治疗失眠的最好方法 适合学生的黄金睡眠法

治疗失眠的最好方法适合学生的黄金睡眠法

有哪些方法能够改善失眠呢，哪些食物有利于改善失眠的状况呢，有哪些适合学生的黄金睡眠方法呢，下面小编为大家总结一下，仅供大家参考。 

 失眠最好的治疗方法(1)平常而自然的心态

 出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

 (2)寻求并消除失眠的原因

 造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

 生活中哪些食物可以治疗失眠症牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安.眠.药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

 水果把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

 核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的效果。

 适合学生的黄金睡眠方法1.墙面刷蓝色