一、快速记忆的原理
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快 速 记 忆 的 原 理 思维
导图
帮助您改变思维模式
高效学习三大技能
学习能力体现在三个方面： 快速记忆能力、 快速阅读能力、 思维导图图解分析能力
快速记忆七原理
1、左右脑协同记忆原理 2、成像与联想原理 3、信封原理 4、记忆回路-线索原理 5、7±2Bit原理 6、艾宾浩斯遗忘规律 7、前摄抑制和后摄抑制
1.左右脑协同记忆能创造出惊人成就 逻辑思维 形象思维
1：100万倍(罗杰•斯伯雷)
协同记忆
• 协同记忆法就是采用手、脑、眼、耳等多 感官并用的记忆方法。心理学家研究表明, 人从视觉得到知识能保持25%，从听觉得 到的知识能保持15%，把视觉、听觉结合 起来，就能记住65%。朱熹主张读书时要 心到、眼到、手到，其实就是这个道理。
每个人天生都拥有这种过目不忘的神奇 记忆力。
3、信封原理
• 信封的作用：挂钩定位、定桩 信封是记忆学中一个重要的概念。 运用信封可以达到定位的效果，即正确快速地知
道信息的正确位置，还可以帮助我们记住大量繁琐琐 碎的信息。
• 信封的条件：熟悉的 有顺序的事物可以作为信封。
比如：唐僧、孙悟空、猪八戒、沙僧、白龙马。如果你对数字编码很熟悉， 那么数字编码也可以作为信封。
例如：记26个英语字母的时候，我们都是用7766来记忆的。 例如：音乐的旋律也是1234567这七个音符。
7. 前摄抑制和后摄抑制
• 遗忘中的抑制现象有前摄抑制和后摄抑制 两种。
• 前摄抑制：先学习的材料对后学习的材料 的识记和回忆起干扰作用。
• 后摄抑制：后学习的材料对先学习的材料 的保持和回忆起干扰作用。
比如：小鸟，大楼。你可以把小鸟想得很大很大，像泰山一样大，把 大楼想得很小很小，像手掌那么小。
联想要遵循的规律：一环扣一环，要有顺序。 比如：小鸟抓着大楼飞走了。
连锁联想记忆
苹果、金枪鱼、衣架、小鸟、 望远镜、胡罗卜、大猩猩、 钻戒、手、马桶、乌龟、棋杆、 拳击手套、钥匙、锷鱼
想象一下：一个苹果里插着一 只金枪鱼，金枪鱼上挂着一个 衣架衣架上有一只小鸟，小鸟 嘴里衔着一个望远镜，用望远 镜看到一片胡萝卜地，胡萝卜 地里有一只大猩猩，大猩猩身 上套着一个大钻戒，大钻戒戴 在一只手上，这只手从一只马 桶里伸出来，马桶在一只乌龟 身上，乌龟身上挂着一根旗杆 ，旗杆上挂着一双拳击手套， 拳击手套里有一把钥匙，钥匙 衔在一只鳄鱼嘴里！
5. 7±2Bit原理
• 人脑有记忆和遗忘两大功能，他们是相辅相成的， 缺一不可。
• 一般人脑记忆一次的信息量超过7bit,就相对比较难 记。所以我们一般都为需要记忆的知识按照这个原 理去分组。
例如：当你记忆88110767 这样8个数字的电话号码时，你会 非常容易将其记下。当你记忆12787689087 这样11个数字 的号码时，你会觉得相应难些。
记住了么？是不是很神奇？
试着利用以下几个词语编写一个故事 裤子 牛肉 电脑 手机 大象
天平 烤肉架 计算机 木头 花生
我穿上裤子出门买牛肉时，忘了关电脑， 就打手机给大象，要它用天平搭一个烤肉架， 用计算机计算需要多少木头与花生？
过目不忘的成像记忆
• 图像记忆： 看小说、电视、电影等； 别人曾经对你说过的事情； 日常的生活经历。 人的大脑对活动的图像非常敏感，
