现代大学生睡眠质量报告

现代大学生睡眠质量

调查报告

调查方式:互联网调查问卷（问卷星）

调查时间:2017年11月17日-2017年11月30日

调查样本数：100

问卷网址：https:///jq/18245433.aspx

调查涉及24省份，男女比例约为3: 7

黒龙辽：2%

-门辱

在我们调查的人中有绝大多数的人认为自己的作息时间较为规律，然而出

现失眠或者入睡过晚的人同样不在少数。一般来说一觉睡到自然醒是最好的。从调查结果看来大多数人做不到这一点。

收集

到的数据显示对自己睡眠质量满意、较为满

意、不满意的受访者比例约为2: 5：3，可

见大多数人认为自己的睡眠质量依旧有提高

的空间。

偶尔或经常失眠，睡到凌晨会突然醒来每

天都凌晨睡觉，早上没活力，下午没精神

本次接受调查的对象主要为青年，一般来说应于晚上九点至十点睡，

早上上六点至七点起床以保证7至8小时的睡眠时间。从调查的结果来看能在适

合的时间睡觉及起床的人并不算多，而绝大多数则出现晚睡晚起的现象，甚至晚睡又早起

我们的身体一直处在

一个自我修复的状态,

某些阶段的修复在我

们睡着的基础上会得

到更好的效果。如：

21:00-23:00淋巴排毒时段

23:00- 1:00肝排毒时段

24:00- 4:00脊椎造血时段

1:00- 3:00胆的排毒时段

从医学角度 来

看，人在一小时 内入睡都属于正常 范围，而超出一小 时应当采取合适的 措施。

在我们的调查中有

29

人认 为白天睡觉是可以

弥补熬夜对身 体的损伤的，甚至有

7

个人尝试 过使用

安眠药帮助睡眠，尽管这 只是少数，但也确实出乎了我们 的预料。

早上起床后的身 体状态既影响一天的 心情又波及自己的工 作效率，调查中能觉 得精神充沛的数量是 相对可观的；因为某 种

3:00- 5:00肺的排毒时段 5:00-7:00大肠的排毒时段

45 40 35 30 25 20 15 10 5

躺在床上多久能进入睡

少于5分钟 5至10分钟 10-30分钟 30-60分钟 一小时以上

白天睡觉能弥补熬夜的对身体损伤吗?

早上起床后的感觉是

原因导致起床后有气无力的人数是最多的，这一类人可以通过其他方法的到改善;

而我们更应该关注的是那些起床困难户，长期如此不仅对正常生活造成影响更可怕的是容易引发抑郁。

《2015年中国睡眠指数报告》指出有63.7%的中国人都存在晚睡的现象。在中国一个熬夜的人选择上网聊天的可能性有53.6%，选择玩游戏的可能性为44・5%，选择看剧的可能性是43・3%。为了了解现代青年晚睡的主要原因，我们设置对影响入睡时间及质量的因素的题目。从最终的数据来看，主要的原因就是学习工作带来的影响，而最严重的问题就是电子产品带来的困扰。近年来中国已经超越日本成为世界上过劳死“第一大国”

。我们可以想象随着时间的推移人口数量大及就业压力的增加，中国居民要承受的将远远超过今天。尽管生活及医疗水平日益提高，得不到充足的休息依旧会增加居民罹患重大疾病的概率。

有调查显示61%的国人在近半

年内有过失眠的症状。在此次

调查中想睡睡不着和烦心事太

多的人数也占多数。这一类人

大几乎等同于出现失眠症状。

失眠及其容易造成对身体的危害

甚至改变性格。

7 66 23 4

曾有人说：“中午不睡下午崩溃。”没错适量的睡眠可以帮助自己恢复精神, 但是过长的午睡却会影响晚上的睡眠，一般建议

影响入睡时间及质量的因素

■工作量太大.学习任务重R烦心事太多

團手机放不下亘想睡睡不着詡天天要加班

周围噪音大■要带小孩子

1

般会午睡多久

0 20 40 60 80 100 120

■ 10分钟以下.10-60分钟■ 1-2小时.2小时以上

中午休息30分钟即可。

我们从网上收集了一些关于帮助与不利于睡眠的习惯。或真或假，我们无法用实验证明。但是这些习惯大多我们都听过，所以这准确来说可以反映一个人对睡觉的重视。

不利于睡眠的

勤洗被单被套等睡前散步或泡脚睡前喝一杯牛奶保持室内

通风

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50

大多数的人会集中在睡前玩手机上，这是一个不合适的举动。当你躺着的时候你的会产生想玩手机的想法，慢慢的你就会在睡觉前放不下手机。

通过完成我们的问卷，受调查者对于现代人的睡眠质量的看法是，以前的睡眠质量高于现在，而身边大多数人的睡眠质量并不算高

睡眠质量高还是以前睡眠质量高?

当我们还在孩提时代，那个时候的我们那每天都是无忧无虑的，也许每个成年人都会怀念从前那段时光吧

身边人睡眠质量

以前

身边总有人早出晚归，我

们都看在眼里。又或是亲身经

历

■ —一般■咼■低

参考资料

《飞碟说》

《某某人知道》

《2015年2015年中国睡眠指数报告》