影响大学生健身性健美效果的因素分析
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的大学生开始关注健身健美，健身健美已经成为大学生生活中的一部分。
同时，国内各大高校也对健身健美项目予以了高度重视，学校也为此提供了相应的场地和设备。
然而，令人担忧的是，许多大学生健身时缺乏专业指导和正确的训练方法，因此容易受伤或出现一些问题。
本文将从影响因素和应对策略两个方面进行分析，并提出相应建议。
影响因素1. 健身文化影响。
当下，健身文化为年轻人所追捧，健身运动已经成为流行文化的代表之一。
健身文化的流行推动了健身产品和健身服务的快速发展，同时也加速了年轻人对健身的关注。
2. 健身教练的推荐。
健身教练在健身俱乐部中扮演着至关重要的角色，他们通过个性化的指导和训练方案帮助学生有效地达到他们的健身目标。
因此，教练的推荐对于大学生健身健美的影响是关键的。
3. 社交媒体的影响。
社交媒体的出现让人们更容易获取到有关健身的信息，同时也影响了许多大学生对健身健美的看法。
通过社交媒体，年轻人能够了解到向往的身材和健康的生活方式，并且可以通过分享图片和视频来展示自己的成果。
应对策略1. 寻求专业指导。
要想得到对的指导，大学生可以寻求健身教练的帮助。
健身教练适应不同的身体状态和健身目标，制定出适合的训练方案。
2. 掌握正确的健身姿势。
大学生在健身时，一定要保持正确的姿势，否则容易受伤。
在健身前先了解如何控制肌肉运动，特别是在使用器械时，一定要掌握正确的使用方法。
3. 选择适合自己的健身方式。
每个人的身体状况和健身目标都不同，因此，要选择适合自己的健身方式。
可以尝试不同的健身方式，如有氧运动、力量训练和瑜伽等，然后根据自己的喜好和需要选择合适的方式。
4. 坚持健身计划。
健身是一个长期的过程，需要持之以恒。
如果一天或一个星期错过了健身时间，也不要气馁，要及时调整计划，坚持下去才能看到成果。
结语总之，大学生健身健美的影响因素和应对策略是复杂的，需要形成较为完整的指导机制和管理体系。
影响大学生健美操艺术表现力的因素
影响大学生健美操艺术表现力的因素影响大学生健美操艺术表现力的因素可以从身体条件、训练方法和心理因素等方面来分析。
身体条件是影响大学生健美操艺术表现力的重要因素之一。
健美操要求动作准确、流畅、有力，需要大学生具备一定的身体柔韧性、力量和耐力。
身体柔韧性是健美操表现力的基础，如果大学生身体柔韧性不好，很难完成高难度的动作。
力量是保证动作有力量感的关键因素，而耐力则能够保证大学生能够持续完成复杂的动作序列。
大学生如果想要提高艺术表现力，需要通过系统的训练和合理的饮食来增加身体的柔韧性和力量，提高耐力水平。
训练方法也是影响大学生健美操艺术表现力的重要因素之一。
健美操是一项综合性的运动，需要大学生综合运用肢体协调、力量和柔韧性等能力进行训练。
如何通过科学训练方法来提高艺术表现力是非常关键的。
要进行系统的基础训练，包括力量训练、柔韧性训练和核心稳定训练等，以提高大学生的身体素质。
要进行动作训练，注重练习动作的准确性和流畅性，训练大学生掌握各种高难度的动作。
要注重节奏感和舞台表现力的培养，通过音乐节奏感的把握和动作的精准呈现来提升艺术表现力。
心理因素也是影响大学生健美操艺术表现力的重要因素之一。
大学生在表演健美操时要具备自信心、专注力和艺术感悟能力。
自信心是健美操表现力的基础，只有自信的大学生才能够在舞台上表现出自己最好的状态。
专注力是保证大学生能够在训练和表演中全身心投入的关键因素，只有专注才能够提高动作的准确性和流畅性。
艺术感悟能力是通过培养对音乐和动作的敏感性来提高艺术表现力，大学生要通过多参与观摩和学习，提高自己的艺术鉴赏能力。
身体条件、训练方法和心理因素都是影响大学生健美操艺术表现力的重要因素。
大学生如果想要提高自己的艺术表现力，应该注重身体的训练，采用科学的训练方法，并培养自信心、专注力和艺术感悟能力。
只有多方面的提高，才能够在健美操表演中展现自己的最佳水平。
影响大学生健美操艺术表现力的因素
影响大学生健美操艺术表现力的因素
大学生健美操艺术表现力的因素有很多，下面列举了几个主要的因素：
1. 体态和柔韧度：身体的姿势和姿态是健美操艺术表现力的基础，体态的美观和柔韧度的灵活性能够使动作更加流畅和有力。
2. 肌肉力量和控制力：健美操的动作需要一定的肌肉力量，肌肉的力量和控制能够使动作更加精准和有力。
3. 舞蹈技巧和感性表达：健美操是一种融合了舞蹈元素的艺术形式，舞蹈技巧和感性表达能够使动作更加生动和有感染力。
4. 音乐感和节奏感：健美操通常是在音乐的伴奏下进行的，音乐感和节奏感能够使动作更加协调与统一。
5. 个人意识和自信心：健美操的表现力还受到个人意识和自信心的影响，自信的表演能够使动作更加自然和流畅。
7. 社交和表演经验：社交和表演经验使得表演者更加自如地表现自己，更能吸引观众的注意力。
8. 热情和动力：热情和动力是健美操表现力的来源，只有充满热情和动力的表演才能激发观众的共鸣。
大学生健美操艺术表现力的因素是多方面的，需要从身体的柔韧度、肌肉力量和控制力、舞蹈技巧和感性表达、音乐感和节奏感、个人意识和自信心、团队合作和配合、社交和表演经验、热情和动力等多个方面综合考虑。
只有综合发挥这些因素，才能使大学生健美操更具艺术表现力。
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略随着社会经济的不断发展和生活水平的提高，健身健美逐渐成为了大学生生活中的热门话题。
越来越多的大学生意识到健身对于身体健康和心理健康的重要性，纷纷加入到健身健美的行列中。
我们也必须认识到，要想坚持健身健美是一件并不容易的事情，其中存在着诸多影响因素。
本文将从大学生健身健美的影响因素出发，分析其中的原因，同时提出一些应对策略，以期帮助大学生更好地坚持健身健美。
一、影响因素：1.学业压力大学生面临着繁重的学业压力，课业、考试、实习等等都占据了他们大部分的时间和精力，导致大学生无法有足够的时间去进行健身健美活动。
