太极拳教案
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
河南理工大学体育学院陈式太极拳普修课教案
部分时
间
教学内容组织方法与要求次
数
时
间
准
备
部
分
20′一、课堂常规:
1、值日生整队集
合,检查并报告
出勤人数。
2、师生问好、宣
布本次课内容及
要求。
3、检查服装,安
排见习生。
二、介绍本学期的
教学计划、要求。
1、本学期上
课16周,64
学时,其中理
论课4学时。
2、本学期重
点学习陈氏
太极拳老架
一路和太极
拳单推手,介
▲组织方法:下图示
▲组织方法:同上.学生人与人
之间自然分开.
4×8
部分时
间
教学内容组织方法与要求次
数
时间
准
备
部
分
50′▲太极拳的手型、步型及
基本常识:
组织方法
对称右图示。
1、手型要求
⑴、“瓦楞掌”
中指上领,大拇
指与小拇指向
内微和,类似房
顶的瓦楞,俗称
瓦楞掌。
⑵、拳:四肢并
拢握拳,拇指紧
扣食指和中指
的第二关节处。
⑶、勾:中指微
翘,其他四指捏
拢在一起,屈
▲组织方法:下图示
《陈氏太极拳总论》中对
太极拳的身型、步型等特
点时是这么说的:
发步如猫行,
目标眼先看。
足跟先着地,
虚实足尖探。
缩身如猬形,
发劲如放箭。
4×8
部分时
间
教学内容组织方法与要求次
数
时间
准
备部分50′
三、准备活动
1、绕运动场慢跑700-800
米。
2、徒手操:
1)、臂绕环
对称右
图示:
要求:1、双臂
交叉绕环,肩
关节放松。
2、以腰带臂。
3、每八拍换向。
2)、刷腰
右图示:
要求:
1、以腰带臂。
2、眼看刷腰同侧的手臂。
3、每八拍换向。
3)、左右弓步压腿
臂绕环
刷腰
左右弓步压腿
3′
5′
时间
教学内容组织方法与要求次
数
时
间右图示:
要求:1、抬头、
挺胸、立腰。
2、每八拍换向。
4)、左右仆步压腿
右图示:
要求:1、抬头、
挺胸、立腰。
2、每八拍换向。
左右仆步压腿
部分
基
本部分35′
一、专项练习:
目的:发展学生的速度、
力量、柔韧、协调等身
体素质。
1、上步
动作方法:右图示
要求
1、立身中正,屈膝松胯
2、足跟先着地
3、后脚蹬地。
2、开步
动作方法:右图示
要求:
1、立身中正,屈膝松胯
2、足跟先着地
3、后脚蹬地。
3、云手
动作方法:右图示
要求:
1、腕部上不过鼻,下不
过肚脐
2、立身中正,屈膝松胯
3、两手相对逆缠。
▲组织方法:
上步
开步
云手
3×
20米
3×
20米
3×
20米
20′
部分时
间
教学内容组织方法与要求次
数
时
间
基
本部分35′
▲易犯错误:
1、学生对保持身体中
正不偏和虚领顶颈
的身体感觉认识不
到。
▲错误原因分析:
主要原因是学生的
腰懈,髋部不向下沉。在
运动中不能控制自己的
重心。
▲解决办法:
1、在学习和练习中教
师要讲解清楚,使学
生能够充分体会到
身体的中正不偏、虚
领顶劲的感觉。
2、要求学生多站桩,
练习时严格要求。
▲组织方法:下图12示
▲教学方法:
1、讲解法、示范法。
2、分解法、综合法。
▲学习及练习方法
要求:
1、教师简单要求学生回忆上
次课讲的太极拳的手法和步
法,演练陈氏太极拳三十八
式全套动作,使学生对所学
3遍
10′