人教版高中体育与健康《体育与情绪的调控》课件
人教版高中体育和健康全一册3.3《体育和情绪的调控》 (共16张PPT)
断、痛不欲生、泪流满面
害怕、紧张、惶恐不安、不寒而栗、心有余悸、胆战心惊、毛骨悚然、惴惴不安、战战
惧
兢兢、寒心酸鼻、望而生畏、诚惶诚恐、魂飞魄散、栗栗危惧、骇人听闻、惊恐万状、
大惊失色、恐慌万状、胆颤心惊、谈虎色变、担惊受怕、
三、教学过程
（三）情绪的特点
三、教学过程
（四）情绪的分类
（五）情绪的作用
怒
气愤、不满、义愤填膺、同仇敌忾、怒不可遏、怒发冲冠、令人发指、恼羞成怒、怒火
中烧、气急败坏、勃然大怒、雷霆之怒、疾言厉色、暴跳如雷、咬牙切齿、愤愤不平、
失望、哀痛、难过、遗憾、凄凉、心痛、心如刀割、痛定思痛、痛心疾首、忧心忡忡、
哀
悲天悯人、郁郁寡欢、垂头丧气、触目伤怀、黯然神伤、欲哭无泪、以泪洗面、肝肠寸
体 育 的与 调情 控绪
一、教学目标
01
了解情绪与健康的关系
02
掌握合理调控情绪的方法
二 、 教学重难点
01
了解自身情绪状态，合理调控情绪
02
学会调控不良情绪的方法
三、教学过程
（一）什ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ是情绪？
三、教学过程
（一）什么是情绪？
思考一下？
三、教学过程 思考
（二）情绪的类型
反映那些情绪？
春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。
（六）你了解自己的情绪变化吗？
5我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A.不是 B.不太是这样 C几乎是这样 D是这样 6我感到情绪在渐渐变好 A几乎是 B有时是 c.很少是 D是这样 7我能很投入地看一本书或一部电视剧 A.总是 B经常 c很少 D几乎没有 选A得3分,选B得2分,选C得1分,选D得0分
（七）情绪的调控方法
体育与情绪的调控
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1
教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结
一、了解情绪与健康的关系。 二、学会合理调控情绪的方法。
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2
教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结
学会如何在生活和运动锻炼中控制和调节情绪
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3
教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结
有关消极情绪心理过程的理解和调控方法的 掌握与运用。
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12
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教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结
一 情绪三部曲—ABC模式
A:遇到的诱发 事件或不愉快 的情境。
B:对诱发事件所 持的态度。
C:产生相应的情 绪和行为结果。
A
B
C
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分组讨论：
对待同一事件，不同的态度对 人的情绪和行为会产生哪些影响？ 在你的学习生活中怎样主动采取更 多积极的态度取代消极的态度？
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教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结
二 不良情绪调控策略
紧
焦
张
虑
情
情
绪
绪
应
应
对
对
策
策
略
略
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自 卑 情 绪 应 对 策 略
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教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结
三 不良情绪的调控方法
体育锻炼对情绪调控的方法
情绪调控的其他方法
活
注
动
意
调
转
节
移
法
法
增 强 胜 任 感
促 进 社 会 交 往
人教版高中《体育与健康》全一册《体育锻炼与情绪调控》教案
《体育锻炼与情绪调控》教案本课的设计思路：本课以“体育锻炼与情绪调控”作为教学内容，是在体育与健康课程标准的引领下，结合我校高中学生特点而选择与确定的，通过对该内容教学，力求帮助学生正确认知自己平时生活中的情绪状况，能主动利用各种体育锻炼调节情绪，从而促进学生健康发展。
本课遵循“健康第一”的指导思想，在新课程的教育教学理念的指导下，紧紧围绕“学生能知道自己平时学习生活中的情绪状况以及懂得利用体育锻炼对情绪调控的作用与方法”的核心教学目标组织教学材料和设计课堂教学活动。
