大学生常见挫折及其应对56页
专题二大学生挫折与压力应对PPT课件
「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿 吗？」
这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他 们说：
「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求祂 帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」
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补偿当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而
无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的 特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自 尊自信。
即使我什么都看不 见，也可以有大作 为！
瞎子阿炳与《二泉映月》
2021/3/22
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幽默当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，
用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示 出自己的意图。 林肯在擦自己的皮鞋，外国外交官："
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B 同学说：“ 我是学生会干部，要和老师和 同学们广泛交往，可我总是很害怕，一到人 多的地方心就扑通扑通的跳，难以开展工作， 我真不知道该怎么办才好……”
——交往挫折
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人际交往、个人发展、生活习惯、专业学 习、人际关系、经济来源、求职择业——
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挫折类型 学习困难 经济拮据 人际关系障碍 性格缺陷 情感缺乏 理想与现实冲突
目标挫折：行为者在行为过程中由于障碍不 能达到目标时的情绪状态。
丧失挫折：自认为本来应是自己所拥有的东 西却在一定条件下丧失时的情绪状态。
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3、大学生的挫折反应特点
理智性反应：是指个体在遭到挫折后，能够 面对挫折，认真分析，找出挫折的原因，采 取积极有效的态度和行为来应付挫折。
大学生常见挫折及其应对策略
欢迎共阅大学生常见挫折及其应对策略一、大学生常见挫折及特点（一）什么是挫折挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障消极性化。
1.2.✓构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素✓构成挫折的个人因素1）心有余力不足（期望太高、太多）2）脆弱，敏感，感情易受伤害3）不合理的信念与心理反应模式－绝对化：就要这样！没有通融余地。
－至善主义：要完美无缺，无可挑剔；要得到所有人的好评。
－以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不行，永远完了。
✓动机冲突挫折三要素1C、d（31、挫折情境挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和干扰的状态和条件。
这是产生挫折心理的客观原因。
包括：外部原因：自然因素、社会因素；内部原因：生理条件、动机冲突、能力与期望的矛盾。
（1）生理条件（2）动机冲突A、双趋冲突（正冲突）：即两个目标都是个体所追求的，但两个目标不可能同时得到，这时人们往往处于矛盾状态，这也是一种?°鱼与熊掌，不可兼得?±的冲突心境。
B、双避冲突（负冲突）：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁性的、不利的事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件，从而产生左右为难的矛盾心2（1（2?-?-1上的一些困难和不适应。
挫折越大，对人的打击就越大。
2、学习挫折：指学习上产生各种困难对人的心理的影响。
如刚刚进入大学的新生，都面临着学习的重新适应的过程。
在这一过程中，有些同学因不适应大学的学习而产生挫折感，如学习抓不着头绪，找不到有效的学习方法，不会安排学习时间，不想学习、感到学习负担过重、学习有困难等。
一些同学因所学专业并非自己的理想目标而感到失落。
3、交往挫折：主要表现为交往不顺或人际冲突。
（1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道如何去结交;或者因性格内向、孤（2发生45位欢迎的学生，更是悔之晚矣。
寻找工作的不易，使一些学生在心理上害怕毕业，畏惧走上社会。
大学生常见挫折及其应对
（3）能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但能力有限而导 致的挫折。比如一个人因过于自信，过高地估计了自己的能力，向自己 提出了不切实际的要求，设定无法达到的目标或计划。结果这些目标和 计划因能力所限实现不了，对此又缺乏正确认识，从而产生挫折感。
（2）坦然地面对挫折，寻我积极的解决办法：有些挫折一
经产生，就无法消除或短期内无法改变，那么就应学会坦然
地面对挫折，一方面通过自我调节和寻求他人帮助来减轻挫
折所引起的痛苦，另一方面应积极寻找应对挫折的办法，使
202自0/1己/3 走出心理挫折的阴影。
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3、创设一定的挫折情境，锻炼自己的挫折承 受力
