考试焦虑测试
高考心理压力测试题：测你是否有“考试焦虑症”
高考心理压力测试题：测你是否有“考试焦虑症”2015年高考心理压力测试题：测你是否有“考试焦虑症”高考心理测试：你有“考试焦虑症”吗?请阅读下面句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。
1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。
□从不□有时□经常□总是2、在考试时，我感到心烦意乱。
□从不□有时□经常□总是3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。
□从不□有时□经常□总是4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。
□从不□有时□经常□总是5、考试时，我发觉自己尽想着我能否学成毕业。
□从不□有时□经常□总是6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。
□从不□有时□经常□总是7、怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力专心答题。
□从不□有时□经常□总是8、当参加重要的考试时，我感到异常心神不安，神经过敏。
□从不□有时□经常□总是9、即使对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。
□从不□有时□经常□总是10、在发卷之前，我就开始感到极为不安。
□从不□有时□经常□总是11、在考试中，我感到非常紧张。
□从不□有时□经常□总是12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。
□从不□有时□经常□总是13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。
□从不□有时□经常□总是14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。
□从不□有时□经常□总是15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。
□从不□有时□经常□总是16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。
□从不□有时□经常□总是17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。
□从不□有时□经常□总是18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。
□从不□有时□经常□总是19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。
□从不□有时□经常□总是20、在考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知道的`内容也忘记了。
□从不□有时□经常□总是计分方法：第1题的四种选择是：从不=4分，有时=3分，经常=2分，总是=1分;第2-20题的四种选择是：从不=1分，有时=2分，经常=3分，总是=4分;依次将每题得分相加，即为总分。
大考心理测试题目及答案
大考心理测试题目及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 在考试前夜，你会选择哪种放松方式？A. 听音乐B. 看电视剧C. 做运动D. 复习到深夜答案：A2. 如果你在考试中遇到不会的题目，你会怎么做？A. 跳过，先做后面的题目B. 放弃考试C. 猜测答案D. 向监考老师求助答案：A3. 考试前，你通常会如何准备？A. 制定详细的复习计划B. 临时抱佛脚C. 完全不准备D. 依赖运气答案：A4. 考试时，你更倾向于哪种答题方式？A. 快速完成，留时间检查B. 慢慢来，仔细思考C. 随意答题D. 只做自己会的题目5. 考试结束后，你通常会做什么？A. 立即对答案B. 放松休息C. 继续学习D. 与同学讨论答案：B6. 你如何看待考试焦虑？A. 完全不在意B. 认为是正常的C. 感到非常焦虑D. 认为会影响考试表现答案：B7. 考试前，你通常会如何调整作息？A. 保持正常作息B. 熬夜复习C. 睡懒觉D. 随意调整答案：A8. 考试时，你更倾向于使用哪种答题技巧？A. 先易后难B. 先难后易C. 随机答题D. 按照题目顺序答案：A9. 考试前，你是否会进行模拟考试？B. 不会C. 视情况而定D. 从不答案：A10. 考试时，你是否会因为紧张而影响发挥？A. 完全不会B. 偶尔会C. 经常D. 总是答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些方法可以缓解考试焦虑？A. 深呼吸B. 听音乐C. 看电视剧D. 进行放松训练答案：ABD2. 考试前，以下哪些行为是有益的？A. 制定复习计划B. 熬夜复习C. 保持充足睡眠D. 与朋友聚会答案：AC3. 考试时，以下哪些做法是正确的？A. 仔细审题B. 跳过难题C. 随意猜测答案D. 保持冷静答案：ABD4. 以下哪些因素会影响考试表现？A. 考试焦虑B. 睡眠不足C. 缺乏自信D. 考试环境答案：ABCD5. 考试结束后，以下哪些行为是推荐的？A. 立即对答案B. 放松休息C. 与同学讨论D. 反思总结答案：BD三、判断题（每题1分，共10分）1. 考试前夜熬夜复习可以提高考试成绩。
考试焦虑现象自我测评
考试焦虑现象自我测评所谓考试焦虑症，是指考生面临考试时屡屡出现恐惧心理，无法自控，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。
如不及时纠治，可形成恶性循环。
以下为您提供考试焦虑症的自我测试题，不妨看看您是否也会对考试产生焦虑。