注重教师主导作用和学生主体作用的体现，充分利用多媒体设施和学生耳熟能详的图文材料营造生活化的课堂，激发学生的学习兴趣，激活学生已有的经验，引发学生思考，引导学生学习，强化学生的认知；注重学习方式的改变，通过情境创设、课堂提问、分组讨论、自我测试等一系列方法与手段，引导学生参与探究学习，提高学生探究学习能力和分析判断能力。
在教学中，首先创设“老太太的心事”的情境，激发学生的学习兴趣，引发学生积极思考，并引出本课的教学主题；其次，通过多媒体呈现的相关材料，激活学生已有经验，使学生在讨论与分析的过程中，明确积极、消极情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系等方面的影响，从而强化学生的学习认知；第三，通过对学生关心的具体事例的讨论与分析，使学生知道情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的态度与信念，理性的态度、正确的信念会导致合理的情绪与行为，非理性的态度、不正确的信念对导致不良情绪的产生；第四，通过教师的讲授和学生的自我测试，了解自己的情绪状态，激发学生学习兴趣；第五，通过教师讲授与学生讨论，明确体育锻炼对情绪调控的作用与方法。
通过以上程序与方法的教学，最终使学生达成本课的学习目标。
教学目标：1．学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。
2．学生能了解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。
体育与情绪的调控 (4)
消 引起机体功能 极 紊乱，导致免 情 疫系统功能障 绪 碍，长期的消
极情绪还会致 病。
使注意力难以 集中，对事物 的感知不深， 记忆力不牢， 思维僵化等。
易形成不良的行 为方式和性格特 点。
消极情绪的表情, 例如冷漠的表情 ，不良的身体语 言等，不利于人 际沟通，会使同 伴之间关系疏远 。
六、了解自己的情绪
著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动
前美国总统克林顿热爱长跑
前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动
尤其是自幼得过小儿麻痹症的罗 斯福总统一生坚持游泳运动。体 育运动不仅挽救了他的身体，也 成就了他的政治生命。
富兰克林·罗斯福，美国政治家、 战略家，出生于美国纽约州海德 帕克镇一富豪之家。 1900年~1907年就读于哈佛大 学和哥伦比亚大学，1921年因 患脊髓灰质炎下肢瘫痪。 1932年~1944年连续四次当选 美国总统，成为美国历史上惟一 蝉联四届的总统。
例如，采用短距离冲刺跑、排球的扣球、足球的快速 运球射门、连续快速的俯卧撑或仰卧起坐等练习，拳 击或脚踢沙袋、长跑、成套的武术演练、登山等，均 可宣泄情绪，但不要与同学进行身体直接对抗项目的 比赛以及攀岩等危险性项目的练习。
（3）提高自我效能
体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、 成功感，从而提高自我效能感，诱发积极的 思维和情感，对抑郁、焦虑和其他消极情绪 具有积极作用。
健康情绪自我心理测试：
1、从以下词语中选出我对学习的感受。
特别不喜欢
0
不喜欢
1
有点不喜欢
2
谈不上喜不喜欢 3
有点喜欢
4
喜欢
5
特别喜欢
6
2.我可以轻松、自由地表达我的情感。
体育与健康内堂课《学会调控情绪》课件设计
例
美
美
如
睡 一
觉
做 做 运 动
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
其他……
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事 ，还可能给那帮腐败官吏找 到攻击他的口实。于是，他 竭力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制 怒”条幅，将怒气压下去。
（ 2 ）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会 合理表达情绪，想想父母和老师也是为自
己 好，积极和他们沟通； 转移注意力，做一些体育运动等。
（ 3 ）考试成绩不理想，感到伤心，我会
学会升华，寻找失败原因，鼓足勇气， 迎头赶上等。
（ 4 ）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常 痛 苦，
我会
合理表达情绪，主动找朋友交流，解决误 会 ； 转移注意力，听听音乐，忘掉不愉快的事
宣泄不良情绪： 1 、在适当的场合哭； 2 、向他人倾
诉； 3 、进行剧烈运动； 4 、放声 歌唱或大声喊叫。
理智控制不良情绪： 1 、自我解嘲； 2 、自我安慰； 3 、自 我 暗示； 4 、自我激励； 5 、心理换位； 6 、学会升
请你判断 3 ：情 景 一 ： 同 桌 同 学 弄 坏 了 丽 丽 的 钢 笔 ， 也 不 道
着问…：…他周们围 的 的邻情居绪都 被 表吵达醒合了适 吗 ？ 为 什 么
三、喜怒哀乐，不忘关心
•
情他绪
的
表
达
是
否
是
人
自己
的
事
情
？
你
怎
样
看
待
下
面 两种说法 ?
