跟腱断裂术后康复训练过程
跟腱手术后康复训练方法
跟腱手术后康复训练方法跟腱手术是一种常见的手术，主要用于治疗跟腱断裂、炎症和其他损伤。
手术虽然可以修复受损的跟腱，但术后康复训练也是非常重要的，可以帮助恢复正常的跟腱功能，并预防再次受伤。
下面是一些常用的跟腱手术后康复训练方法。
1.早期康复阶段：在手术后的早期阶段，患者应遵循医生指导，进行适当的休息和保护。
通常，医生会建议患者佩戴石膏或可调节的跟腱支具，用于稳定和保护跟腱。
同时，冷敷也是常用的减轻肿胀和疼痛的方法。
2.恢复活动：在跟腱手术后一段时间后，医生会建议患者逐渐开始进行一些轻度的恢复活动。
这些活动可以帮助加强肌肉和复原跟腱功能。
常见的活动包括：-腿部运动：例如脚踝的屈伸运动、脚趾的点动和伸展，可以帮助提高踝关节的灵活性和稳定性。
-跳跃练习：开始时可以进行轻微的跳跃，逐渐增加跳跃的强度和幅度。
这有助于恢复跟腱的弹性和力量。
-行走和跑步：从慢慢行走开始，逐渐过渡到缓慢跑步。
医生可能会建议患者配戴特制的鞋垫或跟垫，以减轻跟腱和足部的压力。
3.强化训练：一旦跟腱的创伤完全愈合，并且患者能够完成一些基本的恢复活动，可以开始进行强化训练。
这些训练有助于恢复跟腱的力量和稳定性。
常见的训练方法包括：-弯曲和伸展：通过使用橡皮筋或弹力带，进行跟腱的弯曲和伸展运动。
这种训练可以帮助增加肌肉力量和稳定性。
-平衡练习：通过站在一个脚上，进行平衡练习。
这可以帮助提高脚踝的稳定性，并恢复跟腱的正常功能。
-跳跃和跳远：进行一些跳跃和跳远训练，有助于提高跟腱的力量和耐力。
4.体能训练：一旦跟腱康复得较好，可以开始进行更复杂的体能训练。
这些训练可以帮助提高跟腱周围肌肉和其他相关肌肉的力量和稳定性。
常见的训练方法包括：-爬山训练：进行一些山地爬行，这可以帮助加强腿部肌肉和提高心肺功能。
-深蹲和单腿蹲：通过进行一些深蹲和单腿蹲训练，可以增强股四头肌和髋关节周围肌肉的力量。
-跳跃练习：通过进行一些高强度的跳跃练习，可以提高跳跃能力和跟腱的爆发力。
跟腱断裂术后康复计划
（1）有条件可以使用固定自行车练习，无负荷至轻负荷，跟腱处不得有明显牵拉感。30分/次，1-2次/日。
（2）可开始游泳。但绝对避免滑倒！
（3）运动员开始基项动作的专项练习。但此期间缝合的肌腱尚不足够坚固，故练习及训练应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证踝关节在运动中的稳定，并应注意安全，绝对避免再次摔倒！
6、术后6周到门诊复查，由医生根据情况决定是否完全拆除石膏。请带较宽大的平底鞋以及自制的足跟垫（可做两套，双侧同时应用）：经他人用后脚跟踩实的阶梯状硬纸板，厚度为3～3.5cm。或者特制的跟腱靴，需要有我的同意才可以应用。
7、如果足跟垫由20片左右组成，请在应用后的6周后，拆掉1半。剩余的垫片可以在接下来的6周根据医生的指导一次性去除。
术后5周：
（1）开始被动踝关节屈伸练习，逐渐加力并增大活动度，10-15分/次，2次/日。活动度练习应循序渐进，在2-3月内使踝关节的活动度（即活动范围）达到与健侧相同。
（2）踝关节内外翻活动度练习
缓慢、用力、最大限度内外翻踝关节。必须在无或微痛范围内，并逐渐增加角度和活动力度！因组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。10-15分/次，2次/日。
2、可扶单拐脚着地行走。
3、加强各项肌力练习。
（三）、术后6周：去除石膏托
1、以硬纸板剪成鞋后跟大小，垫在鞋后跟内约3厘米左右，开始扶拐行走，大约2-3天撤掉一层纸板，2-3周内撤完，过渡至穿平底鞋行走。
2、开始前后、侧向跨步练习。（见附录1—图21、22、23）注意：跟腱处不能有过分的牵拉感！
（四）、术后7周：
侧向跨步练习
力量增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。20次/组，组间间隔30秒，2-4组连续，2-3次/日。
跟腱断裂术后康复训练方案
跟腱断裂术后康复训练方案
1跟腱断裂术后的康复训练
跟腱断裂是一种常见的关节损伤，严重的跟腱断裂可能会对患者的生活带来种种不便，因此应重视关节损伤的预防，与复健科病理医生一同开展恰当的跟腱损伤康复训练，才能尽快恢复患者的日常活动能力。
1.1康复训练目标
跟腱断裂患者在活动康复阶段，应多活动其上肢关节，以便维持和提升肌力、活动度和关节的灵活性，并保持肌肉的营养状态。
为此，活动康复的目标将有助于:
1)促进肌肉及肌群的恢复，防止肌肉收缩；
2)增强关节的灵活性，减少关节的损伤；
3)提高肌肉的力量；
4)增强关节的稳定性，并避免关节再次受伤。
1.2康复训练方案
跟腱断裂患者应分阶段恢复，以免过分活动增加伤口负荷，易引起外伤反应。
1)操纵活动康复：通过反复拿取、穿戴、按压、抚摸等，促进上肢关节和手掌掌握力。
2）持久活动康复：通过循环活动康复，增加肌肉的疲劳恢复能力，并增强上肢肌群的肌力和耐力。
