心理测试：你有考试焦虑症吗
考试焦虑心理咨询案例报告
考试焦虑心理咨询案例报告导语：下面小编为大家推举的是关于学校生考试焦虑心理询问案例报告范文，欢迎阅读。
核心提示：摘要:考试焦虑是因考试压力引起的一种心理问题,主要表现在,迎考及考试期间消失过分担忧、紧急、担心等心情问题,还伴有失眠、消化机能减退等植物神经功能失调.本案例是一位初三同学连续两次没考好而引起焦虑、紧急、留意力不集中、失眠等症状，因担忧再次考不好，可怕考试，甚至中考也不想参与了，依据评估与诊断，采纳...摘要:考试焦虑是因考试压力引起的一种心理问题,主要表现在,迎考及考试期间消失过分担忧、紧急、担心等心情问题,还伴有失眠、消化机能减退等植物神经功能失调.本案例是一位初三同学连续两次没考好而引起焦虑、紧急、留意力不集中、失眠等症状，因担忧再次考不好，可怕考试，甚至中考也不想参与了，依据评估与诊断，采纳合理心情疗法、系统脱敏法,基本达到预定目标。
正文：一、一般资料肖某,女,14岁,汉族,初三同学,身高1.56米,体态正常,无重大躯体疾病,诞生于老师家庭,父母亲都是县城老师，父亲为学校老师,大专学历，母亲在她所就读的县城重点学校担当教育主任，家族中无精神疾病历史,从小到大,生长发育正常,家庭条件一般,不轻易与别的小朋友一起玩乐,性格内向。
父亲平常工作不忙，家务几乎全包，对她的生活起居照看得特别周到，母亲忙于工作，但平常能抽时间与她沟通，父母对她的学习要求很高，期望值很高。
询问前心理测验sas标准分62。
二、主诉和个人陈述:主诉：焦虑、紧急、担心一个月。
睡眠障碍，无食欲，考试也不敢考。
求助者陈述：她诞生在老师家庭，家庭和谐，从小聪慧好学，性格内向，不爱说话，在学习上父母要求严格。
父母为她制定的目标就是考重点高中，从学校到现在，学习成果优秀，始终名列前茅，间或一次考不好就特别难受，担忧对不起父母，此后更加努力，下一次肯定能考好，进入初三后，父母对自己更加关怀，每顿饭都做她最喜爱吃的。
父亲原来喜爱带朋友到家谈天的现在也取消了，也不上网打牌了，说话很小的声音，怕影响她休息，这些促使她暗暗努力，以期不辜负父母的厚望。
高考心理压力测试题：测你是否有“考试焦虑症”
高考心理压力测试题：测你是否有“考试焦虑症”2015年高考心理压力测试题：测你是否有“考试焦虑症”高考心理测试：你有“考试焦虑症”吗?请阅读下面句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。
1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。
□从不□有时□经常□总是2、在考试时，我感到心烦意乱。
□从不□有时□经常□总是3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。
□从不□有时□经常□总是4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。
□从不□有时□经常□总是5、考试时，我发觉自己尽想着我能否学成毕业。
□从不□有时□经常□总是6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。
□从不□有时□经常□总是7、怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力专心答题。
□从不□有时□经常□总是8、当参加重要的考试时，我感到异常心神不安，神经过敏。
□从不□有时□经常□总是9、即使对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。
□从不□有时□经常□总是10、在发卷之前，我就开始感到极为不安。
□从不□有时□经常□总是11、在考试中，我感到非常紧张。
□从不□有时□经常□总是12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。
□从不□有时□经常□总是13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。
□从不□有时□经常□总是14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。
□从不□有时□经常□总是15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。
□从不□有时□经常□总是16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。
□从不□有时□经常□总是17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。
□从不□有时□经常□总是18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。
□从不□有时□经常□总是19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。
□从不□有时□经常□总是20、在考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知道的`内容也忘记了。