人教版高中体育与健康《体育与情绪的调控》 课件
躯体健康与情绪健康是紧密相关的。“愁得吃不下 饭”、“气得头痛”、“急得心焦”、“吓得心 跳”、“笑得流泪”等现象，大家可能均曾听说过 或有所体会。可见情绪上的变化往往以躯体症状的 形式表现出来。重大考试后出现上消化道出血，是 常见的情绪与躯体健康相关的事实。负性情绪可以 诱发躯体疾病，相反，良性情绪可能有助于改善躯 体的健康状况。对于病人来说，更是如此。
精神压力，在医学上称作“应激”，是指机体对那些可以 引起体内平衡失调的刺激的反应。它是一种具有保护性和 适应性功能的防卫反应，是机体对刺激的一种适应性反应。 反应的强度是依刺激的性质和个体的特点所决定的。
客观因素。又可分为实质环境与社会环境。实质环境包括个人能力无法克 服的自然因素，如地理条件、气候、意外事件、疾病、亲友尤其双亲的生 离死别。社会环境包括个人在社会生活中遭受到的政治、经济、道德、风 俗习惯、家庭关系、社会规范和限制以及人际交往、专业兴趣等。这些都 可能会导致不适应、不协调，从而限制或阻碍高中生动机活动的实现，造 成精神压力。
他们能够理解和适应现实，并能 用建设性的态度去面对现实； 他们能适应合理的改革要求； 他们对人身自由有合理的要求； 他们能妥善地处理各种压力； 他们能关心别人； 他们能够爱自己，也能够爱他人； 他们能够完成大量工作。
心中不愉快的事，不要独自去琢磨，要找个好心人，向 他倾诉自己的心事，以减轻自己的痛苦。 要学会暂时排遣自己的烦恼，可以把心思转移到工作中 或生活中急待解决的事情上去。在任何情况下也不要把 自己的坏心情转嫁给周围人。 不要发怒。要学会在发怒之前有一个间歇，利用这个间 歇对情绪作一番调节。最好不用愤怒的语言，而用繁重 的体力劳动或剧烈的体育活动来平息怒火。 有时需要让步。合理让步不仅对事情有益，也会赢得别 人尊重。 不要认为自己最高明，不要忘记我们每个人的才智都是 有限的。 不要抱过分的期望，要看到别人用生活的哲理或明智的思想来安慰自己，鼓励 自己同痛苦和逆境进行斗争，就会感到有力量，就能在痛苦 中振作起来。 语言调节法：通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上 “制怒”、“冷静”等条幅，也可用自我命令、自我暗示， 抑制情绪反应。 注意转移法：把注意力从消极的情绪上转移到有意义的方面 去，最好倾心于学习和工作，以取得的成就来冲淡苦闷与烦 恼。或去参加文体活动，转移自己注意力，并使自己的精神 有所寄托。 能量发泄法：将不良情绪，通过适当途径加以排遣和宣泄， 以释放积聚的能量，调整机体平衡。许多人在痛哭一场以后 就减少许多痛苦和悲伤。 环境调节法：遇有不良情绪时离开所在环境到大自然中去， 能旷达胸怀，愉悦身心，对调节心理活动有很好效果。
体育与情绪的调控
体育与康健（全一册）3.3《体育与情绪的调控》班级______姓名______一、学习目标：1、了解情绪与康健的关系；2、学会合理调控情绪的方法二、学习重点：学习生活和体育锻炼中调控情绪三、学习难点：不良情绪的调控方法的掌握与运用四、课本：P40-----P44的内容，思考下列“合作探究”的问题五、合作探究：（一）情绪与康健1、情绪的含义？表现形式？基本种类？2、描述例外情绪的词语？（7个）3、情绪对康健的影响（二）合理调控情绪1、情绪的本质？2、在体育活动中，采用哪些策略调控不良情绪？3、不良情绪调控的方法（严重）？（情绪测试）六、学以致用1、你曾用哪些体育活动来调节情绪？2、哪些情绪调节方法效果明明？3、为你曾用过的情绪调节方法排个名（情绪调节法排行榜）？七、课后作业1、以小组为单位，分别调查其他同学或亲友在体育活动中有哪些不良的情绪体验，原因是什么？2、常用的情绪调节方法有哪些？情绪测试你的情绪是安定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。
1．我有能力克服各种困难（）A.是的B.不一定C.不是的2．猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安（）A.是的B.不一定C.不是的3．如果我能到一个新环境，我要（）A.把生活安排得和从前不一样B.不确定C.和从前相仿4．整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标（）A.是的B.不一定C不是的5．我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩（）A.是的B.不一定C.不是的6．不知为什么，有些人总是回避我或冷落我（）A.是的B.不一定C.不是的7．我虽善意待人，却常常得不到好报（）A.是的B.不一定C.不是的8．在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人（）A.极少如此B.偶尔如此C.有时如此9．当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论，我会：（A.我仍能专心听音乐B.介于A与C.之间C.不能专心并感到恼怒10．我不论到什么地方，都能清晰地辨别方向（）A.是的B.不一定C.不是的11．我心爱我所学的知识（）A.是的B.不一定C.不是的12．生动的梦境常常干扰我的睡眠（）A.经常如此B.偶尔如此C.从不如此13．季节气候的变化大凡不影响我的情绪（）A.是的B.介于A与C.之间C.不是的）。
