太极拳教案

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河南理工大学体育学院陈式太极拳普修课教案

部分时

教学内容组织方法与要求次

20′一、课堂常规:

1、值日生整队集

合,检查并报告

出勤人数。

2、师生问好、宣

布本次课内容及

要求。

3、检查服装,安

排见习生。

二、介绍本学期的

教学计划、要求。

1、本学期上

课16周,64

学时,其中理

论课4学时。

2、本学期重

点学习陈氏

太极拳老架

一路和太极

拳单推手,介

▲组织方法:下图示

▲组织方法:同上.学生人与人

之间自然分开.

4×8

部分时

教学内容组织方法与要求次

时间

50′▲太极拳的手型、步型及

基本常识:

组织方法

对称右图示。

1、手型要求

⑴、“瓦楞掌”

中指上领,大拇

指与小拇指向

内微和,类似房

顶的瓦楞,俗称

瓦楞掌。

⑵、拳:四肢并

拢握拳,拇指紧

扣食指和中指

的第二关节处。

⑶、勾:中指微

翘,其他四指捏

拢在一起,屈

▲组织方法:下图示

《陈氏太极拳总论》中对

太极拳的身型、步型等特

点时是这么说的:

发步如猫行,

目标眼先看。

足跟先着地,

虚实足尖探。

缩身如猬形,

发劲如放箭。

4×8

部分时

教学内容组织方法与要求次

时间

备部分50′

三、准备活动

1、绕运动场慢跑700-800

米。

2、徒手操:

1)、臂绕环

对称右

图示:

要求:1、双臂

交叉绕环,肩

关节放松。

2、以腰带臂。

3、每八拍换向。

2)、刷腰

右图示:

要求:

1、以腰带臂。

2、眼看刷腰同侧的手臂。

3、每八拍换向。

3)、左右弓步压腿

臂绕环

刷腰

左右弓步压腿

3′

5′

时间

教学内容组织方法与要求次

间右图示:

要求:1、抬头、

挺胸、立腰。

2、每八拍换向。

4)、左右仆步压腿

右图示:

要求:1、抬头、

挺胸、立腰。

2、每八拍换向。

左右仆步压腿

部分

本部分35′

一、专项练习:

目的:发展学生的速度、

力量、柔韧、协调等身

体素质。

1、上步

动作方法:右图示

要求

1、立身中正,屈膝松胯

2、足跟先着地

3、后脚蹬地。

2、开步

动作方法:右图示

要求:

1、立身中正,屈膝松胯

2、足跟先着地

3、后脚蹬地。

3、云手

动作方法:右图示

要求:

1、腕部上不过鼻,下不

过肚脐

2、立身中正,屈膝松胯

3、两手相对逆缠。

▲组织方法:

上步

开步

云手

20米

20米

20米

20′

部分时

教学内容组织方法与要求次

本部分35′

▲易犯错误:

1、学生对保持身体中

正不偏和虚领顶颈

的身体感觉认识不

到。

▲错误原因分析:

主要原因是学生的

腰懈,髋部不向下沉。在

运动中不能控制自己的

重心。

▲解决办法:

1、在学习和练习中教

师要讲解清楚,使学

生能够充分体会到

身体的中正不偏、虚

领顶劲的感觉。

2、要求学生多站桩,

练习时严格要求。

▲组织方法:下图12示

▲教学方法:

1、讲解法、示范法。

2、分解法、综合法。

▲学习及练习方法

要求:

1、教师简单要求学生回忆上

次课讲的太极拳的手法和步

法,演练陈氏太极拳三十八

式全套动作,使学生对所学

3遍

10′

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