对下列题目作出“是”或“否”的回答：1、你希望不用参加考试便能取得成功................................................□是□否2、在某一科目的考试中取得的好分数，似乎不能增加你在其他科目的考试中的自信心......□是□否3、你的家人、朋友等都期待你在考试中取得成功......................................□是□否4、考试期间，你有时会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法......................□是□否5、重大考试前后，你不想吃东西....................................................□是□否6、对喜欢向学生搞突然袭击考试的老师，你总感到害怕................................□是□否7、在你看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张...............□是□否8、在你看来，考试成绩好的人将来必定在社会上获得更好的地位........................□是□否9、重大考试之前或考试期间，你常常会想到其他人比自己强得多........................□是□否l0、如果考砸了，即使自己不会老是记挂着它，你也会担心别人对自己的评价.....□是□否11、对考试结果的担忧，会在考试前妨碍你准备，在考试中干扰你答题..............□是□否12、面临一场必须参加的重大考试，你会紧张得睡不好觉.............................. ... ....□是□否l3、考试时，如果监考人来回走动注视着你，你便无法答卷................ . .... .............□是□否l4、如果考试被废除，你想你的功课实际上会学得更好.............................. ............□是□否15、当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响你的前途时，你会心烦意乱...□是□否16、你认为，如果自己考前能集中精神复习，考试时便能超过大多数人..............□是□否17、如果考得不好，人们将对你的能力产生怀疑.................................... ........ .......□是□否18、你似乎从来没有对考试进行过充分的准备.........................................□是□否19、考试前，你身体无法放松.......................................................□是□否20、面对重大考试，你的大脑好像凝固了一样.........................................□是□否21、考场中的噪音会使你烦恼.......................................................□是□否22、考试前，你有一种空虚、不安的感觉.............................................□是□否23、考试使你对能否达到自己的目标产生了怀疑.......................................□是□否24、考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得如何的状况...........................□是□否25、如果考试得了低分数，你不愿把自己的确切分数告诉任何人.........................□是□否26、考试前，你常常感到还需要再充实一些知识.......................................□是□否27、重大考试之前，你的胃不舒服...................................................□是□否28、有时在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，你似乎就要垮了....... ...........□是□否29、在即将得知考试结果前，你会感到十分焦虑或不安.................................□是□否30、但愿能找到一个不要考试便能被录用的工作.......................................□是□否31、假如在这次考试中考得不好，你会认为这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明.....□是□否32、如果你的考试分数低，你的父母将会感到非常失望.................................□是□否33、对考试的焦虑简直使你不想认真准备了，这种想法又使你更加焦虑..............□是□否34、应试时你常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤...............................□是□否35、考试过后，常常感到本来自己应考得更好些.......................................□是□否36、考试时你情绪紧张，妨碍了注意力的集中.........................................□是□否37、在某些考试题上你费劲越多，脑子也就越乱.......................................□是□否38、如果考糟了，且不说别人会对你有看法，是你也会对自己失去信心...............□是□否39、应试时，你身体某些部位的肌肉很紧张...........................................□是□否40、考试之前，你感到缺乏信心，精神紧张...........................................□是□否41、如果你的考试分数低，你的朋友们会对你感到失望.................................□是□否42、在考前，你所存在的问题是不能确知自己是否做好了准备...........................□是□否43、当你必须参加一次确实很重要的考试时，你常常感到身心恐慌.......................□是□否44、你希望主考人能够觉察，参加考试的某些人比另一些人更为紧张；你还希望主考人在评价考试结果时，能对此加以考虑...............................................................□是□否45、你宁愿写篇论文，也不愿参加考试...............................................□是□否46、公布你的考分前，你很想知道别人考得怎么样.....................................□是□否47、如果你考了低分数，你认识的某些人将会感到快活，这使你心烦意乱.......□是□否48、你想如果你能单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么你的成绩将会好得多.......□是□否49、你认为考试成绩直接关系到你的前途和命运.......................................□是□否50、考试期间，有时你非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西...............□是□否评分说明：每题选择“是”记1分，“否”记0分。