高中体育与健康人教版(全一册)第三章《体育与情绪的调控》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
高中体育与健康人教版（全一册）第三章《体育与情绪的调控》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案1教学目标1.学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响,知道体育锻炼对情绪调节的作用。
2.学生能了解自己的情绪特征,知道不同运动调节不同情绪的方法。
3.学生能够结合自己平时的情绪表现,积极思考和讨论,并正确认识和评价自己的情绪表现。
2学情分析高中生情绪体验很强烈,易动感情也重感情。
他们对生活抱有很大的热情,对符合自己兴趣和理想的事件和人物,会迅速产生强烈的情绪体验,如对英雄人物、体坛明星等从内心崇拜和尊敬。
相反,他们对不符合自己信念的人和事,则常常气愤异常,甚至有时对言行不合自己心愿的同学大动肝火。
高中生的情绪呈一定的稳定性,不像小学生、初中生那样变化又快又大。
但高中生的情绪又有一定的不稳定性,例如,当取得成绩时,兴高采烈,甚至忘乎所以;当失败降临时,又垂头丧气,自我否定,古脑悲观,有时还会在一些小事上变化无常。
高中生的这种情绪不稳定性与他们认识事物尚不深刻,意志力较差以及特有的神经过程兴奋性较强有关。
高中学生的自控能力越来越强,他们的情绪表现往往要和周围的环境、条件联系起来。
有时可以马上对情境作出反应;而有时则不直抒胸臆,或虽直抒胸臆,但有几分保留,或干脆使外部表现和内心体验不相一致。
这些都显示了高中生情绪的文饰性和内隐性。
例如,他们对愿意接近的人故意表现的比较冷淡,在对待异性上尤为明显。
相反,他们对内心不感兴趣的人或事物也能表现得很喜欢、很热心。
高中生的这些情绪特点虽然有一定的消极性,但也说明高中学生的心理发展水平在提高,社会适应能力在增强。
3重点难点重点:了解自己平时生活中的情绪状况,知道不同运动调节不同情绪的方法。
难点:运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。
4教学过程4.1第一学时教学活动。
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情绪的自我调节法
1、自我鼓励法； 2、语言调节法； 3、注意转移法； 4、能量发泄法； 5、环境调节法。
作业：
1、找十句对你有鼓舞的话，经常念。文字也是有力量的！！！
2、培养一项自己感兴趣的体育活动，建立自己信心。
谢
谢
第三节 体育与情绪的调控
到底什么在控制这股力量？？？
--情绪--ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
情绪是什么？
情绪就是人对环境刺激的一
种内在反应，在身体各部分 发生变化而带来的一种复杂 状态。
人体的主要四种情绪：
愤 怒
恐 惧
悲 哀
快 乐
情绪的作用：
1、情绪可以影响和调节认识过程。
2、情绪可以调节社会交往和人际关系。
测
1、从以下词语中选出我对学习的感受： 特别不喜欢 0 不喜欢 1 有点不喜欢 2 3
试
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谈不上喜不喜欢
2、我可以轻松、自由地表达我的感情： 完全不能 0 几乎不能 1 偶尔能 2 有时能 3 经常能 4 几乎总能 5 总能 6
3、我能觉察出潜在的压力： 完全不能 0 几乎不能 1 偶尔能 2 有时能 3 经常能 4 几乎总能 5 总能 6
4、在需要帮助或有事要与人商量的时候，我有可以倾诉的亲朋好友： 完全没有 0 5、我有能力对付压力： 完全不能 0 几乎不能 1 偶尔能 2 有时能 3 经常能 4 几乎总能 5 总能 6 几乎没有 1 偶尔有 2 有时有 3 经常有 4 几乎总有 5 总有 6
算分公式：总分/3
0~2分： 进行这股测试显示你还是很关心自己健康的。但是你的分数很低，表 明你的健康正面临严峻的危险。红牌警告了！但是你可能还没意识到危险，也 不知道该怎么办。你要行动起来改善自己的健康状况，现在还不算太迟。 3~5分： 你的健康可能要出现问题！你是想对所面临的健康问题的重要性了 解更多呢，还是想别人助你一臂之力，使想做的改变达到预期效果呢？不管是 哪种想法，都需要你按承若去做，去努力。 6~8分： 你的分数表明你在这方面的健康实践不错，但你显然还可以做得更好些。 再检查一次那些回答了“偶尔”、“很少”、极少、从来不、不满意、或很不满意 的题目吧，你该怎样做才能使分数提高呢？即使是一点点改变，也能助你获得更大 的健康。 9~10分： 大棒了！你的回答表明你在这个方面决不会出现健康问题。继续做下去， 你可能已为自己的家人和朋友树立了学习榜样。你在这些方面的检测已经获得了高 分，你可以把注意力集中在其他有待提高的方面。