□从不□有时□经常□总是计分方法：第1题的四种选择是：从不=4分，有时=3分，经常=2分，总是=1分;第2-20题的四种选择是：从不=1分，有时=2分，经常=3分，总是=4分;依次将每题得分相加，即为总分。
考试焦虑量表在大学生中的测试报告
考试焦虑量表在大学生中的测试报告本次测试共选取了200名大一新生作为测试对象，他们来自不同学院的不同专业。
测试过程中，我们使用了自主设计的考试焦虑量表，该量表分为情绪焦虑、生理症状和应对措施三个维度。
首先，我们来分析情绪焦虑维度。
情绪焦虑主要涉及紧张、不安、恐惧等情绪状态。
测试结果显示，大部分被测试者情绪焦虑程度普遍较高。
其中，有30%的被测试者在考试前会感到紧张不安，20%的被测试者在考试过程中会出现紧张情绪，50%的被测试者在考试后会感到恐惧不安。
这说明大学生在考试期间都面临着较大的情绪压力。
其次，我们关注生理症状维度。
考试期间，大学生可能出现心悸、胃部不适、头痛等生理反应。
测试结果显示，40%的被测试者在考试期间会出现生理不适症状，其中心悸和头痛是最常见的。
这表明大学生的身体健康在考试期间也受到了一定的影响。
最后，我们研究了应对措施维度。
在面对考试焦虑时，大学生采取的应对措施不尽相同。
测试结果显示，35%的被测试者选择通过运动来缓解焦虑情绪，25%的被测试者选择通过放松训练来缓解焦虑情绪，另外还有15%的被测试者选择通过与朋友交流来缓解焦虑情绪。
这表明大学生在应对考试焦虑时，存在较多的维度和策略。
综上所述，本次测试结果表明大学生普遍存在考试焦虑的问题。
情绪焦虑、生理症状和应对措施是大学生考试焦虑的表现维度。
为了有效应对考试焦虑问题，建议学校和教师关注学生的心理健康，并提供相应的心理辅导和支持。
此外，学生也应主动与老师、同学进行交流，寻求帮助和支持。
通过共同努力，可以减轻大学生的考试焦虑，提高他们的学习和生活质量综上所述，大学生在考试期间普遍面临着较大的情绪压力。
他们可能出现恐惧不安的情绪，并伴随着心悸、胃部不适、头痛等生理症状。
然而，大学生在应对考试焦虑时采取的应对措施多样，包括运动、放松训练和与朋友交流等。
为了有效应对考试焦虑问题，学校和教师需要重视学生的心理健康，并提供相应的心理辅导和支持。
笔试心理测试题及答案
笔试心理测试题及答案一、选择题1. 以下哪项不是心理健康的表现？A. 乐观积极B. 情绪稳定C. 过度焦虑D. 适应环境答案：C2. 一个人在面对压力时，以下哪种应对方式是不恰当的？A. 寻求支持B. 积极面对C. 逃避现实D. 合理规划答案：C3. 以下哪项是自我效能感的体现？A. 依赖他人B. 自我怀疑C. 自信D. 缺乏动力答案：C二、判断题1. 心理健康与身体健康是相互独立的，没有联系。
（）答案：错误2. 良好的人际关系有助于个体的心理健康。
（）答案：正确3. 心理问题只能通过专业心理咨询解决，个人无法自我调节。
（）答案：错误三、简答题1. 请简述什么是压力，以及压力对个体可能产生的积极和消极影响。
答案：压力是指个体在面对挑战、威胁或需求时的心理和生理反应。
积极影响包括促进个体适应环境、激发潜能、提高效率等。
消极影响可能包括焦虑、抑郁、健康问题等。
2. 描述两种常见的心理调适策略，并简述它们的作用。
答案：常见的心理调适策略包括放松训练和认知重构。
放松训练通过深呼吸、冥想等方法帮助个体缓解紧张和焦虑。
认知重构则是通过改变个体对事件的解释和看法，减少消极情绪的影响。
四、案例分析题阅读以下案例，并分析个体可能存在的心理问题及建议的应对策略。
案例：小李是一名大学生，最近因为期末考试压力巨大，经常失眠，情绪低落，对学习失去了兴趣。
答案：小李可能存在的心理问题包括考试焦虑和抑郁倾向。
建议的应对策略包括：进行时间管理和学习计划，以减轻考试压力；参加放松训练和体育锻炼，以改善睡眠质量和情绪状态；如果情况严重，可以寻求专业心理咨询帮助。
五、论述题请论述如何建立和维护良好的人际关系，并说明其对个体心理健康的重要性。
答案：建立和维护良好的人际关系需要有效沟通、共情理解、尊重差异和积极解决冲突。
良好的人际关系对个体心理健康至关重要，它可以提供社会支持，增强个体的归属感和自我价值感，减少孤独感和压力，从而促进心理健康。
北辰心理测试题
北辰心理测试题1、考试焦虑主要属于（）方面的问题。
[单选题] *A 情绪(正确答案)B 气质C 性格D 行为2、方华情绪快而强，容易冲动，常常是爆发式的，并伴随有明显外部表现，她的气质类型属于（）。
[单选题] *A胆汁质(正确答案)B多血质C粘液质D抑郁质3、心理咨询“助人自助”的含义是（）[单选题] *共同进步咨询师帮助求助者学会自己有效解决问题(正确答案)逐步成熟咨询师帮助求助者的同时自己也得到提升4、个体发展的"第一逆反期"一般在（）岁。
[单选题] *A)- (B)- ((正确答案)C)- (D)-5、初中生小黄热爱班集体，学习认真，对自己要求严格，小黄的这种性格特征属于（）。
