有氧心率的计算公式和意义

有氧心率的计算公式和意义

1、有氧心率计算公式：（220-年龄）*（60%~85%）

2、李总的有氧心率范围：

（220-41）*60%~~~~（220-41）*85%，

有氧心率范围即108bpm~152bpm

3、意义：

（1）、心率保持在140~150bpm的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。

（2）、心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。

（3）、心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。