防癌抗癌知识大全
世界抗癌日宣传内容
世界抗癌日宣传内容世界抗癌日宣传内容：1.胜利属于全体抗癌战士!2.癌症早预防，健康常相伴。
3.健康生活，从预防开始。
4.防癌早知道，健康最重要。
5.健康永驻，真爱无限。
6.人类预防癌症的健康福星。
7.癌症早知道，健康跑不掉。
8.早期防癌，健康未来。
9.癌症先知，健康知己。
10.提前做诊断癌症可预防。
11.消除癌症，扞卫健康。
12.为健康守护，向癌症说不。
13.癌症排外，健康居内。
14.提前预防，挥手告别癌症。
15.抗癌钜献，健康无忧。
16.宏儒硕学，抗癌先锋。
17.防癌于未然，护航于健康。
18.癌症早期防，健康天下享。
19.科技，让癌症远离健康。
20.您的健康别让癌症做主。
21.将癌症扼杀在摇篮中。
22.预防癌症，呵护健康。
23.癌症早预防，健康早准备。
24.健康便是福，先除癌变祸。
25.癌症早治预，有我您安康。
26.尽早防癌变，才是真健康。
27.未雨绸缪，预约健康。
28.防癌先锋，健康轻松。
29.癌症早预防，早治早健康。
30.远离癌症，走向健康。
31.癌症早知道，健康千万家。
32.远离癌症，拥抱健康。
33.预防癌症，达济天下。
34.防癌诚可贵，健康价更高。
35.预防癌症，造福健康。
36.呵护生命，控制癌症!37.癌症不是不治之症。
38.积极开展肿瘤防治，提高医生癌痛治疗的.技术水平，保障人民身体健康。
39.努力加强肿瘤防治工作，提高全市人民健康水平。
食物致癌防癌知识点总结
食物致癌防癌知识点总结一、食物致癌的知识点1. 饱和脂肪酸和反式脂肪酸饱和脂肪酸和反式脂肪酸是食物中最容易致癌的成分之一。
高脂肪、高热量、高胆固醇的食物会使人体内过氧化脂质生成增加，使血液中的胆固醇过高而引起癌症。
因此，我们在日常饮食中应尽量少吃高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，比如油炸食品、肥肉、动物内脏等。
2. 亚硝酸盐亚硝酸盐是食物中一种对人体有害的物质。
它主要存在于腌制食品、烟熏食品、火腿、香肠等加工肉制品中。
亚硝酸盐容易在人体内转化为亚硝酸，而亚硝酸是一种强致癌物质。
长期大量摄入亚硝酸盐会增加患癌症的风险，因此我们在日常生活中应尽量少吃或者避免食用这类含亚硝酸盐的加工肉制品。
3. 高盐食物过量摄入盐分是导致胃癌的主要原因之一。
长期摄入过多盐分，不仅会损害胃黏膜，引发萎缩性胃炎，还会增加胃癌的发病率。
因此，我们在日常饮食中应当适量减少盐的摄入量，尽量少吃或者避免食用过咸的食物。
4. 高糖食物过量摄入糖分也会增加癌症的发病率。
研究表明，癌细胞对糖分的需求量比正常细胞更高，而过量摄入糖分会促进肿瘤的生长。
因此，我们在日常饮食中应尽量少吃糖分过多的食物，比如甜点、饮料等，以减少患癌症的风险。
5. 添加剂和防腐剂食品添加剂和防腐剂是食物中最容易致癌的成分之一。
长期摄入富含添加剂和防腐剂的食物，会增加患癌症的风险。
因此，我们在日常饮食中要尽量少吃或者避免食用含有添加剂和防腐剂的食物，比如速冻食品、罐头食品等。
6. 激素和抗生素现代工业化养殖的家禽和牲畜中，为了增加产量或者防病治病，常常使用激素和抗生素。
长期食用这些含有激素和抗生素的家禽和牲畜肉制品，会增加患癌症的风险。
因此，我们在日常饮食中应尽量选择无激素和抗生素的食物，比如有机蔬菜、有机家禽和牲畜制品等。
7. 高温烹饪食物当食物受高温烹饪时，会产生大量的致癌物质。
比如烤肉、烤鱼、烤蔬菜等，长期食用这类高温烹饪的食物，会增加患癌症的风险。
因此，我们在日常饮食中应尽量少吃或者避免过多食用高温烹饪的食物，可以选择清蒸、水煮、凉拌等健康烹饪方式。
世界抗癌日跟我学习防癌小知识
世界抗癌日跟我学习防癌小知识现在的医疗水品提高了，但是，只要得了癌症就等于判了死刑。
为什么癌症不能治愈，因为当被确诊为癌症以后，大多数人已经为晚期，回天乏术。
说到底，对于癌症要早发现早预防，这是对该病最好的办法了。
下面介绍一下那些人容易得癌症，日常生活中我们因该怎样预防此病，希望能帮到大家。
一、吸烟的人吸烟的人。
香烟中含有几十种对人体有害的物质。
经研究，吸烟是癌症的一大主要诱因，而且致死率较高。
吸烟者患肺癌、食道癌、喉癌、胰腺癌、胃癌等癌症的风险都会增加。
二、经常熬夜的人经常熬夜的人。
经常熬夜的人，自身的免疫力会慢慢下降，给癌细胞的生长提供了帮助。
晚上灯光所产生的光线会减少抑制肿瘤的褪黑激素分泌，打乱正常作息也会损伤免疫系统，不利于癌细胞的清除。
三、经常吃肉吃肉较多的人。
经常吃肉的人一般体质会慢慢变酸，酸性体质是癌细胞生长的必要条件。
研究表明吃肉较多的人患直肠癌的几率比吃肉少高2倍，患结肠癌的几率也高出很多。
四、经常吃温度较高食物的人经常吃温度较高食物的人。
日常生活中，很多人因为赶时间而不待茶饭去热后再吃，这会大大增加癌症的发病率，尤其是食道癌。
首先，温度高的食物会破会我们的肠胃黏膜。
其次，肠胃黏膜被破坏后就会产生炎症。
最后，炎症会慢慢转变为癌症。
五、最后再说一种癌----懒癌懒癌初期生活中有太多事情是你不想做的，也是你不想面对和逃避的，你纯粹就是因为懒得去做，所以放纵自己。
懒癌中期作为一名懒癌中期的人，你是那种错过了治疗懒惰的最佳时期，接着要是再不控制一下，就有可能会转为懒癌晚期的类型。
懒癌中期的你，对于一些事情也看得开了，还可能会觉得自己的人生也就这样了，尽管有一线机会可能让你彻底转变，可是你还真的是懒得去改变。
懒癌晚期懒癌晚期的人，大概就是那种“不要和我比懒，我都懒得和你比”的类型的人。
这种破罐子破摔的节奏，觉得自己反正也不可能会有所改变了，如果有人提出抗议，你一定会懒得去理他。
那种诸如为了减少上厕所，所以连水都不喝的人，就是你了。
培训资料-社区防癌抗癌科普知识介绍
制作宣传资料
设计海报、小册子等宣传材料，向社区居民传播防癌抗癌知识。
开展社区活动
组织健康跑、义诊等活动，加强社区居民的健康沟通与交流。
常见癌症类型
1 乳腺癌
2 肺癌
女性最常见的癌症之一，发生在乳房组织中。
由恶性肿瘤在肺部生长而导致的疾病。
3 结直肠癌
发生在结肠或直肠内的肿瘤，是常见的消化 系统癌症。
4 前列腺癌
男性最常见的癌症之一，发生在前列腺组织 中。
癌症的发病原因
遗传因素
某些基因突变与癌症的发生风 险相关。