[单选题] *A态度特征(正确答案)B理解特征C情绪特征D意志特征6、幼儿期儿童的主导活动是（）[单选题] *A）学习（B）运动（C）游戏（(正确答案)D）睡眠7、null一支白色的粉笔，无论是置于明亮处还是黑暗处，人们都会把他知觉为白色粉笔，这种知觉特性属于（）[单选题] *A.整体性B.恒常性(正确答案)8、注意具有的两个基本特点是（）[单选题] *A 指向性和选择性B 指向性和调节性C 集中性和指向性(正确答案)D 集中性和选择性9、某工人主诉，他有时一天腹泻多次，有时便秘。
现已26 岁但还未谈恋爱。
因怕约会时控制不住腹泻，多次到医院进行肠胃检查均正常，但还是为此焦虑万分。
这可能是（）。
[单选题] *疑病症躯体化障碍(正确答案)强迫症神经性焦虑10、如果对心理咨询的效果进行客观研究，错误的做法是（）[单选题] *设对照组主观评分(正确答案)随机安排进行随访11、心理健康在社会交往中可表现为（）[单选题] *A经常与素不相识的人十分热情地交谈表现为十分兴奋的状态B对同事,好友无缘无故地表现为冷漠,漠不关心C有自己喜欢与不喜欢的人(正确答案)D接触异性时经常表现为紧张的情绪12、电影使一系列静止的拷贝画面连贯起来,前一幅画面的印象还没消失,下一幅画面又出现在视觉中,使观众在银幕上看到活动的人物车辆等场景，这是利用了（）[单选题] *A 后像的作用(正确答案)B 适应的作用C 对比的作用D 联觉的作用13、一般单一性生活压力的后效是（）。
考试前的心理测试题及答案
考试前的心理测试题及答案考试前心理测试题：1. 你在考试前一天的晚上，会选择做什么？2. 当你在考试前发现你没有准备好，你会感到怎样？3. 在考试前的一天，你会主动寻求他人的帮助吗？4. 当你看到其他人正在努力备考时，你会感到怎样？5. 你认为考试的结果对你的未来有多大影响？考试前心理测试答案：1. 答案选择：a) 专心阅读课本。
- 3分b) 和朋友聚会放松自己。
- 2分c) 做一些轻松的活动，如散步或听音乐。
- 1分2. 答案选择：a) 非常紧张和焦虑。
- 3分b) 有些紧张，但相信自己会尽力而为。
- 2分c) 并不担心，相信自己已经做好了准备。
- 1分3. 答案选择：a) 是的，我会征求他人的意见和建议。
- 1分b) 偶尔会寻求他人的帮助。
- 2分c) 不会主动寻求他人的帮助，更喜欢独立完成任务。
- 3分4. 答案选择：a) 动力十足，会激发我的竞争意识。
- 1分b) 有些自卑，认为其他人比我更有准备。
- 2分c) 并不介意，我只关注自己的表现。
- 3分5. 答案选择：a) 考试结果对我未来有巨大的影响。
- 3分b) 考试结果对我未来有一定的影响。
- 2分c) 考试结果对我未来影响不大。
- 1分心理测试答案解析：- 10-12分：你对考试非常认真，会尽自己的最大努力来取得好成绩。
但有时候过度焦虑可能会影响你的表现，需要放松一下。
- 7-9分：你在考试前有一定的紧张感，但能够相对冷静地应对，争取取得良好的成绩。
- 5-6分：你对考试比较放松，可能需要更多的努力和准备来确保取得好结果。
- 3-4分：你对考试的结果不太在意，可能需要更多的意识到考试对未来的重要性，并采取相应的行动来提高成绩。
请记住，心理测试只是一种参考工具，最重要的还是根据自己的实际情况，制定适合自己的备考计划和应对策略。
好运！。
考试焦虑量表
考试焦虑量表（TAS）1、 简介（英文名称：Test Anxiety Scale, TAS)1、 编制者：Irwin G. Sarason2、 37题3、 适用范围：大、中学生群体进行集体或个体测试4、 2级评分：是、否5、 注意：一定要让被试看明白指导语及有关问题.，量表由被试自行填写,可进行个别测试,也可用于团体测试。
本量表一般在考试期间进行测试,但也可在平时进行测试.2、 评分各项目均为1~0评分.对每个项目,被试根据自己的实际情况答是或否.例如:"参加重大考试时,我会出很多汗",被试根据自己的实际情况答"是"或"否".评分时,"是"记1分,"否"记0分,但其中第3,15,26,27,29,33题5个项目为反向记分,即"是"记0分,"否"记1分 . 3、 结果分析12分以下轻度焦虑：说明你面对考试，心情较激动，有一种焦虑感，心中有点惶恐不安。
请别担心，这仍属正常的。
当你出现较低的焦虑感，说明你的脑细胞都已兴奋起来了，准备进行或正在进行紧张的高效率的学习。
事实上，许多心理学工作者的研究结果表明，轻度的焦虑感还有助于考试成绩的提高。
只要把焦虑感控制在低水平和很短时间之内，是不会影响你的心理健康的。
12~20分中度焦虑：说明你面临考试，心情过于激动，焦虑感过高。
以这样紧张的心情去参加考试，势必难以考出你的实际水平。
并且要注意由于焦虑，可能你的神经系统功能开始有点儿紊乱，因此，你应当设法降低自己的考试焦虑水平，防止神经功能进一步恶化，以免形成慢性的神经性焦虑症。
20分以上重度焦虑：你已经患了“考试焦虑症”，这是一种神经性焦虑症。
逢到考试来临就会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。
4、 量表内容【指导语】此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。
下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
考试焦虑 自测题
