健美操试题.(附答案)

健美操试题

1.有氧运动是指？

A、长时间大强度的运动

B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动

2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：

A 简·方达

B 奥黛丽·赫本

C 马华

3. 减肥的正确方法是：

A 运动

B 节食+ 运动

C 合理的饮食+ 运动

4. 健身健美操属于：

A 有氧运动

B 减肥运动C健美运动

5. 健身健美操的灵魂是：

A 动作

B 表现力

C 音乐

6. 健身操活动的一般顺序是：

A 先四肢再躯干

B 从上往下依次

C 先躯干后四肢

7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：

A 人名

B 动作特色

C 练习形式

8. 一套有氧健美操一般包括：

A 操化动作

B 操化动作+ 难度动作

C 操化动作+ 垫上动作

9、健身健美操属于?

A、有氧运动

B、极限运动

C、水中运动

10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：

A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌

B、半蹲时，身体前倾，臀部向后

C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起

11、下列不属健身健美操之列的是：

A、踏板操

B、健身街舞

C、爵士舞

12、常用的健美操手型有？

A、两种

B、三种

C、四种

13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？

A、40分钟

B、1小时

C、1小时30分钟

14、做4个交叉步需要几个八拍？

A、1个八拍

B、2个八拍

C、3个八拍

15、热身的时间一般占总锻炼时间的

A.5%左右

B.10-20%

C.20-25%

16、以下急性损伤的处理不恰当的是：

A.冰敷

B.加压

C.按摩

17、什么为健美操的灵魂

A、音乐

B、服装

C、表情

18、健美操运动着装要求

A、穿着大方、得体

B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服

C、穿着色彩鲜明、亮丽

19、适宜健美操运动的场地要求

A、水泥地

B、塑胶跑道

C、木地板

20、适合练习大众健美操的时间段是

A、清晨

B、下午

C、深夜

21、为什么锻炼前要做准备活动？

A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤

22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式

A、原始动作形式

B、低冲击力形式

C、无冲击力形式

23、形体健美的人腰细而结实呈

A、三角形

B、圆柱形

C、V字型

24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。

A、16

B、28

C、35

25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有

A、五人

B、三人

C、混双

26、如果想减肥，应该怎样锻炼

A、采用中强度，长时间练习

B、采用低强度，短时间练习

C、采用高强度，长时间练习

27、.V字步的原始动作是：

A 、交叉步B、踏步C、漫步

28、、健美操基本技术主要有：

A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术

B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术

C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术

29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为：

A、110-120次/分

B、108-148次/分 C 120-160次/分

30、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类？

A.3 类 B .4类 C .5类

31`、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类？

A.3 类 B .4类 C .5类

32、漫步属于哪类基本步伐

A双腿类B点地类C交替类

33、侧交叉步属于哪类基本步伐

A双腿类B迈步类C抬起类

34、有氧运动是以什么为基础的运动？

A速度素质B柔韧素质C耐力素质

35、与健康相关的身体素质包括？

A心肺功能、速度、耐力和柔韧

B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力

C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量

36、健美操起源于

A法国B英国C美国

37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能？

A心肺系统B神经系统C消化系统

38、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么？

A强度大B安全、有效C动作变化丰富

39、竞技健美操一共分为几个项目？

A四个B五个C六个

40、健美操音乐的主要特点是？

A强烈的节奏B悠扬的旋律C大自然声音

41、在健美操练习中，低冲击力动作是指：

A两只脚都接触地面的动作B总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面、既有腾空的动作

42、开合跳落地时的技术要领是：

A直膝、全脚掌落地缓冲B屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲

43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？

A脚尖自然外开B膝关节向着脚尖的方向弯屈

C臀部垂直向下

44、一次交叉步+一次一字步需要几个八拍完成？

A、1个

B、2个

C、3个