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挫折后的反应
1.积极的行为反应 (1)认同 (2)升华 (3)补偿 (4)幽默
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挫折后的反应
2.消极的行为反应
(1)攻击
(2)倒退
(3)轻生
(4)固执
(5)反向
(6)逃避
(7)压抑
(9)冷漠
(10)文饰
(11)投射
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二、挫折应对的策略与方式
（一）挫折防卫机制 （二）挫折防卫机制的合理运用 （三）提高挫折承受能力
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（一）挫折防卫机制
升华 补偿 认同 抵消 幽默 文饰（合理化） 压抑
大学生常见挫折及其应对策略
大学生常见挫折及其应对策略一、大学生常见挫折及特点（一）什么是挫折挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应（二）挫折的性质及其转化消极性vs 积极性挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以转化的。
挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。
（三）挫折阀限和挫折承受力1. 挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。
2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。
包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。
（四）大学生产生挫折的原因✓构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素✓构成挫折的个人因素1）心有余力不足（期望太高、太多）2）脆弱，敏感，感情易受伤害3）不合理的信念与心理反应模式❖－绝对化：就要这样！没有通融余地。
❖－至善主义：要完美无缺，无可挑剔；要得到所有人的好评。
❖－以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不行，永远完了。
✓动机冲突挫折三要素❖挫折情境挫折认知挫折反应1、挫折情境❖C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足某些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响学习等。
❖d 、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。
如某大四学生，成绩中上。
系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以后留系任教至少七年。
他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免试上研的机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这样失去了提高学历的机会。
❖（3）能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但能力有限而导致的挫折。
大学生挫折应对与压力管理培训讲义(ppt 46页)
二、应对挫折
（一）正确看待挫折，改变不合理观念
1. 人生历程不平坦，遭遇挫折不可避免；
“尽量少犯错误,是做人的准则,不犯错 误,那是天使的梦想。”
• 2. 挫折也有两面性，积极与消极面并存
我不怕他们嫉妒，我要走自己的路,让 别人说去吧!
• （二）调节抱负水平，确立恰当的目标（80分）
• 把远大目标分解成中期、近期、当前的子目标
或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只 能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。 • (3)补偿 • (4)幽默
• 认同作用
• 当个体在现实生活中没有获得成功与满足时，将自己比 拟为某一成功者，模仿其行为，减少挫折感。
比尔·盖茨当年也喜欢睡懒 觉！
• 升华作用
• 人遭受挫折后，将不为社会认可得动机和不良情绪转移 到有益的活动中去，使其升华到有利于社会的高度。
不跟我谈恋爱拉倒， 我写小说去！
• 补偿作用
• 当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而无法达到目 标时，自我便特别努力发展其它方面的特点，以其它方 面的成功来补偿因失败而丧失的自尊自信。 瞎子阿炳与《二泉映月》
即使我什么都看不见， 也可以有大作为！
• 幽默作用
• 当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，用幽默来化 险为夷，对付困难的情景，或间接表示出自己的意图。
最近，法国出现了一种新兴行业：运动消气中 心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫， 扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大 的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右 皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。专家 称，当运动达到一定量时，身体产生的啡呔效应 能愉悦神经，可以把压力和不愉快带走。
俄罗斯：绘画减压
俄罗斯的冬天漫长阴冷，这让不少人感到压抑。 以前当地人习惯通过蒸桑拿或是游泳的方法来减 压，最近人们又找到了一种新的减压方法：绘画。 可以去专门的绘画工作室中尽情涂鸦，不用依照 任何规则。心理学家表示，绘画的过程就是一个 宣泄的过程，使压力和焦虑的情绪获得了充分释 放。