3）关节灵活康复：通过根据肌乳头的位置和方向，去除关节外粘连，增强关节灵活性，降低肌腱外粘连。
4）力量训练：可以分组按比例加大每次训练的重量，在逐渐增加重量的情况下，增加上肢肌群的力量和肌肉的疲劳恢复能力。
5）肌肉的代谢康复：根据患者的可耐力，选择模式和强度适当的康复，促进肌肉缘组织血流，从而减少关节灼热感，促进肌肉的代谢。
最后，调整好正确的状态，结合上面五个康复训练，可以在操作上把分解步骤慢慢地联系起来，为恢复日常活动提供了可能，恢复者要坚持按照康复医师的指导保持定期运动，以保持活动力。
跟腱断裂术后康复流程图课件
亚急性损伤----Abraham V-Y缝合 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
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陈旧性跟腱断裂
1 跟腱断裂超过3周，近端回缩缺损处为瘢痕连接，跟腱延长无张 力，跟腱短缩往往不能端端缝合。
12
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发病特点
大多数损伤发生在变速、爆发力、跳跃较多的 持拍项目或是各种球类运动中。并且男女发病 率6：1。
13
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病理变化
伤后1周内， 最多不超过10天
4%
2.4%
再断裂
26%
8% 感染
经皮微创手术不增加跟腱再断裂的风险，还可以明显降 低伤口感染的风险
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亚急性损伤的治疗
①伤后10-20天腱周组织肿胀，跟腱纤维组织 脆弱，对缝线把持力弱，缝合的牢固程度底
②不能端对端直接缝合 ③ V-Y成形术
跟腱修复术后康复
术后第一阶段：保护和愈合期(第1-பைடு நூலகம்周） 术后第二阶段：早期关节活动(第7-12周） 术后第三阶段：后期康复
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术后第一阶段
1、避免被动牵伸跟腱 2、应把膝关节屈曲90°位下的主
动 图片一
踝背屈限制在中立位（0°） 3、避免热敷 4、避免长时间下垂位
跟腱断裂锻炼的方法
跟腱断裂锻炼的方法跟腱是足部连接脚跟骨和小腿肌肉的重要组成部分，它具有支撑和稳定脚部的作用。
然而，由于运动时的不慎或其他外力作用，跟腱也可能出现断裂的情况。
跟腱断裂对日常生活和运动造成了很大的限制，因此，恢复和锻炼跟腱成为了康复过程中的关键一环。
本文将介绍跟腱断裂后的锻炼方法，以帮助受伤者尽快康复。
1. 早期康复阶段在跟腱断裂后的早期阶段，应以保护为主，避免过度负荷对断裂部位的进一步损伤。
以下是一些早期康复阶段的锻炼方法：- 冷敷：在断裂后的前48小时内使用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
- 按摩：在冷敷之后，可以进行轻柔的按摩，以促进局部血液循环，加速康复过程。
- 脚踝运动：通过脚踝的主动和被动运动，可以保持关节的活动性，防止关节僵硬。
- 提腿运动：平躺在床上，用受伤的腿提起另一只健康的腿，并保持5-10秒钟，重复10-15次，这有助于增强腿部的肌肉力量。
- 骨密度锻炼：跟腱断裂后，常常伴随着长期的卧床休息，这可能导致骨质疏松。
在医生的指导下，可以进行一些非负重的骨密度锻炼，如屈伸脚趾、屈伸膝关节等。
2. 中期康复阶段在跟腱断裂康复的中期阶段，跟腱开始愈合，此时可以逐渐增加锻炼的强度。
以下是一些中期康复阶段的锻炼方法：- 平衡训练：站立时，在受伤的腿上进行平衡练习，保持15-30秒钟，重复10-15次。
这有助于恢复脚踝的稳定性和平衡能力。
- 爬楼梯：在医生的指导下，可以尝试慢慢地爬楼梯。
开始时可以用助行器，逐渐减少依赖。
- 伸展运动：通过抬腿、屈伸脚趾等伸展运动，可以增加跟腱的柔韧性和活动范围。
- 牵拉锻炼：用毛巾等固定住足部，将其轻轻向前牵拉，保持15-30秒钟，重复10-15次。
这有助于促进跟腱的愈合，并增加其弹性。
注意：在进行中期康复阶段的锻炼时，避免过度使用受伤的腿，以免导致再次受伤。
3. 晚期康复阶段晚期康复阶段是恢复跟腱功能和力量的关键时期。
以下是一些晚期康复阶段的锻炼方法：- 高强度徒手抵抗训练：医生和康复师的指导下，通过一些高强度的徒手抵抗训练，如单腿弯曲、跳跃等，来增强受伤腿部的力量。
跟腱术后康复训练方法
跟腱术后康复训练方法
跟腱是人体最强的肌腱之一，但是由于长期受力和不良姿势等原因，跟腱容易受伤。
当跟腱发生断裂或者其他损伤时，需要通过手术进行修复。
术后的康复训练非常重要，下面介绍一些跟腱术后康复训练方法。
1. 高度抬腿练习
术后几天，要保持足部高度抬起，以减轻跟腱的张力和压力。