环境因素
如暴露在致癌物质、烟草烟雾 和紫外线等环境中。胞或抑制其生长，可用于根治癌症、术前术后辅助治疗等。
3
化疗
通过给药将抗癌药物输送至全身，以杀死癌细胞或抑制其生长。
癌症康复和生活质量改善
癌症康复旨在帮助患者恢复身体功能和心理健康。通过锻炼、营养调理和心理支持等方法，提高生活质量和幸 福感。
如何在社区传播防癌抗癌知识
举办讲座和培训班
培训资料-社区防癌抗癌 科普知识介绍
社区防癌抗癌科普知识是帮助社区居民了解癌症相关信息的重要工具。本培 训资料将介绍癌症的基本知识以及预防、治疗和康复方面的内容。
什么是癌症
癌症是一种复杂的疾病，由异常细胞在人体内不受控制地增长和分裂引起。它可以发生在任何器官或组织，并 对患者的健康和生活产生严重影响。
生活方式
不健康的饮食、缺乏运动、吸 烟和酗酒等不良生活习惯也会 增加患癌风险。
癌症的早期预防与检测
健康生活方式
定期体检
均衡饮食、适量运动、戒烟限酒， 可降低癌症发生风险。
及时发现体内异常变化，提高癌 症早期诊断几率。
癌症防治核心信息及知识要点
癌症防治核心信息及知识要点一、癌症是一类严重危害群众健康的慢性病（一）癌症是一大类疾病的总称,我国每年新发癌症病例超过 350 万,死亡病例超过 200 万,防控形势严峻;（二）我国最常见的癌症包括肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌、子宫颈癌、甲状腺癌等;近年来,肺癌、乳腺癌及结直肠癌等发病呈显着上升趋势,肝癌、胃癌及食管癌等发病率仍居高不下;（三）大部分癌症是人体细胞在外界因素长期作用下,基因损伤和改变长期积累的结果,是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程,从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间;（四）致癌因素十分复杂,包括化学、物理和慢性感染等外部因素以及遗传、免疫、年龄、生活方式等自身因素;二、癌症是可以预防的（一）世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量;（二）我们可以通过三级预防来进行癌症的防控,一级预防是病因预防,减少外界不良因素的损害；二级预防是早期发现,早期诊断,早期治疗；三级预防是改善生活质量,延长生存时间;（三）国际先进经验表明,采取积极预防如健康教育、控烟限酒、早期筛查等、规范治疗等措施,对于降低癌症的发病和死亡具有显着效果;（四）我国实施癌症综合防治策略较早的一些地区,癌症发病率和死亡率已呈现下降趋势;三、改变不健康生活方式可以预防癌症的发生（一）世界卫生组织认为癌症是一种生活方式疾病;二吸烟、肥胖、缺少运动、不合理膳食习惯、酗酒、压力、心理紧张等都是癌症发生的危险因素;三戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅可以有效降低癌症的发生;四癌症的发生是人全生命周期相关危险因素累积的过程;癌症防控不只是中老年人的事情,要尽早关注癌症预防,从小养成健康的生活方式,避免接触烟草、酒精等致癌因素,降低癌症的发生风险;四、癌症不会传染,但一些致癌因素是会传染的;（一）癌症是由于自身细胞基因发生变化而产生的,是不传染的;（二）一些与癌症发生密切相关的细菌如幽门螺杆菌、病毒如人乳头状病毒、肝炎病毒、EB 病毒等是会传染的;（三）通过保持个人卫生和健康生活方式、接种疫苗如肝炎病毒疫苗、人乳头状病毒疫苗可以避免感染相关的细菌和病毒,从而预防癌症的发生;五、规范的防癌体检能够早期发现癌症;（一）防癌体检是在癌症风险评估的基础上,针对常见癌症进行的身体检查,其目的是让群众知晓自身患癌风险,发现早期癌症或癌前病变,进行早期干预;（二）目前的技术手段可以早期发现大部分的常见癌症;使用胸部低剂量螺旋 CT 可以检查肺癌,超声结合钼靶可以检查乳腺癌,胃肠镜可以检查消化道癌等;（三）要根据个体年龄、既往检查结果等选择合适的体检间隔时间;（四）防癌体检专业性强,讲究个体化和有效性,应选择专业的体检机构进行;六、早诊早治是提高癌症生存率的关键;（一）癌症的治疗效果和生存时间与癌症发现的早晚密切相关,发现越早,治疗效果越好,生存时间越长;（二）关注身体出现的癌症危险信号,出现以下症状应及时到医院进行诊治;1、身体浅表部位出现的异常肿块;2、体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大;3、身体出现的异常感觉：哽咽感、疼痛等;4、皮肤或粘膜经久不愈的溃疡;5、持续性消化不良和食欲减退;6、大便习惯及性状改变或带血;7、持久性声音嘶哑,干咳,痰中带血;8、听力异常,鼻血,头痛;9、阴道异常出血,特别是接触性出血;10、无痛性血尿,排尿不畅;11、不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻;七、发现癌症要选择正规医院接受规范化治疗;（一）癌症的治疗方法包括手术治疗和非手术治疗两大类,非手术治疗包括放射治疗、化学治疗、靶向治疗、免疫治疗、内分泌治疗、中医治疗等;（二）规范化治疗是长期临床治疗工作的科学总结,根据癌症种类和疾病分期来决定综合治疗方案,是治愈癌症的基本保障;（三）癌症患者要到正规医院进行规范化治疗,不要轻信偏方或虚假广告,以免贻误治疗时机;八、癌症康复治疗可以有效提高患者的生存时间和生活质量;（一）癌症康复治疗包括心理康复和生理康复两大部分,是临床治疗必要的延续和完善;（二）癌症患者的康复要做到：乐观的心态、平衡的膳食、适当的锻炼、合理的用药、定期的复查;（三）疼痛是癌症患者最常见、最主要的症状;要在医生帮助下通过科学的止痛方法积极处理疼痛,不要忍受痛苦;四要正视癌症,积极调整身体免疫力,保持良好身心状态,达到病情长期稳定,与癌症“和平共处;。
防癌抗癌知识问答
防癌抗癌知识问答1. 什么是癌症？癌症（Cancer）是指由于机体内部发生的细胞突变，导致异常细胞无控制地分裂和生长的疾病。
癌症可以发生在人体的任何器官或组织中。
2. 那些因素容易增加患癌症的风险？- 吸烟：吸烟是导致许多不同类型癌症的主要原因之一。
- 饮食：高热量、高脂肪、高红肉摄入与患乳腺、结肠等癌症相关。
