兴安三校王洪霞龙心杯〈向烦恼说再见〉

心理健康辅导课《向烦恼说再见》

鹤岗市兴安三校长：王洪霞2010年10月

一、辅导背景：

当代一部分中国孩子，由于一直是在大人们的精心呵护下生活的，家庭的溺爱使不少孩子自小养成了非常严重的依赖心理。日常生活中、学习中稍稍遇到一点困难或有一点不如意，就会觉得手足无措，非常烦恼，他们首先想到不是依靠自己的办法克服困难，而是有的哭有的闹，烦躁不安，或是求助于别人。长此以往，降低了孩子的生活适应能力，弱化了孩子的心理素质，对孩子将来的生活、事业是极其不利的。

二、辅导理念：

本课主题旨在让学生在愉悦和谐的氛围中，通过创设情境、参与活动获得真实的体验，体验告别最烦恼给自己带来的快乐，懂得树立自信能克服困难，增加勇气，能帮助自己尽快地成长，学会合理渲泻烦恼的不良情绪。

三、辅导目的：

1、懂得遇到困难时要主动思考解决困难的办法，不要慌、不要怕，因为这样是解决不了问题的。

2、懂得实在没有办法时，再请求别人帮助。

活动方式：讲述与讨论、情景体验

四、辅导准备：

背景音乐格言条《幸福拍拍歌》多媒体课件

五、辅导过程：

（一）音乐进入情境

1、先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。

2、听这段音乐时，你有什么样的感受？表情如何？

3、音乐能带给我们快乐，看来时常听听美妙的音乐是能让人天天感受到快乐的

【通过一段能引起快乐情绪的音乐，让学生在音乐声中起头体验快乐的表情，把这作为一节课的起头对学生的吸引力是很大的。而且这段音乐是学生比力熟悉的《童年》，学生很容易接受，很自然地就体验到了快乐的表情，感受到一些音乐能给他们带来快乐，这也为后面让学生体会用音乐宣泄懊恼这一方法打下基础，使学生明白，音乐可以调治表情。】

（二）情绪体验

1、过渡：大家玩的开心吗？在我们班，每人手中都有一支情绪棒棒糖，每当我们烦恼或者快乐时，就会把自己的心情画在上面。那么，今天你的心情怎么样呢？现在就动手画一画好吗？

2、看到你们的好心情，老师都忍不住要微笑。看来，好

心情就像一个温暖的大太阳（课件太阳、笑脸），不仅仅会使自己感觉很舒服，而且可以使周围的人都分享到快乐哦！

3、你为什么会画哭泣的表情呢？你想到了什么事情？是呀，烦恼就像小雨点（课件小雨点、乌云），偶尔一次，却让我们心里面湿湿的，凉凉的，满是忧愁。

4、孩子们，你是怎样处理自己的烦恼呢？你愿意用表演的方式呈现出来吗？（学生表演）

5、孩子们，刚才的大家在自己的表演中所表现出来的情绪有一个共同的名字——负面情绪。（课件简要介绍负面情绪的危害）。所以，当烦恼来临时，我们要试着梳理自己的感受，将负面情绪对自己的不良影响降到最低，是吗？

6、老师今天带来了我们“心灵驿站”健康工作室里的一样东西，你们看！这是“烦恼的帽子”，我们同学常常会将自己的烦恼写成小纸条，悄悄地扔在里面。

今天老师带来了4个小问题进行讨论，请现场的同学们帮他们出出主意，你们认为有哪些方法可以帮他们解决这个烦恼呢。（1）、这个周末天气不好，本来说好的要去公园，可是不能去了。

（2）、学习中遇到难题，怎么都解不出，他感觉很懊恼。

（3）、很同学笑话自己长的个子矮。

（4）、爸爸、妈妈吵架了怎么办啊？

【选取学生生活实际中最容易碰到的事，也是最容易引

起学生懊恼的情境，让学生用自己已有的知识经验与生活经验，寻找控制和调治的方法，也让学生通过讨论明确在处置惩罚类似的情绪问题时，必需改变其不合理的思维体式格局，重建合理的思维体式格局，以合理信念取代不合理信念。】