可以在床上或者沙发上用枕头或者抱枕支撑脚，高度抬腿。
每次练习10到15分钟，一天2到3次。
2. 足踝练习
术后第一周，可以进行一些足踝练习。
可以将受伤的脚放在另一只脚上，进行足踝的伸展和屈曲。
每个动作重复10到15次，一天练习2到3次。
3. 端坐挺腿练习
术后第二周，可以进行端坐挺腿练习。
在床上或地板上坐直，将双腿伸直，脚尖朝上，然后慢慢抬起脚尖，再缓缓放下。
每个动作重复10到15次，一天练习2到3次。
4. 单脚站立练习
术后第三周，可以进行单脚站立练习。
可以用椅子或者墙壁作为支撑，将双手放在椅子或者墙壁上，将重心转移到另一只脚上，然后缓慢抬起受伤的脚，尽量保持平衡。
每次练习10到15秒，一天练习2到3次。
5. 跑步机练习
术后第四周，可以进行跑步机练习。
在医生的指导下，慢慢地开始进行跑步机训练。
可以从走路开始，逐渐增加速度和时间。
每次训练10到15分钟，一天练习1到2次。
以上就是跟腱术后康复训练方法。
在进行康复训练时，一定要遵循医生的指导，逐渐增加训练强度和次数，不要过度运动，以免造成二次受伤。
跟腱断裂康复训练攻略
跟腱断裂康复训练攻略跟腱断裂是一种常见的运动损伤，通常需要经过一系列康复训练来恢复功能和力量。
这篇文章将为您提供跟腱断裂康复训练的攻略，帮助您更好地恢复和预防再次受伤。
1.恢复期康复训练（第1-6周）：跟腱断裂后的第一周通常是完全休息的时期，但第二周开始，您可以开始进行一些基础的恢复期康复训练。
-保持脚上提支撑：使用拐杖或者其他辅助器材，保持脚上方放射支撑物，以减少对脚掌肌腱的负荷。
-舒展与活动：每天进行几次脚踝和脚操，包括脚趾、腿拉伸和脚腕转动。
-冰敷与保护：每日冰敷15-20分钟有助于减轻肿胀和疼痛，同时尽可能保护受伤区域，避免再次受伤。
2.转换期康复训练（第7-12周）：在康复期经过了一段时间后，您可以开始进行一些更有挑战性的训练来恢复跟腱功能和力量。
-单脚站立：尝试在一个脚上站立，以加强跟腱肌肉的功能。
开始时可以依靠椅子或墙壁来保持平衡，逐渐减少支撑的使用，直到能够完全独立站立。
-抬脚跟训练：坐在椅子上，将足跟抬起并保持几秒钟，然后放下。
逐渐增加抬脚跟的高度和持续时间，以增强腿肌肉的力量和稳定性。
-跑步训练：慢慢开始进行跑步恢复训练，从慢跑或者步行开始，逐渐增加跑步的时间和强度，以逐步恢复跟腱和腿肌肉的力量。
-伸展与柔韧性训练：进行适量的腿部伸展和柔韧性训练，以防止肌肉僵硬和增加关节的灵活性。
3.功能恢复期康复训练（第13-24周）：在恢复了足够的力量和稳定性后，您可以开始进行更具挑战性的功能恢复训练，以恢复正常的运动功能和敏捷度。
-跳跃和蛙步：从跳箱或地面上跳下，逐渐增加高度和距离，以增加对跟腱的挑战。
同时进行蛙跳训练，以提高腿肌肉的力量和柔韧性。
-强度训练：使用弹力带或者举重器材进行跟腱力量训练，如跟腱屈伸和下蹲动作。
逐渐增加训练强度和重量，以增强跟腱和腿肌肉的力量。
-动态平衡训练：进行一些动态平衡训练，如单脚站立、平板协调训练和平衡球训练，以提高跟腱周围肌肉的协调性和稳定性。
-恢复跑步训练：慢慢增加跑步的强度和时间，包括高强度间歇训练和冲刺训练，以恢复跑步运动的功能。
跟踺断裂后的康复训练法则
跟踺断裂后的康复训练法则一旦发生跟腱断裂，立即到医院就诊是必须的，一般来说都要住院手术、打石膏固定。
手术对跟腱康复来说，只是第一步，如果术后的护理康复不当，可能会引起病情加重。
下面就来和大家讲讲跟腱断裂手术后要注意哪些问题？该如何进行康复锻炼？跟腱手术康复处方手术后24小时：开始足趾屈伸练习手术当天患者回病房后，应立即卧床，并在膝下垫个枕头，抬高患肢，抬起的高度要比身体高20厘米。
这样是为了便于血液回流，防止伤腿肿胀，减少血栓。
抬高患肢要坚持3-5天。
手术后24小时，患者就可以做最基本的康复训练了，即足趾主动屈伸运动练习，每次活动5-10分钟，每天做3次即可。
但要注意此时的活动只限于足趾，踝关节和膝关节不能活动，因为过早的踝关节活动对跟腱缝合处的愈合不利。
手术后第2—3天，除了照常进行足趾练习外，还可以开始进行腿部练习，即直抬腿和侧抬腿运动，开始时每组10次，每天做3—4次。
以后要逐渐增加抬腿的高度，抬起后要停留5—10秒，每组的次数也要逐渐增加，每天可能增加到做4—8次。
出院后：逐步加强膝关节活动一般情况下，手术后7天就可以出院了。
再过3周要到医院复查，医生会把石膏锯短至膝盖以下，此时就可以进行膝关节的活动，做小幅度膝关节伸、屈动作，并逐渐加大活动范围。
手术后6周，一般就可以拆开石膏换成石膏托固定患肢，局部用棉花和弹性绷带固定。
这个时候要注意不能用力将踝关节背伸（足背向上），否则跟腱缝合处还会断裂。
手术后6—8周，石膏就可以全部拆除了，到了这个阶段患者就可以在室外平坦地面上进行行走训练。
一定要穿平底鞋，特别要注意步态正确。
受伤脚的鞋内要放3—3.5厘米厚的足跟垫（由20层纸组成），足跟垫要每周去掉2—3层，随着足跟垫逐步变薄，踝关节的活动度接近正常。
