音乐冥想

愿你得到内心的平静
想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋 内围炉而坐，炉火越烧 越旺。手捧一杯香茶， 碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇 香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进 入冥想。 想象一下， 万里无云的晴空， 一望 无际的平原， 金光四射的太阳， 你我置身其间， 忘却世间烦人的琐事， 无谓的争斗， 与自然浑 然交融， 慢慢进入冥想。 想象一下，一场轻盈 的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世 界， 带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦 翠叠，泉水涛涛， 空气中漂浮着新雨润泽后野 百合的清香， 在这独立于一切法则之外不 可言 喻的境地中慢慢进入冥想。 想象一下，在美丽 的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静 之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉 唱得更响亮，山上的精 灵们自由自在地来来往 往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢 慢进入冥想。 想象自己躺在一片绿色的草地上， 软软的，绵绵的，阵阵清香扑 面而来。蓝蓝的 天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓 流过， 叫不出名的野花，争相开放。远处一只 母牛带着它的崽崽在散步，身 边孩子们尽情地 嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有 那树上 的鸟儿不停地在歌唱。 你，用心去听， 远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手 中 有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自 己忽而飘浮在安静得湖面 上，忽而又深入到葱 郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变 得很轻很轻，轻得几乎能在空中漂浮着，你的 身体又变得很重很重，重 得就要陷进地下。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田， 顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大， 最好的放松。 经常用这种方法调节身心，你会发 现，你变得越来越美丽，越来 越漂亮，也越来越 自信，充满阳光。 冥想，是用你的想象力来调节 心身，缓解压力。对绝大多数人来 讲，视觉的想 象远比听觉的想象要生动得多，有力得多。而听 觉想象 则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要 有相适应的音乐伴随始终。 想象，主要是为了激 发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆 就是 体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是 储存在身体的皮 肤、肌肉、内脏器官里，而不是 大脑里。 实际上，冥想一个从来没有体验过的情 景是没有实际意义的，一 个虽然到过、 体验过， 却没有深刻的躯体或心理记忆， 如舒适， 惊诧， 激动的情景，也没有多大意义的。 所以说，冥想 也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。 增加对 大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐 的爱好， 有助于冥想的效果。同时，也会让我们 的心胸更加得开阔，对未来更 加的充满信心。从 而使自己变得越来越美丽，越来越健康。 最后一 句叮咛，美丽的东西永远属于从内心发出来的， 如果别人 说得多么好，书本说得多么棒，但是他 不属于你，只有真正用心感悟 了，发自内心了， 内心自然而生了才属于你，请不要把这些冥想词 背 下来，背下来不属于你，用你的心去读，用你 的心去感悟而释放你的 爱心， 将小我融入大我， 她比你死记硬背更有磁场， 而且是有灵魂的！
音乐冥想
——在美妙的音乐中想象放松 在美妙的音乐中想象放松