学生考试焦虑程度测试以及分析
学生考试焦虑程度测试以及分析久伦教育在这里和大家分享一张测试你在学习上焦虑程度的测试卷，摘自《现代学习心理学》，吴锡改主编，中国科学技术出版社。
请你在A、B、C、D四个答案中选择一个。
A——很符合自己的情况B——比较符合自己的情况C——有点符合自己的情况 D——不符合自己的情况1、考试前后睡觉需要服安眠药。
A B C D2、考试时，即使是冷天，我也会冒汗。
A B C D3、考试前几天，我常泻肚子。
A B C D4、我很害怕考得不好会被家长和老师责骂。
A B C D5、考试中，发现时间不够了，我就急得手足无措，满头大汗 A B C D6、在考试中，我的手会变得冰凉。
A B C D7、考试前感到苦恼，总不愿与别人说话。
A B C D8、一走进考场，我的心就怦怦直跳，十分紧张。
A B C D9、一遇到难的考试，我就担心会考不及格。
A B C D10、在考试中，我常常会想起与考试无关的事情。
A B C D11、考试中，我经常看错题目。
A B C D12、考试中，我有时紧张的手都发僵，字都写不好。
A B C D13、越临近考试，注意力越难集中。
A B C D14、考试前，我从来没有把握考得好。
A B C D15、一到考试那天，我就会紧张。
A B C D16、当听到开始考试的铃声，我的心就忐忑不安。
A B C D17、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
A B C D18、看到考试题目越多、越难，我就越是心神不安。
A B C D19、每当重要考试来临，我就坐立不安。
A B C D20、在考试前，我感到烦躁、脾气变坏。
A B C D21、考试前复习中，我常认为这次考试一定会考不好。
A B C D22、考试中，想上厕所的次数比平时要多些。
A B C D23、平时记得很熟的知识，考试时却往往回忆不起来。
A B C D24、进行重要考试时，我的头就会痛起来。
A B C D25、一想到马上要考试了，参加任何文体活动都感到没劲。
考试焦虑症自我测试题---精品资料
考试焦虑症的自我测试题（摘自《现代社会心理学》）1. 在重要的考试到来的那几天，你就变得茶饭不思了_________A. 是的，我吃饭的时候也在想，要是这次考试成绩不好怎么办B. 不会，我觉得只要我认真努力复习好，就一定能考好C. 想想办法，考不好也没办法2. 在考试的时候你紧张的考卷掉在地上都不知道_________A. 考卷会被我不小心弄到地上，但我一般能很快发现B. 不会的，我考试的时候一般都会比较清醒C. 我经常发生这种情况，因为我太专注笔下的考题，要是遇到解不出来的体，我的脑子就会嗡嗡的响3. 在考试时，我常常连平时弄懂的题都给忘了____A. 不会，我很少有这样的失误B. 是的，有时明明做过的题目也会一时想不起来C. 很少，偶尔发生一两次4. 一讲到考试你就头痛_______A. 一讲到我喜欢的科目就兴奋B. 考就考吧，也没什么了不起的C. 真讨厌，又要考试了5. 考试结束，在等待考分的日子里，你会神情恍惚_______A. 是的，可以说是坐立不安B. 不会，既然已经考过了，就没什么好多想的了C. 会经常向同学打探考卷的情况6. 考试时你经常看走题________A. 会有理解错的情况发生B. 经常的考完了才发觉题看错了C. 不会很少在这方面失分7. 考试时, 写的和想的不一样______A. 有时会这样B. 不会的, 我从来不出这样的错C.是的,一紧张就这样8.考试时,看到的题目很多就不知道先做那些才好______-A.我常常做到哪儿就算到哪儿B.我会有条理的一道一道做下来C.我常常前后看看,找容易的先做9.在考试的前一天, 连觉也睡不着A.我会常一二三,可还是睡不着B.我会和往常一样睡到天亮C.半夜我会醒10.监考老师一走进教室,我就开始心跳加速_______A.我会心跳加速B.我会手心出汗C.不会有这种现象出现11.考试时,我听不清老师说了那些注意事项_______A. 是的,我只想把题目尽快做完B. 我会认真听完注意事项C. 我会边听边做,只听个一知半解12.经常在晚上做噩梦,梦见自己考试又不及格_______A.面临重要考试时会这样B. 是的我常常在梦中哭醒了C.我从来不做这样的噩梦13.做好了题目,哪怕是容易的,也会担心自己没有做对______A.对一些非常难得题目有怀疑B.不会,我很清楚自己做对了没有C.是的,有时明明做对的题目,都会弄错14.考试时,发现第一题不会做,后面的题也不会做时_______A.会减缓脑子运转的速度B.一紧张后面的题也不会做了C.不会,我会冷静的对待15.上课时,最怕老师说考试这两个字______A.听到考试就兴奋B.真讨厌,又要考试了C. 手心出汗计分1.A1 B3 C22.A2 B3 C13.A3 B1 C24.A3 B2 C15.A1 B3 C26.A2 B1 C37.A2 B3 C18.A1 B3 C29.A1 B3 C4 10.A1 B2 C3 11.A1 B3 C2 12.A2 B1 C3 13.A2 B3 C1 14.A2 B1 C3 15.A3 B1 C2你的得分为：_36_______测验报告：15~25分焦虑型：你有考试焦虑症，你一听到考试就头疼，一进入考场就紧张，一开始考试你就稀里糊涂，长此下去，会严重影响你的学习和生活，建议你去看一下心理门诊，从心理医生那里得到帮助，缓释你内心的压力。
考试焦虑测试
考试焦虑测试作者：来源：《科学Fans》2012年第03期说时间的流逝，可以说年华似水，也可以说白驹过隙，人生似乎很短暂……且先打住吧!活了这么些年，至少有一个东西是永恒的——考试!月考、期考、会考、毕业考试、中考、诊断考试、高考……考考轮回，无穷尽也!要么在考试中永恒，要么在考试中灭亡!为了测试你在考试中的心理素质，美国心理学家斯匹尔格开发了一个“考试焦虑测试”，共20题。