手术后9-12周，患者的活动能力越来越强，在此期间应该防止摔倒或突然的蹬地动作，避免对跟腱的牵拉，否则跟腱有可能再次断裂。
同时，可以进行一些简单的康复练习：单腿平衡训练，先从跟腱没有断裂的那只脚开始，渐渐过渡到受伤的那只脚，从每次10秒开始，逐渐增加训练时间。
跟腱断裂修复术后的康复程序课件
跟腱断裂修复术后，患 者需要定期到医院进行 复查，以便及时了解恢 复情况，调整治疗方案 。
预防措施
加强踝关节周围肌肉力量 训练
合理安排运动量
正确使用运动器材
注意保暖
通过加强踝关节周围肌肉力量训练，可以 提高踝关节的稳定性和灵活性，预防跟腱 断裂的发生。
在运动前要做好充分的准备活动，避免在 疲劳状态下进行剧烈运动，以减少跟腱损 伤的风险。
使用运动器材时，要注意正确的使用方法 ，避免不正确的使用导致跟腱损伤。
寒冷的环境容易导致肌肉僵硬和跟腱炎症 ，因此要注意保暖，特别是在冬季和春季 等寒冷季节进行户外运动时更要注意保暖 。
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案例分享与讨论
案例一：成功的康复经历
• 患者背景：一位35岁的男性，因运动导致跟腱断裂，经过手术修复后， 患者积极进行康复训练，恢复效果良好。
关节活动范围减小，影响了日常生活。在第三周，患者感到腿部肌肉萎缩严重，影响了行走和上下楼梯。针对 以上问题，医生为患者制定了针对性的康复方案。对于小腿肿胀和疼痛，建议患者进行冰敷和抬高患肢，以减 轻肿胀和疼痛。对于踝关节活动范围减小的问题，医生指导患者进行踝关节活动训练和理疗。对于腿部肌肉萎 缩的问题，医生建议患者在康复训练中加强腿部肌肉的训练。 • 总结：通过针对性的康复方案和训练，该患者的康复效果得到了显著改善，术后并发症得到了有效控制。
医生会根据患者的具体 情况开具相应的药物， 患者需要严格按照医嘱 用药，不得随意更改药 物剂量或停药。
跟腱断裂修复术后，患 者应该保持清淡、易消 化的饮食，避免食用辛 辣、刺激性食物，以免 影响伤口愈合。
在医生的指导下，适时 进行功能锻炼，有助于 恢复肌肉力量和关节活 动度，预防关节僵硬和 肌肉萎缩。
跟腱断裂恢复训练方法
跟腱断裂恢复训练方法跟腱是人体最强的肌腱之一，它连接着腓骨肌和跟骨，起到支撑和传递力量的作用。
然而，由于各种原因，跟腱可能会发生断裂的情况。
跟腱断裂是一种常见的运动损伤，对患者的生活和运动能力造成了很大的影响。
那么，当我们遭受了跟腱断裂后，应该如何进行恢复训练呢？跟腱断裂的恢复训练过程通常可以分为三个阶段：康复初期、中期和后期。
在康复初期，患者需要进行休息和保护跟腱，以促进伤口的愈合。
这个阶段通常持续2-4周，期间需要佩戴石膏或者使用支具来固定跟腱。
此时，患者应该避免进行任何剧烈运动，以免进一步损伤跟腱。
在进入中期康复阶段之后，患者可以逐渐开始进行一些简单的功能训练。
这个阶段的训练目标是逐渐恢复跟腱的力量和灵活性。
常见的训练方法包括踮脚行走、趾蹬练习、跳绳等。
这些训练可以有效地刺激跟腱的修复和再生，促进跟腱的功能恢复。
同时，患者还可以进行一些简单的肌肉锻炼，如直腿抬高、小腿屈伸等，以增强周围肌肉的支撑力量。
当进入康复后期时，患者的跟腱已经基本愈合，可以逐渐进行一些高强度的训练。
这个阶段的训练目标是恢复跟腱的力量和耐力，以及提高跟腱的功能水平。
常见的训练方法包括单腿深蹲、跳跃训练、爬山等。
这些训练可以有效地增强跟腱周围肌肉的力量和稳定性，提高跟腱的运动能力。
除了上述的恢复训练方法外，跟腱断裂患者在恢复过程中还需要注意以下几个方面：1.正确使用支具：跟腱断裂患者在康复初期需要佩戴石膏或者使用支具来固定跟腱，这有助于减轻跟腱的压力，促进伤口的愈合。
患者应该根据医生的建议正确佩戴和使用支具，避免不必要的移动和压力。
2.控制运动强度：在进行恢复训练时，患者应该根据自身的情况合理控制运动的强度和频率。
过度的运动可能会导致跟腱再次受伤，延缓康复进程。
患者应该听从医生和康复师的建议，逐渐增加运动的强度和时间。
3.注意休息和营养：跟腱断裂患者在进行恢复训练时，需要给予足够的休息和营养支持。
充足的休息可以促进肌肉和跟腱的修复，减少疲劳和损伤的风险。
跟腱断裂康复训练的大体过程
跟腱断裂康复训练的大体过程跟腱断裂是指跟腱部分或完全撕裂的情况，通常需要进行手术修复，并进行康复训练来恢复跟腱的功能和稳定性。
康复训练的过程可以分为早期康复、中期康复和晚期康复三个阶段。
早期康复阶段通常在手术后的第二天开始。
以下是早期康复的大体过程：1.疼痛控制：使用冰敷和非处方性的消炎药物来减轻疼痛和肿胀。
2.动态牵引器的使用：通过使用动态牵引器，逐渐增加足部的伸展范围。
3.保护康复：鼓励患者使用拐杖或者支具来减轻被手术修复的腱所承受的压力。
4.肌力锻炼：进行一些肌力锻炼来提高下肢的稳定性，并促进足部的恢复。
5.关节活动度锻炼：进行一些关节活动度锻炼，如逐渐增加足踝的屈曲和伸展范围。
6.平衡训练：通过进行一些平衡训练来提高受伤腿的控制力和稳定性。
