预防糖尿病并发症的7个方法，越早知道，距离并发症越远

预防糖尿病并发症的7个方法，越早知道，距离并发症越远

谈起“糖尿病”，相信大家都不会陌生。

《2021IDF全球糖尿病地图（第10版）》指出：

全世界有5.37亿成年人患有糖尿病，预计2021年全球因糖尿病或其并发症死亡的成年人有670万，平均每5秒钟就有1人因其死亡。

但其实，糖尿病本身并不可怕，可怕的是其所带来的并发症。比如视网膜病变、肾脏衰竭（进而发展为尿毒症）、糖尿病足以及心脑血管（如心衰和心肌梗死等）等多器官的疾病，导致生活质量下降，致残（如截肢和失明等），甚至死亡。

所以，如何预防这些糖尿病的并发症，就成了每个糖尿病患者的必修课。

01不要吸烟

吸烟会增加发生各种糖尿病并发症的风险，包括：

•减少下肢和足部血流，导致感染和溃疡

•心脏病

•卒中

•眼部疾病，可导致失明

•神经损害

•肾脏疾病

02控制好血压、血脂

控制好血压和血脂，可以减少并发心脏病、卒中的风险。糖尿病患者理想血压应控制在130/80mmHg，总胆固醇＜4.5mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L。

低脂饮食和规律运动等习惯有助于降低血压和血脂。同时，减少饮食中的盐和控制饮酒量对控制血压同样重要。

图源：unsplash

03每年进行一次眼部检查

糖尿病患者每年都应去医院检查眼底。如果出现视物模糊、部分视力缺失的话，千万不能大意，应及时到眼科就诊，以便及时发现病情，及早处理，防止失明。

04及时接种疫苗

按时注射疫苗可以帮助你远离严重的糖尿病并发症。需要注射的疫苗包括：

•流感疫苗：建议每年都接种一次。

•肺炎疫苗：所有2岁以上的糖尿病患者都应接种，65岁以上的患者如果以前曾接种过但时间超过5年，应再接种一次。

•乙型肝炎疫苗：成年糖尿病患者如果之前没有接种过乙型肝炎疫苗且年龄小于60岁，就需要接种。超过60岁或以上且从未接种过乙型肝炎疫苗的糖尿病患者，可咨询医生是否需要接种。

•其他疫苗：破伤风疫苗和医生推荐你接种的其他疫苗。

05保持口腔健康

高血糖会削弱免疫系统的防御能力，人体对抗细菌和病毒的能力就会减弱。而口腔中时刻存在着大量细菌，因此，糖尿病患者非常容易出现牙龈感染。

所以，对于糖尿病患者来说，每天至少刷两次牙，每天至少用一次牙线，每年至少安排两次牙科检查。

图源：pixabay

06照顾好双脚

糖尿病会引起神经损伤和血液循环变差，这些问题不仅使得双脚容易出现溃疡、伤口愈合时间特别长，还可能引发严重的感染，最终不得不接受截肢的命运。

所以，糖尿病患者平时一定要照顾好自己的双脚：

•每天用温水洗次脚，然后轻轻擦干，尤其是脚趾之间。

•在脚趾尖和脚后跟抹点润肤霜，保持皮肤滋润。

•每天检查双脚有没有老茧、水疱、疼痛、发红或肿胀。

•如果疼痛或其他足部问题在几天之内没有好转的话，请咨询医生。

07考虑每日服用阿司匹林

建议大多数糖尿病患者每日服用一次阿司匹林，因为每天服用小剂量的阿司匹林能够降低心脏病和卒中的风险。但具体每天服用的剂量是多少，需要咨询医生。

本文部分内容来源于妙佑医疗国际（Mayo Clinic）知识库，由惠每医疗审核，授权高济医疗发布。