- 酗酒：酗酒与口腔、食道、肝脏等多种癌症相关。
- 日晒：长期过度暴露在紫外线下可增加皮肤癌的风险。
- 某些病原体感染：例如人乳头状瘤病毒（HPV）与宫颈癌相关。
3. 如何预防癌症？- 合理饮食：多摄入新鲜水果、蔬菜，减少饱和脂肪和红肉的摄入。
- 戒烟限酒：避免吸烟，限制酒精摄入。
- 定期体检：定期接受医学检查，早期发现异常情况。
- 接种疫苗：如乙型肝炎、人乳头状瘤病毒疫苗，能有效预防相关癌症。
- 避免过度暴露在紫外线下：外出时正确使用防晒霜、遮挡物等。
4. 营养与癌症有什么关系？营养在癌症预防中发挥重要作用。
低脂肪、高纤维和丰富维生素的饮食有助于降低患癌症的风险。
例如，蔬菜和水果中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，从而减少细胞损伤和突变的机会。
5. 癌症的早期症状有哪些？癌症的早期症状因类型而异，但一般包括以下几个常见的信号： - 不明原因的持续疲劳和体力下降；- 持续的不正常体重变化；- 频繁出现疼痛或不适；- 持续咳嗽或呼吸困难；- 异常的皮肤变化，如肿块、疱疹等；- 不明原因的消化道问题，如消化不良、反酸、便秘、腹泻等。
6. 如何早期发现癌症？早期发现癌症可以提高治愈率和生存率。
以下几种方法可以帮助早期发现：- 定期体检：接受常规健康体检以便及早发现身体异常。
- 筛查检查：根据性别、年龄和患病风险，进行特定癌症的筛查，如乳腺癌、结肠癌等。
- 自我观察：密切关注身体任何变化，如肿块、异常皮肤变化等。
7. 癌症治疗方法有哪些？癌症的治疗方法取决于癌症类型、分期和患者个体差异。
防癌抗癌健康知识
防癌抗癌健康知识
嘿，你问防癌抗癌的健康知识啊？这事儿咱好好唠唠。
咱都知道，癌症可不是个好惹的病。
要想防癌抗癌啊，得从日常生活里的小事做起。
比如说，得吃健康的食物。
不能老吃那些垃圾食品，像油炸的、烧烤的啥的。
多吃点蔬菜水果，那才好呢。
就跟给车加好油才能跑得快一样，咱给身体吃好的，它才能有劲儿抵抗癌症。
还有啊，得运动起来。
不能整天懒懒散散的，光坐着不动。
出去跑跑步、打打球，让身体活动活动。
这就跟机器得经常运转才不会生锈一样，咱的身体也得动起来，才能保持健康。
另外，心情也很重要。
不能整天愁眉苦脸的，得开开心心的。
有啥烦心事别老憋在心里，找个人说说，或者做点自己喜欢的事儿。
就跟那花儿得有阳光照耀才开得鲜艳一样，咱的心情好了，身体也能更健康。
俺跟你说个事儿哈。
俺有个邻居大妈，以前不注意这些。
整天大鱼大肉地吃，也不运动，还老是为一些小事生气。
后来她身体不舒服，去医院一检查，可把她吓坏了，医生说她
有些不好的症状，得赶紧调整生活方式。
从那以后啊，大妈就变了。
她开始吃清淡的食物，每天早上都去公园散步，还参加了社区的舞蹈队，心情也变得好多了。
过了一段时间再去检查，那些不好的症状都减轻了。
大妈可高兴了，逢人就说要注意防癌抗癌，得好好过日子。
所以说啊，防癌抗癌得从吃健康食物、运动、保持好心情这些方面做起。
咱要是想有个好身体，就不能马虎，得好好照顾自己。
健康小知识防癌
阳光下运动，多出汗可将体内酸性
物质随汗液体外，避免形成酸性体
质。
精品课件
7
癌症的预防
• 5、生活要规律，生活习惯不规律的人， 如彻夜打麻将，夜不归宿等生活无规 律都会加重体质酸化，容易患癌症。
• 6、不要食用被污染的食物，如被污染
的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食
品等，要吃一些绿色有机食品，要防
止病从口入。
到身体其他部位。癌症主要有四类：
癌瘤、血癌、肉瘤和淋巴瘤。转移方
式有淋巴转移、血行转移、种植转移
等。
精品课件
4
癌症的预防
• 1、养成良好的生活习惯，戒烟
限酒。吸烟，世界卫生组织预
言，如果人们都不再吸烟，5年
之后，世界上的癌症将减少1/3，
其次，不喝酒，烟和酒是极酸
的酸性物质，长期吸烟喝酒的
人极易导致酸性体质。
孤僻、多疑、易怒、狭隘……每个人都可能携带癌变基因，当
自身免疫力低下的时候，一旦受到这些“坏情绪”的干扰，就会导
致神经内分泌活动紊乱，器官功能活动失调，并使机体免疫能力降
低，进而影响免疫系统识别和消灭癌细胞的监视作用，导致癌细胞
转化和突变。
欧阳学农说，心情是癌细胞产生和发展最有效的媒介。比如性
格认真、拘谨，抑郁生闷气，并常常带气吃饭，就容易患胃癌；长
计划
数据显示，近20年来，我国肿瘤死亡率上升了 29.42%，每年新发病例达220万人以上。全国肿瘤登记 中心发布《2012中国肿瘤登记年报》称，我国居民一生 罹患癌症的概率为22%，每7至8人中有1人因癌死亡。
“事实上，癌症就是一种生活方式病。但是要想防 癌，每个人的生活方式最好个体化。”对此，国家中西 医结合肿瘤重点学科主任、南京军区福州总医院肿瘤科 主任欧阳学农主任医师提醒说，每个人都应当根据不同 的体质、性别、年龄等因素，做出自己预防癌症的健康 计划，用生活方式来改良“癌症概率”。
防癌抗癌知识
防癌抗癌知识癌症的十种主要警告信号:(1)皮肤、乳腺、甲状腺、颈部、骨骼或其他部位可触及的硬结或硬变。
(2)黑痣或疣(赘瘤)发生明显的变化。
(3)吞咽时食管内有异物感、进食噎塞感或上腹部不规则疼痛及持续性消化不正常。
(4)长久的舌象改变及原因不明的食欲减退、体重下降。
(5)原因不明的黑色大便、大便带血或腹泻便秘交替。
(6)原因不明的无痛性血尿。
(7)持续性的声音嘶哑、干咳、痰中带血或体检时发现肺部肿块阴影。
(8)鼻衄与鼻咽分泌物带血、听力减退、耳鸣、头痛。
(9)月经血量过多，经期外或绝经后不规则的阴道出血。
(10)不明原因的长期发热、贫血等。
凡是出现上述症状之一者，应早就医、早诊断、早治疗，提高癌症的治愈率。
防癌十条建议1、在正常体重范围内尽可能瘦；2、每天从事30分钟到60分钟适当强度的身体活动，如走路；3、避免喝含糖饮料，限制摄入高能量密度的食物；4、母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养；5、每周食用红肉的量不得超过0．5公斤，避免食用加工的肉制品；6、限制饮酒。