中期康复阶段通常从手术后的第四到六周开始。
以下是中期康复的大体过程：1.恢复正常步态：通过进行步行锻炼和逐渐放弃拐杖或者支具来恢复正常步态。
2.平衡能力的提高：进行更高难度的平衡训练，如单腿站立或者闭目平衡。
3.肌肉力量的恢复：进行一些有氧运动和肌力训练来增加腿部肌肉的力量和耐力。
4.暴露性训练：渐进式地增加足部和腿部的活动范围，如重复进行足关节的屈曲和伸展。
5.强化跟腱的稳定性：通过进行一些特殊的锻炼来增强跟腱的稳定性，如单腿跳跃或者踮脚尖。
晚期康复阶段通常从手术后的第六到十二周开始。
以下是晚期康复的大体过程：1.功能性训练：进行一些功能性训练来恢复和提高足部的力量、灵活性和稳定性。
2.运动耐力的提高：进行一些长时间、中低强度的有氧运动，如骑自行车或者游泳，以提高心肺功能和运动耐力。
3.运动模拟训练：进行一些跑步或者跳跃的训练来模拟日常运动的动作，逐渐增加跳跃的高度和距离。
4.快速反应训练：进行一些快速反应训练，如侧向移动、急停急转等动作，以提高腿部的灵活性和反应能力。
此外，康复训练过程中需要注意以下几点：1.个体化：康复训练需要根据患者的特殊情况进行个体化的设计，考虑到患者的年龄、身体状况和康复目标。
跟腱断裂康复训练方案
跟腱断裂康复训练方案跟腱断裂是一种常见的运动伤害，主要发生在跑步、篮球、足球等运动中。
跟腱是连接小腿肌肉和足部的重要组成部分，一旦断裂会对日常生活和运动造成严重影响。
康复训练方案对于恢复跟腱功能至关重要，下面将详细介绍跟腱断裂康复训练方案。
一、术后第一阶段术后第一阶段主要是保护切口和减轻疼痛，避免过度运动造成伤口再次受损。
此时需要使用拐杖或助行器行走，并进行以下训练：1. 踝关节主动活动：坐在床上或椅子上，将受伤的脚放在地上，轻轻向前、向后移动受伤的脚，每次进行10-15次。
2. 踝关节被动活动：由医生或物理治疗师进行操作，在保护好切口的情况下通过手法进行被动活动。
3. 转移体重：将体重转移到健康的一侧，保持站立姿势10秒钟左右。
4. 肌肉收缩训练：坐在床上或椅子上，将脚抬起来，尽可能地收缩小腿肌肉，每次进行10-15次。
二、术后第二阶段术后第二阶段主要是逐渐增加运动量和强度，提高跟腱的耐力和力量。
此时需要进行以下训练：1. 活动幅度增加：逐渐增加受伤脚的活动幅度，尽可能地恢复正常步态。
2. 踝关节主动活动：在保护切口的情况下进行更大范围的踝关节活动。
3. 踝关节被动活动：医生或物理治疗师可以使用激光、超声波等手段进行被动活动。
4. 向前迈步训练：将体重转移到健康的一侧，向前迈步并保持平衡，每次进行10-15次。
5. 单脚站立训练：将体重转移到健康的一侧，然后将受伤的脚抬起来保持平衡，每次进行10-15秒钟。
6. 肌肉力量训练：使用弹力带或器械进行小腿肌肉力量训练，每次进行10-15次。
三、术后第三阶段术后第三阶段主要是加强跟腱的力量和耐力，逐渐恢复运动能力。
此时需要进行以下训练：1. 跳跃训练：从低处起跳并着地，逐渐增加跳跃高度和次数。
2. 跑步训练：从慢速开始，逐渐加快速度和时间。
3. 爬楼梯训练：逐渐增加爬楼梯的高度和次数。
4. 坡度行走训练：在坡度较小的路面上行走，并逐渐增加坡度。
5. 平衡器械训练：使用平衡器械进行平衡训练，提高跟腱的稳定性。
跟腱断裂康复计划
跟腱断裂康复计划跟腱是人体最粗大的肌腱，也是最容易受伤的部位之一。
一旦跟腱断裂，将会对日常生活和运动造成极大的影响。
因此，康复计划的制定和执行对于恢复跟腱功能至关重要。
以下是针对跟腱断裂的康复计划，希望能够对患者康复过程中有所帮助。
1. 早期康复阶段（第1-6周）。
在跟腱断裂的早期，最重要的是保护受伤部位，减轻疼痛和肿胀。
患者应当避免站立和行走，可以借助拐杖或助行器来减轻受伤脚部的负担。
同时，可以进行冰敷和局部按摩来缓解疼痛和肿胀。
在医生的指导下，适当进行一些被动性的关节活动，以保持关节的柔韧性和功能。
2. 中期康复阶段（第7-12周）。
在跟腱断裂的中期，患者可以逐渐开始进行一些主动性的康复训练。
这包括进行一些简单的踮脚练习、小范围的步行和踢球等活动。
同时，可以进行一些力量训练和平衡训练，以增强受伤脚部的肌肉力量和稳定性。
此时，患者需要特别注意避免突然加大运动强度和频率，以免导致跟腱再次受伤。
3. 晚期康复阶段（第13周后）。
在跟腱断裂的晚期，患者可以逐渐开始进行一些高强度的康复训练。
这包括进行跳跃、奔跑和进行一些运动项目的训练。
同时，可以逐渐增加运动的时间和强度，以恢复受伤脚部的正常功能和运动能力。
在进行高强度训练时，患者需要特别注意保持适当的休息和营养，以促进跟腱的愈合和恢复。
总之，跟腱断裂的康复过程是一个漫长而艰苦的过程，需要患者有足够的耐心和毅力。
在康复过程中，患者需要密切配合医生和康复师的指导，严格执行康复计划，避免过早或过度的运动，以免对跟腱造成二次伤害。
同时，患者还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以促进跟腱的愈合和康复。