• 记忆线索越多（联觉：视、听、嗅、味、触、动）， 我们能回忆起信息的可能性越大，因为有更多的线索 帮助我们找到信息。
比如你借了朋友10块钱买了一大杯冰淇淋和一瓶可乐，因 为那天实在太热了，也许吃完了以后你忘了还这10块钱。但 是如果出现以下情况时你会想起来：1、天气又很热，你想吃 冰淇淋和可乐了。2、经过买冰淇淋和可乐的那个商店。3、 朋友暗示你他缺钱。这三条线索中的任何一条都让你可能想起 你欠朋友10元钱；单一线索不能让你回想起来，那么多条线 索的结合也会让你想起来。
➢ 右脑是创造脑
• 右脑的祖传因子，100万倍于左脑的信息量以及迅捷高效的信息 处理方式，使它具备了卓绝的创造天性。
右脑的记忆力是 左脑的
一百万
倍！！！
素质教育要开发右脑，开发右脑比开 发左脑的作用还要大，现在再不进行素 质教育，就到了一种极为危险的地步， 这里我用了“极为”两个字。我们很
多的应试教育开发的是左脑。实际上大脑左半球是辅
安踏，永不止步 健康笑容来自佳洁士 提神醒脑，喝七喜 中国人的生活，中国人的美菱
• 前摄抑制和后摄抑制一般是在学习两种不同但又彼此类似 的材料时产生的。但是，在学习一种材料的过程中也会出 现这两种抑制现象。
例如，识记一个较长的字表或一篇文章，一般总是材 料的首尾容易记住，不易遗忘，而中间部分则常常识记较 难，也容易遗忘。这是由于识记材料开始部分只受后摄抑 制的影响，识记终末部分只受前摄抑制的影响，而在识记 中间部分时则同时受这两种抑制的作用。
• ——《1998年初李岚清副总理在教育工作会议上的讲 话》
6.艾宾浩斯遗忘规律
• 德国著名的心理学家艾宾浩斯，在1885年发 表了实验报告：人们接触到的信息在经过学 习后，便成为短时的记忆，但是如果不及时 复习，这些记住过的东西就会遗忘， 他做了 个著名的实验：选用了没有意义的音节，经 过测试得到了一些数据 ，然后，根据这些数 据描绘出了一条曲线----艾宾浩斯遗忘曲线， 图中竖轴表示记住的知识数量，横轴表示时 间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。
助的，右半球是主要的。深层次的思考，深层次的创 意，永久性的记忆靠右脑，而我们恰恰忽视了右脑的 开发。多用右脑，多训练右脑可以事半功倍，不是事 倍功半，甚至可以提高几百倍。所以，希望你们教育 工作者要很好地研究右脑。有人说下个世纪的十年是 右脑开发的十年，哪个国家在这个问题上有突破，哪 个国家就有活力。而我们中国有先天的好处，因为我 们是象形文字，象形文字本身就是用的右脑。但是， 我们国家没有自觉地开发，没有自觉地用各种方法来 开发右脑，这个题目没有答案。
4.记忆回路-线索原理
• 记忆由记、忆组成，中间有个保持的过程。
记下来了并不代表能忆起来。 忆不起来并不代表没记下来，可能就是因为大脑 没有找到寻回信息的有效途径，即线索。
我们经常会发现很多小孩子在背课文的时候流利地背了一 部分后，卡住了，他没有背下吗？但是如果提示他一个词 或者一句话，他又可以非常流利地背诵一大段。这也是记
遗忘的规律：先快后慢
记忆的数量（百分比）
天数
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表 后的效果图
记忆的数量（百分比）
天数
2、成像与联想原理：
