人体生理学论文

论当代大学生健康生活方式

摘要

健康：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

大学：大学可以说是人生中最关键、最重要的阶段之一。它是我们告别学校走向社会的一座桥梁，从这里我们将告别单纯的校园生活，走向社会，去面对各种各样的竞争。这是我们一生中最后一次有机会系统性地接受教育,是最后一次可以拥有较高的可塑性、能够集中精力充实自我的成长历程。更是有机会，有时间锻炼的机会。

关键字：大学生不健康生活方式良好习惯

正文

经过半学期的人体生理健康教育课的学习，我明白了很多关于健康的知识，俗话说：“身体是革命的本钱”，只有拥有健康生活方式的理念，才能将健康的生活方式付诸于行动，这样才能拥有健康的身体，才能担负起属于我们的责任，环顾周围，在同学中间，我发现了很多不健康的生活方式，这不是个别现象，而是当今大学生的共性。

曾有人用整体抽样的方式抽取1000名南京的大学生，进行问卷调查。数据显示，27%的学生不吃早餐；吸烟率随年纪增长而上升，到大四达95%。3%的学生偶然喝酒。；近视率达63%，并随年级上升；50%的学生对学习不感兴趣。不良的生活方式和有害的健康行为已成

为危害当今大学会健康、导致疾病和死亡的主要原因。下面我就具体说说我总结的大学生身体健康问题的主要表现。

（1）视力下降

视力下降有很多原因，首先，高中时，为了备战高考，好多同学都用眼过度，导致了不同程度了近视，上大学了，由于没有人约束，没人提醒，高中时养成的错误用眼习惯得以继续，错误的看书，写字的姿势没有人纠正，这些原因都导致了近视的加重，大批同学视力严重下降，其次，上大学之后，学生的课余时间变得很充裕，很多同学都带了电脑，不管是课后还是放假期间，都有大批同学在宿舍当宅男，电脑成了他们打发时间的首选，这样每天眼睛都是超负荷的工作，所以导致了更严重的近视。最后，手机对眼睛的伤害也是不容忽视的，上大学后，每个学生基本上都有手机，不管是上课，下课，睡觉之前，同学们的习惯都是掏出手机上会网，玩会游戏，手机屏幕很小，字体也非常小，光线也很差，长期盯着手机屏幕，眼睛肯定会疲劳，这样时间长了，近视也是必然的。

（2）作息时间不规律

“晚上从半夜12点开始，早上从中午12点开始“这句话很形象的描述了当今大学生混乱的作息时间，前段时间网上有一个小段子描述大学宿舍，虽然很逗，但是确实很真是，这样说的：“其实宿舍早上就像停尸房，偶尔诈尸起来一个去上个厕所......下午就像养老院，大部分都是躺在床上神智不清，只有少数几个偏瘫的能拿起手机看看。晚上就像疯人院，又哭又笑又乱叫。半夜就像特工部，一个个白光蓝光在脸上晃着，键盘声响个不停。”种种描述都揭示了混乱的作息时间，同学们有一部分晚上会玩电脑到很晚，由于是集体宿舍，干扰大，所以好多同学的睡眠难以得到保证，睡眠也是保证大学生身体健康的先决条件之一，因为睡眠过程中，内分泌系统释放的生长素比平时多三倍，这些生长素可以作用于全身的细胞，促进他们的生长发育，对骨骼生长的作用尤其明显，如果睡眠不足就会出现烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、生长发育缓慢的后果，还会引起睡眠困难、不易入睡、夜间易醒等。由于混乱的作息时间，好多同学都会因为困

而不去上课，导致课业成绩的下滑。

（3）不健康的饮食习惯

由于作息时间的混乱，导致好多学生都会很晚起床，这样吃早餐显然是不可能的，一到周末，好多同学就宅在宿舍玩电脑，不要说早餐，甚至连午餐，晚餐他们都是叫外卖或者直接拿泡面解决，调查表明，有高达38%的学生不吃早餐，垃圾食品更是成为很多学生的美食，大学也是长身体的关键阶段，照此下去，得胃病，吃坏身体都是很可能的事情，到时候身体都垮了，还拿什么学习，拿什么回报父母。

