学会自我分析——一种精神分析的观点

学会自我分析

——一种精神分析的观点

摘要：精神分析既是一个系统的方法，又是整个现代心理治疗的基础，它的影响超越了时空和学科的限制，让成千上万的人改变了自己的思维方式，极大地影响了他们的世界观。就其本质来说，精神分析是在探寻人类的精神世界——即使是自己也无法完全知晓的内心世界，这里着重讲的是精神分析将无意识这个黝黑洞穴大曝天下的过程。而这种探索恰好是人人都需要的，但现实条件不允许每个人都能够接受专业的精神分析，所以，自我分析就显得尤为重要。本文从精神分析的角度，综合佛洛伊德（S.Freud）、卡伦.霍妮（K.Horeny）这两位著名的精神分析大师及其后继者的理论，在充分阐释了自我概念的基础上，探讨了自我分析的必要性，适用性，可能性，自我分析的方法及限制因素，旨在提供一种自我分析的理念，让普通人也能够学会更好发现自我，认识自我，激发自身潜能，从而能够更健康更愉快地生活。

关键词：自我自由联想解释

开篇语：人类为什么要认识自己？我想通过一个残忍的故事我们能够得出答案：北极熊是一种力量型的动物，如果人们单独或面对面的跟它进行搏斗，进行捕捉几乎是以卵击石，不可能完成的任务。那怎么来捕捉北极熊呢？逐渐地人们观察到北极熊很喜欢吃各类动物的血液，所以爱斯基摩人想了个办法——他们弄了很多的动物血液，然

后准备一把双面很锋利的刀，把这把刀固定在血液中间，然后把它们降温凝固成一个血冰棍。把这个血冰棍放在北极熊出没的地方。当北极熊看到这个冰棍时，它先试探的伸出舌头舔舔，结果发现很美味，它就不停的舔，越舔越觉美味，越舔越有感觉。当冰棍使它的舌头麻木时，它还沉浸在血液的美味中，完全不知此时在舔食的血液中就有自己体内通过割破的舌头流出的温热的血。结果在品尝超级美味的美妙感觉中突然眼前一黑，咕咚倒地，失血过多再也站不起来了。北极熊的悲剧在于它甚至不能辨别自己的血液，反观之，人不是也一样？终日浑浑噩噩的人不但不能实现自身的价值，更有可能会因为自己的糊涂愚笨而是自己受到不该有的伤害。所以，让我们都积极一点、主动一点，学以致用，为了更好地认清自我而努力，为了自己的美好生活而努力。

一．何谓“自我分析”？

随着人们的物质生活状况的日益改善，人类有了更多的精力来关注自我的发展。现今市面上不乏那些以帮助人们更好地处理自己和应对他人为目的的书籍，如戴尔.卡耐基所著的《人性的弱点》、《人性的优点》和《人性的光辉》，戴维.西伯利的《自我发现之旅》，中国有台湾作家张德芬的《遇见未知的自己》，毕淑敏的《提醒幸福》等，卷帙浩繁的著作只为寻找一个答案：怎样才能更好地认识自我？所有的尝试仿佛都表明：认识自我不是一件轻而易举的事情。