• 成像：成像就是将我们看到的文字、数字、字母 等抽象的信息形成图像（脑图、思维导图）。
• 联想：联想是将两个不相关的信息通过丰富的想 象联系起来。
成像要遵循的规律：清晰，奇特。
• 为了使记忆巩固，教师在组织学生学习活动时，应当考虑 到后摄抑制的作用。尽量使前后相邻接的学习活动在内容 方面不同，就会得到较好的学习效果。
前摄抑制
后摄抑制
前
中
后
中间的内容受 两个抑制的影响
系列位置效应:
生活中常见的打头炮、压轴
记忆策略
➢重要的知识放在最前或最后去记 ➢打乱记忆材料的顺序 ➢要反复记忆中间部分的材料 ➢篇幅长的采用分段背诵方式，可以大大
提高记忆效果
规律3
快速记忆七原理
1、左右脑协同记忆原理 2、成像与联想原理 3、信封原理 4、记忆回路-线索原理 5、7±2Bit原理 6、艾宾浩斯遗忘规律 7、前摄抑制和后摄抑制
——记忆法普及讲座
主讲人 ：何云
忆中缺少线索的表现。
• 知识可以比作森林。背课文，我们从来不用怀疑背不下来， 这就好比走进森林，这很容易。而回忆的过程就好比从森林走 出来的过程。背不出来的原因是什么呢？因为你在森林里迷路 了。一般人记忆都是用重复的方式，相当于在森里里反复摸了 几次路。这方法显然不好。如果你带了地图，向导，指南针， GPS等，就是说我们能用很多种方法去记的效果比用一种方 法重复很多次的效果好很多。
神奇的右脑（罗杰•斯伯雷）
➢ 右脑是祖先脑
• 保留和储存通过遗传因子留给后代的全部信息
➢ 右脑是无意识脑
• 做梦、顿悟、灵感等“无意识”心理过程，主要是右脑的功能
➢ 右脑是节能脑
• 右脑储存的信息是左脑的1ห้องสมุดไป่ตู้0万倍，右脑信息处理机制是空间依 赖的、同时的、并行的，左脑是时间依赖的、序列的、串行的； 右脑是形象的、直觉的，左脑是逻辑的、理性的。
导图
帮助您改变思维模式
高效学习三大技能
学习能力体现在三个方面： 快速记忆能力、 快速阅读能力、 思维导图图解分析能力
快速记忆七原理
1、左右脑协同记忆原理 2、成像与联想原理 3、信封原理 4、记忆回路-线索原理 5、7±2Bit原理 6、艾宾浩斯遗忘规律 7、前摄抑制和后摄抑制
1.左右脑协同记忆能创造出惊人成就 逻辑思维 形象思维
1：100万倍(罗杰•斯伯雷)
协同记忆
• 协同记忆法就是采用手、脑、眼、耳等多 感官并用的记忆方法。心理学家研究表明, 人从视觉得到知识能保持25%，从听觉得 到的知识能保持15%，把视觉、听觉结合 起来，就能记住65%。朱熹主张读书时要 心到、眼到、手到，其实就是这个道理。
每个人天生都拥有这种过目不忘的神奇 记忆力。
3、信封原理
• 信封的作用：挂钩定位、定桩 信封是记忆学中一个重要的概念。 运用信封可以达到定位的效果，即正确快速地知
道信息的正确位置，还可以帮助我们记住大量繁琐琐 碎的信息。
• 信封的条件：熟悉的 有顺序的事物可以作为信封。
比如：唐僧、孙悟空、猪八戒、沙僧、白龙马。如果你对数字编码很熟悉， 那么数字编码也可以作为信封。
例如：记26个英语字母的时候，我们都是用7766来记忆的。 例如：音乐的旋律也是1234567这七个音符。
7. 前摄抑制和后摄抑制
• 遗忘中的抑制现象有前摄抑制和后摄抑制 两种。
• 前摄抑制：先学习的材料对后学习的材料 的识记和回忆起干扰作用。
• 后摄抑制：后学习的材料对先学习的材料 的保持和回忆起干扰作用。
