高中体育:身体素质练习-力量素质
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高中体育新课程标准教材
体育教案( 2019 — 2020学年度第二学期 )
学校:
年级:
任课教师:
体育教案 / 高中体育
编订:XX文讯教育机构
身体素质练习-力量素质
教材简介:本教材主要用途为通过学习体育课程,可以让学生增强体质、提高健康水平。增强体质和发展智力两者密不可分,良好的身体条件是进行智力活动的物质基础,体质增强了,就能精力充沛地学习,有效地掌握科学知识,本教学设计资料适用于高中体育科目, 学习后学生能得到全面的发展和提高。本内容是按照教材的内容进行的编写,可以放心修改调整或直接进行教学使用。
潮阳西元中学高二年级体育与健康教案
任课教师:崔著兵
课次
第12周第1课次
教材
1.力量素质的练习
2.自由活动
课的任务
1、初步掌握力量练习的方法
2、发展学生的力量素质
3、培养学生的体育爱好兴趣
课的部分
课的内容
各项内容安排时间
运动负荷
组织教法
次数
时间
强度
课堂常规
1、体委整队,报告人数。
2、师生问好。
3、提出本课教学内容。
4、检查服装,安排见习生。3
组织:△
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要求:服装整洁,集合快、静、齐准备部分
一慢跑400米
二准备操:
1、伸展运动
2、扩胸运动
3、踢腿运动
4、体侧运动
5、全身运动
6、跳跃运动
7
中
组织:广播体操队形
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△
教法与步骤:
1、教师讲解每节操的动作并示范。
2、学生集体练习。
基本部分
一. 力量素质练习
1.发展上肢、肩带肌群力量的练习
[动作方法]俯卧撑:俯卧,两足跟并扰,脚前掌着地,两手撑地与肩同宽,四指向前,收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上,俯卧臂屈伸。
2.发展下肢肌群力量的练习
[动作方法]单脚跳上、跳下:一腿屈膝小腿提起,单脚支撑跳上台阶或跳箱等,立即跳下,连续进行。双脚跳上、跳下:两脚左右开立,稍屈膝,用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等,并立即跳下,两臂协调配合同时前后摆动。
2
2
中
组织:
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╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳教法与步骤:
1. 讲解示范
2. 要求:认真
课的部分
课的内容
各项内容安排时间运动负荷
组织教法
次数
时间
强度
基本部分
3.发展腹背肌群力量的练习
20~30秒立卧撑
[动作方法]直立,迅速屈膝全蹲,两手撑地与肩同宽,两脚蹬地,两腿后伸成俯卧撑;两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑,两手推地成直立,连续做20~30秒
二.自己自由参加兴趣小组
小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋
3
中
要求:
1. 动作要连续,迅速
2. 态度认真
在教师和体育组长的组织下进行体育活动结束部分
1、放松操
2、集合小结。
3、回收器材。
5
小
组织:
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△
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要求:节奏一致,动作放松。
场地器材
常规器材
课
后
小
结
XX文讯教育机构
WenXun Educational Institution