事实上，很多大学生由于学业压力而忽视了自己的身体健康。
2.社交压力社交压力同样是一个影响大学生健身健美的因素。
在大学时代，很多人都在努力寻找属于自己的社交圈，希望能够和更多的人交流、建立友谊。
而这种社交活动也需要花费大量的时间和精力，导致很多大学生无暇顾及自己的健身健美。
3.娱乐消遣随着互联网的普及，娱乐活动已成为大学生生活的一部分。
虽然娱乐活动可以带来快乐，但过多的娱乐活动会使大学生忽视自己的健康。
4.缺乏目标和坚持性很多大学生对于健身健美并没有明确的目标，也缺乏长期坚持的意识，导致很多人只是一时兴起，随后便放弃了健身健美。
5.环境因素大学生的健身条件和环境也是影响因素之一。
有些学校缺乏健身器材和场地，使得很多大学生无从下手，很难坚持健身健美。
二、应对策略：1.树立正确的健身观念大学生应该树立正确的健身观念，明白健身对自己的身心健康有着重要的作用，不要将健身健美当成一种消遣或者一时兴起的玩意。
2.科学合理的时间安排大学生应该学会科学合理地安排自己的时间，将学业、社交和健身健美充分分配，不要让其中一项压倒其他。
3.制定明确的目标大学生在健身健美前应该给自己制定明确的目标，并且要有坚持的意识，不要因为一时的困难而放弃。
4.学会与周围环境协调学校没有健身器材和场地并不是不可以健身的理由，大学生可以利用自己的周围环境，比如操场、自习室等进行健身健美活动。
影响大学生健美操表现力的因素及培养对策
影响大学生健美操表现力的因素及培养对策摘要】采用文献资料法、调查问卷法、数量统计法，探讨了影响大学生健美操表现力各因素，研究表明：表现力是健美操训练和比赛中一个重要的方面，影响大学生健美操表现力的因素主要包括气质与性格、专项素质、心理素质、舞蹈、音乐和兴趣等。
并通过培养身体各部位正确的感知觉练习、理解力的提高、注重交流及对相关艺术门类的学习来提高大学生的健美操表现力。
【关键词】大学生健美操表现力影响因素1 引言健美操是以自身感觉在音乐伴奏下运用各种跑、跳、转体等不同类型操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习的项目，既是增进健康，培养正确体态与节奏感，塑造美的形体为目的，又是陶冶情操，丰富生活、娱乐健康的大众健身有效方式和竞技运动项目。
健美操为什么能吸引着广大健身追求者呢？就在于它可体现人的生命活力，而这种活力又是通过形体的表现能力来实现的。
所谓表现力是指人的内在精神和外在运动表现的统一，反映在表情、情绪对韵律节奏的悟性和情感的投入程度，是人通过身体的动作词汇和面部表情、神态来抒发内在情感的一种能力。
如何通过健美操运动来提高学生的表现力，是我们主要的任务之一。
2 研究结果与分析2.1 文化背景因素对学生表现力的影响以崇尚文化艺术体育氛围很浓的欧洲由于长期受历史文化和教育制度的影响，欧洲的健美操在世界上占有一定的优势。
他们在创编训练表演艺术中处于领先地位。
教练员除了具备健美操知识外，大多数熟悉音乐，爱好艺术等其他科学。
而这些国家的学生从小就受到艺术与大自然的熏陶，去艺术馆博物馆剧院和野外郊游是他们生活中的重要内容。
2.2 气质与性格因素影响根据巴普洛夫关于高级神经活动类型学说，胆汁质类型的生理基础表现为神经过程属强的、不可遏止的不平衡型；多血质类型的生理基础表现为神经过程属强的、灵活的平衡型。
这两种气质类型的学生，与粘液质和忧郁质类型的学生相比，更加容易兴奋，更能充分表现自我，而这些特点正是健美操项目所要求的。
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略随着时代的发展和社会的进步，健身健美已经成为越来越多大学生生活中不可或缺的一部分。
大学生健身健美的影响因素包括身体素质现状、社会环境、家庭教育、自身意识等多方面因素。
针对这些影响因素，应采取相应的应对策略，以更好地提高大学生的健身健美意识和实践能力。
一、身体素质现状大学生健身健美的影响因素中，首当其冲的就是身体素质现状。
目前，由于学习压力大、生活规律不佳、饮食结构不安全等因素，大学生中存在较多肥胖、体力逐渐衰退的情况，这直接影响了大学生积极健身健美的意愿和行为。
应对策略：1. 建立健康的生活习惯。
学校可以加强对学生健康知识的普及和宣传，提倡合理饮食、科学锻炼、规律作息，引导学生树立正确的健身健美观念。
2. 提供专业的健身健美指导。
学校可以在体育部门设立健身健美教练团队，为学生提供科学的健身健美指导和训练计划，帮助他们有效提高身体素质。
二、社会环境社会环境对大学生健身健美也有重要的影响。
许多大学生对健身健美持有误解和偏见，认为健身健美只是功利性的追求，或者认为健身健美具有一定的难度和门槛，从而放弃主动健身健美的行为。
1. 扩大宣传力度。
学校可以利用各种宣传方式，如举办健身健美知识讲座、发布宣传海报、举办健身健美比赛等，扩大对健身健美的宣传力度，帮助学生树立正确的健身健美观念。
2. 搭建健身健美平台。
学校可以建立健身健美社团或俱乐部，组织各种健身健美活动，提供学生展示自己健身健美成果的舞台，增强他们参与健身健美的积极性。
三、家庭教育家庭教育是影响大学生健身健美的另一重要因素。
家庭中不良的健身健美观念和行为习惯，会对大学生的健身健美产生消极影响。
1. 促进家庭参与。
学校可以组织健身健美家庭日活动，邀请家长和学生一起参与健身健美活动，从家庭角度培养学生的健身健美意识。
2. 加强家庭教育。
学校可以通过学生家长会或者家庭健康教育课程，加强对学生家庭教育的指导和帮助，培养家长正确的健身健美观念，推动家庭健身健美教育。
影响大学生健美操艺术表现力的因素
影响大学生健美操艺术表现力的因素身体因素是影响大学生健美操艺术表现力的重要因素之一。
身体的柔韧性、力量、耐力和协调性等都会直接影响到大学生在健美操中的表现。
比如，身体柔韧性不足会使动作不够流畅，力量不足会影响到一些较为复杂的动作的完成，耐力不足会导致在长时间的表演过程中出现力不从心的情况。
因此，大学生在参与健美操训练时需要注重对身体柔韧性、力量和耐力的培养，提高身体的整体素质。