因为，关于“自我”的概念是见仁见智的，不同的学科和学派有着不同的观点：马斯洛认为有“自我”和“自我概念”的区别，“自

我”即一个人真实的自我，“自我概念”则是一个人对他自己的知觉和认识；库利则认为每个人的“自我”观念其实是他人这面“镜子”的反射；米德的角色扮演理论则把“自我”分为“主我”和“客我”，“主我”是自发的、能动的，为自我和人格的发展提供动力，“客我”是内化了的社会要求和期待，是在社会互动过程中形成和发展起来的；佛洛依德则把人格划分为三个部分：本我（id）、自我（ego）、和超我（superego），他认为本我是人格结构中最原始、最隐秘的部分，在人格结构中全部处于无意识状态。其基本成分是人类的基本需求和冲动，特别是性冲动，受本能驱动，遵循快乐原则；自我是从本我中分化出来的，由于本我的各种需要在现实中不可能立即和全部满足，个体必须接受现实的限制，学会在现实中获得需求的满足，遵循现实原则；超我是从自我中分离出来的，是人格结构中的最高部分，他是个体接受社会道德规范的教养而后逐渐形成的，服从社会的道德要求，在整个人格结构中居于管制地位，对人格的其他部分进行审查和监控，遵循的是完美原则或道德原则。我个人比较赞同佛罗伊德的划分方法，因为把人格划分为本我、自我和超我，不仅考虑到了个人人格的成长和社会环境、社会文化的相互作用因素，更可以解释人们内心冲突的根源：受力比多驱动的本我得不到满足。从而产生一系列的焦虑、强迫、恐惧等神经症状，进一步催生了诸如压抑、投射、否认、退行、固着、升华、置换、抵消等心理防御机制。这种把冲突的根源归结到人类自身的看法，也很符合现代人独善其身的思想。

这样说来，我们就懂得自我分析应该做些什么了。从内容上看，

自我分析涉及本我、自我和超；潜意识、前意识和意识等多个层面；从形式上看，主要通过自由联想和解释的技术来实现。其目的在于帮助人们了解自己之所以行为的无意识动机，解释突发不良情绪产生的原因，使无意识的内容变为有意识的内容，能够为人们所掌控，不必再受未知的莫名的恐惧的煎熬。用佛罗伊德的话来说就是：“获取人的自由”；按照卡伦.霍妮的观点则是：“使个体摆脱内在束缚，使他的最佳潜能得到自由发展”。

二．自我分析的必要性：

一方面，就自我分析的作用来说：

1）自我分析是表达自己内心的需要。可以毫不夸张地说：人是这个世界上最复杂也是设计得最完美的动物。人之所以

可贵，是人有思维，能思考，能根据自己的思维成果进行

创造。每天有无数个念头从我们脑海中闪过，我们有选择

地吸收信息，再融会贯通，尽量使自己的活动在所谓的“正

常”的轨道运行，但即使是最精密的机器也有出错的时候，

更何况是人。当我们对自己的行为感到挫败时，或因为生

活的打击而心灰意冷时，抑或是对自己下意识的行为感到

莫名的恐惧和不安时，我们就需要审视自己的内心了。我

们需要进行自我分析，来确定自己需要的到底是什么，清

楚自己潜意识里的冲突，清楚自己和环境的不协调因素，

让自己消除恐慌和焦虑，只有自己的身心处于一个良好的

状态，才有可能让自己在其他方面获得成功。

2）自我分析有助于自我信心的提升，让自己以一种更为健康的方式生活。这种自信的提升是以成就感的获得为基础

的。试想一下当你正因为一件非常棘手的麻烦事而困惑不

已时，自己忽然想到要冷静下来通过使自己放松，再通过

自由联想的方法为自己找到了答案，从而轻松地解决了问

题。自我分析的这种功效看起来很是振奋人心，一方面，你通过自我分析了解到自己和别人做无谓的比较是非常

愚蠢的行为，自己并不会比别人差多少，小我变得到了满

足；另一方面，在事情得到解决之后，你自己会对你的能

力进一步肯定，从而大大地提升了自信心。

3）自我分析能够激发自己的潜能和创造力。佛洛依德认为人的行为是受本能驱动的，尤其是性的本能，这种本能潜伏

在我们的无意识中，还有那些无法满足的情感经验、其他

的本能欲望与冲动都是被压抑到这种无意识之中的，并且

它们并不肯安分守己地呆在那里，而是在无意识中积极活

动着，不管地寻找出路，追求满足。对于人的行为和潜意

识、意识之间的关系，佛罗伊德曾有过一个非常形象的比

喻：人的行为和潜意识的关系就好坐马车的乘客和马的关

系。马往哪个方向走，不是由它自己决定的，马要受到马

车夫的驾驭，但真正的主人却也不是马车夫，而是坐马车

的乘客。乘客要往东，马车夫绝对不敢往西。这时候的马

就好比人类的行为，而马车夫就是意识，坐马车的乘客则