大学生的挫折承受与挫折应对
第六章大学生的挫折承受与挫折应对—成长的机遇第一节心理挫折与挫折反应大学生是一个承载社会、家长高期望值的群体。
他们的自我定位高,成才的愿望非常强烈,但他们的心理发展尚未完全成熟,面对环境变化和各种困难与挫折，心理承受力和适应能力相对较弱。
随着改革开放的不断深入和社会生活竞争的日益加剧,大学生面临的经济、学业、就业、情感等压力越来越大。
大学生在环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面反映出来的心理困惑和问题日益突出。
正视挫折、正确应对，是每个大学生生存与发展所必备的重要心理品质之一。
一、目标与挫折(一) 什么是挫折挫折是指个体在实现目标的活动过程中，因遇到无法克服或自认为是无法克服的障碍和干扰，使其目标不能实现、需要或动机不能获得满足所产生的紧张状态和消极的情绪反应，如：失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等。
举个例子，有一位同学为通过英语四级考试付出了很多努力，做了大量模拟练习，结果在考试过程中，由于对命题作文中的一个关键单词没有掌握其含义而答得一塌糊涂，进而精神紧张导致考试发挥失常，为此深感懊悔和焦虑。
行为科学理论认为，个体的行为问题从一定的动机出发到达一定的目标，如果在通向目标的道路上遇到障碍，会产生三种情况：一是改变行为，绕过障碍，达到目标；二是如果障碍不可逾越，则改变目标从而改变行为方向；三是在障碍面前无路可走，不能达到目标。
正是在最后一种情况下，个体才产生挫折感，因此，挫折也被称之为“目标行为受阻”。
从挫折的构成上看，其构成要素包括三个主要方面：一是挫折情境，指客观上或个体主观上认定的阻碍其实现目标的情境状态或条件；二是挫折认知，指个体对挫折情境的知觉、认识和评价，挫折认知是构成挫折的核心要素，一种挫折情境能否引起个体主观感受上的挫折感，能够引起多大程度的挫折体验，很大程度上取决于其对挫折的认知、态度和评价。
在同一挫折情境下，不同的挫折认知程度会产生不同的应对反应，比如：在乘车去野外郊游的路上，前方车辆遇事故而导致交通拥堵，在漫长的等待中，有的学生表现出不急不躁、泰然处之的态度，而有的学生却烦躁不安、满腹埋怨；三是挫折反应，指伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应，可表现为紧张、焦虑、愤怒等，是挫折情绪的外部表现。
大学生常见挫折及其应对策略
大学生常见挫折及其应对策略一、大学生常见挫折及特点(一)什么就是挫折挫折就是一种普遍存在的心理现象,就是个体从事有目的的活动时,遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态与情绪反应(二)挫折的性质及其转化消极性vs 积极性挫折的消极性与积极性都就是相对的,也就是可以转化的。
挫折的转化就是指当人们遇到挫折时,以积极的态度向挫折学习,将挫折变为动力,以顽强的毅力继续奋斗,或重新调整目标,从而使需要或动机获得新的满足的心理过程与实践过程,即减少挫折的消极因素,积极寻找挫折积极的一面,促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。
(三)挫折阀限与挫折承受力1、挫折阀限就是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。
2、挫折承受力就是指人们在遇到挫折时,能够忍受与排解挫折的程度,也就就是人们适应挫折、抵抗与应对挫折的一种能力。
包括挫折耐受力与挫折排解力两个方面。
(四)大学生产生挫折的原因✓构成挫折的外界因素:天时、地利、人与等因素✓构成挫折的个人因素1)心有余力不足(期望太高、太多)2)脆弱,敏感,感情易受伤害3)不合理的信念与心理反应模式❖－绝对化:就要这样！没有通融余地。
❖－至善主义:要完美无缺,无可挑剔; 要得到所有人的好评。
❖－以偏概全:;一点不行,全面完了;一步不行,全局完了;一时不行,永远完了。
✓动机冲突挫折三要素❖挫折情境挫折认知挫折反应1、挫折情境❖C、趋避冲突(正负冲突):指同一个目标对于个体来说,可能会满足某些需要,同时又构成一定的威胁,因此产生既有吸引力,又有排斥力的矛盾心境,如某个同学既想谈恋爱,去感受爱情,又害怕会因此影响学习等。
❖d 、双重趋避冲突:指两个目标均有利弊,希望取两者利而避其弊。
如某大四学生,成绩中上。
系里拟推荐她免试攻读研究生,条件就是毕业以后留系任教至少七年。
她既想读研深造,又怕自己考不上;既想得到免试上研的机会,又不想做教师;既想本科毕业就去工作有收入,又怕这样失去了提高学历的机会。
大学生如何应对挫折和失败的心理冲击
大学生常见挫折和失败情境
学业压力：考 试失利、论文 不通过、学业 成绩不理想等
社交困扰：人 情感挫折：恋 际关系处理不 爱失败、失恋、 当、交友失败、 感情纠纷等
社交恐惧等
职业规划：求 职失败、职业 发展不顺利、 职业选择困难
等
家庭问题：家 庭矛盾、家庭 变故、家庭经
济困难等
个人成长：自 我认知不清、 自我期望过高、
从失败中汲取教训与成长
案例一：某大学 生在考试中失利， 通过反思和总结， 找到了自己的不 足，并在下一次 考试中取得了好
成绩。
案例二：某大学 生在创业过程中 遇到了困难，但 他没有放弃，而 是从中吸取了教 训，最终取得了
成功。
案例三：某大学 生在面试中失败 了，但他没有气 馁，而是从中吸 取了经验，最终 在另一场面试中 成功获持：与家人和朋友分享自己的感受和想法，寻求他们的建议和帮助。
寻求专业心理咨询师的帮助：如果感到压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以 提供专业的建议和治疗。
参加支持小组：参加一些支持小组，与其他面临同样问题的人交流，分享经验和支持。
寻求学校或社区的帮助：学校或社区通常会提供一些支持和资源，可以帮助大学生应对挫折和 失败。
大学生应对挫折和失败的心 理策略
第三章
积极心态调整