考试焦虑症的自我测试题1. 在重要的考试到来的那几天，你就变得茶饭不思了_________A. 是的，我吃饭的时候也在想，要是这次考试成绩不好怎么办B. 不会，我觉得只要我认真努力复习好，就一定能考好C. 想想办法，考不好也没办法2. 在考试的时候你紧张的考卷掉在地上都不知道_________A. 考卷会被我不小心弄到地上，但我一般能很快发现B. 不会的，我考试的时候一般都会比较清醒C. 我经常发生这种情况，因为我太专注笔下的考题，要是遇到解不出来的体，我的脑子就会嗡嗡的响3. 在考试时，我常常连平时弄懂的题都给忘了____A. 不会，我很少有这样的失误B. 是的，有时明明做过的题目也会一时想不起来C. 很少，偶尔发生一两次4. 一讲到考试你就头痛_______A. 一讲到我喜欢的科目就兴奋B. 考就考吧，也没什么了不起的C. 真讨厌，又要考试了5. 考试结束，在等待考分的日子里，你会神情恍惚_______A. 是的，可以说是坐立不安B. 不会，既然已经考过了，就没什么好多想的了C. 会经常向同学打探考卷的情况6. 考试时你经常看走题________A. 会有理解错的情况发生B. 经常的考完了才发觉题看错了C. 不会很少在这方面失分7. 考试时, 写的和想的不一样______A. 有时会这样B. 不会的, 我从来不出这样的错C.是的,一紧张就这样8.考试时,看到的题目很多就不知道先做那些才好______-A.我常常做到哪儿就算到哪儿B.我会有条理的一道一道做下来C.我常常前后看看,找容易的先做9.在考试的前一天, 连觉也睡不着A.我会常一二三,可还是睡不着B.我会和往常一样睡到天亮C.半夜我会醒10.监考老师一走进教室,我就开始心跳加速_______A.我会心跳加速B.我会手心出汗C.不会有这种现象出现11.考试时,我听不清老师说了那些注意事项_______A. 是的,我只想把题目尽快做完B. 我会认真听完注意事项C. 我会边听边做,只听个一知半解12.经常在晚上做噩梦,梦见自己考试又不及格_______A.面临重要考试时会这样B. 是的我常常在梦中哭醒了C.我从来不做这样的噩梦13.做好了题目,哪怕是容易的,也会担心自己没有做对______A.对一些非常难得题目有怀疑B.不会,我很清楚自己做对了没有C.是的,有时明明做对的题目,都会弄错14.考试时,发现第一题不会做,后面的题也不会做时_______A.会减缓脑子运转的速度B.一紧张后面的题也不会做了C.不会,我会冷静的对待15.上课时,最怕老师说考试这两个字______A.听到考试就兴奋B.真讨厌,又要考试了C. 手心出汗。
考前焦虑症测试题20题
考前焦虑症测试题20题1. 当你想到即将到来的考试时，你通常感到怎样？- A. 非常焦虑- B. 有点焦虑- C. 没有焦虑- D. 感到兴奋2. 你是否经常因为考试而失眠？- A. 是的，经常- B. 偶尔- C. 很少- D. 从不3. 考试前，你是否会感到心跳加速？- A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不4. 你是否经常因为考试而感到胃部不适？- A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不5. 你是否在考试前感到难以集中注意力？- A. 是的，经常- B. 有时- D. 从不6. 你是否在考试前感到记忆力下降？- A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不7. 你是否在考试前感到手心出汗？- A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不8. 你是否在考试前感到呼吸急促？- A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不9. 你是否在考试前感到头晕或晕眩？- A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不10. 你是否在考试前感到肌肉紧张或疼痛？ - A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少11. 你是否在考试前感到情绪波动？- A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不12. 你是否在考试前感到食欲不振？- A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不13. 你是否在考试前感到对考试结果的过度担忧？ - A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不14. 你是否在考试前感到难以入睡或早醒？- A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不15. 你是否在考试前感到对其他活动的失去兴趣？ - A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不16. 你是否在考试前感到难以控制的担忧？- A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不17. 你是否在考试前感到害怕考试？- A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不18. 你是否在考试前感到害怕失败？- A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不19. 你是否在考试前感到需要反复检查准备工作？ - A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不20. 你是否在考试前感到难以与他人交流你的焦虑？ - A. 是的，经常- B. 有时- C. 很少- D. 从不请注意，这些测试题仅供参考，如果感到严重的考前焦虑，建议咨询专业心理健康服务。