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漫步细雨蒙蒙的江南水乡，黛瓦朱门，白墙青 砖，那条小巷蜿蜒 曲折，伸向远方．班驳的桥身， 淙淙的流水，日日夜夜述说着小镇的 历史．雨密 密地斜织着，远处飘来丝竹小调，是谁在青石板上 踏歌而 行？那小桥上撑着花伞的女子，穿着蓝花 小褂，细腻轻柔，美得让人 放松，让人陶醉． 小 镇的浪漫，安安静静，平平和和．当城市一天天繁 华，当人心 一天天浮躁，你置身这样一个娴静的 江南水乡，是不是该有一位温婉 或清爽的男人和 你相遇在这千年的梦中呢？ 月亮弯弯的夜晚，在 一片翠绿的竹林中，你飘动的长裙，犹如飞 舞的 蝴蝶，闪动着，跳跃着，来到静谧的湖水旁。月光 如流水般洒向 大地，温柔地抚摩着你的秀发、你 的脸庞、你平静的心。抬起头，仰 望星空，倾听 沙沙的竹叶、汩汩的流水、啾啾的鸟鸣，感觉自己 就是 大自然的一棵小草，一粒石子，一滴清水...... 夜色朦胧，飘动的白云轻纱般吹过来，带着露水， 含着温情，弥 漫在你的身边。远处传来牧童悠扬 的歌声，时断时续，轻轻袅袅。不 知什么时候， 一群白鹭滑过头顶，飞向竹林深处，留下一道优美 的弧线。 湖水轻轻地荡漾着， 流淌着婉转的歌声， 你用心倾听着， 感动着...... 随着脚步的前行，眼 前的景物也如电影屏幕一样不断地变换。堤 坝两 旁的小榆树长高了， 细细的枝条蓬蓬勃勃， 是在 欢迎我的到来吧。 这里是草的世界，是树的世界， 也是鸟的天堂。杨树挺拔高大，雪白 的树干挨挨 挤挤，浓绿的枝叶遮天敝日，随着摇摆的身姿那叶 子发出 唰唰悦耳的响声，象是在参加音乐盛典。 林子里一群群的鸟儿鸣唱着 在枝头飞上飞下。
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一阵阵清风掠过湖面， 徐徐吹来， 抚过脸 庞。 杨柳在轻轻地摇曳， 我们感到了丝丝的凉 爽。漫舞的轻雾在和煦的清风的吹拂下，仿佛变 成了一条浣洗的面纱，在湖面上慢慢地游走。阳 光照耀下的水面波光 粼粼，清澈如镜。鸥鸟在 愉悦地欢唱，自由地飞翔。一会从小桥穿入 水 面， 一会又张开翅膀冲向蓝天。 湖对岸的群山 层层叠叠， 绵绵不断， 黛若娥眉，美丽如画。 湖畔的小草经过洗礼越加青绿，娇媚的花卉更 加姹紫嫣红。 我们静静地坐在绿茵如毡的草坪 上， 沐浴着温暖的阳光， 吮吸着清新的空气， 灵魂得到了净化，身体和精神充满了生机，充满 了希望，充满了力量。此时此刻，我们在优美的 乐声的伴唱下， 完全进入到了那种由内到外的 无私，奉献，真爱，真美，回归自然的 境界。 想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际燃烧着鲜 红的霞光，一种 博大的美悄然充溢我们的心头， 时刻提醒着我们，一时感官的满足只 是海市蜃 楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍 地看见世界 内部蕴藏的欢乐。 想象一下，载着 日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们 看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我 们也乘坐这辆车，行驶在没有目标没有终点的路 上，慢慢进入冥想。 想象一下， 烟雨中的江南 水乡， 雾朦朦， 雨朦朦。 古老的拱桥下， 停着 一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边 的垂柳，听着远 处古寺的钟声，进入冥想。 经 过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片 青草地，泉水 汩汩地流淌着，仰面躺下，看着 蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来， 慢慢进入冥想。
草地上游动着的牛群和羊群，不时传来哞...... 咩...... 的叫声。 流淌的河水，曲曲弯弯，在阳光下泛 着银光，似一幅巨大的水墨 画，也象仙女从空中抛下 来的丝巾。离河岸远一些，沙滩上散落着一 块块小溪， 小鸭小鹅在里面欢快地戏水，捉食小鱼和青蛙。站在 大堤 遥望西边，远山起起伏伏，线条柔美，组成一个 半圆儿，将小城紧紧 相拥。沿山根洒落着村舌，炊烟 袅袅，云雾萦绕。 冬日正午的阳光，是最温暖的时刻， 它象跳舞的精灵，象草地上 追逐嬉戏的孩子，象握一 杯温热咖啡的心情。我们躲在洒满阳光的小 屋，那跳 动的光线，滑过小窗，静静倾泻在你的脸上，你的身 上。你 坐在书架旁，布满书香的小屋，你嗅到淡淡的 清茶味儿，你听到轻轻 的花开声---那是你茶几上那盆 盛开的水仙。 就在这个时刻， 你深深地、 深深地吸一 口温润的空气，让你的心绪如那水仙般清新温和...... 躺在小屋的地板上，任阳光洒满你的全身。你的身旁 有一盆丰盛 的竹子，微风吹来，竹叶轻轻地滑落，夹 带着泥土的清香。你感觉自 己就象回到儿时的故乡， 回到童年，回到属于你的芳草地---那里的青 草软绵绵 轻悄悄，草地上飞舞着白色的小蝴蝶，盛开着你叫不 出名字 的野花，就让你在这大自然的怀抱里，祛除所 有的烦恼，放松你的全 身....... 晓色云开，雨过天晴， 仲夏的早晨使人格外神清气爽。我们踏着 清新的小路， 来到了湖边。弥漫的云雾，在平静的水面上不停地涌 动 着， 悄悄地弥漫着， 仿佛是母亲期待婴儿的降生而 等待着太阳的到来。 顷刻间，火红的太阳带着微笑， 扭动着腰带，从湖面上渐渐地跳跃起 来，在灰白相间 的云层中放射出道道金色霞光。灿烂的阳光洒向了人 间，洒向了美丽的湖面上，洒落在我们的心田。