声乐基础训练(歌唱姿态与歌唱呼吸)教学内容
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声乐基础训练
歌唱姿势与歌唱呼吸的训练
XXX 2016 03 16
一、歌唱时的姿势
歌唱者身体自然挺立 两脚平行分开、距离与肩同宽、站稳 头正、双目平视、面部表情自然 上胸舒展、两肩放松放平、双手自然下垂 面带微笑，整个人要处于一种积极向上，充满
自信的状态
歌唱时பைடு நூலகம்注意以下几点：
1.避免耸肩、塌胸、下巴前伸 2.避免低头、扬头 3.避免歪嘴、眨眼、皱眉、无目的地摇晃 4.避免面部表情紧张僵硬
呼气吸气对比练习
缓吸缓呼
吸 - - - | 呼 - - - || 练习要求：无声。吸气像闻 花，呼气像打呵欠；吸气要缓，呼气要匀。
急吸缓呼 吸 呼 吸 呼 吸 呼
（急吸）（吹灯）（急吸）（吹灯）（急吸）（吹灯）
练习要求：无声。吸气鼻翼张开，呼气如吹灯。
缓吸急呼 吸 - - |呼，吸 - - |呼，
提神口诀（姿势）
头如顶碗立如松 直背收臂要展胸 眉宇舒展心畅快 凝目微笑记心中
二、歌唱的呼吸训练
学唱歌不仅能通过呼吸促进身体 健康，还能通过情感的放松和随之 而来的愉悦促进精神健康。
——(美)罗斯
呼气口诀
重吹半口缩小腹 脐做中心紧收住 开肋绷胃稳如钟 力如爆竹声如柱
吸气口诀
兴奋从容两肋开 展胸垂肘肩莫抬 胸围腰围八分满 不觉吸气气自来
练习1. 闻花香
用鼻子闻花的感觉来深吸气。自然放松，
想象花的香味随着吸气的动作，同气息一同深
深地吸进小腹。这一切都是在松弛自然的状态
下进行的。
练习要领：1.在小腹处平静的吸气。2.双唇拢成
吹气状的口形唱u母音。3.发音时，感觉声音随着气流
顺着咽腔通道“吸进”胸腹之间，后腰与后背有轻微
的吸气膨胀感。
练习2. 叹气
叹气练习，发声器官在松弛，自然，被动的状态下， 以叹气的感觉发出一个无声的嗨字，以气带声，让气息 向下滑动，吹动，输送，并向腰的四周铺开。
练习要领：1.小腹放松，快速轻柔的呼吸。2.双唇合拢， 下巴与前颈部完全放松，保持“懒洋洋”的状态。3.用 轻轻的m（哼鸣）发声，咽腔与鼻腔产生共鸣振动的感 觉。4.哼鸣时，用“贴咽壁，吸着唱”的感觉对气息加 以控制。
练习3. 打哈欠
打哈欠练习，人在犯困时会不由自主的打哈欠，
打哈欠可以使呼吸器官腔体大为张开，学生可以在练
习打哈欠时，去体会打哈欠过程中气息的流动，感受
气息回流与气息倒灌的感觉。
4/2 5 6 | 5 6 | 5 3 | 1 — ||
a
yi a yi
练习要领：1.在“贴着咽壁吸着唱”的感觉中，咽壁的 共鸣位置上去找松弛明亮的音色和上下通气的状态。2. 发声时喉底打开，音越高，胸越松，胸口越通气。
练习要求：吸气像闻花，呼气像吹灯。
演唱要求：
1.发声器官要松 。 2.声音平稳流畅 3.吸气要缓，
呼气要匀。 4.打开喉咙。 5.气息支撑。 6.心情沉重。
本课小结：1.歌唱时的姿势 2.歌唱的呼吸训练
歌唱姿势与歌唱呼吸的训练
XXX 2016 03 16
一、歌唱时的姿势
歌唱者身体自然挺立 两脚平行分开、距离与肩同宽、站稳 头正、双目平视、面部表情自然 上胸舒展、两肩放松放平、双手自然下垂 面带微笑，整个人要处于一种积极向上，充满
自信的状态
歌唱时பைடு நூலகம்注意以下几点：
1.避免耸肩、塌胸、下巴前伸 2.避免低头、扬头 3.避免歪嘴、眨眼、皱眉、无目的地摇晃 4.避免面部表情紧张僵硬
呼气吸气对比练习
缓吸缓呼
吸 - - - | 呼 - - - || 练习要求：无声。吸气像闻 花，呼气像打呵欠；吸气要缓，呼气要匀。
急吸缓呼 吸 呼 吸 呼 吸 呼
（急吸）（吹灯）（急吸）（吹灯）（急吸）（吹灯）
练习要求：无声。吸气鼻翼张开，呼气如吹灯。
缓吸急呼 吸 - - |呼，吸 - - |呼，
提神口诀（姿势）
头如顶碗立如松 直背收臂要展胸 眉宇舒展心畅快 凝目微笑记心中
二、歌唱的呼吸训练
学唱歌不仅能通过呼吸促进身体 健康，还能通过情感的放松和随之 而来的愉悦促进精神健康。
——(美)罗斯
呼气口诀
重吹半口缩小腹 脐做中心紧收住 开肋绷胃稳如钟 力如爆竹声如柱
吸气口诀
兴奋从容两肋开 展胸垂肘肩莫抬 胸围腰围八分满 不觉吸气气自来
练习1. 闻花香
用鼻子闻花的感觉来深吸气。自然放松，
想象花的香味随着吸气的动作，同气息一同深
深地吸进小腹。这一切都是在松弛自然的状态
下进行的。
练习要领：1.在小腹处平静的吸气。2.双唇拢成
吹气状的口形唱u母音。3.发音时，感觉声音随着气流
顺着咽腔通道“吸进”胸腹之间，后腰与后背有轻微
的吸气膨胀感。
练习2. 叹气
叹气练习，发声器官在松弛，自然，被动的状态下， 以叹气的感觉发出一个无声的嗨字，以气带声，让气息 向下滑动，吹动，输送，并向腰的四周铺开。
练习要领：1.小腹放松，快速轻柔的呼吸。2.双唇合拢， 下巴与前颈部完全放松，保持“懒洋洋”的状态。3.用 轻轻的m（哼鸣）发声，咽腔与鼻腔产生共鸣振动的感 觉。4.哼鸣时，用“贴咽壁，吸着唱”的感觉对气息加 以控制。
练习3. 打哈欠
打哈欠练习，人在犯困时会不由自主的打哈欠，
打哈欠可以使呼吸器官腔体大为张开，学生可以在练
习打哈欠时，去体会打哈欠过程中气息的流动，感受
气息回流与气息倒灌的感觉。
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yi a yi
练习要领：1.在“贴着咽壁吸着唱”的感觉中，咽壁的 共鸣位置上去找松弛明亮的音色和上下通气的状态。2. 发声时喉底打开，音越高，胸越松，胸口越通气。
练习要求：吸气像闻花，呼气像吹灯。
演唱要求：
1.发声器官要松 。 2.声音平稳流畅 3.吸气要缓，
呼气要匀。 4.打开喉咙。 5.气息支撑。 6.心情沉重。
本课小结：1.歌唱时的姿势 2.歌唱的呼吸训练