正确认识减肥——综合实践活动报告

正确认识减肥
——研究性学习报告
一、选择课题的原因
随着生活水平的不断提高，个人生活方式的改变，近年来，我国肥胖者越来越多，“减肥”也成为当今最热门的话题之一。

受到社会上减肥风气影响，在我们学校很多同学也加入了减肥的行列，特别是一些女生，为了追求苗条身材而有意识地控制饮食，每天早上不吃早饭，中午只吃一个面包、一根麻花、一袋方便面应付一下。

更有甚者买减肥药来吃。

时间长了，身体虽然变苗条了，但身体的健康状况却出现了问题。

那么什么样的人才算得上是肥胖者呢？盲目减肥会有什么危害呢？正确的减肥方法才是正确的呢？于是我们小组研究决定选择这个课题，来开展我们的研究性学习。

二、成员安排
组长：董瑶
组员：闫冰单丽双杨佳单志光董泽
三、时间安排
2006年3月15日确定研究课题
2006年3月16日——2006年3月27日开展研究活动。

（包括学校调查、收集资料、请教有关专家三个研究活动）
2006年3月28日——3月31日汇报展示
2006年4月1日——4月4日结题（撰写研究性学习报告）
四、实施过程
1、研究方法：上网查资料、调查、拜访有关人士
2、研究的问题：
为了此课题的顺利完成，我们小组首先召开了一次小组会议，经过我们的讨论，我们决定从以下几个问题入手，进行本次的研究性学习。

（1）、肥胖以什么为标准；
（2）、怎么样就算是肥胖症；
（3）、全校的肥胖人数；
（4）、减肥的人数有多少；
（5）、盲目减肥的危害；
（6）、正确的减肥方法。

3、研究方案
[活动一]调查
为了弄清我们学校学生对减肥的看法及认识，我们小组决定在全校范围内进行一次调查。

首先我们经过了研究制作了一份调查表，然后我们分成三个小组进行调查。

调查表
班级：性别：年龄：
1、你的体重是多少公斤？
2、你对自己的体重满意吗？
3、你认为自己需要减肥吗？
4、你知道胖与瘦的标准吗？
5、你采用什么方法减肥？
6、你知道正确的减肥方法吗？
7、你知道盲目减肥的危害性吗？
单志光和董泽负责七年级，董瑶和杨佳负责八年级，闫冰和单丽双负责九
年级。

在各位班主任老师的配合帮助下，我们共发出337份调查表，收回320份，94%的同学对我们的调查非常感兴趣，并认真的填写了调查表。

对于收回来的调查表，三个小组的同学各负其责，进行了详细的分析，并在组内进行了充分的交流。

单志光介绍了他和董泽的分析结果：我们负责七年级的调查任务，一共发出106张调查表，收回了100张，经过我们的分析，我们得出了这样的结论，在七年级的同学中，对自己体重不满意的人占34%，认为需要减肥的占20%，很少有人知道盲目减肥的危害性。

杨佳接着汇报了她们的调查结果：我和董瑶负责八年级的调查，调查表发出89份，收回85份，经过分析整理，八年级的同学认为自己需要减肥的人数达到32%，其中女生占了绝大多数，采用减肥的方法通常是节食，少吃，甚至有的不吃。

闫冰说：我和单丽双对九年级的调查情况进行了分析，共发出调查表142份，收回135份，我们发现九年级的同学对自己体重不满意和认为自己需要减肥的人数比七、八年级的要高一些同样也是女同学的数量多，她们除了节食之外，有的人买了减肥药、减肥茶。

经过我们的综合分析，我们达成了共识，在我们学校几乎没有人知道胖瘦以什么为标准，但认为自己需要并且正在减肥的人却大有人在，而且，他们的方法并不科学。

[活动二]资料收集与处理
（一）收集
调查所反映出来的状况，让我们忧心忡忡，同学对什么是肥胖以及减肥的方法并不知晓，却在盲目的减肥。

为了弄清这些问题，我们进行了资料的收集。

我们兵分两路：闫冰、董瑶、单志光我们去学校图书室查找，结果碰到了麻烦，在图书室我们找到的资料很有限，可以利用的并不多。

单丽双、杨佳、董泽上网去查找资料，结果与遇到了问题，上网资料说起来很容易，可是我们的信息技术课还没有学到这里，他们不知如何下手。

于是，我们决定两组合成一组，去请教老师怎么样在网上查找资料。

在老师的指导下，我们学会了使用“搜索引擎”，学会了利用“关键词”来进行搜索。

最后，我们锁定在“百度”网进行资料的查找。

因特网上信息资源真是丰富，我们很快就找到所需要的资料。

（二）资料整理
我们各自把搜集到的资料进行了整理，并在组内发表了自己的意见。

董瑶说：在网上，我找到了确定肥胖的标准。

一个人的体重超过标准的状态称为肥胖。

中国军事医学科学院卫生研究在大面积调查的基础上，制定符合中国人实际的标准体重的计算公式：
南方人标准体重＝（身高（厘米）-150）×0.6+48
北方人标准体重=（身高（厘米）-150）×0.6+50
有了标准体重才能计算肥胖度。

肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%
肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。

肥胖度超过10%，称之为超重。

肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。

肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。

肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。

肥胖度小于10%，称之为偏瘦。

肥胖度小于20%以上，称之为消瘦。

闫冰：经过我的查找，我认为减肥的危害是：
科学研究已证实，盲目减肥除可导致营养匮乏，使脑细胞受损而造成记忆减退。

董泽：我同意闫冰的意见，我还要补充两点，我们现在正处于青春期，因此，在资料的查找过程中，我重点查找了青少年盲目减肥的危害性。

1、中学生正处在生长发育的旺盛时期，对摄入的营养、微量元素要求很高。

当过分节制饮食、挑食、偏食；会影响正常的生长发育。

短期内营养摄入不足，仅仅表现在体重增强缓慢或不增，长期营养摄入不足，既影响体重增加又阻碍生长发育，甚至还会造成急性胃扩张、食道炎等疾病，严重的可出现神经性厌食等不易治疗的疾病。

如果将减少进食甚至忍饥挨饿看成是减肥的唯一方法，必定会导致身体机能的损坏，得不偿失。

瘦并不意味着健康，体重偏轻对人的健康同样有害。

节食引起的身体偏瘦，通常和营养不良相联系，容易患上贫血、低血糖疾病。

2、中学生课业比较繁重，如果体重过底，会缺少精力学习，更为严重的是体重过低将有可能推迟青春期的发育。

盲目减肥不仅不利于中学生的健康成长，还会对中学生心理造成负面影响，影响学业。

[活动三]请教专家、老师
肥胖会给我们带来一些麻烦，那么减肥的正确方法是什么呢？为了弄清这个问题，我们利用周六、周日的时间，乘车到附属医院请教的医生，又请教了学校的医务老师，医生、老师对于我们的请教都非常有耐心的给我们讲述。

特别是医生又给我们列举一些临床上的病例，使我们对减肥有更进一步的认识。

经过整理我们得出结论，正确的减肥方法应该是：
1、加强体育锻炼，消耗多余的脂肪；
2、控制饮食，合理的配餐，减少脂肪和糖类的摄入，多吃瓜果蔬菜；
3、用脑和经常做家务可以减肥；
4、生活有规律，天天好心情。

四、汇报活动
为了让全校学生了解盲目减肥的危害性，以及正确的减肥方法，我们利用所学过的word的相关知识，设计了一份电子小报——正确认识减肥，发给了每个班级，并向全校学生发出了倡议。

倡议书
同学们：
我们正处在身体发育和智力发展的黄金时期，营养必须充足均衡，不要受到社会上的减肥风气影响，如一味跟风而盲目减肥，则将导致营养摄入不足，体质及免疫力下降，严重的还将影响其神经系统，引起厌食或其他异常临床表现。

我们应该科学合理的进行减肥正确的减肥方法是合理的控制饮食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，同时应增加体力活动，使能量的摄入和消耗达到平衡，以保持适宜的体重。

让我们都有一个健康的体魄，为我们美好的未来打下一个坚实的基础！
七年二班生物活动小组
2006.3.31
活动的总结
经过我们小组成员的共同努力，我们要研究的问题都得到了解决，我们的合作能力，以及信息的收集与处理能力也得到了进一步的提高。

在这次研究性学习活动的过程中，我们也有许多的收获和体会。

“爱美之心，人皆有之”，但不能盲目的去追求，否则会得不偿失的。

我们现在正处于青春期这个人生的“黄金时期”，我们要好好把握这个阶段，努力学习，掌握科学文化知识。

用科学来指导我们的生活，我们的学习。

这样才能拥有一个健康的体魄，才有拥有一个美好的未来。

教师点评
这次研究性学习活动，从确定研究课题，到研究活动的开展，以及制作电子小报，写研究报告，对于仅仅七年级的学生们来说，有许多要学的东西，有许多困难需要他们去克服，在组长的带领下，经过全体组员的努力下，他们顺利的完成了。

能力得到了进一步的提高，也锻炼了他们的意志品质，也许并不是很完美，但他们努力的付出了，在这其间，他们互相支持，相互信任。

看到他们的成果，我真的为他们感到骄傲。

指导教师：王辉
锦州太和四中。