心理因素也是影响大学生健美操表现力的重要因素。
心理因素包括自信心、专注力和表演意识等方面。
自信心是指大学生对自身能力的自信，如果缺乏自信心，往往会在表演中出现紧张和不自信，从而影响表演效果。
专注力是指大学生在表演过程中对动作和节奏的专注和集中，只有保持良好的专注力才能使动作流畅、准确，从而提高表现力。
表演意识是指大学生对表演意图的认知和理解，只有深入理解健美操的表演意图才能更好地传达给观众，从而更好地展示艺术表演。
此外，教育因素也是影响大学生健美操艺术表现力的重要因素之一。
大学生在学校的教育环境中接受健美操的培训，教师的教学方法和态度会对大学生的表现力产生重要影响。
教师应该通过激发大学生的兴趣、提供适当的学习资源和培养学生的自主学习能力等方式，帮助学生提高艺术表现力。
最后，社会环境也是影响大学生健美操艺术表现力的因素之一。
社会环境对个体在表演中的发挥起到重要作用。
社会环境友好和鼓励的氛围会使大学生对自己的表演充满自信，并能够得到积极的反馈，从而提高表现力。
反之，苛刻和批评的环境则会使大学生在表演中感到压力和紧张，从而影响表演效果。
综上所述，身体因素、心理因素、教育因素和社会环境等诸多因素会影响大学生在健美操艺术表现力方面的发挥。
提高大学生的健美操艺术表现力需要综合考虑以上因素，引导学生全面提高自身素质和艺术感悟，创造良好的教育环境和社会氛围，以促进大学生健美操艺术表现力的全面提高。
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略作者：冯刚张锋来源：《当代体育科技》2019年第10期摘; 要：在当今社会，健身健美作为一种积极健康的生活方式吸引到越来越多的人参与。
大学生作为中国青年的一支生力军，大学生的健康水平在一定程度上反映出一个国家青年人的健康活力。
笔者通过文献资料、深度访谈、数理统计等研究方法，从学生主观与客观条件两方面作分析，探究影响大学生健身健美的因素及相关的解决对策，以利于促进促进大学生的健身健美活动的开展，助力强化健康活力校园建设。
关键词：大学生; 健身健美; 因素; 对策中图分类号：G831.3; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文献标识码：A; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;文章编号：2095-2813（2019）04（a）-0104-03随着经济、社会的不断发展，以及物质生活的不断丰富，人们的生活方式在快速的发生变化。
健身健美作为一种新的生活方式已经被越来越多的人群所接受，且参加一定强度一定时间的健身活动能有效提高人们的健康水平[1-3]。
当代大学生作为一支青年主力军，其健康水平直接关系到其人生价值的实现。
无论是什么样的健身项目，只要适合目标人群的自身条件，并且合理把握一定的运动强度、时间、频率，就会取得一定的健身效果[4-5]。
当前我国健身知识还没有全面普及，基础设施还不够完善，健身理念虽渐入人心但不够成熟，相关专业人才缺口较大。
因此，为实现“健康中国”的目标，每个人都是自己健康的第一责任人，每个人都应该为自己的身体健康行动起来，为家庭为社会作更多的贡献。
健身健美项目需根据每个人的兴趣爱好，以及客观的条件作出科学的选择。
大学时期是人生的黄金时期，在大学期间，可以接受到专业的科学知识，丰富自己的见识，开拓眼界，养成良好的生活习惯为即将进入社会作好充分的准备[6-9]。
这就要求大学生在大学时期养成一个良好的健身习惯，并作为自己健康的第一责任人，充分利用课余体育锻炼机会，丰富校园文化生活，不断提高大学生群体的人文素质和生活品味。
影响大学生健美操艺术表现力的因素
影响大学生健美操艺术表现力的因素大学生健美操艺术表现力的因素是多方面的，可以从身体素质、技术水平、情感表达和舞台表现力等方面来分析。
下面将从这四个方面详细介绍对大学生健美操艺术表现力的影响因素。
身体素质是影响大学生健美操艺术表现力的重要因素之一。
身体素质包括肌肉力量、柔韧性、爆发力等。
良好的肌肉力量可以使动作更准确、更有力度，柔韧性可以使动作更灵活、更优美，而爆发力可以使动作更瞬间、更有视觉冲击力。
大学生健美操选手需要通过合理的训练来提高自己的身体素质，以增强动作的表现力。
技术水平也是影响大学生健美操艺术表现力的因素之一。
技术水平包括基本动作的掌握程度、动作的流畅度和精确度等。
健美操是一项高难度的运动，需要选手具备丰富的技术储备和稳定的动作水平。
只有通过不断的练习和训练，掌握各种难度的动作，并能够将其自然地组合起来，才能展现出良好的技术水平，从而提高艺术表现力。
情感表达是影响大学生健美操艺术表现力的重要因素。
情感表达是指选手在演练和表演过程中能否真实、生动地传达出自己的情感，并与观众产生共鸣。
大学生健美操选手要通过自身的情感体验来表达出音乐和动作中所蕴含的情感，从而使演练和表演更加生动、感人，给观众留下深刻的印象。
舞台表现力也是影响大学生健美操艺术表现力的因素之一。
舞台表现力包括动作的协调与连贯、节奏感的把握、舞台形象的塑造等。
大学生健美操选手要在表演过程中充分发挥自己的舞台表现力，使动作流畅、连贯，与音乐的节奏相契合，同时通过仪态、表情、眼神等细节展示出自己的个人特色和舞台魅力，从而给观众留下深刻的印象。
大学生健美操艺术表现力的因素主要包括身体素质、技术水平、情感表达和舞台表现力等。
只有在这些方面全面提高的基础上，大学生健美操选手才能在比赛和表演中展现出更高水平的艺术表现力，从而取得好的成绩和印象。
大学生健美操选手需要在训练和比赛中注重这些方面的提升，不断完善自己的艺术表现力。
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略随着社会的进步和发展，大学生对于健身健美的关注度逐渐增加。
越来越多的大学生开始意识到健身健美对于自身身心健康的重要性，因此积极参与各种健身健美活动，并逐渐形成健康的生活方式。
