防癌抗癌知识大全

防癌抗癌知识大全十种表现拉响癌症的警钟

中国医学科学院根据我国的情况，提出下列十大症状，作为引起人们对癌症肿瘤注意的警钟，如发现自己有如下不适或相关症状应及时就诊：

1. 身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大的

2. 身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发和生的

溃疡3.中年以上的妇女出现不规则阴道流血或分泌物（俗称白带增多）

4. 进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。

5. 久治不愈的干咳或痰中带血。

6. 长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。

7. 大便习惯改变，或有便血。

8. 鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。

9. 黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。

10. 无痛性血尿。

除上述十大症状外，还有以下一些征兆，也要高度警惕：

1. 单侧持续加重的头痛、呕吐和视觉障碍，特别是原因不明的复视。

2. 耳鸣、听力下降、回吸性咯痰带血、颈部肿块。

3. 原因不明的口腔出血、口咽部不适、异物感或腔疼痛。

4. 无痛性持续加重的黄疸。

5. 乳头溢液，特别是血性液体。

6. 男性乳房增生长大。

7. 原因不明的疲乏、贫血和发热。

8. 原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。

另外，癌前病变也应视为早期征兆。如粘膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕(特别是化学药品烧伤引起的疤痕)、萎缩性胃炎和肠上皮化生、直肠多发性息肉、皮肤角化症(特别是大小鱼际处的手掌角化症、乳腺囊性小叶增生病、宫颈糜烂、宫颈息肉等)可发展为癌症。

癌症的十种主要警告信号:

(1) 皮肤、乳腺、甲状腺、颈部、骨骼或其他部位可触及的硬结或硬变。

(2) 黑痣或疣(赘瘤)发生明显的变化。

(3) 吞咽时食管内有异物感、进食噎塞感或上腹部不规则疼痛及持续性消化不正常。

(4) 长久的舌象改变及原因不明的食欲减退、体重下降。

(5) 原因不明的黑色大便、大便带血或腹泻便秘交替。

(6) 原因不明的无痛性血尿。

(7) 持续性的声音嘶哑、干咳、痰中带血或体检时发现肺部肿块阴影。

(8) 鼻衄与鼻咽分泌物带血、听力减退、耳鸣、头痛。

(9) 月经血量过多，经期外或绝经后不规则的阴道出血。

(10) 不明原因的长期发热、贫血等。凡是出现上述症状之一者，应早就医、防癌十条建议

1、在正常体重范围内尽可能瘦；

2、每天从事30 分钟到60 分钟适当强度的身体活动，如走路；

3、避免喝含糖饮料，限制摄入高能量密度的食物；

4、母亲对婴儿至少进行6 个月母乳喂养；

5、每周食用红肉的量不得超过0．5 公斤，避免食用加工的肉制品；

6、限制饮酒。男性每天不超过2 份(一份含酒精10 至15 克)，女性不超过1 份；

7、多吃各种蔬菜和水果；

8、每天盐的摄入量不超过6 克，限制盐腌食品；

9、避免食用营养品，除了怀孕期间可服用叶酸；

10、癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多做体育锻炼并保持适当

的体重.并且永远记住:不要吸烟。

六种吃法防癌变:

吃苦

科学家认为，苦瓜、杏及野菜等苦味食品是维生素B12 的重要来源，对癌细胞有强大的杀伤力。能抑制癌细胞中的细胞色素化酶，使之发生代谢障碍而“自杀”死亡。

吃酸

酸味水果富含维生素C,有抗癌作用。酸奶中的乳酸菌能把糖分解成为乳酸，抑制大肠内腐败菌类的繁殖，减少毒素的产生，并吞噬致癌物质，能防止结肠癌、直肠癌等。

吃素

常吃粗粮、大豆、薯类及新鲜蔬菜、水果等富含纤维的素食，可刺激肠蠕动。加速有毒有害及致癌物质的排泄，有一定防癌作用。40 岁以后基本吃素，是防癌的有效途径。

吃生

生的新鲜蔬菜，尤其十字花科的蔬菜里含有醌和酚，醌可冲淡致癌

物质，并加速其排出体外；酚可防止癌细胞的代谢，蔬菜内的干扰素诱生剂可作用于细胞的干扰素质而产生干扰素，将癌细胞拒之体外。

吃淡

调查表明，每天食盐量低于10 克，胃癌死亡率很低。每天吃10 －

15 克盐，胃癌死亡率较高，每天超过15 克，胃癌死亡率更高。少吃多嚼少吃可改

变垂体－卵巢轴的激素变化，减少乳腺癌发生；多嚼可刺

激唾液腺分泌，唾液中的许多酶有很强的抗癌作用。一天多吃一个苹果可能让你远离癌症

8 大类超级防癌食物:

洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等

十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等坚果和种子：核桃、松子、开心果、

芝麻、杏仁、胡桃、番瓜子等谷类：玉米、燕麦、米、小麦等

荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等

水果：柑桔、柳橙、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果

茄科：蕃茄、马铃薯、蕃薯、甜菜

伞状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等

其它重要食物：小黄瓜、番瓜、莴苣、青椒、红椒、菠菜、姜、姜

黄等

个人与家庭防癌九条原则:

1. 要改进食物的烹调方法和改变部分饮食习惯

2. 为了预防癌症，不要吃过多的脂肪

3. 为了防癌不要吃发霉的粮食

4．要注意饮水卫生

5．戒烟，尽量不饮酒

6．防止厨房空气污染

7．预防装修、建筑材料污染空气

8．防癌要有良好的精神情绪和心理状态

9．合理的膳食有防癌作用

日常防癌15 法:

•戒烟防癌

香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。

•开窗防癌

地面及许多建筑材料会释放致癌气体——氡及其子体，开窗可使室内空气中这类致癌物降到最小密度。