积极心理学与教师的职业幸福

•三个关键词：
• 关键词一：积极（正向，优势，力量）
• 关键词二：资源（长善救失，完善） • 关键词三：发展（发挥潜力，促其成长）
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第二部分
做一个幸福的教师：积极心理学 研究成果的自我应用
——追寻人生幸福的真谛：
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（一）自我应用：学习幸福的方法
传统心理学 心理疾病 聚焦缺陷 问题消失 患病人群 积极心理学 心理健康 聚焦优点与长处 繁盛发展 所有人
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积极心理学的心理健康观
• 心理健康不仅仅是没有疾病，还有 –心理弹性:采用健康而灵活的方式应对压力 –心理成熟:处理好人生各个阶段的心理任务 –平均水平以上:接受自己、对现实的准确觉 知、自主性、对环境的控制力等；
关于主观幸福感的研究 阿盖尔、迪纳（1994)&迈尔斯（1995）et.
与生活满意度的积极相关 较低关联 社会阶层 收入 外表吸引力 中等程度关联 朋友的个数 已婚 宗教信仰 较高关联 感恩 乐观 工作
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关于成功的思考
• 怎样才是人生的成功？
• 基于对成功的不同理解和定义： • 有些人会认为获得美国常青藤大学的学位、 赢得高收入或者显赫的身份就是成功。 • 而另一些人则认为，获得个人的幸福感、 满足感、有良好的自我调节能力、精神健 康、社会关系良好才算作成功。
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• 积极情绪 –过去: 生活有满足感 –将来: 乐观和有期盼 –现在: 快乐
清华大学心理学系 樊富珉
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（2）提升生活满意度
• 什么能令我们真正感到满意？ • 金钱？社会阶层？外表？ • 但对相关主观幸福感的研究发现……
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修女实验
• 参加实验的两组修女比较：
悲观组
乐观组
–最高寿命： 85 –最幸福的比例： 54% –最不幸的比例： 34%
94 90% 11%
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保持积极情绪的“品味”技术 • 在美好的事情前，暂时停下来…… ● 与他人分享 ● 巩固记忆 ● 祝贺自己 ● 更敏锐地觉察 ● 全神贯注
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积极心理学的主要代表人物
宾夕皮特森法尼亚大学赛利格曼 杜克大学西克赞米哈依 密歇根大学 www.njxljy.com
清华大学心理学系 樊富珉
（一）积极心理学是什么？
• 简言之，积极心理学是一门关于幸福的科学。 • 这里的幸福是“well-being”,而非“happiness” • Well-being是一种动态的主观体验，拥有它的 个体能够发展自己的潜能，更有效率地学习， 创造性地去工作并成果丰富，同他人建立牢固 而积极的人际关系，并对社会做出贡献。 • Happiness 往往仅指一种愉快的情绪体验。
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如何解释这个结果？
• 心理学的实验证明：相比于处于中性状态和 负性情绪中的人，积极情绪中的人会： ★注意力的范围更广泛 ★容易产生更多的想法 ★在压力情境下更有抗逆力 ★对他人更加慷慨和宽容
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主要议题
• 积极心理学是什么？ • 教师的幸福何在？ • 培育积极学生的方法？
积极心理学与 教师的职业幸福
林静 南京市教育科学研究所
南京市中小学心理健康教育指导中心
下面的两幅图中，哪一幅跟上图更类似？
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测试说明
• 选择左图：更多积极情绪体验 • 选择右图：带有负性情绪状态
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如何解释这个结果？
• 选择左图：重点关注整体形状 （三个独立图形的整体排列特征） • 选择右图：重点关注局部细节 （单个图形的形状特征） • 体验积极情绪的个体更倾向于按整体特征进行分类
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克里斯蒂娜· 卢(Christine Lu) 的故事
• 我曾嫉妒地宣称，我的大姐“令所有亚裔父母的 春梦成真”(请原谅我的粗俗，因为它真的道出了 我对大姐曾怀有的愤恨)。 • 她一直成绩优异，五年级时还跳了级。她的SAT考 了满分，又是校游泳队的主力，并能弹一手好钢 琴，还是学生干部，于是便被哈佛大学提早录取 (各高校为了争取最优秀的学生们而比其他申请者 更提早录取的一个过程)。在重返哈佛读MBA之前， 她在波士顿顾问集团获得了一个驻香港的职位。 她拿着6位数的薪金，同一个博士谈婚论嫁，置办 了家产，结了婚……
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第一部分
• 积极心理学是什么？ ——健康观
——学生观
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积极心理学诞生的标志
• 积极心理学（Positive Psychology）以马 丁.赛利格曼（Martin E.P. Seligman）和 米哈依.西克赞米哈依（Mihalyi Csikzentmihalyi）在2000年1月发表的 《积极心理学导论》为标志，力求用一种 更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、 动机和能力等。
• 我们应该追求的幸福(well-being)元素： • • • • • • • • •
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积极的情绪 生活满意度 全心投入 多样能力 各种兴趣 性格优势 积极的人际关系 意义感和目标 社会贡献
• 幸福生活的四个支柱（Good Life）
•积极的生活体验 •积极的个性品质 •积极的人际关系 •积极的组织机构
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1.积极的生活体验
三个重要特征： • 保持积极的情绪 • 提升生活满意度 • 积极投入，进入忘我之境
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（1）保持积极的情绪
• 愉快与乐观的结果
（Lyubomirsky,King,&Diener,2005)
• 工作和学习更成功 • 更好的社会关系 • 更佳的身心状态 • 甚至更长寿
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积极心理学视野下的学生观
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每位学生都具有好的一面（the good） 每位学生都具有独特的才能、性格力量 每位学生都具有自己的兴趣和发展潜能 每位学生都集优缺点于一身，不要只看缺点 每位学生都应该从他们自身的角度去理解
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积极模式下学校教育的特征
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积极心理学的主要观点
• 心理学应该同样关注： • 人的优点与人的弱点 • 创造生命中的好事与处理糟糕之事 • 病理性的治疗与完善正常人的生活
• 简言之，在关注解决生活中各种问题的同时， 我们也要研究好的生活是什么样子的。
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传统心理学与积极心理学的比较