无论是健身健美的参与者还是组织者都面临着许多困难和挑战，因此需要认真探讨当前大学生健身健美的影响因素及应对策略，以便更好地推动大学生健身健美事业的发展。
一、影响因素1. 生活压力当前大学生所面临的竞争压力日益增大，学业压力、就业压力、经济压力等都会影响到大学生的健身健美意愿和实践。
很多大学生因为要应付繁重的学业和求职准备，缺乏时间和精力参与到健身健美活动中。
2. 缺乏健身健美意识部分大学生对于健身健美的重要性认识不足，认为只有年长者才需要关注健身健美，而自己年轻力壮，不需要过多关注健身健美。
这种认识影响了大学生对健身健美的积极参与。
3. 健身健美设施和资源匮乏大学校园中的健身健美设施和资源相对匮乏，很多大学生在校期间难以享受到专业的健身健美设施和资源，这也成为大学生健身健美的一大影响因素。
二、应对策略学校和社会应加强对健身健美意识的宣传，鼓励大学生树立正确的健身健美观念，认识到健身健美对于身心健康的重要性，让更多的大学生积极参与到健身健美中来。
2. 在校园中建设健身健美设施学校和政府应加大校园健身健美设施和资源的建设力度，提供更多丰富多样的健身健美设施和场所，为大学生提供更好的健身健美条件，营造健康向上的校园氛围。
3. 组织健身健美活动学校可以通过组织各种形式的健身健美活动来激发大学生的参与热情，比如举办健身比赛、健身讲座、健身俱乐部等，为大学生提供更多展示和学习的机会，从而促进大学生的健身健美意识。
4. 提倡全民健身政策政府和学校应加强健身健美政策的制定和推广，提倡全民健身理念，为大学生提供更多的健身健美支持，从而使更多的大学生受益于健身健美事业。
5. 培养健身健美教练队伍学校和社会应加大对健身健美教练队伍的培养力度，提供更多专业化的培训和支持，提高健身健美教练的专业素养，为大学生提供更好的健身健美指导服务。
影响大学生健美操艺术表现力的因素
影响大学生健美操艺术表现力的因素1. 引言1.1 背景介绍随着社会对健康生活方式的重视和大学生自我形象意识的增强，大学生健美操的表现力也成为了一个备受关注的课题。
通过对影响大学生健美操艺术表现力的因素进行研究，可以更好地指导大学生的健身训练和表演实践，提高他们在健美操领域的竞争力和表现水平。
探讨影响大学生健美操艺术表现力的因素具有重要的研究意义和实践价值。
1.2 研究意义通过深入探讨影响大学生健美操艺术表现力的因素，可以为制定针对性的训练计划和教学方法提供科学依据。
了解不同因素对学生表现力的影响程度，可以帮助教练和老师更好地指导学生，提高训练效果。
研究大学生健美操艺术表现力的因素，有助于帮助学校和社会更好地认识到健美操在大学生教育中的重要性。
健美操不仅可以锻炼学生的身体，还可以促进学生的综合素质提升，培养他们的审美情感和艺术修养。
深入研究影响大学生健美操艺术表现力的因素，有助于推动大学生健康教育和身心发展，提高大学生的综合素质和艺术修养水平。
这对于提升大学生综合竞争力，促进健康文化建设具有重要的现实意义。
1.3 研究目的影响大学生健美操艺术表现力的因素本研究旨在探讨影响大学生健美操艺术表现力的因素，以便更好地指导大学生进行健美操训练和表演。
通过深入分析个人体质、自我意识、专业指导、表现舞台和心理状态等因素对大学生健美操艺术表现力的影响，我们希望能够为大学生健美操运动提供更科学、更有效的指导，推动健美操艺术的发展，促进大学生身心健康和全面发展。
通过本研究，我们希望可以为大学生健美操运动提供更系统和综合的指导，促进大学生的综合素质提升，推动健美操艺术在大学生群体中的普及和发展。
2. 正文2.1 个人体质个人体质是影响大学生健美操艺术表现力的重要因素之一。
在进行健美操训练时，个人体质的优劣直接影响着动作的完成度和美感。
良好的身体素质可以帮助大学生更好地完成各种复杂的健美操动作，如柔韧性、力量和耐力等方面的体质都是至关重要的。
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略大学生健身健美的影响因素非常多样化，并受到社会、个人等多个方面的影响。
下面将探讨几个主要的影响因素，并提出相应的应对策略。
1. 健美健身文化的影响：健美健身文化正日益受到大学生群体的关注，这主要得益于社交媒体的普及和健身名人的推广。
年轻人通过社交媒体平台接触到更多关于健身的信息和分享他们的健身成果。
对于这一影响因素，应对策略是鼓励大学生树立正确的健身观念，理性看待名人的健身方法和成果，并倡导科学合理的健身方式。
大学可以组织相关讲座和讨论，提供优质的健身教育资源，帮助学生树立正确的健身观念。
2. 学业压力的影响：大学生面临的学业压力很大，往往需要花费大量的时间和精力学习。
这会导致大学生忽视身体健康，无法保持良好的健身习惯。
为应对这一影响因素，大学可以设立弹性的课程安排，提供更多的体育课程和健身设施，为学生提供更多选择的机会，合理安排学业和健身的时间。
提供有效的学习方法和技巧，帮助学生有效利用时间，提高学习效率，从而腾出更多时间进行健身。
3. 社交影响的影响：大学生的社交圈和朋友圈对他们的行为和习惯有很大的影响力。
如果大学生所处的社交环境和朋友圈对健身健美问题关注不够，或者没有鼓励和支持的氛围，会对大学生的健身动力产生负面影响。
为应对这一影响因素，大学可以鼓励学生组织健身俱乐部和活动，营造积极健康的健身氛围。
可以邀请健身专家和名人进行健身讲座、培训，提供正面的健身榜样和引导，激发大学生的兴趣和动力。
4. 健身条件和设施的影响：大学生在选择健身方式和习惯时，往往受到健身条件和设施的限制。
一些大学的健身设施可能不齐全或者不方便使用，这会影响大学生的健身积极性。
为应对这一影响因素，大学可以加强健身设施的建设和维护，提供优质的健身设施，满足学生的健身需求。
还可以与相关的健身机构合作，提供优惠的健身服务，建立健身指导小组，为大学生提供个性化的健身指导和支持。
在面对以上影响因素时，大学可以通过采取综合性策略来提高大学生的健身健美水平。
