初一上册政治第十二课考试的心情导学案.doc

初一上册政治第十二课考试的心情导学案于都五中XX--XX学年七年级上册思想品德导学案上课时间：年月日星期：主备人：备课组长签字：蹲科行政签字：使用人：编号：找找答题规律。

第五单元在分数的背后第十二课：考试的心情no.0学习目标：1、了解复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加以运用。

2、能够正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。

（重点与难点） 3、能够正确对待学习压力，克服考试焦虑。

把握材料分析设问要求锁定答题要点。

一.【知识预习与梳理】（一）明确知识要点（读一读）1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。

（1）适度的紧张是有益的。

人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。

（2）过度的紧张是有害的。

过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。

调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实水平，具有重要的意义。

2．学会调节考试过度紧张的心理。

由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。

（1）认知调节法。

首先要合理看待考试；其次要正确估计考题的难度和自身的能力。

（2）积极暗示法。

给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。

（3）深呼吸调整法。

当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。

注意体验全身松弛的感觉，达到消除紧张、自我放松的效果。

3．考前充分准备可以消除紧张心理。

（1）在考试前做好充分准备。

例如：合理安排学习时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力，等等。

（2）在考试内容的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。

（3）学会运用一些必要的考试技巧。

例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。

4．平静地、正确地看待分数。

（1）学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。

（2）确定恰当的期望。

客观地分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望。

如果一个人的自我期望总是过低，可能会导致不思进取。

如果自我期望总是超出实际水平，就会觉得自己无能，失去自信，从而更加害怕考试。

32020-02-06于都五中XX--XX学年七年级上册思想品德导学案上课时间：年月日星期：主备人：备课组长签字：蹲科行政签字：使用人：编号：找找答题规律。

第五单元在分数的背后第十二课：考试的心情no.0学习目标：1、了解复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加以运用。

2、能够正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。

（重点与难点） 3、能够正确对待学习压力，克服考试焦虑。

把握材料分析设问要求锁定答题要点。

一.【知识预习与梳理】（一）明确知识要点（读一读）1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。

（1）适度的紧张是有益的。

人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。

（2）过度的紧张是有害的。

过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。

调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实水平，具有重要的意义。

2．学会调节考试过度紧张的心理。

由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。

（1）认知调节法。

首先要合理看待考试；其次要正确估计考题的难度和自身的能力。

（2）积极暗示法。

给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。

（3）深呼吸调整法。

当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。

注意体验全身松弛的感觉，达到消除紧张、自我放松的效果。

3．考前充分准备可以消除紧张心理。

（1）在考试前做好充分准备。

例如：合理安排学习时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力，等等。

（2）在考试内容的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。

（3）学会运用一些必要的考试技巧。

例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。

4．平静地、正确地看待分数。

（1）学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。

（2）确定恰当的期望。

客观地分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望。

如果一个人的自我期望总是过低，可能会导致不思进取。

如果自我期望总是超出实际水平，就会觉得自己无能，失去自信，从而更加害怕考试。

32020-02-06于都五中XX--XX学年七年级上册思想品德导学案上课时间：年月日星期：主备人：备课组长签字：蹲科行政签字：使用人：编号：找找答题规律。

第五单元在分数的背后第十二课：考试的心情no.0学习目标：1、了解复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加以运用。

2、能够正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。

（重点与难点） 3、能够正确对待学习压力，克服考试焦虑。

把握材料分析设问要求锁定答题要点。

一.【知识预习与梳理】（一）明确知识要点（读一读）1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。

（1）适度的紧张是有益的。

人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。

（2）过度的紧张是有害的。

过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。

调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实水平，具有重要的意义。

2．学会调节考试过度紧张的心理。

由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。

（1）认知调节法。

首先要合理看待考试；其次要正确估计考题的难度和自身的能力。

（2）积极暗示法。

给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。

（3）深呼吸调整法。

当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。

注意体验全身松弛的感觉，达到消除紧张、自我放松的效果。

3．考前充分准备可以消除紧张心理。

（1）在考试前做好充分准备。

例如：合理安排学习时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力，等等。

（2）在考试内容的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。

（3）学会运用一些必要的考试技巧。

例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。

4．平静地、正确地看待分数。

（1）学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。

（2）确定恰当的期望。

客观地分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望。

如果一个人的自我期望总是过低，可能会导致不思进取。

如果自我期望总是超出实际水平，就会觉得自己无能，失去自信，从而更加害怕考试。

32020-02-06于都五中XX--XX学年七年级上册思想品德导学案上课时间：年月日星期：主备人：备课组长签字：蹲科行政签字：使用人：编号：找找答题规律。

第五单元在分数的背后第十二课：考试的心情no.0学习目标：1、了解复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加以运用。

2、能够正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。

（重点与难点） 3、能够正确对待学习压力，克服考试焦虑。

把握材料分析设问要求锁定答题要点。

一.【知识预习与梳理】（一）明确知识要点（读一读）1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。

（1）适度的紧张是有益的。

人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。

（2）过度的紧张是有害的。

过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。

调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实水平，具有重要的意义。

2．学会调节考试过度紧张的心理。

由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。

（1）认知调节法。

首先要合理看待考试；其次要正确估计考题的难度和自身的能力。

（2）积极暗示法。

给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。

（3）深呼吸调整法。

当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。

注意体验全身松弛的感觉，达到消除紧张、自我放松的效果。

3．考前充分准备可以消除紧张心理。

（1）在考试前做好充分准备。

例如：合理安排学习时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力，等等。

（2）在考试内容的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。

（3）学会运用一些必要的考试技巧。

例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。

4．平静地、正确地看待分数。

（1）学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。

（2）确定恰当的期望。

客观地分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望。

如果一个人的自我期望总是过低，可能会导致不思进取。

如果自我期望总是超出实际水平，就会觉得自己无能，失去自信，从而更加害怕考试。

32020-02-06于都五中XX--XX学年七年级上册思想品德导学案上课时间：年月日星期：主备人：备课组长签字：蹲科行政签字：使用人：编号：找找答题规律。

第五单元在分数的背后第十二课：考试的心情no.0学习目标：1、了解复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加以运用。

2、能够正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。

（重点与难点） 3、能够正确对待学习压力，克服考试焦虑。

把握材料分析设问要求锁定答题要点。

一.【知识预习与梳理】（一）明确知识要点（读一读）1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。

（1）适度的紧张是有益的。

人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。

（2）过度的紧张是有害的。

过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。

调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实水平，具有重要的意义。