和拖延的坏朋友说再见

《和拖延的坏朋友说再见》教案

三年级上册心理健康课

宁夏银川市兴庆区五小李海容教学目的：让孩子从小了解拖延的危害，探索拖延的原因，克服拖延。教学重点：认识到自身拖延的行为，并探索改善拖延习惯。提高时间使用效率。

教学难点：学习改善拖延的方法并应用在生活中。

教学准备：希沃白板课件

教学课时：1课时

教学过程：

一、故事导入

小明是个城市三年级小学生，可爱又迷糊，身上还有个坏毛病。不信，我们就来看看小明放学后的故事吧。一放学，小明就回家了，五点到家时爸爸妈妈上班都还没回来。小明先把电视打开，看了三集动画片，在沙发上都不带挪窝的，看完以后，觉得饿了，先啃了一个鸡腿，又吃了一大包薯片，还喝了一瓶饮料。这是妈妈到家了，看到小明一个字没写十分生气，把小明滴溜到房间里写作业，小明一看妈妈真的发怒了，这才打开课本，翻开作业本装个样子，其实小明在书桌上发呆。八点多，爸爸回来了，小明才开始写作业，一直写到十一点多才写完。第二天，顶着两个黑眼圈迷迷糊糊的上学去了。

二、新授

1、师：类似于小明的这种情况你有过吗？当时你心情怎样？

生发言。

师小结：世界上所有人都有这种情况，这种情况叫——拖延。拖延给我们生活学习带来了很多不良影响，让我们的心情内疚不安又焦躁，它是个坏朋友。

板题：和拖延的坏朋友说再见

2、有人说：拖延就是懒。是不对的。拖延就是你会完成事情，但是一直拖拖拉拉，心里也会内疚不安。而懒是压根就不去做，也不会内疚。所以拖延≠懒。

3、所以拖延症的同学不要内疚，你不是懒人。但是怎么改变拖延呢？

老师在做这节课之前，看了一些关于解决拖延的书，但是大多数是没有什么用的。因为书上先会吓唬你拖延症有多么的可怕，然后再说不靠谱的解决方法。比如：把所有电视、电脑、音乐什么的统统关掉。认真的完成事情。问题是如果我们能够认真的完成，就不会拖延了。这让我想起妈妈式的唠叨。比如：你不认真学习，你妈说你要认真学习啊。你上课不听讲，你妈说，你上课要认真听讲啊，你考试总是粗心，你妈说，你考试不能粗心啊。同学们，这种唠叨有用吗？生：没用。

师:这些书和妈妈式的唠叨一样没用，因为我们完全做不到。拖延的深层原因是：人不是理性的，所以没办法像机器一样设定好程序，总有很多事情干扰我们的想法。

4、既然拖延这么难解决，真的没有方法了吗？还真有。

①结构性拖延法。同时有几件有意义的事情。比如：写作业、做手工、

帮忙做家务。你实在不想面对作业，你可以先干别的。解决完一项，就减少一项。总比你赖在沙发上什么也不做的强。

②去了解所要完成的事情。如果实在不想写作业，你先打开课本，想想今天学了什么，再开始做题，就会好很多。

③请好朋友监督自己。如果好朋友都写完作业了，找你玩，你还有很多作业没有完成，相信你的心里也是白爪挠心的。

④兴趣很重要。玩是小孩最高兴的事情，反正我从没见哪个小孩拖延着不去玩的。

师小结：老师暂时有这么几条方法，你们有什么好的方法吗,大家开动脑筋想一想。

生发言

师总结。

6、体验一分钟；

下发正面口算题卡，反面横线的A4纸。先讲好要求，一分钟口算。和一分钟抄写。

统计学生的成果。并小结：一分钟原来可以做这么多算术题，可以写这么多字。所以我们一定要珍惜时间，战胜拖延，和这个坏朋友说再见。

三、总结

今天我们呢讲了拖延症这个坏朋友，并聊了聊怎么和它说再见的方法。最后老师送大家一首很有名的诗《今日歌》，大家一起：

今日歌

(明)文嘉

今日复今日，今日何其少!

今日又不为，此事何时了?

人生百年几今日，今日不为真可惜!

若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。希望大家在本节课上有所收获，再见。