大学论文选修期末考试

大学论文选修期末考试 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998

大学生应该增强身体素

姓名：刘林川

班级：通信122

摘要:充分利用学校的运动场所和器材，创造良好的运动气氛，培养运动的兴趣，找到适合自己的运动方式，并长期的坚持下去，只有坚持有规律的锻炼才能够增强身体素质，拥有强健的体魄。

关键字：运动；锻炼；身体素质；强健体魄

College Students Should Improve the Body Element Abstract: Make full use of the school sports venues and equipment, to create a good sports atmosphere, cultivate interest in sports, find suits own movements, and stick to it long, only adhere to the regular exercise can improve the body quality, strong body.

Keywords: Movement; Exercise; Physical quality; Strong body

1.前言

现在的大学生身体素质普遍较低。大学的生活丰富多彩，安逸舒适有很多的空闲时间。但是，大多数人把时间用来玩游戏，连吃饭都不愿意出去。完全没有要锻炼身体的意识。学校偌大的操场几乎没有人去锻炼。每时每刻都只对着手机，望着电脑。身体是革命的本钱，有强壮的体魄做事情才会游刃有余。抛弃那虚弱的身体，要变强壮，一切从运动开始，一起流汗吧！毕竟，要充满朝气，才是好样的！

2.让我们一起行动

大学应该是充满生气的地方，要让运动成为一道亮丽的风景线。正所谓生命在于运动，跑步是一项很不错的运动方式。可以使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高；也可以增强心肺功能，心脏是全身血液供应的总枢纽，长期尖刺跑步，会使心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。衡量呼吸机能健康的标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌肉发达，肺活量增加1—2升；跑步还可以使消化液分泌增多，提高消化和吸收能力；主要的还能磨练人的一直和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。跑步只是很多运动里面的一种。毋庸置疑。运动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌

肉里。在北美洲，死亡者有１／３左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你还有强健的肺脏了），那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它还能使你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”（如举重），静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度，对强化心脏及肺脏没有什么太大的好处，可能无法提高你的强壮程度。

记不得是什么名字的一位外国人说过，“如果一个人能坚持每天坚持跑步，那么他一定能做好任何一件事情。”可见跑步是需要毅力的一件事情。还记得交大的体育场的围墙上挂着这样一个大条幅，“每天锻炼一小时，健康生活50载。”可见跑步对身心健康多么有好处。两千五百多年前古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言：“如果你想强壮就跑步吧，如果你想健美，就跑步吧，如果你想聪明，就跑步吧。”运动可谓是好处多多，缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏。不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成额外的压力。反过来说，运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过，如果你经常运动，受伤的危险，就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。“动力运动”对身体的好处是显而易见的，而且它对心理也有好处。许多人在运动后睡得较好，醒来时精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。每天早上可以早起半个小时，去操场跑步，为美好的一天开一个好头。在初中和高中，有做不完的作业，没有时间去运动。现在，有时间，有精力，我们要让身体变强，以后工作了就没有时间运动了吧，要为生活奔波。因此，要在大学期间拥有一个强壮的身体。无疑身体素质在下降，由于喜欢熬夜，睡懒觉，长期不吃早饭，饮食严重的没有规律，身体素质普遍下滑。通过立定跳远、坐位体前屈、握力和跑步成绩等考察学生的爆发力、柔韧性、力量、耐力等身体素质指标，发现19至22岁年龄组除坐位体前屈指标外，爆发力、力量、耐力等身体素质指标进一步下降。如与2005年相比，男大学生的立定跳远、引体向上、1000米跑等三项身体素质指标全面下降。公报显示，19至22岁城市男生、乡村男生立定跳远成绩分别平均下降厘米、厘米，1000米跑成

绩分别平均下降秒、秒；女大学生立定跳远、仰卧起坐、800米跑成绩也比2005年低了不少。城市女生、乡村女生立定跳远成绩分别平均下降厘米、厘米，800米跑成绩分别平均下降秒、秒[1]。由此可见，大学生变得越来越弱不禁风了。现在大学生的身体素质真是越来越差了，越是学历高的人，身体素质普遍就越差。据调查，现在我国科学家的平均寿命只有55岁，这对我国的科学事业来说是一个多么大的损失啊！上网时也曾看到过这样一篇新闻：“军训晨跑1小时连倒26人，大学生身体素质堪忧。”联想到身边的同学和自己，每学期体育考评中，只是一个800米就让我们怨声满天，跑完800米以后每个人都累得不想再说话，接连几天腿都一直在疼……现在，是真的需要好好锻炼了。如今的大学生多是独生子女，经受的锻炼少。第一学期的时候，还有早操，还能稍微锻炼一下身体。可是现在上了大二之后，除了每周一节的体育课之外，很少会有时间去锻炼了，身体素质也越来越差，一场流行性感冒就会很容易受传染，究其原因，就是缺少锻炼的缘故。那么少了这么多锻炼的时间，到底大学生的时间都放在哪了呢学习、逛街……其实不管是做什么，身体是革命的本钱，没有一个好的身体，做什么都会受限制。当今大学生是未来的主人，首先要把自己的身体素质提上去，不能每天玩电脑，要时常找时间出来锻炼。每天清早去上课路过体育场时，都会看到几个老年人在健身器材旁锻炼，锻炼得满头大汗，但是却非常高兴。因为一方面这是在为自己的身体投资，另一方面，锻炼也是发泄情绪的一种办法。心情不好的时候围着操场跑几圈，心情就会立马好很多。但是现在，缺乏锻炼，又会有几人去这样做呢又能够坚持跑几圈呢或许真的是要等到老去的时候，才会发现身体是多么重要。到那个时候，又会不会后悔，在大学这个美好的时光里，不仅没有好好锻炼，甚至没有好好珍惜身体，提前透支了我们的身体。世界卫生组织曾对健康做了这样的定义：“健康，并不是对身体的‘病’和‘弱’的否定，而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”。通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平，生理机能水平，身体素质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力。不可以到老去的时候才后悔。现在，有时间，有经历，有这么好的操场，这么好的跑道，这么好的锻炼器材。我们还在等什么运动吧！爱生活，爱运动，更要爱惜身体。

这种现象应该被改变，不能任由其恶性发展。但是，要改变，必须要有这种锻炼的意识，这个强求不来。在大学的校园里可以贴一些激励的标语，并且可以感受到运动的快乐和获得满足感，明白运动可以获得很多的好处。鼓励多看体育比赛，每次观看体育比赛时能让众多体育爱好者欣喜若狂，彻夜不眠，参与到比赛之中所感受到的乐趣，一切均发自肺腑之言，不需要规定，更不需