考试焦虑症测试题
考试焦虑症测试题
1. 当你想到即将到来的考试时，你通常感到：
A. 非常平静
B. 有些紧张
C. 非常焦虑
D. 极度恐慌
2. 考试前夜，你通常：
A. 睡得很好
B. 稍微有些失眠
C. 很难入睡
D. 整夜失眠
3. 考试当天，你发现自己：
A. 非常集中注意力
B. 稍微有些分心
C. 很难集中注意力
D. 完全无法集中注意力
4. 你在考试中遇到难题时，通常：
A. 冷静应对，尝试解决
B. 感到有些紧张，但仍然尝试解决
C. 感到非常焦虑，难以继续
D. 完全失去信心，放弃尝试
5. 考试期间，你对自己能力的评估通常是：
A. 非常自信
B. 有些自信
C. 缺乏自信
D. 完全缺乏自信
6. 考试结束后，你通常：
A. 感到轻松和满足
B. 感到有些不安
C. 感到非常焦虑
D. 感到极度沮丧
7. 当你回顾考试时，你通常：
A. 感到满意
B. 感到有些遗憾
C. 感到非常后悔
D. 感到极度自责
8. 考试前，你准备复习时：
A. 非常系统和有条理
B. 有些混乱，但能完成任务
C. 很难组织复习计划
D. 完全无法开始复习
9. 你通常如何应对考试焦虑：
A. 采取有效的放松技巧
B. 尝试放松，但效果有限
C. 很少采取措施来缓解焦虑
D. 完全不知道如何应对
10. 你认为自己考试焦虑的程度是：
A. 几乎没有
B. 轻微
C. 中度
D. 严重
请注意，这些测试题仅供参考，如果考试焦虑影响到你的日常生活或学习，请寻求专业的心理辅导或咨询。
应试心理
应试心理刘邵兰每年六月都是考试的季节，高考、中考、小考及各年级期末考接踵而来。
本来六月随着气温的升高人往往就容易心浮气躁、心绪不宁，再加上各关键性考试，学生不免出现考试心理问题。
考试心理问题是指个体在考试应激情境下，在具体的考试活动过程中产生的个体意识到或意识不到的主观困惑状态及身心行为障碍。
具有以下特点：（1）应试情景作为一种“小应激”情境，对考生的心理和行为会造成持久的但不具有灾难性的影响；（2）在考试活动过程中，考生心理是动态变化的，在不同时段下考试心理问题存在类型和程度上的差异；（3）考试心理问题是发生在考试活动过程中的个体意识到或意识不到的主观困惑状态、身心及行为障碍，伴随着一定的身心和行为不良反应，并通过一定的行为表现出来；（4）考试心理问题总表现为一定的具体行为。
所有考试心理问题中，又以考试焦虑为主要表现。
考试焦虑是人在面临考试时产生的一种特殊的心理反应，它是在应试情景刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的，以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态；考试焦虑是评价情境中一种特殊的焦虑，其主要特征是担心自己的形象和自我效能感降低，尤其担心在他人心目中地位的降低，同时伴随认知阻塞和明显的身体或心理不适。
临近期末我班的姓阮同学有一天突然找到我，说“近段时间上课注意力不集中，做题时脑子迟钝，以前学的知识点想不起来，老是犯困但晚上又睡不着，情绪容易激动，事事遇到都不随心，这几天回家经常和父母吵架，关系很紧张！那，昨晚与父母又发生了口角，我也知道他们是为我好，可当时就是控制不了自己的情绪，今早起来父母亲对我也爱理不理，我现在心里很烦,希望刘老师能帮我！”听完孩子的困惑后，我知道她现在正处于考试焦虑状态。
阮同学是我班的佼佼者，上学期期中获年级的第一名，期末降至年级第11名，本学期期中有所回升到第五名，考后她及时作出了总结反思并暗暗下决心想在期末能有更大提高夺回原来的初始之冠。
考试焦虑
• 办任何事情都会或都要紧张，这有 利于集中精力去完成任务。小偷如 此，刽子手如此，赌博者如此！ • 一定的紧张或适度的紧张有助于专 心工作和学习包括考试，也有利于 身心健康。只是紧张不要过度。
复旦大学心理健康教育中心 xinlizx@ 复旦大学心理健康教育中心 xinlizx@
• 它可分为“急性焦虑”和“慢性焦虑”两 种： • 一是“急性焦虑”——是对当前正存在的 威胁所产生的反应。如考试。容易调适。 • 二是“慢性焦虑”——对可能发生的事情 感到恐惧，可以持续较长的时间。它能消 磨人的复原能力，给人的适应环境能力造 成长久的障碍。