希望每一位跟腱断裂的患者都能够早日康复，重返健康的生活。
跟腱断裂术后康复训练过程
跟腱断裂术后康复训练过程图1 仰卧位空蹬自行车练习2 短石膏情况下：自始至终都是短石膏的朋友，三周内以动脚趾为主，膝关节少做运动，（这是因为三周为跟腱瘢痕组织的填充期，膝关节大幅度的动作会拉伸到跟腱，令跟腱难以长得牢固）；三周过后，增加1中的动作。
3 支具条件下：这个部分将由使用支具的伤友补充，在此不做介绍。
石膏拆除，大家的康复期不是结束了，而是刚刚开始。
烫脚滚瓶子练习：烫脚是拆除石膏以后居首位的练习，方法：可以用一水桶，灌以38-42摄氏度的温热水。
它的作用是加速足底和跟腱处的血液循环，有利于伤处的康复（血痂未掉和手术创口没长好的朋友应谨慎，实在想做这个，就在脚背和小腿前部两侧进行热敷，注意，水不能碰及手术创口）。
滚瓶子应该是和烫脚同时开始的练习，方法：找到一矿泉水瓶，灌满42度左右温热水，放于地面，脚放置在上面，在全脚掌方位内来回滚动。
滚瓶子的进展顺序是这样的：最初坐位滚------然后是坐位的踩滚------然后是站立着滚------最后是站立位踩滚。
这个锻炼是为了令大家足底逐步适应触地感，也有一部分松解足底粘连的功用。
见图2。
图2 滚瓶子练习高跟站立在烫脚滚瓶子进行七到十天以后，大家的背伸角度都会有所提高了，可以尝试穿高跟的站立了。
高跟可自制，可购买，这个因人而异，不做赘述。
高跟站立的过程是：由最初的好脚负重、伤脚轻轻着地------慢慢过渡为双脚的平衡负重------再将重心慢慢移向伤脚、伤脚多于好脚负重------最后的目标是好脚的悬空、伤脚的单脚承重。
这是一个缓慢的过程，大家需谨记：欲速则不达，安全第一。
高跟行走在双拐的辅助下，在背伸角度允许的前提下，这个时候可以尝试穿高跟条件下的行走。
这个时期由于背伸角度小的原因，行走的步幅要小。
关键是安全。
拐杖的使用顺序应该为：双腋杖------单腋杖------双肘杖------单肘杖------手杖。
这个过程是调节上肢不同的发力部位，由腋下发力转换为肘部发力最后是手部发力。
跟腱断裂康复训练
跟腱断裂康复训练
跟腱断裂的康复训练，一般都是在跟腱，做了修补手术以后，做一个康复锻炼，它的锻炼在最开始的时候跟腱需要在支具的保护下，做一个跟腱不能做太多的运动，它保持一个折屈位，这样石膏一般要固定，三周左右的时间，这时候的主要锻炼是锻炼大腿的肌肉，锻炼大腿的肌肉力量。
过了三周以后，把这个石膏变成短石膏以后可以锻炼膝盖的功能锻炼，进行膝盖功能锻炼，再过三周也就是手术以后六周，才可以把这个脚踝前方的这个支具去掉。
这时候开始慢慢锻炼，跟腱的一个背屈的功能，这是它的一个活动度的锻炼，这样再过三周四周的时间以后，开始慢慢地踩地，穿一个后跟增高的这种鞋、这种靴子，或者跟腱靴，慢慢地增加踩地。
然后降低这个脚后跟抬起的角度，然后再需要大概四到六周，慢慢地恢复到一个正常走路的步态。
专家提示：跟腱断裂的康复训练最开始都是需要支具的保护。
固定三周左右的石膏，把石膏变成短石膏以后才可以膝盖的功能锻炼。
再过三周就可以把脚踝前方的支具去掉，这时候锻炼跟腱的背屈的功能。
再过三周就可以慢慢踩地。
跟腱断裂术后康复训练过程
跟腱断裂术后康复训练过程跟腱是连接腓骨肌肉与足部的重要组织。
当跟腱断裂时，人们常需进行手术修复和康复训练来恢复功能。
跟腱断裂术后康复训练过程通常可以分为三个阶段：初级阶段、中级阶段和高级阶段。
初级阶段（1-6周）：在手术后的第一周，患者通常需要佩戴石膏或者支架固定跟部，并使用拐杖减轻身体负担。
此时，康复训练的重点在于减轻疼痛、减轻肿胀，并恢复正常步态。
常见的训练包括伸脚、掌握脚趾、踮脚、练习特定的跟部并关节的活动。
中级阶段（6-12周）：在中级阶段，患者逐渐停止使用拐杖，并开始进行更加有力的恢复训练。
这个阶段的康复训练的目标是增加跟腱的力量和灵活性，并提高步态和平衡。
常见的训练包括跳跃练习、踏板活动、坡道行走、脚掌反弓等。
此外，康复师还可以使用一些特定的设备，例如悬吊带和踝链，来帮助加强肌肉和恢复运动能力。
高级阶段（12周之后）：高级阶段是跟腱断裂术后康复训练的最后阶段，重点放在恢复跟腱的力量和功能，并恢复到正常的日常活动和运动水平。
训练项目包括单腿踮起脚尖、奔跑、跳跃和跳绳等高强度活动。
此时，患者可以逐渐恢复到以前的运动水平。
在整个康复训练过程中，患者需要密切配合康复师进行指导并定期进行评估。
此外，以下几点需注意：1.避免过度活动：在每个阶段开始时，开始轻度运动，遵循康复师的建议逐渐增加负荷，避免过度活动导致反复受伤。
2.控制体重：保持适当的体重可以减轻跟腱的负荷，促进康复过程。
3.热敷和冷敷：应用热敷和冷敷可以缓解疼痛和肿胀，并促进康复。
4.睡姿和护具：选择适合的睡姿和使用护具可以避免不必要的拉伤和损伤。
5.及时康复：及早开始康复训练，可以缩短康复时间并增加恢复的机会。
总体而言，跟腱断裂术后的康复训练是一个长期而渐进的过程。