男性每天不超过2份(一份含酒精10至15克)，女性不超过1份；7、多吃各种蔬菜和水果；8、每天盐的摄入量不超过6克，限制盐腌食品；9、避免食用营养品，除了怀孕期间可服用叶酸；10、癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多做体育锻炼并保持适当的体重.并且永远记住:不要吸烟。
六种吃法防癌变:吃苦科学家认为，苦瓜、杏及野菜等苦味食品是维生素B12的重要来源，对癌细胞有强大的杀伤力。
能抑制癌细胞中的细胞色素化酶，使之发生代谢障碍而“自杀”死亡。
吃酸酸味水果富含维生素C，有抗癌作用。
酸奶和酸菜中的乳酸菌能把糖分解成为乳酸，抑制大肠内腐败菌类的繁殖，减少毒素的产生，并吞噬致癌物质，能防止结肠癌、直肠癌等。
吃素常吃粗粮、大豆、薯类及新鲜蔬菜、水果等富含纤维的素食，可刺激肠蠕动。
加速有毒有害及致癌物质的排泄，有一定防癌作用。
40岁以后基本吃素，是防癌的有效途径。
防癌抗癌的三组“数字密码”
防癌抗癌的三组“数字密码”防癌抗癌是当今社会非常重要的话题。
随着环境污染、生活压力增加、不良饮食习惯等因素的不断加剧，癌症的发病率也在逐年增加。
为了预防和抗击癌症，我们需要掌握一些防癌抗癌的“数字密码”。
第一组数字密码：3、5、7数字3代表每天至少吃3种水果。
水果中富含的维生素、矿物质和抗氧化物质对于预防癌症非常重要。
每天摄入不同种类的水果，可以提供人体所需的各种营养物质。
数字5代表每天至少吃5种蔬菜。
蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于预防癌症有很大的帮助。
不同颜色的蔬菜含有不同的营养物质，所以要选择多种多样的蔬菜。
数字7代表每天至少喝7杯水。
水是人体的“润滑剂”，保持水分平衡对于身体的健康非常重要。
喝足够的水可以帮助身体排除毒素，减少癌症的发生。
数字30代表每天至少锻炼30分钟。
适当的运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，降低癌症的风险。
可以选择散步、慢跑、骑自行车等低强度的有氧运动。
数字60代表每天至少保证6小时的充足睡眠。
睡眠是身体恢复和修复的重要过程，缺乏睡眠会导致免疫力下降，增加癌症的风险。
保持良好的睡眠习惯对于预防癌症非常重要。
数字90代表每天至少摄入90毫克的维生素C。
维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少癌症的发生。
可以通过食物摄入维生素C，如柑橘类水果、蔬菜等。
数字0代表戒烟。
吸烟是导致癌症的重要因素之一，戒烟是预防癌症的关键步骤。
吸烟会导致各种癌症，如肺癌、口腔癌等。
数字1代表每年至少去做一次全面体检。
早期癌症往往没有明显症状，通过定期体检可以及早发现癌症的迹象。
及早治疗可以大大提高治愈率。
数字2代表每月进行两次自我检查。
针对乳房肿块、皮肤痣、淋巴肿大等常见癌症表现进行自我检查，及早发现异常情况。
数字5代表每年至少进行五次阳光暴露，获取足够的维生素D。
适量的阳光暴露可以帮助身体合成维生素D，维生素D有助于预防多种癌症的发生。
以上就是三组防癌抗癌的“数字密码”。
普及防癌抗癌知识
普及防癌抗癌知识《防癌抗癌，那些不得不说的事儿》嘿，朋友们！今天咱来唠唠“防癌抗癌”这个事儿。
听起来好像挺严肃挺沉重的哈，但咱接地气地说说，其实也没那么可怕啦。
咱先说说这癌是咋来的。
其实吧，好多时候就是咱自己作出来的呀！就比如说那顿顿大鱼大肉、胡吃海塞的，蔬菜水果吃得少得可怜。
你想想，身体能乐意吗？这不就容易出毛病嘛。
还有那熬夜修仙的，大半夜不睡觉，身体各个零件都得加班工作，能不抗议嘛！那咋防癌呢？首先得吃好喝好睡好呀！多吃点蔬菜水果，五颜六色的都来点，那营养才均衡呢。
别整天就知道炸鸡汉堡配可乐，偶尔也来点儿健康的。
睡觉嘛就早点睡，别老熬夜，身体是革命的本钱，你把它累垮了，还怎么革命呀！再就是多运动。
别老窝在沙发里做“土豆”啦！出去走走，跑跑步、打打球，出出汗。
你看那些爱运动的人，多精神呀！不光能防癌，还能让你更有活力，说不定还能收获一群志同道合的朋友，多好呀！还有很重要的一点，就是要保持好心情哟！整天愁眉苦脸，压力山大的，身体能好吗？遇到事儿就看开点，没什么大不了的，笑一笑十年少嘛。
万一真得了癌，也别立马吓破了胆。
现在医疗技术这么发达，好多癌都能治好啦！医生就是咱的战友，咱得配合他们一起战斗呀！啥化疗、放疗的，虽然难受，但都是为了干掉癌细胞呀！别怕掉头发啥的，等好了再长呗！那时候就是崭新的自己啦。
我之前有个亲戚就是得了癌症，一开始全家人都担心得不行。
不过他自己倒是挺乐观，积极配合治疗，该吃吃该喝喝。
医生让干啥就干啥，结果真的就慢慢好起来了。
现在活蹦乱跳的，比生病前还精神呢！所以说呀，防癌抗癌没那么可怕，只要咱日常生活中多注意点，养成好习惯，开开心心的，癌症自然就不敢靠近咱啦！万一真摊上了，也别怕，积极治疗，咱一定能战胜它！防癌抗癌，从我做起，从现在做起，让咱都健康快乐地生活吧！。
防癌科普知识
防治肿瘤从饮食做起研究表明，1/3的癌症与饮食/营养有关，全球大约30-40%的癌症可通过改变饮食习惯来预防。
肿瘤来自某个克隆的细胞，通常需要20年以上的表型改变的积累，才能形成肿瘤。
在人一生中各时段，包括儿童时期，饮食都可能影响到肿瘤的发生发展。
例如，中国和日本是世界上胃癌和肝癌发病率最高的国家，当其国民移民到美国，上述两种肿瘤的发病率大幅度下降，而结肠癌和乳腺癌发病率却大幅度提高，呈现出与美国公民相同的肿瘤发病谱，究其原因饮食习惯的美国化是最为重要的原因。
1.控制热量俗话说：“每顿少吃一两口，轻松活到九十九”。
限制热量摄入可以使人们更长寿，并可以预防肿瘤。
限制热量的摄入，可以从减轻氧化损伤、增加细胞凋亡和影响代谢酶功能等方面对机体产生影响，例如血糖下降、胰岛素水平降低。
同时增强自我吞噬能力和某些DNA 修复过程。
所以，为了自身健康，大家一定要“管住嘴”。
2.控制脂肪减少脂肪的摄入是抗癌膳食的首选。
最好控制膳食脂肪摄入在总热量的30%以下。
牛肉、羊肉和猪肉称为红肉，鱼肉、禽肉叫做白肉。
流行病学研究发现，吃红肉的人群患结肠癌、乳腺癌的危险性增高，而吃白肉可预防成年人血脂异常和心脑血管疾病，因此，推荐平均每天食用白肉50~100克，每周吃白肉2~4次。
由腌，熏、晒、烤或添加化学防腐剂等方式制成的肉制品，被称为加工肉制品，包括火腿、熏肉，香肠、热狗等。
