医学]中医保健与养生

现代生活方式导致的疾病
过敏性疾病 空调病
五脏功能及病变
肺主气，司呼吸，主皮毛，主治节。开窍于 鼻。
脾主运化水谷，主统血，主肌肉四肢。开窍 于唇。
肝主藏血，谋虑出焉。肝主筋，开窍于目。 心主血脉，心主神明，心为君主之官。开窍
于舌。 肾主藏精，主骨生髓通于脑，开窍于耳。 病变（略）
泡脚原理及重要性
四季养生方式
春天，是最好的养生季节。春三月，养 “生”
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物 以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行， 以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿 罚，此春之应，养生之道也。”
秋三月，养“收”
“秋三月，此谓容平。天气以急， 地气以明，早卧早起，与鸡俱兴， 使志安宁，以缓秋刑，收敛神气， 使秋气平，无外其志，使之应，养 收道之也”
。泡脚基本方：苏木、红花、鸡血藤、 当归、白芨、百部各适量
病人处理流程－住院
谢 谢
脚有第二个心脏之说，脚上有60多个穴位。 “人老腿先老” 足部是足三阴经（足少阴肾经、足太阴脾经
、足厥阴肝经）的开始，又是足三阳经（足 太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的 结束。这六条经脉都走足，泡脚可以帮助我 们疏理这六条经脉的经气。
春天泡脚生阳固脱 夏天泡脚除湿解暑 秋天泡脚润肺润肠 冬天泡脚温熙丹田。
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合理膳食
严格控制酒量，拒绝软饮料。 茶为万病之药。勿忘饮茶健身。 酒为百药之长，饮必适量。
药补不如食补
女子不可百日无（红）糖
五谷加红枣，胜过灵芝草 绿豆“真济世之良谷也” 栗子乃“肾之良果也，肾病宜食之” 花生生吃清火润肺，炒吃健脾胃。 枸杞子强身健体，益寿延年。 含番茄红素的食物，可降低前列腺癌发生率 预防乳腺癌要多吃花菜。 食不可无绿。 吃蜂蜜保健。 羊肉效同人参。
名字又忘记了。 11.体重突然上升或下降。 12.便秘、或者一有风吹草动肚子就不舒服。
黄帝内经 黄帝内经是一本什么书？
黄帝内经是中医的鼻祖，是中国现存最早 的一部医学典籍，全面反映了中医养生学、 康复学成就。其中天、地、人三才一体的医 疗模式和预防模式，重视人与自然的协调， 人与社会的协调，将人与生存环境的和谐， 人体身心的和谐视为健康的基本标准。把养 生的典范分为上古真人、中古至人、后世圣 人和贤人四级。认为后人能达到哪一级，主 要取决于个人养生的实践程度，详尽论述了 保健养生、袪病延年的重要意义，是一部伟 大的医学巨著，也是一部光辉的养生学、康 复学著作。
浅淡中医保健与养生
新洲区卫生局中医科
健康与亚健康的概念 健康——所谓健康不仅指一个人
没有疾病或病痛的现象，而是指一 个人生理健康、心理健康、社会交 往正常三者具备才是健康状态
亚健康——就是不健康，西医没 有具体指征。
中医认为有如下表现： 1.经常打呵欠。 2. 失眠。 3.喜欢把腿放在高处。 4.星期天晚上有上班恐惧症。 5.不愿意跟上级或熟人见面。 6.早上能睡多晚就睡多晚。 7.经常坐着发愣、发呆。 8.爬楼梯时常常绊到脚。 9.不是很渴就不想喝水。 10.怎么也想不起朋友的名字、或者到嘴边的
寓医于食，凡膳皆药
四季饮食 冬吃萝卜夏吃姜、上床萝卜下床姜。 冬至进补——当归生姜羊肉汤
现代人致病的三个原因
情志不遂 暴饮暴食 体质虚弱
正确睡眠及一天养生法
子时（23.00-1.00）好好睡觉 丑时（1.00-3.00）养养肝血。 寅时（3.00-5.00）要肃降 卯时（5.00-7.00）应大便 辰时（7.00-9.00）要吃早饭 巳时（9.00-11.00）如蛇 午时（11.00-13.00）小睡片刻 未时（13.00-15.00）吸收精华 申时（15.00-17.00）好好学习 酉时（17.00-19.00）肾最重要 戊时（19.00-21.00）要快乐啊 亥时（21.00-23.00）阴阳交和
夏三月，养“长”
“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物 华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒 ，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外 ，此夏气之应，养生之道也”
冬三月，养“藏”
“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳 ，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有 私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使 气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。
几个常用养生保健食疗方
健脾益气方：淮山 薏苡仁 芡实 各适量共研细 末煮粥 人人皆宜，对小孩、老人更佳。
治疗高血脂方：田七100克 山楂300克 丹参 100克研末泡开水，每日量约为25克
女性调经养血美手保健方：阿胶200克 黑芝麻 150克 核桃150克 红枣150克 冰糖或蜂蜜适 量熬成膏方，每日晨起一汤匙，温开水送服