课间跑操训练的感想

课间跑操训练的体会

课间操在学生日常生活中不仅起到锻炼身体的作用，还有利于学生够劳逸结合、提高学习效率。但是传统的做操由于学生动作不到位、效果不大,另外我校是一所九年一贯制学校做操难管理,学校决定进行跑操,要求我们体育教师训练，以下是我跑操训练教学中的一些体会，现总结如下。

一、跑操的好处：

1提高学生身体素质。跑操是锻炼身体的有效方式之一。它可以降低胆固醇降低血液凝块的几率，锻炼50%的经常处于闲臵状态的肺。跑操还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力，有利于塑造健美的身材，让人显得更有朝气，更加精神饱满。

2增强学生集体意识。作为班级一员，每个学生必须履行好自己的职责。领队学生在前面控制跑步的速度，班长指挥队伍，喊好口号，提醒和纠正跑姿，每个学生要明确自己在跑操中的重要性，培养集体荣誉感。

3加强学生纪律观念。学生要在规定的时间、规定的地点沿着规定的路线到达指定的位置站好队。如果有同学不按时就可能影响班级的站队质量，拖延班级的时间，甚至会给学校的跑操带来很大的麻烦。

4培养学生自信心理和吃苦耐劳的精神。自信是理想之帆，自信是成功之船。一次又一次的尝试，一圈又一圈的跑动，让我们变得更强大，让我们更加肯定自己，让我们信心倍增;长时间的跑步能培养

学生吃苦耐劳的精神。

5减轻学生学习压力。慢跑可以转移注意力，你的烦恼会得到削减。慢跑适合那些正处在学习紧张、烦心的同学，如果此时慢跑，你的压力一定会得到释放。

二、跑操技术要求

1跑操的起步与立定技术

“跑步”是预令、“走”是动令它们之间有短暂的停顿，听到“跑步”口令时要求每个学生双手抱拳置于腰间重心移置前脚掌、身体向前倾，“走”口令发出开始启动，学生左脚先动。“立定”时要求学生缓慢放慢速度，调整步幅，四步后达到静止，喊“立定”口令一定要落在右脚上。可以通过短距离的跑步与立定练习使学生能够达到动静有序，步调统一。

2跑操的空间距离

跑操往往是在一个固定的场地进行，所以对跑动中前后左右的间距要求也是很高的。根据学校场地的限制，要求学生跑步时排与排之间保持在30厘米左左，左右距离保持在5厘米之内。班与班之间的间隔在5米左石。在训练的过程中可以先量出初始启动时排头和排尾之间的距离，要求跑动一段距离立定时排头到排尾的距离保持在多少之内。这样在每次训练中都测量一次，使学生在训练中看到自己的进步，能够提高学生训练的积极性。左右距离的限定可以设立两排标志物，让学生跑步时通过标志物。这样就使学生在每次训练中都能主动控制好排面宽度。

3跑操中排面整齐与步伐节奏一致

跑步过程中步伐一致也就是要求每个学生步子频率的一致，又因为跑步速度是一定的，这样就要求每个学生的步幅大小的一致。这样以来排头个子矮的学生用自己正常的步幅，后面越是个子高的学生就越要收紧步幅，步幅的缩小容易造成部分学生在跑动中拖着地跑，在训练的过程中教师也要时刻提醒学生们跑步时把脚抬起来，最终达到节奏一致。

保持排面整齐就要要求学生在跑步时面朝前方，用眼睛的余光注意左右学。在训练中先让一排面的学生手握竹竿向前跑动并保持平行，不断调整自己的步伐，最终使跑步时每排的几个同学能够达到速度一致，把竹竿处掉。可以采用分组训练，每二到三排学生为一组，每组中由一个学生担任指挥员分开练习，练习效果好的给予休息时间鼓励，教师在旁边进行随机指导。全部合格后改为五排或六排一组，直到整体都能够跑整齐。

4跑操中学生弯道跑的步幅

学生在跑弯道或者转弯过程，有人把它如着一扇要关的门，在关的过程中门上每点通过的角度是相同的，但是越靠外侧的点通过的路程就越长。最内侧的学生就好比门轴，控制转动的速度，外侧学生根据实际情况调整自己的步幅，最终达到在转弯时排面保持整齐。

5跑操中原地跑步的重要性

在跑操过程中偶尔的会出现一些突发事情，比如学生不小心摔倒，这样就可能造成班级的暂时混乱，影响到下一个班级正常的跑动。

这样就要求下一个班级减慢跑动速度或者暂时进行原地跑步，等前面恢复正常时再回到原来的速度，避免暂停重新启动耽误时间，影响更多的班级。

6口号能调节跑操时气氛

在教室中，由于空间小人口密度大，时间长氧合量减少，二氧化碳增多，长时间处在这样的环境中容易造成神经兴奋性减弱。跑操中喊口号的过程实际也是一个深呼吸的过程，响亮的口号有利于体内氧摄入，提高神经兴奋性，起到提神醒脑的作用。