世界癌症研究基金会最新研究发现，食用加工肉制品也会大大提高人们患结肠癌的风险。
3.增加果蔬蔬菜和水果被证明对多种癌症具有预防作用。
美国癌症协会最近发表声明：每天摄入5份水果、蔬菜，可减少患癌症的风险，因为水果蔬菜中富含各种维生素，矿物质、抗氧化剂。
目前在水果和蔬菜中发现了超过25000种不同的具有抑癌作用的植物性化合物。
这些植物性化合物使用安全，而且多数作用于多种细胞信号传导途径，其中主要有抑癌作用的物质是：类胡萝卜素，维生素，白藜芦醇(resveratrol),槲皮苷,水飞蓟素(silymarin),萝卜硫素(sulphoraphane)和介兰素(indole-3-carbinol)。
防癌抗癌知识问答
防癌抗癌知识问答1.什么是癌症？癌症是一类疾病的名称，又叫恶性肿瘤。
他是由于身体上的细胞过度生长引起的。
人体是由许许多多有生命的细胞组成的，在正常情况下，身体内各部位的细胞按一定的方式和速度生长，进行新陈代谢，维持身体各部的正常功能。
但是有时候身体的某部位或某器官的细胞，受到环境中一些毒素（致癌因素）长时间的影响，同时，若人体本身的抗病能力（免疫力）减弱，就可能出现一些不正常的细胞。
它的生长能力特别强，生长速度特别快，没有控制地生长，就形成了肿瘤。
肿瘤可分为良性肿瘤和恶性肿瘤（癌症）两大类，良性肿瘤生长比较缓慢，在身上可存在几年或更长的时间，肿瘤的外面常有一层包膜，用外科手术切除治疗后，很少会复发。
恶性肿瘤（癌症）生长比较快，肿瘤外面往往没有一层包膜，恶性细胞较容易扩散出去，用外科手术切除后，有一部分病人可能会复发。
需要用几种方法综合治疗，以提高治疗效果。
2.癌症怎样形成的？引起人类癌症的原因是相当复杂的。
大家知道，细胞是构成人体的基本单位，它是由细胞膜、细胞浆、和细胞核所构成。
在细胞核中有46条（23对）•染色体，它含有决定细胞乃至人体特征的遗传物质，这就是位于染色体上的基因。
每条染色体上有1000多个基因，每个细胞有4万个左右基因。
正是这些基因才赋予人种与人种之间，个体与个体之间的特征及其千差万别。
在众多的基因中有一种在常态下不活跃的特殊基因（原癌基因），一旦在人的生命过程中，遇到了致癌因素，它们便骚动起来，科学家将此过程称为“激活”。
原癌基因激活成了癌基因，这样便使得原来安分守己的细胞变得疯狂起来，并且不休止地拼命增殖而成为癌细胞。
现在可以这样认为，不论是化学致癌物、放射线、病毒，都是通过癌基因的作用而使细胞癌变的。
后来，研究者们发现，在染色体上也具有抑制癌症生长的因子，科学家称之为“抑癌基因”或“抗癌基因”。
只有在抗癌基因失去活性之后，癌基因才能活跃起来，从而形成癌症。
3．癌症在我国的流行情况如何？据卫生部全国肿瘤防治办公室调查，我国在20世纪70年代癌症发病每年约90万人，癌症死亡每年约70万人。
防癌抗癌知识问答
防癌抗癌知识问答1. 什么是癌症？癌症是一类恶性肿瘤，它由异常细胞无限制地生长和分裂形成，最终侵入并破坏正常组织。
癌症分为许多不同类型，如乳腺癌、肺癌、结肠癌等。
2. 有哪些常见的癌症风险因素？吸烟、不良饮食习惯、肥胖、缺乏体力活动、病毒感染、长时间暴露在紫外线下、遗传因素等都是常见的癌症风险因素。
3. 如何预防癌症？预防癌症的关键是健康的生活方式。
戒烟、限制酒精摄入、保持良好的饮食习惯，增加水果和蔬菜的摄入，并减少红肉和加工肉类的摄入，保持适度的体力活动，还有定期体检和接种疫苗都对预防癌症有帮助。
4. 有哪些常见的癌症早期症状？癌症早期症状因癌症类型而异。
例如，乳腺癌的早期症状可能包括乳房肿块或异常分泌物，肺癌可能表现为咳嗽、咳痰或呼吸困难。
然而，这些症状也可能是其他健康问题引起的，因此及早检查是诊断癌症的关键。
5. 早期发现和治疗对癌症的治愈率有何影响？早期发现和治疗对癌症的治愈率有着重要的影响。
早期诊断可以使患者获得更多的治疗选择，并提高治愈率。
因此，定期接受体检，特别是对于有癌症家族史的人群来说，非常重要。
6. 什么是肿瘤标志物？肿瘤标志物是一种在血液、尿液或组织中检测的特定物质，可用于筛查、诊断和监测癌症。
不同类型的癌症通常具有与之相关的肿瘤标志物，但它们并不是百分之百准确，常需结合其他检查结果综合判断。
7. 年轻人是否需要关注癌症预防？是的，年轻人也需要关注癌症预防。
虽然癌症在老年人中更为常见，但不良的生活方式和环境因素可能导致年轻人也患上癌症。
通过健康的饮食和生活方式，年轻人可以降低癌症的风险。
8. 是否每一种癌症都可以预防？并非每一种癌症都可以完全预防，因为有些癌症与遗传因素有关。
然而，大多数癌症都与生活方式有关，如吸烟、饮食和体育活动，因此适当的生活方式改变可以降低患癌症的风险。
9. 化疗和放疗对癌症的治疗是否有效？化疗和放疗是常见的癌症治疗方式，对某些类型的癌症非常有效。
它们的主要作用是杀死或抑制癌细胞的增长，但也可能对健康细胞造成一定的损伤。
防癌抗癌知识大全
防癌抗癌知识大全十种表现拉响癌症的警钟:中国医学科学院根据我国的情况，提出下列十大症状，作为引起人们对癌症肿瘤注意的警钟，如发现自己有如下不适或相关症状应及时就诊：1.身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大的。
2.身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发和生的溃疡3.中年以上的妇女出现不规则阴道流血或分泌物(俗称白带增多)。
4.进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。
5.久治不愈的干咳或痰中带血。
6.长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。
7.大便习惯改变，或有便血。
8.鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。
9.黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。
10.无痛性血尿。
除上述十大症状外，还有以下一些征兆，也要高度警惕：1.单侧持续加重的头痛、呕吐和视觉障碍，特别是原因不明的复视。
2.耳鸣、听力下降、回吸性咯痰带血、颈部肿块。
3.原因不明的口腔出血、口咽部不适、异物感或腔疼痛。