（4）极其缺少运动

高中的时候学习紧张，我们参加体育锻炼的时间比较少，上大学之后，时间宽裕了，但是也有很多同学很缺乏锻炼，有的甚至把高中时候的体育锻炼习惯都丢了，拿我们学校来说，大一大二会有体育课，大三大四就得自己锻炼，如果你上大学没有任何体育锻炼的爱好，上四年大学，身体完全就像机器一样会生锈的，我们宿舍有一同学，去年跑完1000米体育测试，直接吐了，这样的身体状况很令人担忧呀，而且像我同学一样的，绝对不在少数，同学们一般都很热衷电脑，只要有时间，都会奉献给电脑，这种情况很需要改变。

体育锻炼是增强体质的基本手段，自原始社会以来，运动就是人类求食图存的重要生活内容，在古代狩猎中的走、跑、跳、投、攀登、越、游泳等活动就是人类早期的运动，并从长期斗争实践中逐浙认识并积累的一些有益于人类身心健康的知识。现代科学研究证明，人体通过运动可使形态和机能产生一系列的适宜性变化，这些适应性的变化对机体的影响具有双向效应，既有可能增强体质，也有可能危害健康，只有从事符合人体生理规律的适宜运动，才能达到促进生长发育、提高免疫功能，改善神经过程的均衡性和灵活性，使心肺功能得到增强，起到预防和推迟病变、增进健康、延缓衰老的效果。对于体育锻炼的重要意义，每个大学生都有一定的认识，但在实际学习当中，有的大学生往往忽视体育锻炼；有的大学生认为自己年轻、身体很好，现在最重要的是抓紧时间学习，将来再锻炼也可以，实际大学期间养

成每日锻炼的习惯，对于人的一生收益无穷。

（5）不良嗜好

大学之后由于没有了约束，好多自制力不强的同学养成了抽烟，喝酒甚至赌博不不良习惯，这对以后的发展是很不利的。

以上五点就是我总结的导致当今大学生身体素质下降的原因，大学可以说是我们人生很关键的一段时光，它是我们摆脱幼稚，慢慢成熟的阶段，更是我们告别学校，走向社会的关键阶段，经历了这段时光，我们将要面对的是充满压力，充满竞争的社会，那么怎么才能昂首挺胸的面对社会，知识虽然是很重要的方面，但是健康的体魄更是一切的基础，没有这个基础，一切都是空谈，那么如何才能克服以上五点问题，达到健康的身体标准，我总结为了四个一“参加一种社团，爱上一项运动，培养一种爱好，学好一个专业”。

参加一种社团这样理解，认真审视上面五点问题，大多数都是与课余时间太多有关系，因此为了解决课余时间太多，一部分学生自制力不强而导致的问题，我建议参加一个或者多个社团，参加社团活动，不但能增加你的人际交往，更能锻炼自己很多方面的能力，也能让自己利用课余时间提升自己。

爱上一项运动，不用多说，就是让你喜欢上一项运动，当你课余时间或者感觉有必要去锻炼的时候，尽情在自己喜欢的运动上面放纵，这样既锻炼了身体，同时也起到了一定发泄压力的作用，当以后工作了，就不可能有这么多的时间专门供你运动了，珍惜现在的机会，锻炼好身体，才能迎接更艰巨的挑战。

培养一种爱好，我这里所说的爱好，不是玩电脑，听音乐，看电影之类的，这些只能算是课余时间的休闲而已，我说的爱好应该是需要长期花时间去实践而又能带给你精神满足感的事情，比如，看书，练书法，制作航模，参加数学建模大赛之类的，这写实情不但能让你在课余时间有事可做，更能培养你，一个没有爱好的人，会感到生活非常空虚，也很容易导致健康和心理问题。