大学生心理压力及应对方式

大学生心理压力及应对方式

论文摘要:了解刚入校的医科院校大学生主要心理应激源、应激反应及应对方式,为开展大学生心理健康教育提供依据.大学生心理应激问题是由其内部因素和外部因素共同作用所形成,主要有生活压力、学习压交往压情感压力、社会认知压力等等，不得当的应对方式会影响其身心健康。应有针对性地在医学生中开展心理健康教育,提高他们的适应能力。

关键词：大学生，压力，应对方式

随着知识经济时代和信息社会的到来，人们的生活节奏明显加快，不仅社会竞争日趋激烈，而且社会成员所承受的压力越来越大，社会上心里疾病的患者也与日俱增，大学生作为一个承载社会和家长较高期望的特殊群体，不仅要有广博而精深的知识，而且还要有健康的体魄和良好的心理素质，其所面临的心理压力更是明显地高于其他同龄群体，特别是医科院校的大学生，肩上的压力也就更重一份。良好的心理状况不仅对护生现阶段的学习、生活,而且对于其以后的发展,甚至对病人健康的影响都是至关重要的,故重视护生的心理状况对提高大学生的整体素质,以及对护生将来的工作都有重要的作用。

巴尔扎克说过“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是块垫脚石，对于能干的人是笔财富，而对于弱者则是万丈深渊。”刚入校的大学生主要面临着一下的几个主要压力：

一.生活压力：1生活方式的改变，在来大学之前我们一直依赖着父母，可是当一个人在外，凡事都要学会独立，要培养自理能力。2从前我们只是和爸爸妈妈生活在一起，可是大学里是宿舍管理，大家六个或者四个要在一起生活。3生活习惯的改变，沿海地带的同学之前在家的饮食主要以清淡为主，可是来到湖南，辣椒，重口味接踵而来，让我们曾一度的不适应。4生活范围的改变，之前我们的生活是以学业为主，主要是两点一线，可是来到大学有了更多的业余时间，我们可以去图书馆，参加社团活动，去运动场锻炼身体。

二.学习压力：刚刚进入大学的新生，都面临着学习的重新适应过程。1学习内容的变化，大学开设各种专业课、基础课、公共课、选修课，自主性较强。2学习方式的变化，由从前的教师为主导变为以自身为主导，强调自学，学习方式多样化。在这一过程中，有些同学因不适应大学的学习而产生挫折感，如学习抓不着头绪，找不到有效的学习方法，不会安排学习时间，不想学习、感到学习负担过重、学习有困难等。一些同学因所学专业并非自己的理想目标而感到失落。

三.交往压力：主要表现为交往不顺或人际冲突。1交往不顺:想结交一些朋友，但不知道如何去结交;或者因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或者因自卑、胆小而不敢与别人交往;或者在交往中过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入孤芳自赏境地。2人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生冲突，从而导致人际关系紧张等。

四.情感压力：1友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等；2亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等；3恋情：这是最主要的情感挫折，表现为：失恋、单恋、多角恋。

五.经济压力：从前在家的时候一般都是父母在替我们管理经济，当身上的钱用完的时候就伸手找父母要，可是现在独自在外，父母都是一次性把生活费给我们，有些同学没有计划的消费，不会理财，导致到月末的时候生活压力急剧上升。

这一系列的压力都导致了我们刚来大学的种种不适，这都需要我们进行自身的调节，让自己尽快的适应新的生活，迎接新的挑战。

在这里我想跟大家分享一则小故事：一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑出了枯井。

当我看完这则故事的时候，心里激起了阵阵涟漪，我们在生活中遇到的压力不正等同于那只小毛驴掉到了枯井里了吗，我们又该怎么样去解决呢。因此挫折带来的不同结果完全取决于面对挫折的不同态度。

贝多芬，一生遭到数不清的磨难。挫折磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。他发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强呼声，终于创作出《第九交响曲》等辉煌作品，获得了极大的成功。

杨利伟从小立志当飞行员，为实现理想，从读初二开始，他刻苦锻炼，终于练出一个合格的体魄。在接到命令后，杨利伟接受了载荷、失重、野外生存等训魔鬼般的训练，以他坚强的意志克服了种种困难和挫折，最后成为中华飞天第一人。

海伦凯勒，出生不久就因一场来得突然的脑炎，使她完全丧失了视觉和听觉。同时也失去了说话的能力。在自己的努力和家人、沙文利老师的帮助下，她后来不但能读、能写、能讲更成为全球家喻户晓的伟大作家。

从贝多芬等人战胜挫折的事例中我们可以发现：不论身体健康与否，只要具

有正确的生活目标、乐观的生活态度、同挫折搏斗的经验、有承受挫折的心理准备以及朋友们的关心帮助就能从挫折中奋起。

古罗马诗人贺拉斯说过：苦难显才华，好运隐天资。所以当我们的同学遇到生活中的种种压力的时候我们应该如何正确的面对及处理好呢以维持生活中的一个平衡点。

我们要学会自我心理调节，自我心理调节，是指个体在遇到压力后自觉地对自已的心理和行为反应进行控制和调节的过程。自我心理调节是一种积极的调控活动，它能在压力产生后积被主动地化解挫折对心理产生的不良影响，恢复心理平衡，寻找战胜压力的方法：

（1）正确运用心理防卫机制减轻挫折压力：挫折心理防卫机制有积极和消极之分，应多运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。比如，在比赛中失败了，可以用“胜败乃兵家常事”来安慰自己，从而使自已不至于太难过。失恋了，把时间、精力用于学习，通过事业的成功冲淡失恋的痛苦。

（2）通过调整抱负水平化解动机冲突：比如，当你想同时追求两个目标，但实际上是“鱼与熊掌不可兼得”，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更有价值的目标。

（3）通过激励机制解脱自我挫败：自我挫败是指个体追求一个目标或做某件事情之前，就设想了种种困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放弃目标追求或做某事。自我挫败实际上是缺乏自信，因此应通过自我激励和获得社会激励来增强自已的信心，鼓起克服困难的勇气，勇敢地付诸行动。

人生犹如奔流的小溪，不遇巨石暗礁激不起美丽的浪花；生命一如新采的钻石，不经打磨发不出璀璨的光芒。不经历风雨，怎能见彩虹？让我们扬起人生之帆，在生命的大海上破浪远航。

路在脚下，更在心中，心随路转，心路常宽。

参考文献：

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