4.无痛性持续加重的黄疸。
5.乳头溢液，特别是血性液体。
6.男性乳房增生长大。
7.原因不明的疲乏、贫血和发热。
8.原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。
另外，癌前病变也应视为早期征兆。
如粘膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕(特别是化学药品烧伤引起的疤痕)、萎缩性胃炎和肠上皮化生、直肠多发性息肉、皮肤角化症(特别是大小鱼际处的手掌角化症、乳腺囊性小叶增生病、宫颈糜烂、宫颈息肉等)可发展为癌症。
癌症的十种主要警告信号:(1)皮肤、乳腺、甲状腺、颈部、骨骼或其他部位可触及的硬结或硬变。
(2)黑痣或疣(赘瘤)发生明显的变化。
(3)吞咽时食管内有异物感、进食噎塞感或上腹部不规则疼痛及持续性消化不正常。
(4)长久的舌象改变及原因不明的食欲减退、体重下降。
(5)原因不明的黑色大便、大便带血或腹泻便秘交替。
(6)原因不明的无痛性血尿。
(7)持续性的声音嘶哑、干咳、痰中带血或体检时发现肺部肿块阴影。
如何防癌抗癌
小编跟大家分享防癌抗癌的小知识，希望对你有帮助。
防癌抗癌小知识
1、喝豆浆可防“女性癌”
美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
4、就着葱蒜来吃饭
在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
5、晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。
抗癌的药物
1、化工产品：如藻胆体、藻胆蛋白、叶绿素铜钠盐，玉米黄质(黄色)、蓝溪藻黄素乙(橙红色)、β-胡萝卜素γ-亚麻酸、核酸内切酶等。
④宜保持适量运动，保持体重稳定。
⑤宜多吃新鲜食物。
⑥宜睡眠充足，可减少细胞癌变的机会。
忌：
①忌吸烟、喝酒过多。
②忌厨房里胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
门医科普肿瘤防治宣传——癌症的预防知识
门医科普肿瘤防治宣传——癌症的预防知识癌症能不能预防？世界卫生组织的《世界癌症报告》指出：•1/3的癌症是可以预防的；•1/3的癌症是可以通过普查、自查、筛检实行早期诊断、早期治疗而治愈的；•另1/3的癌症需要通过康复治疗、照护、减轻痛苦，达到延长生命的目的。
肿瘤的预防分为三级。
•第一级预防，是对危险因素进行干预，如改变不良生活习惯，不吸烟，控制饮酒，不熬夜，规律作息，避免过度劳累，坚持适度运动，合理膳食，均衡营养，避免肥胖，做好个人清洁卫生，预防感染，及时接种乙肝疫苗，加强个人防护，防止身体接触致癌物等。
•第二级预防，着重于早期发现、早期诊断和早期治疗，以提高治愈率。
•第三级预防，主要针对改善肿瘤患者的生命质量和预后。
日常生活中如何防癌？1. 改变不良生活习惯不吸烟，控制饮酒，不熬夜，规律作息，避免过度劳累，坚持适度运动，学会调整心情，保持良好的心态。
2. 合理膳食，均衡营养增加粗纤维的摄人，减少肉食。
饮食多样化，多吃新鲜、清洁的蔬菜和水果，不吃发霉、腌制、烤焦、烧糊、过热、过咸食物。
这项后面还有具体介绍。
3. 避免肥胖成人应当保持体重指数在18.5-24.9之间（体重指数BM1=体重kg/身高2(m)2，例如：一个人的身高为1.75米，体重为68kg，他的BMl=68/(1.75)2=22.2(kg/m2)。
4. 预防生物因素导致的肿瘤做好个人清洁卫生，预防感染，及时接种乙肝疫苗。
5. 减少职业暴露与环境致癌因素加强个人防护，防止身体接触致癌物，工作服集中消毒清洗，新建房屋，开窗通风降低致癌物浓度等。
饮食方面如何防癌？01食物多样：以营养适宜的植物性食物为主，每天多吃多种非淀粉类蔬菜和水果（至少400g），每天都吃全谷类（如燕麦、大麦、荞麦、糙米、玉米等）和（或）豆类（如豆荚），每日至少提供25g非淀粉多聚糖。
02多吃蔬菜和水果：全年都吃各种不同的蔬菜和水果，每天400-800g。
每天保持3-5种蔬菜，2-4种水果，特别注意摄入富含维生素A的深色蔬菜和富含维生素C的水果。
防癌抗癌的三组“数字密码”
防癌抗癌的三组“数字密码”防癌抗癌一直是人们关注的热门话题。
如何通过科学的方法来预防和抵抗癌症，是现代人们不断探索的课题。
在生活中，我们可以通过一些简单的方式来预防癌症，比如通过饮食、运动和心理调节等方法。
今天我们就来讨论一下关于防癌抗癌的三组“数字密码”。
一、5+2+5的防癌数字密码“5+2+5”的防癌数字密码，指的是每天至少摄入5份水果和蔬菜、运动2小时、保证5小时的睡眠。
1. 每天至少摄入5份水果和蔬菜水果和蔬菜富含各种维生素、矿物质以及抗氧化物质，对于预防癌症有着重要的作用。
维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质可以中和并清除体内自由基，减少癌症的发生。
纤维素还可以促进排泄，减少致癌物质在肠道内的停留时间，对于预防结肠癌等癌症也有积极的作用。
2. 运动2小时适当的运动可以帮助身体排出代谢废物，增加新陈代谢，增强免疫力，从而预防癌症的发生。
研究表明，长期坚持适度的有氧运动能够降低乳腺癌、结肠癌和子宫癌的发病率。
运动还可以促进血液循环，增加血液中的氧含量，减少肿瘤细胞的生长。
3. 保证5小时的睡眠睡眠不足可以影响免疫系统的功能，使得身体更容易受到癌症的侵袭。
充足的睡眠可以帮助身体修复受损的细胞，增强免疫力，减少癌症的发生。
一项研究表明，每晚睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的风险要比每晚睡眠达到7小时或以上的女性高出两倍。
“3H+3L+2B”的防癌数字密码，指的是少吃肉、多吃豆、适量吃鱼、少吃盐、少吃糖、少吃油、不吃烟、勤动脑、多快乐。
1. 少吃肉、多吃豆、适量吃鱼大量的研究表明，过量的红肉摄入会增加结肠癌、胃癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。
而豆类食物中富含的大豆异黄酮等活性成分在一定程度上可以阻断癌细胞的分裂和增殖，对预防癌症有一定的作用。
