人教版高中体育与健康《体育与情绪的调控》课件

情绪的自我调节法
1、自我鼓励法； 2、语言调节法； 3、注意转移法； 4、能量发泄法； 5、环境调节法。
作业：
1、找十句对你有鼓舞的话，经常念。文字也是有力量的！！！
2、培养一项自己感兴趣的体育活动，建立自己信心。
谢
谢
第三节 体育与情绪的调控
到底什么在控制这股力量？？？
--情绪--ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
情绪是什么？
情绪就是人对环境刺激的一
种内在反应，在身体各部分 发生变化而带来的一种复杂 状态。
人体的主要四种情绪：
愤 怒
恐 惧
悲 哀
快 乐
情绪的作用：
1、情绪可以影响和调节认识过程。
2、情绪可以调节社会交往和人际关系。
测
1、从以下词语中选出我对学习的感受： 特别不喜欢 0 不喜欢 1 有点不喜欢 2 3
试
有点喜欢 4 喜欢 5 特别喜欢 6
谈不上喜不喜欢
2、我可以轻松、自由地表达我的感情： 完全不能 0 几乎不能 1 偶尔能 2 有时能 3 经常能 4 几乎总能 5 总能 6
3、我能觉察出潜在的压力： 完全不能 0 几乎不能 1 偶尔能 2 有时能 3 经常能 4 几乎总能 5 总能 6
4、在需要帮助或有事要与人商量的时候，我有可以倾诉的亲朋好友： 完全没有 0 5、我有能力对付压力： 完全不能 0 几乎不能 1 偶尔能 2 有时能 3 经常能 4 几乎总能 5 总能 6 几乎没有 1 偶尔有 2 有时有 3 经常有 4 几乎总有 5 总有 6
算分公式：总分/3
0~2分： 进行这股测试显示你还是很关心自己健康的。但是你的分数很低，表 明你的健康正面临严峻的危险。红牌警告了！但是你可能还没意识到危险，也 不知道该怎么办。你要行动起来改善自己的健康状况，现在还不算太迟。 3~5分： 你的健康可能要出现问题！你是想对所面临的健康问题的重要性了 解更多呢，还是想别人助你一臂之力，使想做的改变达到预期效果呢？不管是 哪种想法，都需要你按承若去做，去努力。 6~8分： 你的分数表明你在这方面的健康实践不错，但你显然还可以做得更好些。 再检查一次那些回答了“偶尔”、“很少”、极少、从来不、不满意、或很不满意 的题目吧，你该怎样做才能使分数提高呢？即使是一点点改变，也能助你获得更大 的健康。 9~10分： 大棒了！你的回答表明你在这个方面决不会出现健康问题。继续做下去， 你可能已为自己的家人和朋友树立了学习榜样。你在这些方面的检测已经获得了高 分，你可以把注意力集中在其他有待提高的方面。