通过合理的康复计划和患者的积极配合，大多数人可以恢复到与术前相似甚至更好的运动水平。
然而，每个人的康复进程都是不同的，因此康复师的指导和监督是非常重要的。
(医学课件)跟腱断裂术后康复图解
1
跟腱损伤术后康复
• 康复的主要内容：背伸角度恢复练习，踝 关节灵活性恢复练习，平衡能力恢复练习， 肌力恢复练习，步态练习。
2
石膏固定
3
拆石膏前康复练习
跟腱石膏恢复期静态仰卧起坐——减肥锻炼
4
卧床位训练拆石膏—背伸角度95度）
• 烫脚滚瓶子 • 弹力绳练习 • 弓步（由高位到低位） • 静力前屈 • 坐姿提踵 • 踩墙练习
18
双提练习
19
康复后期（背伸角度105度—115度）
• 单腿站姿提踵 • （扶固定物体）深蹲 • 蹦床练习
20
康复后期图解
21
7
康复早期图解
8
康复早期图解
9
踝关节灵活度训练
10
训练器材
11
拄拐行走
12
垫高跟行走
13
跟腱靴
14
康复中期（背伸角度95度——105度）
• 一字步练习 • 单腿站立练习 • 交叉步练习 • 下蹲练习 • 站姿提踵 • 平衡板练习 • 踏水练习
15
康复中期图解
16
康复中期图解
17
推墙练习
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跟腱断裂得康复训练过程浩天揽云整理这个文档就是跟腱断裂康复训练得大体过程,康复得大前提就是:安全第一,依据各自得本体感觉进行康复锻炼、大家可以通过阅读它,大致了解一下康复＾_^上篇针对还在石膏期阶段得朋友:1长石膏+短石膏情况下:还在长石膏期得康复训练以动脚趾为主(动脚趾从手术后第二天即可开始),辅以大腿得抬起训练(伤者靠自己主动发力抬不动大腿时,可以以手为辅助或者请身边人帮助),这两个锻炼得主要目得就是减轻脚部得粘连以及防止大腿肌肉得萎缩。
换掉长石膏,进入短石膏期以后,康复训练仍然以动脚趾为主,这时应加入膝关节得屈伸训练,(长石膏期刚结束得朋友可以先热敷然后再做动作),臀肌与大腿肌肉得静力伸缩锻炼;到短石膏阶段得后期,可加入仰卧位空蹬自行车练习(如图1),坐位膝关节向上抬起练习,坐位膝关节作用下小腿直伸练习,这些都就是起锻炼大腿肌肉作用得。
图1 仰卧位空蹬自行车练习2短石膏情况下:自始至终都就是短石膏得朋友,三周内以动脚趾为主,膝关节少做运动,(这就是因为三周为跟腱瘢痕组织得填充期,膝关节大幅度得动作会拉伸到跟腱,令跟腱难以长得牢固);三周过后,增加1中得动作。
3支具条件下:这个部分将由使用支具得伤友补充,在此不做介绍。
石膏拆除,大家得康复期不就是结束了,而就是刚刚开始。
烫脚滚瓶子练习:烫脚就是拆除石膏以后居首位得练习,方法:可以用一水桶,灌以38-4２摄氏度得温热水。
它得作用就是加速足底与跟腱处得血液循环,有利于伤处得康复(血痂未掉与手术创口没长好得朋友应谨慎,实在想做这个,就在脚背与小腿前部两侧进行热敷,注意,水不能碰及手术创口)。
滚瓶子应该就是与烫脚同时开始得练习,方法:找到一矿泉水瓶,灌满４2度左右温热水,放于地面,脚放置在上面,在全脚掌方位内来回滚动、滚瓶子得进展顺序就是这样得:最初坐位滚—--－—－然后就是坐位得踩滚--————然后就是站立着滚——－－-—最后就是站立位踩滚。
这个锻炼就是为了令大家足底逐步适应触地感,也有一部分松解足底粘连得功用、见图2。
图2 滚瓶子练习高跟站立在烫脚滚瓶子进行七到十天以后,大家得背伸角度都会有所提高了,可以尝试穿高跟得站立了、高跟可自制,可购买,这个因人而异,不做赘述。
高跟站立得过程就是:由最初得好脚负重、伤脚轻轻着地—－—-—-慢慢过渡为双脚得平衡负重——－-—－再将重心慢慢移向伤脚、伤脚多于好脚负重----－—最后得目标就是好脚得悬空、伤脚得单脚承重。
这就是一个缓慢得过程,大家需谨记:欲速则不达,安全第一。
高跟行走在双拐得辅助下,在背伸角度允许得前提下,这个时候可以尝试穿高跟条件下得行走。
这个时期由于背伸角度小得原因,行走得步幅要小、关键就是安全。
拐杖得使用顺序应该为:双腋杖－－—-——单腋杖--—-——双肘杖-－-—-－单肘杖—-－---手杖。
这个过程就是调节上肢不同得发力部位,由腋下发力转换为肘部发力最后就是手部发力。
见图3图３拐杖到手杖得进程图背伸角度练习与脚踝灵活性练习从拆除石膏得第一天,大家就应该进行这方面得练习了。
背伸角度练习得同时辅以脚踝灵活性练习,这样既能起到康复得目得,又能保证大家动作得安全。
踝泵:踝泵包括跖屈与背伸。
背伸就是指足趾尽力回勾,就就是脚用力回钩到极限位置;跖屈就是指前足尽力下踩得动作,就就是脚用力下踩到极限位置、见图4图4背伸与跖屈(图中背屈动作即就是我们所说得背伸)足环转与内外翻足环转:以小腿为旋转轴,全幅旋转整个脚掌。
内外翻:以脚掌中心线为旋转轴,脚掌左半部分与右侧部分沿此轴旋转、图5中所示下排从左至右分别为内外翻、足环转与踝泵得动作幅度。
图5 足踝关节活动范围提踵提踵为足尖负重,足跟高抬,用以训练小腿后群肌力量。