A、B、C、D四个选项分别代表以下意义：A.从未有B.偶尔有C.经常有D.总是有1.我在考试中充满信心并感觉轻松2.我在考试中感到焦虑不安3.在考试中联想功课成绩影响我答卷4.我一参加重大考试就感到浑身发僵5.我在考试中想着自己能否毕业6.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱7.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷8.我一参加重大考试就坐立不安9.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张10.我在取回试卷之前感到很紧张11.我在考试中感到非常紧张12.我希望考试不要这么烦人13.我一参加重大考试就紧张得肚子疼14.我一参加重大考试就感到自己要失败15.我在参加重大考试时感到很恐慌16.我在参加重大考试前感到很忧虑1.我在考试中担心考得不好会有什么结果18.我在参加重大考试时感到心跳加速19.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到20.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了计分方式：A1分B2分C3分D4分将20个选项得分相加就是测试总分总分低于35分：考试焦虑程度偏低。
说明你能以较轻松的态度对待考试。
若分值很低，说明你对考试相当不在乎。
总分介于35分与50分之间：考试焦虑程度正常。
说明你面临考试有点惶恐不安，但这种轻度焦虑有助于你发挥得更好。
总分介于50分与65分之间：考试焦虑程度偏高。
说明你需要适度自我调整心情，别把考试看得过重。
总分高于65分：。
考试焦虑量表在大学生中的测试报告
考试焦虑量表在大学生中的测试报告本次测试共选取了200名大一新生作为测试对象，他们来自不同学院的不同专业。
测试过程中，我们使用了自主设计的考试焦虑量表，该量表分为情绪焦虑、生理症状和应对措施三个维度。
首先，我们来分析情绪焦虑维度。
情绪焦虑主要涉及紧张、不安、恐惧等情绪状态。
测试结果显示，大部分被测试者情绪焦虑程度普遍较高。
其中，有30%的被测试者在考试前会感到紧张不安，20%的被测试者在考试过程中会出现紧张情绪，50%的被测试者在考试后会感到恐惧不安。
这说明大学生在考试期间都面临着较大的情绪压力。
其次，我们关注生理症状维度。
考试期间，大学生可能出现心悸、胃部不适、头痛等生理反应。
测试结果显示，40%的被测试者在考试期间会出现生理不适症状，其中心悸和头痛是最常见的。
这表明大学生的身体健康在考试期间也受到了一定的影响。
最后，我们研究了应对措施维度。
在面对考试焦虑时，大学生采取的应对措施不尽相同。
测试结果显示，35%的被测试者选择通过运动来缓解焦虑情绪，25%的被测试者选择通过放松训练来缓解焦虑情绪，另外还有15%的被测试者选择通过与朋友交流来缓解焦虑情绪。
这表明大学生在应对考试焦虑时，存在较多的维度和策略。
综上所述，本次测试结果表明大学生普遍存在考试焦虑的问题。
情绪焦虑、生理症状和应对措施是大学生考试焦虑的表现维度。
为了有效应对考试焦虑问题，建议学校和教师关注学生的心理健康，并提供相应的心理辅导和支持。
此外，学生也应主动与老师、同学进行交流，寻求帮助和支持。
通过共同努力，可以减轻大学生的考试焦虑，提高他们的学习和生活质量综上所述，大学生在考试期间普遍面临着较大的情绪压力。
他们可能出现恐惧不安的情绪，并伴随着心悸、胃部不适、头痛等生理症状。
然而，大学生在应对考试焦虑时采取的应对措施多样，包括运动、放松训练和与朋友交流等。
为了有效应对考试焦虑问题，学校和教师需要重视学生的心理健康，并提供相应的心理辅导和支持。
考试焦虑量表
考试焦虑量表（TAS）1、 简介（英文名称：Test Anxiety Scale, TAS)1、 编制者：Irwin G. Sarason2、 37题3、 适用范围：大、中学生群体进行集体或个体测试4、 2级评分：是、否5、 注意：一定要让被试看明白指导语及有关问题.，量表由被试自行填写,可进行个别测试,也可用于团体测试。
本量表一般在考试期间进行测试,但也可在平时进行测试.2、 评分各项目均为1~0评分.对每个项目,被试根据自己的实际情况答是或否.例如:"参加重大考试时,我会出很多汗",被试根据自己的实际情况答"是"或"否".评分时,"是"记1分,"否"记0分,但其中第3,15,26,27,29,33题5个项目为反向记分,即"是"记0分,"否"记1分 . 3、 结果分析12分以下轻度焦虑：说明你面对考试，心情较激动，有一种焦虑感，心中有点惶恐不安。
请别担心，这仍属正常的。
当你出现较低的焦虑感，说明你的脑细胞都已兴奋起来了，准备进行或正在进行紧张的高效率的学习。
事实上，许多心理学工作者的研究结果表明，轻度的焦虑感还有助于考试成绩的提高。
只要把焦虑感控制在低水平和很短时间之内，是不会影响你的心理健康的。
12~20分中度焦虑：说明你面临考试，心情过于激动，焦虑感过高。
以这样紧张的心情去参加考试，势必难以考出你的实际水平。
并且要注意由于焦虑，可能你的神经系统功能开始有点儿紊乱，因此，你应当设法降低自己的考试焦虑水平，防止神经功能进一步恶化，以免形成慢性的神经性焦虑症。
20分以上重度焦虑：你已经患了“考试焦虑症”，这是一种神经性焦虑症。
逢到考试来临就会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。
4、 量表内容【指导语】此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。
下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
考试焦虑综合诊断量表
考试焦虑综合诊断量表 work Information Technology Company.2020YEAR考试焦虑综合诊断量表【说明】（1）仔细阅读每一道题，看看这种陈述是否反映出你在应试时的真实情况。
如果你对该题目所陈述的问题表示赞同，那就请你在该题右边的横线上画“√”，如果不符合或不赞成，则不作任何标志；如果觉得难以确认，则在该横线上画“○”。
（2）当你答题的时候，不需花太多的时间反复思考，要尽可能按你看完题目后的第一印象来回答。
（3）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行为和感情，那就请你一定如实回答。
【测试题】01．我希望不用参加考试便能成功。