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• 焦虑症状或临床表现： • 表现出对工作、学习和生活的各个方 面都过度担心和过分忧虑，感到疲劳、 虚弱，烦躁不安，头昏晕、恶心，过 敏，易激怒，丢三落四，注意力不易 集中，肌肉紧张，手足痉挛，心悸， 胸痛，血压升高或下降，心慌气短、 呼吸困难、有窒息感，出虚汗如手出 冷汗，背痛，腹泻，便秘，食欲不振， 失眠。
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考试成败的四归因
• ⑴能力：大小问题，相对稳定（靠平常努力积累）， 不能控制（指临场不能马上把能力变大），属内控 制点、内归因（主观因素）； • ⑵努力：程度问题，不稳定（因情绪的好坏或意志 的大小，或加把劲，或泄劲），可以控制（凭意 志），属内控制点、内归因（常说主观努力）； • ⑶任务：难度问题，稳定（如考试题由学校老师决 定，由不得考生），不能控制，属外控制点、外归 因（外部环境，客观规律）； • ⑷机遇：好坏问题，不稳定（偶然来到，稍纵即 逝），不能控制（不以你的意志为转移），属外控 制点、外归因（外部环境，客观规律）。 • 解释：任务是固定不变的，能力靠平常积累，抓住 偶然的机遇，顽强地把它完成。
高三学生考试焦虑测试报告
高三学生考试焦虑测试报告众所周知，学习是个体赖以生存和谋求发展的手段。
学生在学校的学习状况只能也必须通过考试才能反映出来，学校不能没有考试。
考试不仅能够为判断人的素质提供客观依据，而且是测量“教”与“学”两方面效果的重要手段。
考试具有检测、选拔、竞争等功能，考试结果在一定意义上决定着个人的命运和前途。
因此，面对名目繁多的各种考试，学生不可避免地会产生心理压力，出现担心、紧张等情绪倾向反应。
有研究表明，适度的考试焦虑有利于学生的学习，而过高的焦虑水平不但不利于学生的学习，甚至会严重影响学生的身心健康。
因此开展对小学生考试焦虑和自我效能的研究，不仅是教学工作的需要，也是增进学生身心健康的一项内容，对培养高素质的人才具有十分重要的意义。
迄今为止，国内外对考试恐惧研究对象基本分散在中学阶段以上，较太少高度关注低龄学生，更太少关于小学生的考试恐惧和自我效能情况的研究。
当然，这与我国以“高考”作为指挥棒而多年形成的一考定终身的“应试教育”是密切相关的。
对于即将面临中考和高考的中学生而言，不少学生可能都有过这样的经历:每次考试前的数天就开始紧张不安，睡不好觉，不能集中精力复习，且紧张程度随着考试期临近口益加重。
特别是在进入考场后，往往出现心慌手颤、胃肠不适、尿频、焦躁不安、多余动作增加、注意力无法集中、对所学知识提取困难等症状。
所有这些都是考试焦虑的常见表现。
所以，人们关注并研究中学生的考试压力与焦虑问题，为中学生的成长与发展提供有效的策略的确是非常重要和必要。
虽然我国政府对小学生的学业方面给与了非常大的高度关注，从行政角度下了一些力气去减低小学生的课业负担。
但是，小学阶段，无论是高级、中年级还是低年级，考试犯罪行为就是经常存有的。
比如说校内的平时测验、月托福、期末考试以及“小升初”考试等，社会上直面小学生的什么“剑桥少儿英语考试”、什么“钢琴考级”等等。
对于无论是从生理还是从心理方面都还很不明朗的小学生来说，经常直面如此多的考试，其压力就是可想而知的。
你有考试焦虑症吗【自测】
测试：你有考试焦虑吗？严重的焦虑情绪会影响你的复习和考试, 如果你想知道自己是否有考试焦虑, 下面的测验可以帮助你。
有焦虑情绪也不要着急, 只要你自己能适时调整, 就可以以饱满的精神状态迎接考试。
说明：下面有26道题, 每题都有4种情况供你选择, 请根据自己的实际情况选择一种。
A. 很符合B. 较符合C. 较不符合D. 很不符合1.在考试前几天, 我就开始坐立不安, 且有一种空虚的感觉。
( )2.在考试前, 我常感到烦躁, 且动不动就发脾气。
( )3.我常做有关考试的梦, 且梦见自己考砸了。
( )4.在紧张地复习功课期间, 我常会想, 如果这次考试又考得很糟怎么办? ( )5.临近考试时, 我的胃开始不舒服, 不想吃东西。
( )6.在考试前, 我总担心自己是否作好了准备。
( )7.越临近考试, 我的注意力就越难以集中。
( )8.在某一次考试中取得的好分数, 似乎不能增加我在其他考试中的信心。
( )9.我认为考试成绩直接关系到我的前途和命运。
( )10.人们(家人、朋友等) 都期待我在考试中取得好成绩。
( )11.临近考试时, 我想上厕所的次数比平时多。
( )12.当听到开考铃响的时候, 我的心跳马上加速。
( )13.在考试中, 看到考试题目越多、越难, 我就越感到不安。
( )14.在考试期间, 有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。
( )15.考场中的噪音, 如日光灯的响声、电扇的响声等, 都会使我感到烦躁。
( )16.在考试时, 即使不热, 我也会浑身出汗。
( )17.在考试时, 我经常会看错题目。
( )18.在考试时, 我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也记不起来。
( )19.在考试中, 发现剩下的时间来不及做完全部考题时, 我会急得手足无措, 全身大汗。
( )20.考试时, 如果监考老师来回走动或注视我, 我便无法答题。
( )21.考试时, 我常常发现, 自己的手指在哆嗦, 或双腿在发抖。