接受现实：承认 挫折和失败的存 在，不逃避
保持乐观：相信 未来会更好，保 持积极的心态
自我激励：鼓励 自己，相信自己 有能力克服困难
寻求支持：向朋 友、家人或专业 人士寻求帮助和 建议
情绪管理技巧
认识自己的情 绪：了解自己 的情绪反应， 学会识别和表
提升个人能力与素质
锻炼身体：保持健康的生活 方式，增强身体素质
大学生压力管理与挫折应对课件
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二、大学生挫折心理的成因分析
客 观 因 素 ：引起挫折的因素有空间或时间等自然 环境的限制，使个人的行为无法达到目标
自然环境因素 社会环境因素 学校环境因素 群体氛围 家庭因素 就业形势严峻
因受制如度台、风生或活洪方水式阻与碍风交俗通习， 惯人挫等折的使隔社 的目某重会 一标人 洋环 种无无 而境 客法法无因 观实准法素 因现时与的 素，赴亲限 。也约人制 如是；团， ：引远聚个 恋起； 爱中一的个男急女于因负家担长家的计反的对大或受 社会学习生俗还的要约苦束读不3年能才成能婚完；因 与能充领成分导学发关业挥系等等紧。张个人的才华不
这个好心好意的人并不知道蝴蝶从茧上的小口挣扎而出是上天的安排它要通过这一挤压过程将体液从身体挤压到翅膀这样它才能在脱茧而出后展翅飞翔?经历逆境是成功旅程的必有过程?没有经历逆境挑战的成功无法充分体验成功的喜悦?提高克服逆境的能力是走向成功的重要条件蝴蝶故事的启示生活就像一条路难免有些坑坑洼洼和磕磕碰碰请大家说说自己遭遇过的最刻骨铭心的一次失败
级，下级 • 角色人格与真实人格的冲突：内向的导游
大学生压力管理与挫折应对
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三、大学生挫折心理的行为反应及其影响
（一）大学生挫折心理的行为反应 • 大学生在遇到挫折后，由于世界观、自我调适能力、生活态
度及个性特征不同，其行为表现各不相同。有的能向挫折挑战、 百折不挠，改变行为，达到目标；有的则灰心丧气，一蹶不振， 以致精神崩溃行为失常。
大学生压力管理与挫折应对
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几种经典的挫折理论
5、社会学习理论（A·班杜拉）
• 班杜拉认为，人们的攻击行为是后天 学习的结果，与挫折的关系不大。
大学生压力管理与挫折应对
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二、大学生挫折心理的成因分析
如何应对大学生在生活中的挫折和困扰
增强自信心
认识自己：了解自己的优点和特长，增强自信心 设定目标：设定合理的目标，逐步实现，增强自信心 积极面对：面对挫折和困扰，积极应对，增强自信心 寻求支持：向朋友、家人或专业人士寻求支持和帮助，增强自信心
学会自我调节
认识自我：了解 自己的优点和缺 点，接受自己的 不完美
调整心态：保持 积极乐观的心态， 相信自己有能力 应对挫折
情绪管理：学会 控制自己的情绪 ，避免情绪波动 影响判断和行为
寻求支持：与家 人、朋友或专业 人士分享自己的 感受和困扰，寻 求支持和建议
培养解决问题的能力
面对挫折，保持积极心态，相信自己有能力解决问题 学会分析问题，找出问题的根源，制定解决方案 学会接受失败，从失败中学习，不断改进自己的方法 学会求助，向老师、同学、朋友寻求帮助，共同解决问题
有效应对挫03折的方法和
技巧
寻求帮助和支持
参加心理咨询，寻求专业 的帮助和建议
向家人、朋友或导师倾诉， 寻求他们的建议和支持
加入支持小组或社区，与 其他人分享经验和支持
利用网络资源，如论坛、 博客、社交媒体等，寻求
帮助和建议
学会合理规划时间
制定合理的学 习计划，避免
拖延和焦虑
学会优先处理 重要且紧急的 任务，合理安 排时间和精力
保持积极心态，勇于面对 困难和挑战
建立良好的人际关系，寻 求支持和帮助
大学生应对05挫折和困扰
的案例分析
学业困难的成功逆袭
案例背景：某大学生因学业困难而陷入困境 应对策略：制定合理的学习计划，寻求帮助和支持 结果：通过努力，成功逆袭，取得了优异的成绩 启示：面对挫折和困扰，要有积极的心态，勇于面对和解决问题
学会休息和放 松，避免过度
大学生如何应对学习困难与挫折
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汇报人：XX
目录
CONTENTS
01 认识学习困难与挫折 02 制定应对策略 03 提升自我能力 04 寻求外部支持 05 保持身心健康
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PART ONE
认识学习困难与 挫折
定义学习困难与挫折
学习困难：指在学习过程 中遇到难以克服的障碍或 困境，导致学习成绩下降 或无法达到预期目标。
家庭成员可以帮 助大学生缓解压
力和焦虑
家庭支持可以帮 助大学生更好地 应对学习困难与
挫折
添加标题
添加标题
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教师指导和帮助
寻求教师帮助： 向专业教师咨询， 获得针对性的指 导和建议
利用教学资源： 利用学校图书馆、 在线课程等资源， 提高学习效率
参加学术讲座： 了解学科前沿动 态，拓宽知识面， 提高学习兴趣
情绪问题：焦 虑、压力等情 绪问题影响学 习状态
01
0 2
03
04
正确对待学习困难与挫折的态度
保持积极心态： 面对困难与挫折 时，要保持乐观、 积极的心态，相 信自己能够克服
困难。
添加标题
勇于尝试：不要 害怕失败，要勇 于尝试，从失败 中汲取经验教训， 不断改进自己的
学习方法。
添加标题
寻求帮助：遇到 学习困难时，可 以向老师、同学 或家长寻求帮助， 共同解决问题。
提升时间管理和压力应对能力
制定合理的学习计划，合理安排时间，避免拖延。 学会放松自己，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 掌握有效的学习方法和技巧，提高学习效率。 寻求帮助和支持，与同学、老师或心理咨询师交流。