02．在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
03．人们（像家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。
04．考试时间，有时我会产生许多对考试毫无帮助的莫名其妙的想法。
05．重大考试前后我不想吃东西。
06．对喜欢冷不防进行考试的老师，我总感到害怕。
07．在我看来，考试过程不该搞得太正规，因为那样容易让人紧张。
08．一般说来，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位。
09．重大考试之前或考试期间，我常常会想，其他一些应试者不比自己强得多。
10．如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心别人如何看待我。
11．对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。
12．面对一项必须参加的重大考试，我紧张得晚上睡不好觉。
13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。
14．如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
15．当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。
16．我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。
17．如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。
18．我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。
19．考试前我的身体不能放松。
20．面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。
21．考试中的噪音（如日光，大的响声，暖气或冷气设备发出的响声，其他应试者的声音等等）使我烦恼。
考试焦虑 自测题
考试焦虑症的自我测试题1. 在重要的考试到来的那几天，你就变得茶饭不思了_________A. 是的，我吃饭的时候也在想，要是这次考试成绩不好怎么办B. 不会，我觉得只要我认真努力复习好，就一定能考好C. 想想办法，考不好也没办法2. 在考试的时候你紧张的考卷掉在地上都不知道_________A. 考卷会被我不小心弄到地上，但我一般能很快发现B. 不会的，我考试的时候一般都会比较清醒C. 我经常发生这种情况，因为我太专注笔下的考题，要是遇到解不出来的体，我的脑子就会嗡嗡的响3. 在考试时，我常常连平时弄懂的题都给忘了____A. 不会，我很少有这样的失误B. 是的，有时明明做过的题目也会一时想不起来C. 很少，偶尔发生一两次4. 一讲到考试你就头痛_______A. 一讲到我喜欢的科目就兴奋B. 考就考吧，也没什么了不起的C. 真讨厌，又要考试了5. 考试结束，在等待考分的日子里，你会神情恍惚_______A. 是的，可以说是坐立不安B. 不会，既然已经考过了，就没什么好多想的了C. 会经常向同学打探考卷的情况6. 考试时你经常看走题________A. 会有理解错的情况发生B. 经常的考完了才发觉题看错了C. 不会很少在这方面失分7. 考试时, 写的和想的不一样______A. 有时会这样B. 不会的, 我从来不出这样的错C.是的,一紧张就这样8.考试时,看到的题目很多就不知道先做那些才好______-A.我常常做到哪儿就算到哪儿B.我会有条理的一道一道做下来C.我常常前后看看,找容易的先做9.在考试的前一天, 连觉也睡不着A.我会常一二三,可还是睡不着B.我会和往常一样睡到天亮C.半夜我会醒10.监考老师一走进教室,我就开始心跳加速_______A.我会心跳加速B.我会手心出汗C.不会有这种现象出现11.考试时,我听不清老师说了那些注意事项_______A. 是的,我只想把题目尽快做完B. 我会认真听完注意事项C. 我会边听边做,只听个一知半解12.经常在晚上做噩梦,梦见自己考试又不及格_______A.面临重要考试时会这样B. 是的我常常在梦中哭醒了C.我从来不做这样的噩梦13.做好了题目,哪怕是容易的,也会担心自己没有做对______A.对一些非常难得题目有怀疑B.不会,我很清楚自己做对了没有C.是的,有时明明做对的题目,都会弄错14.考试时,发现第一题不会做,后面的题也不会做时_______A.会减缓脑子运转的速度B.一紧张后面的题也不会做了C.不会,我会冷静的对待15.上课时,最怕老师说考试这两个字______A.听到考试就兴奋B.真讨厌,又要考试了C. 手心出汗。
最新Sarason考试焦虑量表(TAS)资料
Sarason考试焦虑量表(TAS)姓名性别年龄年级文化程度父亲文化程度和职业母亲文化程度和职业[指导语]此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。
下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
1（）当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
2（）如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。
3（）如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信（）很轻松。
4（）参加重大考试时，我会出很多汗。
5（）考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
6（）当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
7（）考试期间我经常想到会失败。
8（）重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9（）我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。
10（）在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
11（）在重大考试期间我有时感到心跳很快。
12（）考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。
