杜坎减肥法
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杜坎减肥法
一、速效期：1—7天（大约减重2—5公斤）只吃蛋白质实物：豆腐、干豆腐、鸡蛋、所有海鲜和鱼类、瘦牛肉、里脊肉、鸡胸肉、动物肝脏和舌头。（不能放油，无糖无脂无盐）
二、缓效期：蛋白质餐和蛋白质+蔬菜餐交替进行，直到达到理想重量
蔬菜：西红柿、黄瓜、菠菜、香菇、紫甘蓝、葱、芹菜、茴香、生菜、茄子、甜椒
三、巩固期
每天一个苹果、两片全麦面包，每周两顿自由餐（不能吃撑），保证每周一天蛋白质餐。
四、稳定期：每周四吃一天蛋白质餐