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略随着生活条件的变化和人们健康意识的提高，越来越多的大学生开始关注健身健美，特别是在大城市中，健身房的兴起更是为大学生提供了更加便捷的健身方式。
然而，在实际运动中，大学生面临的影响因素和困境也不少，需要有应对策略。
一、影响因素1.家庭环境：家庭环境对大学生的健身健美有很大影响。
“家和万事兴”，家庭环境良好的大学生往往家教严格，自我要求较高，自律能力较强，比较容易坚持锻炼并取得好的效果。
2.同伴和社会环境：大学生是处于社交、学习和成长的时期，同伴和社会环境对他们的影响比较大。
如果周围的人都比较注重健身健美，那么大学生也会受到这种“传染”，主动积极地参与运动。
但如果周围的人都没有这种意识和习惯，那他们就会感到孤单和无助，对健身健美会产生抵触情绪。
3.学业压力和时间分配：大学生在学习和工作上需要花费大量的时间和精力，如果不能很好地分配时间，就会导致忽视健身健美的需求，不利于身体的健康。
4.经济条件：健身健美需要投入一定的经济，包括健身房会员费、健身器材和营养成分等，如果经济条件相对较差，就会影响到大学生的运动意愿和能力。
二、应对策略1.树立正确的健身观念：大学生要以健康为出发点，明确健身健美对身体的益处和重要性，树立科学的锻炼理念，注重身体健康。
2.加强同伴和社会环境的凝聚力：与身边的人一起分享健身健美的经历和乐趣，加强互相之间的支持和鼓励，形成健康运动的氛围。
3.制定明确的锻炼计划：大学生的时间管理能力不错，应针对自己的时间和能力制定明确的锻炼计划，并坚持执行，避免时间被空耗。
4.选择适合自己的健身方式：大学生可以根据自己的兴趣和能力选择适合自己的健身方式，有针对性地进行锻炼，增强兴趣和运动欲望。
5.合理分配经济资源：大学生可以选择价格合理的健身房，或者创造条件在家进行运动，合理利用自己的经济资源。
6.加强身心修养：身心修养也是健身健美的一个重要方面，大学生可以通过瑜伽、冥想等方式加强自己的身心修养，提高整体健康水平。
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略【摘要】当前大学生健身健美的影响因素主要包括社会因素和个人因素。
社会因素如学业压力、社交压力、就业竞争等影响了大学生的健康意识和健身动力。
个人因素包括自律能力、饮食习惯、生活规律等，影响着个体是否能坚持健身健美活动。
应对策略包括定期锻炼、健康饮食和培养良好生活习惯。
定期锻炼可以增强体质、释放压力；健康饮食有助于控制体重、改善身体状况；培养良好生活习惯能帮助维持身体健康。
大学生应理解健身健美的重要性，树立正确的健康观念，积极应对各种挑战。
展望未来，希望大学生们能更加重视自身健康，坚持锻炼，注重营养，培养健康生活习惯，以保持身心健康。
【关键词】大学生、健身、健美、影响因素、应对策略、社会、个人、定期锻炼、健康饮食、良好生活习惯、总结评价、展望未来、影响因素、健康、大纲、引言、结论1. 引言1.1 背景介绍当代大学生健身健美的影响因素及应对策略在当今社会，随着人们对健康生活的重视不断增加，健身健美已经成为越来越多大学生的生活方式。
大学生健身健美不仅可以帮助他们保持身体健康，提升自信心，还可以减轻学习压力，改善心情。
影响大学生健身健美的因素种类繁多，涉及社会环境和个人内在因素。
了解这些因素并制定相应的应对策略，对大学生健身健美具有重要的指导意义。
社会因素方面，大学生通常面临学业繁重、社交压力大等问题，时间安排紧张，难以有足够的时间去健身健美。
个人因素中，缺乏健身锻炼的意识和方法，不健康的饮食习惯，以及生活规律混乱等问题也影响了大学生健身健美的积极性和成效。
我们需要通过定期锻炼、健康饮食以及培养良好生活习惯等应对策略，帮助大学生克服各种困难，坚持健身健美的目标。
2. 正文2.1 社会因素影响社会因素对大学生健身健美的影响是多方面的。
社会的健身文化和环境对大学生的健身意识和行为起着重要的影响。
如果所在的社会环境中健身文化浓厚，有健身俱乐部、运动场所等，大学生自然更容易接受并参与健身活动。
影响大学生健美操艺术表现力的因素
影响大学生健美操艺术表现力的因素1. 体能素质：健美操是一项需要高强度运动能力的艺术形式，所以身体素质的好坏对于表现力至关重要。
这包括力量、柔韧性、平衡能力、爆发力和耐力等方面。
大学生要通过科学的训练提高自己的体能素质，以更好地展示健美操的艺术美。
2. 技术功底：健美操是一项技术性较高的艺术表演，需要掌握一定的技巧和动作，在节奏感、协调性、步伐准确性、舞蹈性等方面都要注重。
大学生要通过不断的练习和学习，磨练技术功底，提高对于动作的准确度和流畅性，才能更好地展现出健美操的艺术表现力。
3. 表现力培养：在大学生健美操的表演中，艺术表现力是非常关键的。
大学生需要通过专业的训练和指导，培养自己的舞台表现力和情感表达能力。
这包括面部表情、身体语言、眼神交流等方面的培养，以及对于节奏、音乐的感知和把握能力。
只有真正把自己融入到整个表演中，才能有效地传递和表达出自己的情感和意境。
4. 团队合作：大学生健美操往往需要在团队中完成，所以团队合作能力对于艺术表现力也是至关重要的。
大学生需要具备良好的沟通能力、个人分工协作能力以及集体意识，能够与其他队员紧密配合，形成整体的艺术效果。
5. 爱心与责任感：健美操是一项艰辛的训练和表演过程，需要大学生付出大量的时间和精力。
爱心和责任感是坚持下去的重要动力，只有对于健美操有着真心的热爱和投入，才能更好地展示出表演的艺术魅力。
大学生健美操的艺术表现力受到多个因素的影响，包括体能素质、技术功底、表现力培养、团队合作和爱心与责任感。
大学生需要不断地努力学习和训练，全面提高自己的表现能力，才能在健美操的舞台上展现出最佳的艺术表现。
影响大学生健美操艺术表现力的因素
影响大学生健美操艺术表现力的因素健美操是一种集舞蹈、体育、艺术于一体的运动项目，已经成为大学生健康体育活动的热门项目之一。
然而，一些大学生在健美操艺术表现上并不出色，甚至会出现技术不到位、动作生硬、缺乏灵动感等表现力不足的问题。
那么，影响大学生健美操艺术表现力的因素有哪些呢？本文将从几个方面分析。