（三）、交流体会悟出方法：

刚才我们同学所谓一些方法都非常好，有的是

1积极心理暗示法：我能行。下次再努力。用格言来激励自己。

2注意力转移法：听听音乐、看看电影、看看书、散步3合理宣泄法：找人说说话、唱唱歌、打打球。

A：创作格言调解情绪

1、同学们，在碰到懊恼时，我们可以用合理的方法驱走留在心头的乌云，你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。就看你怎样去面对懊恼了。据悉巨商希尔顿在发迹以前是一个穷汉，母亲仅仅给他五千美元去谋划旅馆。几年后，希尔顿成了商界巨子，当希尔顿的母亲问他是怎样克服懊恼的，希尔顿回覆说：“微笑”。原来，他每次遇到挫折和不合理的事时，他就马上到卫生间或一个死角拿出镜子练习微笑。

【故事是学生最喜欢，也最容易接受教诲的一个路子，所以在这讲了一个希尔顿的故事，很自然地引出了底下教给

学生的用格言警示自己，帮助自己克服懊恼的方法，我们编写的教材中的这一个故事我感觉选的还是挺贴切的，和这句格言很吻合，如果学生自己去读应该也会很容易地就接受的】

（出示老师的格言：生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。）这是英国作家萨克雷的一句著名的话，当我们遇到一些不愉快时，想想这些激励人心的话，可以帮助你更快地走出阴影。

2、你们也试着创作一句格言或民间顺口溜，在碰到懊恼时鼓励鼓励自己，好吗？把它写在书签上。

3、交流：把自己创作的格言大声说出来。

【格言往往能给人以力量，特别是学生自己创作的格言，更能引发学生的内驱力，以格言激励自己和他人，会使学生受益无穷。】

B：创作歌曲宣泄情绪

1、在碰到懊恼时，我们可以用不同的方法来控制自己的情绪，也可以通过合理的宣泄来调整。比如说唱唱歌，做作运动，底下就让我们通过歌声，通过动作表达出来，好吗？大家都唱过《幸福鼓掌歌》，现在老师将它改名为《懊恼鼓掌歌》。一起来唱吧。

2、随着音乐一起唱。

【在欢快、熟悉的音乐声中让学生唱出改编的歌曲，宣泄出心中的懊恼，把自己的情绪通过歌声来转达，让学生明

确在不伤及他人的前提下可以合理地宣泄自己心中的懊恼，也让学生对克服懊恼有一个更深的体会和认识。】

（四）当大家遇到这些问题时都想到了用不同的方法行止置惩罚它们，那么你是不是真的会调治自己的情绪，克服懊恼呢？请你来做一个小测验。总结：你现在的成绩比课前的测验成绩高还是低？（如果分数低了就说明你现在已经会调治自己的情绪，克服遇到问题时给你带来的懊恼了）所以，我现在想你们肯定是不会畏惧懊恼了吧？

【这段测试，上完后我感觉应该去掉，这一环节对三班级的孩子来说有些不适应，而且这些测试题不完美，测试的成果也要等待商榷。】

（五）活动总结：欢欢听了大家的一番话也知道了懊恼并不可怕，他要大声地说一句：懊恼，我不怕！他还要送给大家一句话：当你能乐观而自信，并用积极的态度来对待懊恼时，就能瞥见懊恼也有积极的一面。希望同学们在往后的生活中能用微笑面对生活，用坚强迎迓生活，用快乐编织生活。【简单的活动总结，让学生再回到欢欢的心理世界，这也是紧扣了整个教材，同时也是对学生最深的祝福】六、辅导效果：通过本次心理健康主题班会，让学生认识到了向烦恼说再见的重要性，以及如何去培养自己去远离烦恼。并激发了学生的参与意识和合作意识，帮助学生树立了自信心。而且通过活动的开展，最大限度地调动学生参与班