这个动作也就是提起后要坚持６秒,但就是不要提得过高,以不超过5厘米为宜。
提踵分为坐姿提踵(如图6)与站姿提踵(如图7)。
站姿提踵又分为双腿站姿提踵(如图7)与单腿站姿提踵(如图8)。
图6坐姿提踵图7 站姿提踵图8 单腿提踵下篇大家康复得主要内容为:背伸角度恢复练习,踝关节灵活性恢复练习,平衡能力恢复练习,肌力恢复练习,步态练习与按摩。
这几个练习在大家得康复练习中可以说就是同步得,但又就是随着康复得不断进步在逐渐变化得。
下面,瞧一下大家各种练习得进步过程: 一康复早期(拆石膏——背伸角度95度)得主力练习动作:拆除石膏以后,背伸角度得锻炼就算开始了、这个时期包含有刚拆石膏前两周这个二次危险时间窗,大家要特别注意、烫脚滚瓶子最初得烫脚就就是背伸角度恢复练习得前奏。
而滚瓶子得力度从轻到重,姿势从坐到站得过渡,就就是提高背伸角度得方法之一了。
从去掉石膏一直到背伸角度达到95度,滚瓶子都可以起到作用。
从95度到1１５度得过程里,滚瓶子就起不到什么作用了。
所以大家可以根据自己角度进步得具体程度,安排滚瓶子得时间。
弹力绳练习这个练习适用于背伸角度达到90度以后、如图９,图10所示。
图9 图10弓步(由高位到低位)伤脚在前,最初可以扶着东西做,慢慢脱离开独立做。
如图1１,图１２所示。
图11图12静力前屈重心在伤脚,伤脚微微前屈,健侧腿伸直。
最初也就是扶着东西做,慢慢脱离开独立做。
如图13所示。
图13坐姿提踵坐姿提踵得力度就是慢慢增加得。
力度增加得过程为:由上肢直立,双手垂下—－--—-到双手根据本体感觉按住膝盖-———--再到坐姿身体前倾,重心慢慢过渡到双脚。
如图６所示。
二康复中期(背伸角度９5度—-10５度)得主力练习动作这个时期随着锻炼得深入,背伸角度得提高,步态练习就变得迫切起来了。
步态练习里面包含着肌力练习与平衡练习。
一字步练习一字步练习分为一字步站立与一字步走路、如图1４所示。
其作用主要为练习平衡能力、一字步站立得动作要领:伤脚在后,顶住好脚得脚后跟,两脚呈一字形站立。
训练要求:最后可以达到上身不动,站立5分钟左右、一字步走路就就是俗称得走猫步。
这就是背伸角度变大以后需要练习得。
动作要领:两脚走直线,尽量使身体左右对称前行,尽最大可能调整步态。
图１４单腿站立练习练习平衡能力得又一个主力动作。
如图15,图16所示。
动作要领及最终要求:伤脚单腿着地,上身不动,站立5分钟左右、最初,由于伤脚肌力不足,平衡不能保障,那么可以将双手伸平以保持身体平衡,随之锻炼得深入,慢慢将双手收回卡于腰间。
图15 图１６交叉步练习这就是平衡练习得一种步法。
如图1７所示。
动作要领:最初为站立,重心在双脚之间来回过渡,慢慢着变为交叉步行走。
最终要求:上身不动,尽量保持动作得平稳过渡。
图1７下蹲练习这个时期练习背伸角度得一种锻炼方式。
如图1８,图19,图２0所示。
动作要领与注意事项:(最初为扶固定物体得,最后慢慢过渡为独立得)身体缓慢下蹲,不可产生跟腱处得抻拉感,以本体感觉为准。
图18 图１9 图20 双足站姿提踵这就是锻炼小腿肌肉群得主力动作、如图21,图２２所示。
动作要领及要求:站姿,双脚同时脚后脚跟抬起。
最初伤脚承重能力不足,则重心多半放在好脚上,慢慢过渡到伤脚,以本体感觉不疼不抻为准、最初只能达到抬起就放下,应慢慢锻炼为抬起六秒左右再放下,这样才就是一次完整得站姿双腿提踵。
图21 图2２平衡板练习这个时期练习足内肌与平衡能力得主力动作、如图2３,图２4,图25所示、动作要领:直立于平衡板上,最初为不停摇晃,慢慢过渡为能稳定站立在上面不发生大得摇晃。
图2３图24 图25 这个时期有条件得话,可以进行泳池边得踏水练习、但一定要注意安全。
如图2６,图27所示。
图26 图27三康复后期(背伸角度105度—-1１５度)得主力练习动作这个时期就是康复得后期了,应在注意提高背伸角度得同时,提高大腿与小腿肌力得锻炼,身体平衡得锻炼更要跟上,步态应慢慢调整为正常步态。
单腿站姿提踵这个动作不能说就是这个时期得主力动作,而应该说成就是通过锻炼慢慢要达到得要求动作更加准确、如图28,图2９所示。
这个动作得最大要求就就是安全,以本体感觉为准。
由最初得扶固定物体提踵到慢慢独立开提踵。
这个时期达不到伤腿得单腿站姿提踵就是正常得,这个动作就是通过慢慢得锻炼水到渠成得,不要刻意追求达到它,欲速则不达。
图2８图29(扶固定物体)深蹲跟腱延展性得主力练习动作。
如图30,图31所示。
要求:安全第一,以本体感觉为准。
不要强求全部蹲下。
以跟腱周围不抻不疼为准、图3０图3１蹦床练习跳跃得准备练习。
如不能找到蹦床,可由图32中得练习替代。
图３2蹦床,如图33,图34所示、图３3 图34有条件得话,这段时间可以进行游泳练习。
要求:注意安全。
不要让前脚掌突然触地。
以上所述各种练习,只就是各个阶段得主力练习动作,并不就是全部得锻炼。
像踝泵,内外翻,踝环转这几个动作应该贯穿于康复得始终,而且要由最初得主动动作慢慢过渡为有阻抗得踝泵,有阻抗得内外翻与有阻抗得踝环转。