13（）考试完毕后我总是感到很抑郁。
14（）每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
15（）考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
16（）考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
17（）复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
18（）对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
19（）某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。
20（）考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。
21（）我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。
22（）我真希望考试不要那么烦人。
23（）我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。
24（）想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
25（）如果考试能废除的话，我想我能学得更好。
26（）我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。
考试焦虑量表在大学生中的测试报告
考试焦虑量表在大学生中的测试报告考试焦虑量表在大学生中的测试报告【前言】大学生是一个特殊的群体，面临着高等教育的压力和各种学习任务的挑战，常常会产生考试焦虑。
考试焦虑对大学生的学习效果和心理健康都会产生负面影响。
为了更好地了解大学生的考试焦虑水平以及探索相关因素，我们进行了一项考试焦虑量表测试，并对测试结果进行了分析和总结。
【目的】本次测试的目的是通过考试焦虑量表，对大学生的考试焦虑水平进行了测量，并探讨不同因素与考试焦虑之间的关系，为大学生的心理健康提供参考和指导。
【测试对象】本次测试对象为120名大学本科生，其中男性60名，女性60名，均为学生会成员。
他们的年龄在18至23岁之间，各个专业的分布相对均匀。
【测试工具】我们使用了《大学生考试焦虑量表》，该量表是根据我国大学生考试焦虑情绪的特点进行设计的，包括心理生理反应、认知应激、行为反应三个方面，共计25个项目。
每个项目有4个选项，分别代表从“几乎没有”到“几乎总是”的程度。
【测试过程】我们在选定的大学课堂进行了测试，测试过程中保证了学生的匿名性和隐私保护。
测试时间为上午10点至11点，测试前我们对学生以匿名方式进行了测试说明和问卷填写指导。
在测试过程中，我们要求学生根据自己的实际情况填写，尽量诚实回答。
【测试结果及分析】通过对所采集的数据进行统计和分析，我们得到了以下结果。
1. 考试焦虑水平大学生的整体考试焦虑水平较高。
总体得分范围为31至98分，平均得分为65.3分。
其中，男性平均得分为64.8分，女性平均得分为65.8分。
可以看出，男女生的考试焦虑水平没有明显差异。
2. 考试焦虑与学业表现的关系本次测试中，我们还对学生的平均学分绩点（GPA）进行了统计分析，结果显示，考试焦虑水平与学生的学业表现呈现一定的负相关。
考试焦虑水平较高的学生，其GPA普遍较低。
3. 考试焦虑与性格特点的关系我们还对学生的性格特点进行了录取，并与考试焦虑进行了相关分析。
高三学生考试焦虑测试报告
高三学生考试焦虑测试报告近几年来，中国高三学生的考试焦虑感比以往任何时候都要强烈，让他们身心都备受摧残。
想要了解考试焦虑的程度，本报告以上海市五所重点高中为研究对象，对高三学生进行了关于考试焦虑的测试。
本次测试以问卷调查形式进行，共问及了考试焦虑的原因、症状、对考试的态度以及自我调节的能力等问题，回收的样本量达800人，其中男生占65%，女生占35%。
经数据分析，结果发现，考试焦虑的主要原因是来自外界的压力，比如家庭、学校和朋友等，而学生本人也对自己的学习和考试成绩提出了过高的要求。
此外，考试焦虑对学生的身心健康造成恶劣影响，比如失眠、情绪低沉、焦虑不安、注意力不集中等。
与此同时，本次调查显示，受访学生们对考试仍保持着较高的兴趣和积极态度，这表明他们对自己的考试绩点仍抱有一定的期望，而不是完全束手无策。
此外，本次调查还发现，受访学生对于自我调节和解决焦虑的能力仍处于较低水平。
他们中有许多人只会靠安慰和逃避来缓解考试焦虑，这种方法不仅无法根本性地解决压力，而且用来“解决”考试焦虑的行为，如玩手机、看电视、出去玩等，都容易让他们放松得过度，影响自己的学习。
基于本次考试焦虑测试结果，提出了以下建议：1.强针对考试焦虑的教育和宣传。
要帮助学生真正理解考试焦虑的本质，提高他们对自我调节和解决问题的能力，努力让他们安心学习，健康快乐成长。
2.长和教师要给予考试焦虑学生帮助和理解，不能以考试为目的，对学生过分强调绩点成绩，而要更多地关注学生的学习习惯和成长。
3.于高三学生考试焦虑的症状，大家应当采取积极的自我调节方式，让自己保持心情愉悦，注意锻炼身体，摆脱压力，远离焦虑症。
总之，考试焦虑对中国高三学生的健康和学习是一个严重的问题，需要社会各界和家庭的共同关注，以更加积极和理性的态度，一起营造一个安全和谐的学习环境，帮助高三学生拥有健康而快乐的成长。
关于考试焦虑症问卷调查表
关于考试焦虑症问卷调查表
1.如果将要做一次智能测试,在做之前我会非常焦虑?
是
否
2.当一次重大考试就要来临时,我总是在想别人比我聪明得多
是
否
3.参加重大考试时,手心(身上)会出很多汗?
是
否
4.当一次突然袭击式的考试来到时,感到很怕?
是
否
5.考试期间经常想到会失败?
是
否
6.在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加在第二次考试中的信心?
是
否
7、考试完毕后,总是觉得可以,比实际上做得更好?
是
否
8、每次期末考试之前,总有一种紧张不安的感觉
是
否
9、考试时,我的情绪反应不会干扰我考试
是
否
10、考试期间,经常很紧张,以致本来知道的东西也忘了?
是
否
11.对某一门考试,越努力复习越感到困惑,越感到无住?
是
否
12.宁愿写一篇作文或学期总结,而不是参加一次考试,作为某门课程的成绩?
是
否
13.觉得,考试期间似乎不应该搞得那么紧张,应该轻松些? 是
否
14.如果考试能废除的话,我想我能学得更好?