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PART FOUR
大学生应该如何应对挫折
我们把以上这些不如意事情而引起 的情绪反应称为什么?
挫折！
今天我们就围绕“挫 折 ”这个话 题展开讨论．
故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨， 饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性， 曾益其所不能。人恒过，然后能改；困于心，衡于虑， 而后作；征于色，发于声，而后喻。入则无法家拂士， 出则无敌国外患者，国恒亡。然后知生于忧患而死于 安乐也。”——《孟子》 患难困苦，是磨炼人格之最高学校。——梁启超 卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不 饶。——贝多芬 失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有 在我知道一切做不好的方法以后，我才能知道做好一 件工作的方法是什么。——爱迪生 没有播种,何来收获；没有辛苦,何来成功；没有磨难, 何来荣耀；没有挫折,何来辉煌。——佩恩
(三)人际交往挫折
大学生活对很多大学生来说是第一次开始集体生活。进人大 学后，大多数学生都有交往的需要，但由于接触社会时间短， 生活阅历浅，独立自主能力较差，缺乏人际协调能力和交往技 巧，所以较多地会遭遇到人际交往中的挫折。
(四)情感挫折
大学生正处于青春发育后期，性生理发育已经基本成熟，心理 上已经产生了对异性的浓厚兴趣，开始关注、寻找异性朋友。但由 于在恋爱观、道德观和自制力等方面还不完善，经验不足，容易陷 入感情漩涡。在恋爱过程中经常会因恋爱动机、个性特征、兴趣爱 好不一致等原因而终止恋爱关系，给一方或双方造成心理伤害，形 成情感上的挫折。
BACK
第三节 如何有效应对挫折
(一)创造良好的学习生活环境 1．对大学生挫折行为反应充分认识和宽容 2．热情帮助受挫大学生摆脱困境，战胜挫折 3．培养良好的意志品质 (二)引导大学生进行有效的自我调适 1．全面、正确地认识挫折 2．树立正确的挫折观 3．确定合理的抱负水平 4．保持自信和乐观的态度
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同，产生的挫折感也不同。
3、挫折反应
挫折反应是指伴随着挫折认知，对自己的需要不能满足而产生的情绪状 态和行为反应，挫折反应也可称为挫折感。通常有两种情形：
（1）不同的人对同一挫折的感受不同
（2）同一个人对不同的挫折反应不同
马斯洛：需要层次理论，美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低到
动机
行为
实现目标
挫折情境
挫折认知
克服障碍
无法调整
无法克服
调整目标
挫折反应
实现新目标
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（二）挫折的性质及其转化
消极性 vs 积极性
挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以 转化的。挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积 极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的 毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动 机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫 折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫 折产生的消极因素向积极方面转化。
d 、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。如 某大四学生，成绩中上。系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以 后留系任教至少七年。他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免 试上研的 机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这 样失去了提高学历的机会。
（3）能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但能力有限而导 致的挫折。比如一个人因过于自信，过高地估计了自己的能力，向自己 提出了不切实际的要求，设定无法达到的目标或计划。结果这些目标和 计划因能力所限实现不了，对此又缺乏正确认识，从而产生挫折感。
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（二）大学生常见挫折
3、交往挫折：
主要表现为交往不顺或人际冲突。
（1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道如何去结 交;或者因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或者因自卑、 胆小而不敢与别人交往;或者在交往中过分挑剔别人，感到 找不到知音而陷入孤芳自赏境地。
（2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不 好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、 总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生
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（三）挫折阀限和挫折承受力
1. 挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小 刺激量。