一、体质与技术水平健美操是一项技术性很强的运动项目，需要运动员拥有固定的体型、柔韧、协调性和爆发力等多方面的能力。
如果一个人的身体素质较差，比如体重过重或过轻、柔韧性差、反应慢、力量不足，就会对其健美操表现力造成负面影响。
此外，健美操技术水平也是影响表现力的重要因素。
如果技术不到位、动作不准确、缺乏流畅性，就会使整个动作变得生硬、呆板，缺乏艺术感。
二、习练方法与频次健美操是一种需要长期坚持练习的运动项目，需要有正确的习练方法和良好的习练频次。
如果健美操习练方法错误、无效、缺乏科学性，就很难达到预期的效果，影响健美操的表现力。
同样的，如果习练频次不够，练习的动作难以跟上节奏，运动员的浑身灵动感就难以体现出来。
三、心理状态与情绪管理心理状态和情绪管理也对健美操的表现力产生影响。
一个心态良好、情绪平衡的运动员，能够更好地呈现灵动感，展现运动美感。
相反，如果运动员在训练中处于焦虑、压力过大、情绪低落等消极状态，就会使其在比赛中表现得紧张、僵硬、缺乏自信等。
因此，运动员需要掌握一定的情绪调节技巧，在遇到困难和挑战时保持心态乐观、自信，以更好地发挥自己的潜力。
四、团队氛围与合作意识健美操是一项集体项目，除了个人表现力外，团队氛围和合作意识同样重要。
如果健美操队员之间配合不默契、欠缺团队精神，就会使运动员在比赛中无法将整个动作完成得完美，表现力也会大打折扣。
相反，如果团队氛围和合作意识良好，队员之间互相帮助、互相补位，就能在比赛中更好地发挥团队合作精神，突显整体的艺术感。
综上所述，影响大学生健美操艺术表现力的因素十分复杂。
影响大学生体育健身的因素分析
36当代体育影响大学生体育健身的因素分析徐小凡目前，为实现我国国民素质的全面提升，我国在进行人民精神文明建设的同时，也更加注重我国国民身体素质的提升。
大学生作为我国未来发展的人才主力军，应当具备全面发展能力，同时具备良好的身体素质与文明素质。
但就目前大学生群体体育健身情况而言，其开展身体素质锻炼的兴趣不高。
本文将从当前大学生体育健身现状出发，对影响其体育健身的因素加以分析。
身体是革命的本钱，没有良好身体素质的前提下，进行知识学习与文明建设是不可能的。
大学生作为我国主要高素质人才群体，更应当注重身体锻炼，以实现身心全面发展。
但目前大部分大学生收到客观因素或主观因素的影响，通常不具备主动开展体育健身活动的意愿。
而为鼓励大学生积极开展体育健身，应当对影响其体育健身的原因进行研究。
1 影响大学生体育健身的客观因素1.1体育健身环境针对大学生群体而言，其开展体育健身的主要场所主要在高校内部体育场地，比如操场、篮球场、足球场等地，校内体育硬件设施的完善程度对其体育健身方式具有很大影响。
目前，许多大学生已经初步具备健身意识，不论是为实现身体素质提升或者健身塑形，部分大学生开始尝试着投入到运动中。
但目前许多高校在硬件建设上，仍然处于一个较低水平，甚至部分高校不具备完备的运动场地，导致学生体育健身热情难以发挥。
同时，大学生居住通常较为密集，在其不具备良好体育健身环境的情况下，其往往选择在宿舍内部进行体育健身运动，但会对宿舍内其它学生产生不良影响，也并非长久之计。
面对体育健身场所的不完善，当学生不具备能力改变的前提下，其往往会选择放弃开展体育健身。
而当校园内部具备完善的体育健身环境，具有标准化操场、篮球场、足球场等基础设施，甚至具备简单健身器材，学生往往更有参与到体育健身活动中的兴趣。
同时，良好地体育健身场所能够为学生运动安全提供保障，减少学生运动损伤，吸引学生参与到体育健身中。
另外，独立的体育健身场所能够有效减少体育活动对其它功能区域的影响，避免不良影响的产生。
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略
当前大学生健身健美的影响因素及应对策略随着社会的进步和人们生活水平的提高，健康意识也日益增强，越来越多的大学生开始关注自己的健康问题，尤其是健身健美成为了他们追求的目标之一。
但是不同的影响因素会对大学生健身健美产生不同程度的影响，因此需要采取相应的应对策略来解决这些问题。
让我们来分析一下当前大学生健身健美的影响因素。
一、社会环境的影响社会环境对大学生健身健美有着重要的影响。
随着现代社会的高速发展和信息的迅速传播，大学生们受到的社会影响也越来越大。
在这种情况下，很多大学生会受到社会潮流的影响，自觉或不自觉地追随自己所谓的潮流，其中健美健身就成为了一个热门的话题。
一些社会活动或者媒体对健身健美进行宣传，使得更多的大学生受到了影响。
家庭环境对大学生的健身健美也有一定的影响。
有些家庭重视健康问题，父母自身也是健身爱好者，他们会引导自己的孩子积极参与体育锻炼，从而培养孩子的健身健美意识。
也有一些家庭对健身健美并不关注，可能还会觉得这是一件“奢侈”的事情，导致孩子在家庭环境下并不得到很好的培养。
三、学校教育的影响学校是大学生们学习的地方，也是他们形成健康生活方式的重要地方。
学校对于大学生的体育锻炼有一定的安排和要求。
在这个基础上，一些学校还会推出一些健身健美课程或者俱乐部，让学生们更加全面地了解到健身健美的重要性，同时也提供了一些锻炼的机会。
接下来，让我们探讨一下针对这些影响因素的应对策略。
一、加强宣传教育促进健身健美意识的普及针对社会环境对大学生健身健美的影响，需要通过加强宣传教育，促进健身健美意识的普及。
政府、学校、社会组织等可以通过举办健身健美讲座、举办相关比赛等活动，增强大学生的健身健美意识，引导他们形成正确的健身健美观念。
二、倡导家庭践行健康生活方式家庭环境作为影响大学生健身健美的重要因素，需要一定的引导和倡导。
父母可以从自身着手，践行健康生活方式，让孩子从小就接触到健康的生活方式。
家庭可以组织一些健身活动，让孩子在家庭环境下也能锻炼身体。
影响大学生健美操艺术表现力的因素
影响大学生健美操艺术表现力的因素影响大学生健美操艺术表现力的因素有很多。
这些因素可以分为身体因素和心理因素两个方面。
身体方面的因素主要包括体能水平、灵活性、力量和耐力等。
健美操是一项体力活动，良好的体能水平是保障艺术表现力的基础。