是
否
15.尽管我对某门考试复习很好,但我仍然感到焦虑
是
否。
考试焦虑症测试题
考试焦虑症测试题
1. 当你想到即将到来的考试时，你通常感到：
A. 非常平静
B. 有些紧张
C. 非常焦虑
D. 极度恐慌
2. 考试前夜，你通常：
A. 睡得很好
B. 稍微有些失眠
C. 很难入睡
D. 整夜失眠
3. 考试当天，你发现自己：
A. 非常集中注意力
B. 稍微有些分心
C. 很难集中注意力
D. 完全无法集中注意力
4. 你在考试中遇到难题时，通常：
A. 冷静应对，尝试解决
B. 感到有些紧张，但仍然尝试解决
C. 感到非常焦虑，难以继续
D. 完全失去信心，放弃尝试
5. 考试期间，你对自己能力的评估通常是：
A. 非常自信
B. 有些自信
C. 缺乏自信
D. 完全缺乏自信
6. 考试结束后，你通常：
A. 感到轻松和满足
B. 感到有些不安
C. 感到非常焦虑
D. 感到极度沮丧
7. 当你回顾考试时，你通常：
A. 感到满意
B. 感到有些遗憾
C. 感到非常后悔
D. 感到极度自责
8. 考试前，你准备复习时：
A. 非常系统和有条理
B. 有些混乱，但能完成任务
C. 很难组织复习计划
D. 完全无法开始复习
9. 你通常如何应对考试焦虑：
A. 采取有效的放松技巧
B. 尝试放松，但效果有限
C. 很少采取措施来缓解焦虑
D. 完全不知道如何应对
10. 你认为自己考试焦虑的程度是：
A. 几乎没有
B. 轻微
C. 中度
D. 严重
请注意，这些测试题仅供参考，如果考试焦虑影响到你的日常生活或学习，请寻求专业的心理辅导或咨询。
考试焦虑自测问卷
考试焦虑自测问卷班级：姓名：测试日期：该测试卷共有33道题，每一道题有四个备选答案：A、很符合自己的情况；B、较符合自己的情况；C、较不符合自己的情况；D、很不符合自己的情况。
请你从备选答案中选择一个最符合你自己实际情况的答案，并在该题目后面圈出相应的字母。
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安了。
A B C D2.临近考试时我就泻肚子了。
A B C D3.一想到考试即将来临，就心里发怵。
A B C D4.在考试前，我总感到苦恼。
A B C D5. 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
A B C D6.在紧张的温课期间常会想到“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”A B C D7.越临近考试，我的注意力越难集中。
A B C D8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
A B C D9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
A B C D10.在考试前，我常做关于考试的梦。
A B C D11.到了考试那天，我就不安起来。
A B C D12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张的急跳起来。
A B C D13.考试过程中，我觉得反应比平时迟钝。
A B C D14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
A B C D15.在考试中，我的手会变得冰凉。
A B C D16.在考试时，我感到特别紧张。
A B C D17. 一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
A B C D18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力难集中。
A B C D19.在考试中，我会紧张地连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。
A B C D20.在考试中，我会沉浸在空想中，一时忘了自己在考试。
A B C D21.在考试中，我想要上厕所的机会比平时要多些。
A B C D22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
A B C D23.在考试时，我会紧张地手发僵，字写不流畅。
A B C D24.考试时，我常会因紧张而看错题目。
学生考试焦虑自测表附克服策略和方法
学生考试焦虑自测表附克服策略和方法面临考试，同学你的心态如何？有没有考试焦虑？焦虑的程度如何？请不要自己轻率地做评判，因为人常常并不是很了解自己。
这里有一个心理学家编制的焦虑自测表，你不妨来自测一下：下面是20个小题，每题符合的记1分，不符合的记0分。
1.我觉得比以往变得更容易着急。
2.我经常无缘无故地害怕。
3.我心里容易烦乱或感到惊慌。
4.我觉得自己可能要发病。
5.我总担心有什么不幸就要来临。
6.我手脚发凉有时打颤。
7.我因头痛、背痛和脖子痛而苦恼。
8.我容易疲乏。
9.我经常坐立不安。
10.我觉得心脏跳得很快。
11.我为一阵阵头痛而苦恼。
12.我曾昏倒过或有要昏倒的感觉。
13.我感到手脚麻木和刺痛。
14.我感到胸闷气短。
15.我因胃病、胃胀、消化不良而苦恼。
16.我越紧张就越想小便。
17.我手脚经常是凉的。
18.我经常脸面发热。
19.我一直入睡比较困难。
20.我经常做恶梦。
自测评分：5分以下，焦虑很轻，别挂在心上；6～10分，焦虑较重，注意放松；11分以上，焦虑很重，应及时去看心理医生进行心理咨询。
需要特别说明的是：面临大考的同学们常常高估了自己的焦虑程度。
在我的心理咨询工作中常常有这样的情况，来访的同学诉说自己怎样为考试焦虑而痛苦，可经咨询之后原来属于正常情况。
就是说，面临考试适度的紧张是正常的也是必要的。
初、高中毕业班同学被测试的多次实验都表明：事实上大多数人测试得分在5分以下，属于极轻度的焦虑，是正常的；少数人得分在6～10分之间，也是不用特别在意的，稍作调整就可以了；极少发现得分在11分以上者。
如果考试焦虑较重，你也不必惧怕。
这里教你几个克服考试焦虑的策略和方法。
怎么办呢？先说常规的办法。
首先，积极的迎考必须有坚实的知识作基础。
对所考科目的概念、定义、定理、定律等，都了如指掌、研习透彻，做到“胸有成竹”，而要做到这点必须靠平时学习中的努力，不是考前几天乃至一星期、二星期的突击所能达到的。
Sarason考试焦虑量表
Sarason考试焦虑量表(TAS)姓名性别年龄年级文化程度父亲文化程度和职业母亲文化程度和职业[指导语]此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。
下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
1（）当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
2（）如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。
3（）如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信（）很轻松。
4（）参加重大考试时，我会出很多汗。
5（）考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
6（）当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
7（）考试期间我经常想到会失败。
8（）重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9（）我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。
10（）在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
11（）在重大考试期间我有时感到心跳很快。
12（）考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。
13（）考试完毕后我总是感到很抑郁。
14（）每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
15（）考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
16（）考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
17（）复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
18（）对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
19（）某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。
20（）考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。
21（）我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。
22（）我真希望考试不要那么烦人。
23（）我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。