比如：小鸟，大楼。你可以把小鸟想得很大很大，像泰山一样大，把 大楼想得很小很小，像手掌那么小。
联想要遵循的规律：一环扣一环，要有顺序。 比如：小鸟抓着大楼飞走了。
连锁联想记忆
苹果、金枪鱼、衣架、小鸟、 望远镜、胡罗卜、大猩猩、 钻戒、手、马桶、乌龟、棋杆、 拳击手套、钥匙、锷鱼
想象一下：一个苹果里插着一 只金枪鱼，金枪鱼上挂着一个 衣架衣架上有一只小鸟，小鸟 嘴里衔着一个望远镜，用望远 镜看到一片胡萝卜地，胡萝卜 地里有一只大猩猩，大猩猩身 上套着一个大钻戒，大钻戒戴 在一只手上，这只手从一只马 桶里伸出来，马桶在一只乌龟 身上，乌龟身上挂着一根旗杆 ，旗杆上挂着一双拳击手套， 拳击手套里有一把钥匙，钥匙 衔在一只鳄鱼嘴里！
5. 7±2Bit原理
• 人脑有记忆和遗忘两大功能，他们是相辅相成的， 缺一不可。
• 一般人脑记忆一次的信息量超过7bit,就相对比较难 记。所以我们一般都为需要记忆的知识按照这个原 理去分组。
例如：当你记忆88110767 这样8个数字的电话号码时，你会 非常容易将其记下。当你记忆12787689087 这样11个数字 的号码时，你会觉得相应难些。
记住了么？是不是很神奇？
试着利用以下几个词语编写一个故事 裤子 牛肉 电脑 手机 大象
天平 烤肉架 计算机 木头 花生
我穿上裤子出门买牛肉时，忘了关电脑， 就打手机给大象，要它用天平搭一个烤肉架， 用计算机计算需要多少木头与花生？
过目不忘的成像记忆
• 图像记忆： 看小说、电视、电影等； 别人曾经对你说过的事情； 日常的生活经历。 人的大脑对活动的图像非常敏感，
• 记忆线索越多（联觉：视、听、嗅、味、触、动）， 我们能回忆起信息的可能性越大，因为有更多的线索 帮助我们找到信息。
比如你借了朋友10块钱买了一大杯冰淇淋和一瓶可乐，因 为那天实在太热了，也许吃完了以后你忘了还这10块钱。但 是如果出现以下情况时你会想起来：1、天气又很热，你想吃 冰淇淋和可乐了。2、经过买冰淇淋和可乐的那个商店。3、 朋友暗示你他缺钱。这三条线索中的任何一条都让你可能想起 你欠朋友10元钱；单一线索不能让你回想起来，那么多条线 索的结合也会让你想起来。
➢ 右脑是创造脑
• 右脑的祖传因子，100万倍于左脑的信息量以及迅捷高效的信息 处理方式，使它具备了卓绝的创造天性。
右脑的记忆力是 左脑的
一百万
倍！！！
素质教育要开发右脑，开发右脑比开 发左脑的作用还要大，现在再不进行素 质教育，就到了一种极为危险的地步， 这里我用了“极为”两个字。我们很
多的应试教育开发的是左脑。实际上大脑左半球是辅
安踏，永不止步 健康笑容来自佳洁士 提神醒脑，喝七喜 中国人的生活，中国人的美菱
• 前摄抑制和后摄抑制一般是在学习两种不同但又彼此类似 的材料时产生的。但是，在学习一种材料的过程中也会出 现这两种抑制现象。
例如，识记一个较长的字表或一篇文章，一般总是材 料的首尾容易记住，不易遗忘，而中间部分则常常识记较 难，也容易遗忘。这是由于识记材料开始部分只受后摄抑 制的影响，识记终末部分只受前摄抑制的影响，而在识记 中间部分时则同时受这两种抑制的作用。
• ——《1998年初李岚清副总理在教育工作会议上的讲 话》
6.艾宾浩斯遗忘规律