富含ω-3脂肪酸的鱼类食物也被认为可以降低心血管疾病的风险，对于预防癌症同样有积极的作用。
2. 少吃盐、少吃糖、少吃油过量的盐、糖、油摄入也是导致多种癌症的危险因素之一。
防癌抗癌知识问答
防癌抗癌知识问答问：什么是癌症？答：癌症是一类由异常细胞不受控制地分裂和扩散而形成的疾病。
癌症可以发生在人体的任何部位，常见的有肺癌、乳腺癌、结肠癌等。
问：癌症的主要原因是什么？答：癌症的发生是由于人体细胞遭受到了一系列不可恢复的损害，导致细胞的基因发生突变并失去原有的控制功能。
主要的致癌因素包括吸烟、不健康的饮食习惯、缺乏运动、家族遗传等。
问：如何预防癌症？答：以下是一些预防癌症的方法：1.保持健康的生活方式，包括不吸烟、避免暴露在二手烟中、限制酒精摄入和避免滥用药物。
2.均衡饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。
3.保持健康体重，通过控制饮食和适量的身体活动来控制体重。
4.定期参加体检，及时发现和治疗任何可能的问题。
5.避免过度阳光暴露，使用防晒霜和穿着合适的防晒服。
6.避免接触有害物质，如致癌物质和有毒化学品。
问：癌症早期的症状有哪些？答：早期癌症的症状可以因病种和患者个体差异而有所不同。
以下是一些常见的早期癌症症状：1.异常体重变化，如突然明显的体重减轻或增加。
2.持续的疲劳感、无精打采。
3.不明原因的持续疼痛，如头痛、背痛或骨骼疼痛。
4.持续的发热或盗汗。
5.异常的皮肤变化，如色素沉着、皮肤瘙痒或出现新的皮疹。
6.异常的肿块或肿胀，可能是在乳房、睾丸、脖子等部位。
7.消化系统问题，如反复恶心、呕吐、消化不良或排便异常。
如果出现以上症状，应及时就医进行进一步检查。
问：癌症的治疗方法有哪些？答：癌症的治疗方法依据病情的不同而有所区别，常见的治疗方法包括：1.手术：通过手术切除肿瘤组织，常用于早期癌症患者。
2.化疗：使用药物抑制癌细胞的生长和扩散，常用于癌症晚期或转移性患者。
3.放疗：利用高能辐射杀死癌细胞，可以作为独立治疗或与化疗联合使用。
4.靶向治疗：针对癌细胞表面的特定蛋白或基因进行干预，抑制癌细胞的生长。
5.免疫疗法：通过激活人体免疫系统来识别和消灭癌细胞。
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防癌抗癌知识大全十种表现拉响癌症的警钟中国医学科学院根据我国的情况，提出下列十大症状，作为引起人们对癌症肿瘤注意的警钟，如发现自己有如下不适或相关症状应及时就诊：1. 身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大的2. 身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发和生的溃疡3.中年以上的妇女出现不规则阴道流血或分泌物（俗称白带增多）4. 进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。
5. 久治不愈的干咳或痰中带血。
6. 长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。
7. 大便习惯改变，或有便血。
8. 鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。
9. 黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。
10. 无痛性血尿。
除上述十大症状外，还有以下一些征兆，也要高度警惕：1. 单侧持续加重的头痛、呕吐和视觉障碍，特别是原因不明的复视。
2. 耳鸣、听力下降、回吸性咯痰带血、颈部肿块。
3. 原因不明的口腔出血、口咽部不适、异物感或腔疼痛。
4. 无痛性持续加重的黄疸。
5. 乳头溢液，特别是血性液体。
6. 男性乳房增生长大。
7. 原因不明的疲乏、贫血和发热。
8. 原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。
另外，癌前病变也应视为早期征兆。
如粘膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕(特别是化学药品烧伤引起的疤痕)、萎缩性胃炎和肠上皮化生、直肠多发性息肉、皮肤角化症(特别是大小鱼际处的手掌角化症、乳腺囊性小叶增生病、宫颈糜烂、宫颈息肉等)可发展为癌症。
癌症的十种主要警告信号:(1) 皮肤、乳腺、甲状腺、颈部、骨骼或其他部位可触及的硬结或硬变。
(2) 黑痣或疣(赘瘤)发生明显的变化。
(3) 吞咽时食管内有异物感、进食噎塞感或上腹部不规则疼痛及持续性消化不正常。
(4) 长久的舌象改变及原因不明的食欲减退、体重下降。
(5) 原因不明的黑色大便、大便带血或腹泻便秘交替。
(6) 原因不明的无痛性血尿。
(7) 持续性的声音嘶哑、干咳、痰中带血或体检时发现肺部肿块阴影。
(8) 鼻衄与鼻咽分泌物带血、听力减退、耳鸣、头痛。
(9) 月经血量过多，经期外或绝经后不规则的阴道出血。
(10) 不明原因的长期发热、贫血等。
凡是出现上述症状之一者，应早就医、防癌十条建议1、在正常体重范围内尽可能瘦；2、每天从事30 分钟到60 分钟适当强度的身体活动，如走路；3、避免喝含糖饮料，限制摄入高能量密度的食物；4、母亲对婴儿至少进行6 个月母乳喂养；5、每周食用红肉的量不得超过0．5 公斤，避免食用加工的肉制品；6、限制饮酒。
男性每天不超过2 份(一份含酒精10 至15 克)，女性不超过1 份；7、多吃各种蔬菜和水果；8、每天盐的摄入量不超过6 克，限制盐腌食品；9、避免食用营养品，除了怀孕期间可服用叶酸；10、癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多做体育锻炼并保持适当的体重.并且永远记住:不要吸烟。
六种吃法防癌变:吃苦科学家认为，苦瓜、杏及野菜等苦味食品是维生素B12 的重要来源，对癌细胞有强大的杀伤力。
能抑制癌细胞中的细胞色素化酶，使之发生代谢障碍而“自杀”死亡。
吃酸酸味水果富含维生素C,有抗癌作用。
酸奶中的乳酸菌能把糖分解成为乳酸，抑制大肠内腐败菌类的繁殖，减少毒素的产生，并吞噬致癌物质，能防止结肠癌、直肠癌等。
