学会管理你的情绪

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学会管理你的情绪

作者：肖卫

来源：《37°女人》2008年第02期

我们通常都会遇到情绪低落的时候，感到自己很可怜、很糟糕，或是很倒霉，仿佛整个儿人都陷进生命的谷底，被一片愁云惨雾浓浓地笼罩着……这时，有的人很快就能找到轻松与平静，回到原有的生活之中；有的人却很难恢复，在情绪之海里苦苦挣扎，无论怎样也游不到对岸。并且往往因为一时冲动而失去一份好工作，破坏一段好婚姻，甚至断送自己一生美好的前程，或者一直活在后悔、抱怨、愤世嫉俗之中。

其实，快乐是完全能够自己掌握的，情绪也是可以进行管理的。假如我们能调整、管理好自己的情绪，就会拥有一个彩色的、美好的人生。可以说，情绪能够决定你的命运，做好情绪管理关系到你一生的幸福与美满。

情绪管理就是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所说：每个人都会生气，这确实不费力气，然而要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就实属不易。

情绪管理是一门学问，也是一门艺术，需掌控得恰到好处。要想成为情绪的主人，首先要觉察自我的情绪，同时能觉察他人的情绪，进而能进行自我情绪的管理，特别是要常保鲜活的心情面对人生。

选择情绪

一个人越懂得选择情绪，也就越能保持美好心情。这样的人生不但更加丰富，每天的日子也会过得从容快乐。因此当我们心情不佳时，如能换个心情，以愉快的情绪来取代不愉快，将会更少呈现出负面的影响。比如，本来今天早上出门的时间比较晚，上班已经快迟到了，偏偏一路上又不停地遇到红灯，往往容易越着急心情越不好。假如此时改变一下情绪，觉得难得有此机会利用红灯时间欣赏路旁街景，心情就会立刻好转。

冷却或转移注意力