• 德国著名的心理学家艾宾浩斯，在1885年发 表了实验报告：人们接触到的信息在经过学 习后，便成为短时的记忆，但是如果不及时 复习，这些记住过的东西就会遗忘， 他做了 个著名的实验：选用了没有意义的音节，经 过测试得到了一些数据 ，然后，根据这些数 据描绘出了一条曲线----艾宾浩斯遗忘曲线， 图中竖轴表示记住的知识数量，横轴表示时 间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。
助的，右半球是主要的。深层次的思考，深层次的创 意，永久性的记忆靠右脑，而我们恰恰忽视了右脑的 开发。多用右脑，多训练右脑可以事半功倍，不是事 倍功半，甚至可以提高几百倍。所以，希望你们教育 工作者要很好地研究右脑。有人说下个世纪的十年是 右脑开发的十年，哪个国家在这个问题上有突破，哪 个国家就有活力。而我们中国有先天的好处，因为我 们是象形文字，象形文字本身就是用的右脑。但是， 我们国家没有自觉地开发，没有自觉地用各种方法来 开发右脑，这个题目没有答案。
4.记忆回路-线索原理
• 记忆由记、忆组成，中间有个保持的过程。
记下来了并不代表能忆起来。 忆不起来并不代表没记下来，可能就是因为大脑 没有找到寻回信息的有效途径，即线索。
我们经常会发现很多小孩子在背课文的时候流利地背了一 部分后，卡住了，他没有背下吗？但是如果提示他一个词 或者一句话，他又可以非常流利地背诵一大段。这也是记
遗忘的规律：先快后慢
记忆的数量（百分比）
天数
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表 后的效果图
记忆的数量（百分比）
天数
2、成像与联想原理：
• 成像：成像就是将我们看到的文字、数字、字母 等抽象的信息形成图像（脑图、思维导图）。
• 联想：联想是将两个不相关的信息通过丰富的想 象联系起来。
成像要遵循的规律：清晰，奇特。
• 为了使记忆巩固，教师在组织学生学习活动时，应当考虑 到后摄抑制的作用。尽量使前后相邻接的学习活动在内容 方面不同，就会得到较好的学习效果。
前摄抑制
后摄抑制
前
中
后
中间的内容受 两个抑制的影响
系列位置效应:
生活中常见的打头炮、压轴
记忆策略
➢重要的知识放在最前或最后去记 ➢打乱记忆材料的顺序 ➢要反复记忆中间部分的材料 ➢篇幅长的采用分段背诵方式，可以大大
提高记忆效果
规律3
快速记忆七原理
1、左右脑协同记忆原理 2、成像与联想原理 3、信封原理 4、记忆回路-线索原理 5、7±2Bit原理 6、艾宾浩斯遗忘规律 7、前摄抑制和后摄抑制
——记忆法普及讲座
主讲人 ：何云
忆中缺少线索的表现。
• 知识可以比作森林。背课文，我们从来不用怀疑背不下来， 这就好比走进森林，这很容易。而回忆的过程就好比从森林走 出来的过程。背不出来的原因是什么呢？因为你在森林里迷路 了。一般人记忆都是用重复的方式，相当于在森里里反复摸了 几次路。这方法显然不好。如果你带了地图，向导，指南针， GPS等，就是说我们能用很多种方法去记的效果比用一种方 法重复很多次的效果好很多。
神奇的右脑（罗杰•斯伯雷）
➢ 右脑是祖先脑
• 保留和储存通过遗传因子留给后代的全部信息
➢ 右脑是无意识脑
• 做梦、顿悟、灵感等“无意识”心理过程，主要是右脑的功能
➢ 右脑是节能脑
• 右脑储存的信息是左脑的1ห้องสมุดไป่ตู้0万倍，右脑信息处理机制是空间依 赖的、同时的、并行的，左脑是时间依赖的、序列的、串行的； 右脑是形象的、直觉的，左脑是逻辑的、理性的。