心理测试-考试焦虑及自我放松
个备择答案，请根据自己的实际情况，在题A B C D A B C DA B C DA B C DA B C D30、我对考试十分厌烦。
A B C D31、只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。
A B C D32、考试不应当像现在这样的紧张状态下进行。
A B C D33、不进行考试，我能学到更多的知识。
A B C D考试焦虑量表使用说明：统计你所圈各个字母的次数,每圈一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。
用下列公式可以算出你的总得分:总得分=3×圈A的次数+2×圈B的次数+圈C的次数.0-24分属“镇定”，说明该学生一般来说能以较轻松的态度对待考试，若分值很低，说明其对考试毫不在乎。
25-49分属“轻度焦虑”，说明该生面临考试有点惶恐不安，但这是正常现象。
轻度焦虑会有助于考试成绩的提高。
50-74分属“中度焦虑”，说明该生面临考试心情过于激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并会对心身健康有损害。
75-99分属“重度焦虑”，反映该生患有“考试焦虑症”，每逢考试来临便会不由主地产生莫名其妙的恐惧感。
考试时，往往会发生“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥。
目的：使身心放松，降低焦虑。
操作：坐在感觉舒适的椅子上，微闭双眼，全身放松，按下列步骤进行。
（1）紧握拳头——放松；伸直五指——放松。
（2）收紧小臂——放松；收紧大臂——放松。
（3）耸肩向后——放松；提肩向前——放松。
（4）保持肩部平直转头向右——放松；保持肩部平直转头向左——放松。
（5）曲颈使下颌接触胸部——放松。
（6）张大嘴巴——放松；闭口咬紧牙齿——放松。
（7）使劲伸长舌头——放松；卷起舌头——放松。
（8）舌头用力顶住上颚——放松；舌头用力顶住下颚——放松。
（9）用力睁大双眼——放松；闭紧双眼——放松。
（10）深吸一口气——放松。
（11）胳膊顶住椅子，弓背——放松。
（12）收紧臀部肌肉——放松；臀部肌肉用力顶住椅子——放松。
考试心理测试题及答案
考试心理测试题及答案一、选择题1. 考试前夜，你通常会：A. 熬夜复习B. 早睡早起C. 玩游戏放松D. 与朋友聊天2. 考试中遇到不会的题目，你会：A. 跳过，先做后面的题目B. 反复思考，直到想出答案C. 猜测一个答案D. 感到焦虑，影响其他题目的作答3. 考试结束后，你通常会：A. 立即与同学讨论答案B. 放松心情，不再想考试C. 反思考试中的错误D. 感到焦虑，担心成绩二、判断题1. 考试前的紧张情绪对考试表现没有影响。
（）2. 考试中遇到难题时，应该冷静思考，而不是急于求成。
（）3. 考试结束后，立即讨论答案有助于了解自己的考试表现。
（）4. 考试焦虑是正常现象，可以通过合理的方法进行调节。
（）三、简答题1. 请简述考试前如何进行有效的复习？2. 考试中遇到不会的题目，你通常采取什么策略？四、论述题1. 论述考试焦虑的原因及其应对方法。
答案：一、选择题1. B. 早睡早起2. A. 跳过，先做后面的题目3. B. 放松心情，不再想考试二、判断题1. ×2. √3. ×4. √三、简答题1. 考试前进行有效的复习，可以通过以下方法： - 制定复习计划，合理分配时间- 重点复习，针对自己的薄弱环节- 做模拟题，熟悉考试题型和答题技巧- 保持良好的作息，确保充足的睡眠2. 考试中遇到不会的题目，我通常会：- 先跳过，标记出来- 完成其他题目后，再回来尝试- 如果实在不会，根据题目信息进行合理猜测四、论述题1. 考试焦虑的原因主要包括：- 对考试结果的过分担忧- 对自己的能力缺乏信心- 考试环境的压力- 缺乏有效的应对策略应对方法包括：- 正确认识考试，调整心态- 充分准备，增强自信- 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等- 制定合理的考试策略，如时间管理、答题技巧等考试心理测试题及答案到此结束，希望对考生有所帮助。
考试心理测试题免费答案
考试心理测试题免费答案一、选择题1. 当你面对即将到来的考试时，你通常会感到：A. 非常紧张和焦虑B. 有点紧张，但能控制C. 完全不紧张，很放松D. 紧张程度随考试重要性而变化答案：D2. 考试前一晚，你通常：A. 整夜失眠B. 稍微有些失眠C. 睡眠正常D. 睡得比平时更好答案：C3. 考试中遇到难题时，你倾向于：A. 立即放弃，感到沮丧B. 尝试解决，但很快放弃C. 尝试解决，直到时间允许D. 完全不受影响，继续答题答案：C4. 考试结束后，你通常：A. 感到极度疲惫和沮丧B. 感到有些疲惫，但还算放松C. 感到非常放松和开心D. 情绪复杂，难以描述答案：B5. 当你得知考试成绩时，如果成绩不理想，你：A. 感到非常失望和自责B. 有些失望，但很快调整心态C. 完全不受影响，继续前进D. 感到困惑，不知道如何改进答案：B二、简答题1. 描述一下你在考试前的准备习惯。