大学生在日常训练中应注重身体锻炼，提高自身的体能水平。
健美操要求动作协调流畅，灵活性是必不可少的。
大学生可以通过加强拉伸训练，提高自身的灵活性水平。
健美操中也会涉及到一些需要力量的动作，力量的增加可以通过增加训练的强度来实现。
耐力是维持动作表现的重要因素，大学生可以通过有氧运动来提高自身的耐力水平。
全方位的身体训练可以提高大学生的整体表现力。
心理方面的因素对大学生的艺术表现力同样重要。
自信心是艺术表现力的重要组成部分，大学生要相信自己的能力，才能更好地展示自我。
自我激励也是必不可少的，大学生可以设定目标，通过不断努力来提高自身的表现力。
大学生还要具备耐心和毅力，健美操需要长时间的练习和不断的提高，只有持之以恒才能取得好的表现。
情绪控制也是重要的，大学生要保持积极的心态，不受外界的干扰，从容地面对各种挑战。
团队合作也是大学生艺术表现力的重要因素，大学生在集体训练和比赛中要学会与队友协作，相互支持，共同取得好的表现。
影响大学生健美操艺术表现力的因素包括身体因素和心理因素两个方面。
大学生需要通过科学的训练提高自身的体能水平、灵活性、力量和耐力等。
大学生还需要具备自信心、自我激励、耐心和毅力、情绪控制以及团队合作等良好心理素质，从而达到良好的表现效果。
只有综合提高身体和心理的各个方面，大学生的健美操艺术表现力才能不断提高。
试析当前大学生健身健美的影响因素及应对策略
文体用品与科技总第442期2020年5月(上)试析当前大学生健身健美的影响因素及应对策略杨康(西安体育学院研究生部陕西西安710068)摘要:本文主要针对当前大学生健身健美的影响及解决方案展开研究,同时还提出了帮助大学生提升健身健美活动效率的方案,如帮助大学生培养健身兴趣、普及相关知识等,希望能为大学生健身健美提供合理参考。
关键词:大学生健身动机健身知识中图分类号:G80文献标识码:A文章编号:1006-8902-(2020)-05-242-2-JF引言大学生的物质生活日益丰富,健身健美逐渐成为其主要的精神追求,同时社会对大学生的身体素质关注程度越来越高,因此,帮助大学生在校园养成良好的健身健美习惯,也是时代发展的趋势。
1、当代大学生健身健美的影响因素及解决方案大学生的主观意识是影响健身健美效果的主要因素,大学生对于新鲜事物的好奇和冲动较青春期已经有所减退,生理发展也趋向成熟,处于承上启下的阶段,自身的世界观初步形成。
当前我国大学生普遍缺乏主动参与健身健美活动的意识,室外健身和锻炼被室内电子游戏取代,导致我国大学生身体素质达标率始终难以提升。
为改变以上情况,高校可以主动帮助学生培养健身健美意识,为其普及健身相关知识和优势。
如:某高校为帮助学生养成健身健美意识,使用软件“健康跑”监督并要求学生坚持锻炼,同时开设讲座引导学生明确健身健美的优势,促使其脱离亚健康娱乐方式,以便达到培养学生主动形成健身健美意识的效果。
1.1、学生的健身需求随着心智发育成熟,部分大学生自身具有健身需求。
当代大学生喜欢通过运动健身的方式扩展自身社交圈,同时参与自身感兴趣的健身活动缓解紧张的生活压力。
且目前我国对大学生身体素质的关注程日益提高,对于部分学生而言,每年一次的大学生身体素质测试需要承担相应的压力,除体育专业大学生外,学生能够用于提升身体素质的时间有限,由此可见大学生自身的健身需求也是影响健身健美效果的影响因素。
为满足大学生自身的健身需求,高校可以对大学生感兴趣的健身活动类型展开调查,同时鼓励学生成立俱乐部,在固定时间进行健身健美活动,即可同时满足大学生锻炼身体、社交活动,时间碎片化等多种要求。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
健美运动是一项意在提高人体全面健康水平的运动．它是以肌肉力量练习为主，有氧训练为辅的运动．它包含内容丰富，是一门系统性的人体肌肉训练科学．实际上许多大学生在锻炼时往往不能正确地认识到这一点，急于求成，总希望能在很短的时间内获得满意的效果，一味片面地追求练习的量，结果是事倍功半，不能取得预期的锻炼效果．本文根据自身多年的健美教学实践，通过对大学生的访谈和调查，得出了影响大学生健身性健美锻炼效果的几个因素及建议．希望能对坚持参加健美锻炼的大学生们起到方向性的引导作用．1
注重健身性健美的内容组成
掌握健美锻炼的基本知识，了解人体骨骼结构和肌肉的分布特点，这是锻炼者首先必须了解的知识，它会有助于你达到锻炼的目的和提高锻炼的效果．作为全面的健身性健美锻炼，每次训练都应包含热身、主练过程和整理三个不可或缺的重要过程．其中热身是以有氧运动为主，进行伸展关节的柔韧性练习，以及从事专项训练的准备练习．
主练过程是按照训练计划系统地进行肌肉力量练习．这在训练的初期被称为调试期，目的在于提高自身的训练耐久力、训练适应能力和集体的恢复能力，为机体今后能适应各种刺激做准备．在主练阶段应以全身性的肌肉练习为主，重点选择人体每个部位的１～２块肌肉重要的肌肉作为主
练肌．
整理阶段即训练后的放松．这个环节容易被锻炼者所忽视．放松不仅需要，而且必须认真，要有时间保障．忽视放松练习，久而久之将会造成肌肉僵硬和肌肉协调性下降．2注意健身性健美锻炼的方法和量的控制
２．１
锻炼的方法
因组数、强度、动作组合形式和练习程度的不同，健美
锻炼的方法很多，最常用的方法有：定向间歇法、塔式法、组合法、循环法和超量负荷法等．对于初学者而言，不是每一种方法都适用．要学会选择那些最基本的，不会伤害到自己的法则．另外，训练的方法要常换，这是因为肌肉在训练一段时间之后会习惯你所选用的法则，肌肉生长就变得缓慢了．在选择动作方面同方法一样，要以基本动作为主，间隔一段时间后也要调整和更新动作，少安排些孤立性的动作．２．２
量的控制
在实际训练中，运动量一定要控制在自己身体所允许的范围内，其练习的量和强度大小的确定，是决定健美锻炼效果的关键所在．由于锻炼者的目的和所训练的不同肌肉群，涉及到在重量、次数和组数的选择上也各不相同，具体到每个人就应该作适当的调整．其大致范围如下（其中ＲＭ是指某一重量的最大重复次数）：