吃素常吃粗粮、大豆、薯类及新鲜蔬菜、水果等富含纤维的素食，可刺激肠蠕动。
加速有毒有害及致癌物质的排泄，有一定防癌作用。
40 岁以后基本吃素，是防癌的有效途径。
吃生生的新鲜蔬菜，尤其十字花科的蔬菜里含有醌和酚，醌可冲淡致癌物质，并加速其排出体外；酚可防止癌细胞的代谢，蔬菜内的干扰素诱生剂可作用于细胞的干扰素质而产生干扰素，将癌细胞拒之体外。
吃淡调查表明，每天食盐量低于10 克，胃癌死亡率很低。
每天吃10 －15 克盐，胃癌死亡率较高，每天超过15 克，胃癌死亡率更高。
少吃多嚼少吃可改变垂体－卵巢轴的激素变化，减少乳腺癌发生；多嚼可刺激唾液腺分泌，唾液中的许多酶有很强的抗癌作用。
一天多吃一个苹果可能让你远离癌症8 大类超级防癌食物:洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、番瓜子等谷类：玉米、燕麦、米、小麦等荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等水果：柑桔、柳橙、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果茄科：蕃茄、马铃薯、蕃薯、甜菜伞状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等其它重要食物：小黄瓜、番瓜、莴苣、青椒、红椒、菠菜、姜、姜黄等个人与家庭防癌九条原则:1. 要改进食物的烹调方法和改变部分饮食习惯2. 为了预防癌症，不要吃过多的脂肪3. 为了防癌不要吃发霉的粮食4．要注意饮水卫生5．戒烟，尽量不饮酒6．防止厨房空气污染7．预防装修、建筑材料污染空气8．防癌要有良好的精神情绪和心理状态9．合理的膳食有防癌作用日常防癌15 法:•戒烟防癌香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。
•开窗防癌地面及许多建筑材料会释放致癌气体——氡及其子体，开窗可使室内空气中这类致癌物降到最小密度。
•乐观防癌精神紧张、情绪压抑、悲观忧愁，会严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞乘虚而入。
与此相反，乐观、开朗能对癌细胞显示出极大的抑制效应。
•改变饮食习惯防癌有关研究结果表明，不变化的饮食习惯可以引起癌变多发，故食物应多种多样。
•体检防癌很多肿瘤是由一些慢性病逐渐演变而来的，通过定期体检，可以做到早期干预。
及时有效的治疗，不但可以去除癌前病变，特别是对某些早期肿瘤，能够彻底治愈。
•擦背防癌人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态。
当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。
网状细胞具有免疫功能。
因此，经常擦背能增强免疫力，收到防癌效果。
•唾液防癌唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。
建议“一口饭咀嚼30 次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。
•饮茶防癌茶叶可阻断致癌物——亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。
•睡眠防癌癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞，细胞分裂多在人睡眠时进行。
合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。
•食蒜防癌经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。
•带鱼防癌近年来，科学家们发现，带鱼体表的那层银白色的油脂中，含有一种抗癌成分——硫化鸟嘌呤，能有效治疗急性白血病及其他癌症。
•常吃蔬菜防癌蔬菜中的叶绿素、钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用。
•橄榄油防癌动物实验显示，单独食用橄榄油可防止乳腺癌。
科学家认为，这可能是橄榄油较少含有容易氧化的不饱和脂肪酸，相反却含有包括维生素B 在内的抗氧化剂和其他物质，所以起防癌作用•吃点肥肉防癌多吃点肥肉可以使血中胆固醇含量不致过低，增强人体的抗癌能力。
•胡萝卜素防癌饮食中摄入丰富的卩一胡萝卜素的人患癌症的几率较低。
若平时每天摄入B—胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体、预防癌症的作用。
世界癌症研究基金会14 条饮食防癌建议:1、合理安排饮食。
应以植物性食物为主，让植物性食物占据每顿饭的2/3 以上2、控制体重。
人群的平均体重指数BMI[ 计算方法为体重（千克）/ 身高（米）的平方]在整个成年阶段应保持在21-23 的范围内，避免体重过低或过高。
3、坚持体育锻炼。
如果工作时活动少或仅有轻度活动，则每天应进行约1 小时的快步走或类似运动。
4、多吃蔬菜和水果，保持每日摄入量达400 克-800 克。
5、多吃淀粉类食物。
每天吃600-800克各种谷类、豆类、植物类根茎。
精制糖提供的总能量应限制在10% 以内。
6、不要饮酒。
如果要饮酒，男性应限制在2 杯，女性1 杯以内（啤酒250 毫升，葡萄酒100 毫升，白酒25 毫升）。
7、肉类食品。
肉的摄入量每天应少于80 克。
8、脂肪。
限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入。
选择恰当的植物油并节制用量。
9、少吃盐。
成人每天摄入的食盐不应超过6 克。
10、食物储藏。
避免食用受霉菌污染或在室温下长期储藏的食物。
11 、易腐烂食物的保存。
用冷藏或其他适当的方法保存。
12 、食品的添加剂及残留物。
食物的添加剂、污染物和其他残留物要有严格的法规管理，乱用会影响健康。
13 、烹饪方法。
肉和鱼应用较低的温度烹调，不要食用烧焦的肉和鱼，也不要经常食用炙烤、熏制的肉鱼。
14 、营养补充剂。
大多数人应从饮食中获取各种营养成分，而不是依靠营养补充剂。