，大便胀满，小便难闻，同时容易产生抽筋的现象。肝有病，人便显得昏昏好睡，眼生膜障，视物不清，眼花缭乱，睛膜振颤，或者眼周产生黑色晕圈，易流冷泪，眼角红痒。

夏季养生

立夏，在五行属于火，因此夏天的特征就像烈火，铄石流金

夏至，火旺;立秋，火休，秋分，火废，立冬，火囚。冬至，火死，立春火殁，春分火胎（这时候

火已经孕育在木之中）

经络与四时的对应规律是：寅月——手少阳三焦经

春主生：卯月——手阳明天肠经辰月——手太阳小肠经

巳月——手阙阴心经夏主长：午月——手少阴心经

未月——手太阴心经

申月——足少阳胆经秋主杀：酉月——足阳明胃经戌月——足太阳膀胱经

亥月——足阙阴肝经冬主藏：子月——足少阴肾经

丑月一一足太阴脾经

在这个季节里以及容易受损

修养心脏法

在四月，五月两个月的三十，初一，初七，初八，二十三，二十四日的清晨，面向南方端坐，叩齿九通，咽津三次，静静地想象自己吸引南方离宫的赤气入口，和着口中的津液吞入丹田，每叩齿九通，吞津三次，闭气三十息，可以补养因呵气对以及造成的损害。

六气治心法

治心脏之病用“呵”法，先用鼻子长长地吸一口气，然后徐徐地用“呵”出（即发“呵”字之音），反复地鼻吸口呵，但不可让自己双耳听到吸呵的声音，只是意念发音而已。如果心脏有病，应大呵三遍。呵气的时候，两手交叉按住头顶，可除去以及的劳热和一切烦闷。病愈即止，如果因呵造成了损伤，也必须你呼字之音吸引旺气来补养。

心脏导引法

一式：正坐，两手握拳，用力往左右方向互击，如此五六次。

二式：正坐，以一手向上托空（似托起重物），再换另一手做同样姿式。

三式：两手交叉，以脚踏手心，如此五六次，作势时口，鼻应闭气而为。

如此引导一段时间之后，双目微闭，咽津三次，叩齿三通后就可以暂告一段落。

功用：可以祛除心胸系统的风邪和各种疾病。

夏季摄生消息论

夏天的四月，五月，六月在五行属火，在自然界主长养，也就是说自然界的万物在这个季节

茁壮成长，欣欣向荣。心在五行中也属火，在五味中属苦。火克金，而肺在五行中属金，在五味中属辛，苦味克制辛味，所以在这个季节里的饮食调摄，宜少吃苦味的食品。多食辛味

的食品，以达到补养肺脏的目的。心脏之气应发“呵”字之音而疏之，发“嘘”字之音而顺之。三伏之时，人的腹部有冷的感觉所以特忌下利，否则就会有宣泄阴气之虞，也不宜用针灸疗法，仅宜发汗。夏至过后，夜深时就会有阴气生发，最好服些热物，同时服一些补肾汤药。在这个季节里，人的心脏旺盛，肾脏衰弱，所以即使是天气奇热的时候，也不宜吃冷饮，冷冻蜜水，凉粉冷粥，因为饱腹受寒，很容易导致霍乱。要尽可能避免食用瓜茄生菜，这些食物都属凝滞之物，因原腹中才能受阴气，吃了后大多形成症块。如果冷气痰的人，更要避

免食用，上了年纪的老人尤其不可掉以轻。在这个季节里，人应该尽可能避免去檐下，走廊,

巷堂，破窗处乘凉，这些地方虽然凉快，但阴风邪气会很容易危害人体健康。而虚党净室，水亭树荫，以及洁净的空敞之处的自然清凉，更加适宜人的调息。在这个季节里，人可以常

常想象有一股冰凉之气在身体内循环，这样火热之气会随这减少，如果人老是想着天气火热，

那会就会感觉更热。每天适宜服用一些温补平顺丸散。饮食温暖，不使吃得太饱，可以少

食多餐。也适宜于食用挂汤、豆蔻，热水，肥腻的食物应该尽可能不吃。在这人季节里，人不可以为贪图凉快，而在星月之下露天而卧，也不可以在人睡着之后扇风取凉，那样虽然可以赚一时之快，但风侵入肌肤，隐患最大。人如果贪图凉快在有汗的时候当风而卧，就很容易造成风痹，手足麻木，语言迟钝，结巴，甚至造成四肢瘫痪。虽然不会人人如此，有的人一时侥幸，有人的立竿见影，为什么这样说呢？这是因为有人的年轻力壮，抵抗能力自然要

强一些，所以一时侥幸，但以后仍会有以上症状发生。如碰上年老体衰者，抵抗能力较弱，所以也没有一个可以幸免的。

人的头部是各种阳气汇总的地方，尤其不能受风，所以卧室应注意不让孔隙对着头部，保护生命之门。夏季三月，每天梳头一二百下（但不可梳着头皮，也不可在有风的地方梳）。可以自然而然的去风明目。

秋季养生

立秋在五行之中属金。