夏季养生常识

夏季养生常识

1、养生先养心，夏季天气炎热，人的心情容易激动、易怒、烦躁，一定要调节身心，保持平静乐观的心情、宁静的心态，生活节奏不可过快，切忌大喜大怒，以免火上浇油，凡是顺应自然，俗话说，心静自然凉，是不无道理的。

2、饮食方面，天气炎热不可贪凉，解暑还是茶水、绿豆水为好。夏季消化功能减弱，不可过分油腻，暴饮暴食，少喝饮料多喝水。

多吃一些清热的食物，比如黄瓜、苦瓜、西瓜、绿豆、西蓝花等，少吃热性的食物，像狗肉、羊肉等，豆制品、时令水果、蔬菜永远是最健康的食物。

夏季对营养的消耗增加，营养方面要补充足够的蛋白质、维生素，碳水化合物。

3、运动方面，夏天是室外运动的好时节，可以疏通血脉，促进新城代谢，排出体内毒素。不过需要注意的是，运动不可过量，避免体能消耗太大，运动后不可洗冷水澡，吃冷饮，避免伤害脾胃，造成胃肠疾病。

4、睡眠方面，夏季昼长夜短，睡眠一定要充足，避免天气炎热精神困倦，适当的午睡可提神醒脑，但是时间不可过长，一小时左右即可。夏季炎热，人的毛孔扩张，不可贪凉睡在地板上、露宿，避免邪气内侵。

室内外温差不要太大，长时间吹空调会伤害骨骼关节，室内温度

保持26度左右为最好。5

5、夏季需防治的疾病，夏季高温、闷热，食物滋生容易细菌腐败，因此容易引发急性肠胃炎、痢疾、食物中毒等疾病。

夏季蚊虫多，环境湿热，各种皮肤病也容易发生，一定要保持卫生，勤洗澡、更换衣物。

6、有种说法叫“冬病夏治”，这也是不错的时机，夏天人体的阳气旺盛，一些冬天易发的疾病可趁机治疗，比如支气管炎、哮喘、冻疮等，一些中医中药疗法还是有一定效果的，时机不可错过哦。