答案：（根据个人情况回答，例如：我会提前复习，制定学习计划，确保覆盖所有考试内容。
）2. 你通常如何缓解考试焦虑？答案：（根据个人情况回答，例如：我会进行深呼吸练习，进行短暂的冥想，或者与朋友交流来缓解压力。
）3. 考试中遇到意外情况（如突然生病），你会如何应对？答案：（根据个人情况回答，例如：我会尽量保持冷静，评估自己的状态，如果情况允许，我会尽力完成考试；如果情况不允许，我会寻求老师的帮助，看是否可以延期考试。
）三、论述题1. 论述你认为有效的考试策略。
答案：有效的考试策略包括但不限于：提前复习，制定学习计划，了解考试格式和题型，练习时间管理，保持积极的心态，以及在考试中合理分配注意力。
2. 描述一下你如何从一次考试失败中恢复并准备下一次考试。
答案：面对考试失败，我会首先接受现实，然后分析失败的原因，找出需要改进的地方。
接着，我会制定新的学习计划，调整学习方法，并确保在下一次考试中避免同样的错误。
结束语考试心理测试题旨在帮助学生更好地了解自己在考试中的心理状态，从而采取有效的策略来提高考试表现。
中学生心理健康知识测试题及答案
中学生心理健康知识测试题及答案一、选择题1. 下列哪种情况不属于心理健康的表现？A. 情绪稳定、乐观积极B. 注意力集中、记忆力良好C. 适应能力强、人际关系和谐D. 体重严重超标答案：D2. 以下哪种方法可以有效缓解考试焦虑？A. 增加学习时间，提高学习效率B. 放弃参加娱乐活动，全身心投入学习C. 进行深呼吸、放松训练D. 寻求家长和老师的支持与鼓励答案：C、D3. 下列哪种行为表明一个人可能存在心理问题？A. 偶尔失眠B. 阶段性厌学C. 长期情绪低落D. 轻微社交恐惧答案：C4. 以下哪种方法可以帮助缓解压力？A. 大量饮酒B. 吸烟解闷C. 参加体育锻炼D. 暴饮暴食答案：C5. 以下哪种情况不属于青春期心理的正常表现？A. 独立意识增强B. 性意识觉醒C. 渴望得到家长和老师的关注D. 出现严重的厌食症状答案：D6. 以下哪种方法可以提高自我价值感？A. 频繁参加社交活动B. 过度关注成绩和排名C. 发现自己的优点和长处D. 模仿他人的生活方式答案：C7. 下列哪种行为可能对心理健康产生负面影响？A. 保持良好的作息时间B. 积极参加集体活动C. 长时间使用电子产品D. 主动与同学分享学习心得答案：C8. 以下哪种情况可能表明一个人存在心理障碍？A. 偶尔出现幻觉B. 阶段性厌学C. 长期情绪低落D. 轻微社交恐惧答案：A、C、D9. 以下哪种方法可以帮助缓解抑郁情绪？A. 独自承受痛苦，不与他人交流B. 过度消费，寻求物质满足C. 参加户外活动，接触大自然D. 寻求专业心理咨询师的帮助答案：C、D10. 以下哪种行为属于心理健康的维护与促进？A. 忽视与他人的人际交往B. 过度追求成绩，忽视身心健康C. 参加心理健康教育活动D. 长时间沉迷于网络游戏答案：C二、简答题1. 请简述中学生心理健康的重要性。
答案：中学生心理健康对于他们的学业、人际关系、身心健康等方面都具有重要意义。
心理健康的中学生能够更好地适应学习和生活环境，提高学习效率，建立良好的人际关系，增强自信心，培养良好的品格和习惯，为未来的发展奠定基础。
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心理测试：你有考试焦虑症吗
1、当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多
如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑
3、*如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松
4、参加重大考试时，我会出很多汗
5、考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事
6、当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕
7、考试期间我经常想到会失败
8、重大考试后，我经常感到紧张，以致胃不舒服
9、我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵
10、在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心
11、在重大考试期间，我有时感到心跳很快
12、考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好
13、考试完毕后我总是感到很抑郁
14、每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉
15、*考试时，我的情绪反应不会干扰我考试
16、考试期间，我经常很紧张，以致本来知道的东西也忘了
17、复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战
18、对某一门考试，我越努力复习越感到困惑
19、某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到
20、考试期间，我有时会想我是否能完成学业。