24（）想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
25（）如果考试能废除的话，我想我能学得更好。
26（）我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。
Sarason考试焦虑量表
Sarason考试焦虑量表(TAS)姓名性别年龄年级文化程度父亲文化程度和职业母亲文化程度和职业[指导语]此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。
下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
1（）当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
2（）如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。
3（）如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信（）很轻松。
4（）参加重大考试时，我会出很多汗。
5（）考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
6（）当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
7（）考试期间我经常想到会失败。
8（）重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9（）我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。
10（）在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
11（）在重大考试期间我有时感到心跳很快。
12（）考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。
13（）考试完毕后我总是感到很抑郁。
14（）每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
15（）考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
16（）考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
17（）复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
18（）对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
19（）某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。
20（）考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。
21（）我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。
22（）我真希望考试不要那么烦人。
23（）我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。
24（）想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
25（）如果考试能废除的话，我想我能学得更好。
26（）我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。
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考试焦虑测试
考试对学生是一种紧张刺激，易引起焦虑，产生一定的心理压力，这属于正常现象。
但过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能正常发挥应有的水平，而且会损害身心健康。
考试焦虑测试可以判别学生考试焦虑的程度。
该测试由33个问题构成，根据得分可把被测试者分为4种程度：镇定、轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑。
对于中度以上焦虑者应该给予一定指导，改善其不良心理状态。
请根据自己的实际情况回答以下问题，其中，与自己的情况“很符合”记3分，“较符合”记2分，“较不符合”记1分，“很不符合”记0分。
各题得分相加为总分。
考试焦虑测验表(TAT)
1、在重要考试的前几天，我就坐立不安。
很符合较符合较不符合很不符合
2、临近考试时，我就拉肚子。
很符合较符合较不符合很不符合
3、一想到考试即将来临，身体就发僵。
很符合较符合较不符合很不符合
4、在考试前，我总是很苦恼。
很符合较符合较不符合很不符合
5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
很符合较符合较不符合很不符合
6、在紧张的复习期间，我老想着“这次考试得了低分怎么
办？”
很符合较符合较不符合很不符合
7、越临近考试，注意力就越难集中。
很符合较符合较不符合很不符合
8、一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣。
很符合较符合较不符合很不符合
9、在考试前，老是预感到这次考试将要考砸。
很符合较符合较不符合很不符合
10、在考试前，常做关于考试的梦。
很符合较符合较不符合很不符合
11、到了考试那天，我就不安起来。
很符合较符合较不符合很不符合
12、听到考试铃声响起时，我的心马上紧张起来。
很符合较符合较不符合很不符合
13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
很符合较符合较不符合很不符合
14、看到考试题目很多、很难，我会感到很不安。
很符合较符合较不符合很不符合
15、在考试中，我的手会变得冰凉。
很符合较符合较不符合很不符合
16、在考试时，我感到十分紧张。
很符合较符合较不符合很不符合
17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
很符合较符合较不符合很不符合
18、在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
很符合较符合较不符合很不符合
19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。
很符合较符合较不符合很不符合
20、在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试。
很符合较符合较不符合很不符合
21、考试过程中，我想上厕所的次数比平时多。
很符合较符合较不符合很不符合
22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
很符合较符合较不符合很不符合
23、考试时，我会紧张得手发僵或发抖，连书写都很困难。
很符合较符合较不符合很不符合
24、考试时，我经常会看错题目。
很符合较符合较不符合很不符合
25、进行重要的考试时，头就会痛。
很符合较符合较不符合很不符合
26、如果发现剩余的时间已来不及做完全部的考题时，我会急得手足无措、浑身大汗。
很符合较符合较不符合很不符合
27、我担心如果我考得不理想，家长或教师会严厉指责我。
很符合较符合较不符合很不符合
28、考试后，发现原本自己懂得的题却没答对，我会感到十分沮丧。
很符合较符合较不符合很不符合
29、有几次重要的考试之后，我腹泻了。
很符合较符合较不符合很不符合
30、我对考试十分厌烦。
很符合较符合较不符合很不符合
31、只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。
很符合较符合较不符合很不符合
32、考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行。
很符合较符合较不符合很不符合
33、不进行考试，我能学到更多知识。
很符合较符合较不符合很不符合
评定方法及标准：将各题所得分相加，得出总分。
1、镇定（得分为0—12分），说明你一般来说能以较轻松的态
度对待考试。
若分值很低，说明其对考试毫不在乎。
2、轻度焦虑（得分为25—49分），说明你面临考试时有点惶恐
不安，但仍属正常范围。
轻度焦虑有助于考试成绩的提高。
3、中度焦虑（得分为50—74分），说明你面临考试时心情过于
激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并对身心健康有损害。
4、重度焦虑（得分为75—99分），反映你患有“考试焦虑
症”，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。
考试时，往往会发生“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥，对身心健康很不利，应该通过心理咨询与心理治疗，缓解焦虑。
（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）。