Ｖｏｌ．２８Ｎｏ．１０
Ｏｃｔ．２０１２
赤峰学院学报（自然科学版）ＪｏｕｒｎａｌｏｆＣｈｉｆｅｎｇＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ（ＮａｔｕｒａｌＳｃｉｅｎｃｅＥｄｉｔｉｏｎ）第２８卷第１０期（下）
２０１２年１０月影响大学生健身性健美效果的因素分析
朱林华
（安徽农业大学
体育部，安徽
合肥
２３００３６）
摘要：本文在对大学生参加健身性健美效果进行实际访谈和调查的基础上，从理论和时间两个方面较全面的分析了可能影响大学生健身性健美效果的诸因素，提出建议．重点阐述了健身性健美锻炼的方法，以期能对大学生健美锻炼的实践起到方向性的知道作用．
关键词：健身性健美；效果；因素中图分类号：Ｇ８３１．３
文献标识码：Ａ
文章编号：１６７３－２６０Ｘ（２０１２）１０－００８１－０２
重量
1～5RM
6～12RM
10～15RM
30RM
9～12RM
6～9RM
主要作用
提高肌肉的绝对力
量和协调性
增大肌肉的围度，使用于大肌肉群
增大肌肉的围度，适用
于小肌肉群
提高肌肉耐力和心血管功能
丰富肌肉毛细血管，减
脂和提高耐力
重量一般选择法
次数
1～5次
8～12次
不低于6次12～15次
不低于10次15～20次
不低于15次
20～25次
不低于20次
25～30次不
低于20次30～40次不
低于30次主要作用
提高体力和肌肉力量
增大肌肉的体积和力量，适用于大肌肉群
增大肌肉的体积和力量，适用于小肌肉群
增强肌肉的弹性，消除局部脂肪，适用于大肌肉群
增强肌肉的弹性，消除局部脂肪，适用于小肌肉群
消减脂肪，适用于大肌肉群
消减脂肪，适用于小肌
肉群
次数一般选择法
８１－－
3注意健身性健美的锻炼时间和频率
３．１锻炼时间
一般而言，下午被认为是身体机能最旺盛的时候，人体的力量、耐力、和爆发力都处于最高峰，这是进行训练的最佳时间．当然上午或傍晚同样可以安排练习．端粒时间的安排应考虑到个人的运动习惯，尽量安排在一天相近的时段，也可以根据自身的特点和情绪等安排锻炼时间．这样在运动时就能持续地保持身体运动的兴奋性，使人体更能有效地适应各种激烈运动，减少伤害，增大运动量．对于大学生来讲，每次训练的时间都应保持在１～１．５小时左右，组与组之间休息间隔不超过２分钟．所以，到了健身房要按计划有条不紊地抓紧练习，不要浪费时间．
３．２锻炼频率
有效地健身性健美锻炼每周练习的次数一般应保持在三次为好，最少不低于二次．但在实际训练中，练习的次数也要根据个人的时间条件，身体承受能力和恢复能力来增加或减少．要有规律地安排好你每次的训练时间．不管你每周能训练几次，保护一定的规律，并能长期坚持下去，这是非常重要的．有时间和量的保证，健美的效果总会有的，只是快慢的问题．
３．３锻炼的节奏和呼吸
当你在做每个动作时，整个过程必须有节奏地进行，即做动作时速度的快慢．训练中掌握良好的节奏会快速增大肌肉体积和提高肌肉力量，同时能改善动作的协调性和防止受伤．通常的训练节奏要求是快收缩和慢伸展．收缩用力时为１～２秒，伸展还原时为２～４秒钟，中间停顿时间为１～２秒．在这种节奏过程中，快收缩的作用可以最大限度地使主动肌产生快速紧张力，不借助或少借助协同肌群参与用力．慢伸展的作用是增加肌肉的用力时间，加深对肌肉的刺激强度．
呼吸在训练中与节奏是紧密相连的，它们的相互配合可以是动作顺利完成．在健美训练中，正确的呼吸方法多采用一次动作一次呼吸的方法，即当肌肉用力收缩是用鼻孔吸气，放松还原是张口呼气．
３．４锻炼的饮食和休息
锻炼、饮食和休息是健美运动的三要素．对于大学生来讲，虽然经济条件有限，但也要讲求全面合理地摄取营养．训练后及时有利于促进肌肉生长和增加体重．另外，我们要在实践中找到一个既经济有合理的且符合自己的饮食策略．适当的恢复休息是肌肉本身生长变化中不可缺少的生理过程．大多数训练者在摄取充分的营养的条件下，肌肉组织在结束训练后，小肌肉群需４８小时才能完全恢复，大肌肉群则需７２小时的时间．如果肌肉没有得到充分的恢复，就会影响你再次训练的效果，严重的还会产生过度训练．
4注意情绪的调控
情绪的好坏会直接影响锻炼的效果．良好的情绪会让我们顺利地完成每次的训练任务，并能取得满意的训练效果．但在实际中，好的训练情绪并不是总能陪伴着我们，这就需要我们主动地创造一个舒适的锻炼环境，营造一种活跃的锻炼锻炼气氛．首先你的生活要有规律，饮食起居要科学合理．其次，训练计划和量的安排要符合自身体能的要求，练习的方法要时常更新，以防过度训练和受伤．再者就是找训练伙伴，这样在训练中可以互相帮助，互相鼓励，提高训练的热情．
5训练要持之以恒
要想获得满意的健美效果，除了科学系统地安排训练外，还需要长期的坚持．在实践中我们发现多数学生一开始都能认真去练习，但随着训练的深入，每周就不能保证足够的训练次数和训练量，缺乏坚持不懈，持之以恒的决心和毅力．由于肌体的生长变化是一个缓慢的过程，当你长时间不训练或每周训练的次数和量不能保证的话，那训练的效果就不会增长，甚至会消退，这是人体生理所决定的．总之，作为一名大学生，把健美作为自己强身健体锻炼手段时，能科学合理地从以上几个方面来规范自己的训练过程，从身体的全面发展的角度出发，循序渐进，脚踏实地地去锻炼，你将会获得满意的锻炼效果．
——
——
——
——
——
——
——
——
——
—
参考资料：
〔1〕刘明.创造完美的体格[M].吉林：吉林科学技术出版社，2002.
〔2〕健美训练教练员手册[M].北京：北京体育大学出版社，2002.
〔3〕运动训练学，体育院校通用教材[M].北京：人民教育出版社，2000.
〔4〕邓树勋，等.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，1999.
动作热身组练习组总组数练习次数
每个部位肌群选1～2个动作做每个动作之前都应做1～2组
热身，比正式练习的重量要轻
每个动作做3～6组，根据
个人体力和可适当增减
每次训练的总组数应控
制在20～30组以内
隔日训练一次，组间休息
时间控制在90～120秒内
组数及相关选择法
８２－－。