2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够 忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应 挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括 挫折耐受力和挫折排解力两个方面。
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（四）大学生产生挫折的原因
B、双避冲突（负冲突）：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁 性的、不利的事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件， 从而产生左右为难的矛盾心理，可谓前有狼，后有虎……25.01.2020 Nhomakorabea12
2、挫折认知
挫折认知是指对挫折情境的知觉、认识和评价。这是产生挫折心理的
主观原因，它直接导致挫折反应或挫折感。对挫折情境的认识和评价不
高的五个层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重（自尊与
被尊重）的需要、自我实现的需要。不同层次的需要所对应的满足感和
挫折感是不同的。马斯洛称在生理和安全需要领域的需要为低级需要；
在归属与爱、尊重等领域的需要为高级需要；在自我实现领域的需要为
超级需要——如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿……
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（二）大学生常见挫折
1、生活挫折：
广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的 所有挫折；狭义的生活挫折主要是指生活 上的一些困难和不适应。挫折越大，对人 的打击就越大。
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（二）大学生常见挫折
2、学习挫折：
指学习上产生各种困难对人的心理的影响。如 刚刚进入大学的新生，都面临着学习的重新适应 的过程。在这一过程中，有些同学因不适应大学 的学习而产生挫折感，如学习抓不着头绪，找不 到有效的学习方法，不会安排学习时间，不想学 习、感到学习负担过重、学习有困难等。一些同 学因所学专业并非自己的理想目标而感到失落。
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1、挫折情境
挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和干扰的
状态和条件。这是产生挫折心理的客观原因。包括：外部原因：自然 因素、社会因素 ；内部原因：生理条件、动机冲突、能力与期望的 矛盾。
（1）生理条件
（2）动机冲突
A、双趋冲突（正冲突）：即两个目标都是个体所追求的，但两个目 标不可能同时得到，这时人们往往处于矛盾状态，这也是一种“鱼与 熊掌，不可兼得”的冲突心境。
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一、大学生常见挫折及特点
（一）什么是挫折 （二）大学生常见挫折 （三）大学生的挫折反应特点
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（一）什么是挫折
挫折是一种普遍存在的心理现象， 是个体从事有目的的活动时，遇到无 法克服的障碍或干扰而产生的紧张状 态和情绪反应
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需要
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挫折的产生
构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素
构成挫折的个人因素 1）心有余力不足 （期望太高、太多） 2）脆弱，敏感，感情易受伤害 3）不合理的信念与心理反应模式 － 绝对化：就要这样！没有通融余地。 － 至善主义：要完美无缺，无可挑剔； 要得到所有人的好
评。 － 以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；
与挫折共舞
——大学生常见挫折及其应对策略
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常言道，人生不 如意十之八九
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挫折广泛存在于每一个人的生活 之中，贯穿于人的一生，遍布于 生活的方方面面。
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主要内容
一、认识大学生挫折 二、挫折应对的策略与方式 三、意志力培养与提高挫折承受力的途径方法
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（二）大学生常见挫折
4、情感挫折
一时不 行，永远完了。
动机冲突
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挫折三要素
挫折情境 挫折认知 挫折反应
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1、挫折情境
C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足 某些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力 的矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响 学习等。