【VIP专享】走路!不要跑步
驿站广播稿汇集范文
驿站广播稿汇集范文同学们，下午好!背景音乐（09-track 10-track）今天给大家讲述一个关于逃避的心理寓言，《小猫逃开影子的招数》“影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。
”然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。
不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。
汤姆的方法是，永远闭着眼睛。
托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。
◤心理点评◢这个寓言说明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。
可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。
什么事实呢？主要就是那些令我们痛苦的负性事件。
因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。
但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。
但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。
并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。
这种疼痛让我们进一步努力去逃避。
发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么，我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么，我们像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那个让自己最伤心的原始事件就不是那么疼了。
还有很多酗酒的成人，他们有过一个酗酒而暴虐的老爸，挨过老爸的不少折磨。
为了忘记这个痛苦，他们学会了同样的方法。
除了这些看得见的错误方法外，我们人类还发明了无数种形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。
太痛苦的时候，这些防御机制是必要的，但糟糕的是，如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害，它会带出更多的心理问题，譬如强迫症、社交焦虑症、多重人格，甚至精神分裂症等。
真正抵达健康的方法只有一个，—直面痛苦。
直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。
跑步的文案搞笑幽默
跑步的文案搞笑幽默
1. 跑步的初衷是减肥，跑着跑着就成健身了。
2. 跑步的最终目的是锻炼身体，但每次跑完都像是打了一场仗。
3. 跑步的时候最怕的不是速度慢，而是速度快到无法控制自己。
4. 跑步的时候最痛苦的不是脚疼，而是每次跑完都要面对一堆美食的诱惑。
5. 跑步的乐趣不仅仅是锻炼身体，还可以让自己暂时忘记工作的压力。
6. 每次跑步前都要给自己定一个小目标，比如今天先跑完5公里。
7. 跑步的时候最尴尬的不是忘记带水，而是忘记带纸巾。
8. 跑步的时候最无奈的不是跑得慢，而是明明跑得慢还要被别人嘲笑。
9. 跑步的最高境界不是快，而是跑得轻松自在。
10. 跑步的时候最享受的不是速度的快感，而是风景的美妙。
11. 跑步的时候最害怕的不是受伤，而是手机没电。
12. 跑步的最低要求不是跑得多快，而是跑得比昨天快
一点。
13. 跑步的时候最难过的是发现自己不是别人眼中的跑者，而是一个移动的胖子。
14. 跑步的最终目标不是赢得比赛，而是赢得健康和自信。
15. 跑步的时候最神奇的不是身体的变化，而是心灵的成长。
描写跑步的优美段落
描写跑步的优美段落描写跑步的优美段落（1-50例）1、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
2、让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。
阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“奔跑，向前奔跑！”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。
他跑过了儿时同学的歧视跑过了大学的足球场跑过了炮火纷飞的越南丛林跑遍了全美国跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。
3、太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。
虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。
同样需要去歌唱，去舞蹈去跑步。
4、我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨的平平贴贴。
5、不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。
你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。
这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。
6、不是因为我爱跑步，我就宣扬跑步的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、多愁，却又患得患失，当历经跑步的百转千回，我的灵魂渐渐回归。
7、砰”的一声枪响，起跑线像一条绷紧了的弓弦，瞬间射出了六支“彩色的箭”。
8、让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。
阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“奔跑，向前奔跑！”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。
他跑过了儿时同学的歧视、跑过了大学的足球场、跑过了炮火纷飞的越南丛林、跑遍了全美国、跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。
9、不要把跑步当作是“很特别的事”，而是要把它看成是“生活的一部份”，让身体去习惯它是很重要的。
【精品推荐】女性跑步有助于怀孕吗
女性跑步有助于怀孕吗
小编希望女性跑步有助于怀孕吗这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。
本文概述：都市人生活节奏快，越来越多的人开始通过跑步来进行锻炼，而且跑步对于女性有很多的好处，那么女性跑步有助于怀孕吗？跟着小编一起来了解了解吧。
在跑步前可以做一个热身运动，这样温和的刺激肌肉，可以让跑步时的脂肪燃烧效率更加高，因为当你将身体肌力运动开展开后，就会促进身体生长激素的分泌，加速脂肪分解酵素的分解，让脂肪更加快速的燃烧，比如做深蹲和腹肌运动就很不错，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。
在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么女性跑步有助于怀孕吗？
孕前恰当的体育锻炼是有助于怀孕的，尤其跑步对于怀孕有一定的作用，但是选择跑步的话是需要慢跑的。
慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。
备孕女性适合的运动：。
动画运动规律角色走路与跑步
蹑手蹑脚
两种蹑手蹑脚走路类型：
A：身体忽前忽后。脚 往上抬时身体向后，胳 膊起平衡作用。
B：脚迈出去着地时身 体仍向后，头也向后倾， 比身体慢一点。（滞后 作用）
C：脚接触地面后身体 跟上，脚承重时身体前 倾，如图A，这时整理课件
• 颠起脚尖的蹑手蹑脚
倾，手臂成屈曲状，两手自然握拳，双 脚的跨步动作幅度较大，头的高低变化 也比走路动作大．在处理急速奔跑的动 画时，双脚离地面的动作可以处理为1-2 帧画面，以增加速度感．
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走与跑的最本质区别
走，人物的一只脚总是着地的
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改变6号图，让人物双脚离地，并改变 7号脚的位置，人物就能跑起来。
6格（每秒4步）的“正常”跑的动作
我们在表现这些动作时，就需要在运用 走路基本规律的同时，与人物姿态的变化、 脚步动作的幅度、走路的运动速度和节奏密 切结合起来，才能达到预期的效果。
整理课件
• 过度位置——小原画
画走路的动画有个简单的方法，以3张画开始。
首先，我们画出两 个接触位置
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然后，加入中间位置，即小原画
正常人物走路运动中的过 度位置
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◇人的走路动作的基本节奏
人在走路中的简单基本的节奏规律是：让人 物走16格或8格的节奏。走16格的节奏更容 易（即每步=2/3秒），8格（即每秒3步）
整理课件
因为走路的时间缩短，所以上下移动的幅度也变小了。动
画卡通式走路经常用8格节奏（即啪嗒、啪嗒、啪嗒，每秒
3步）
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◇人走路的速度节奏变化 人走路的速度节奏变化也会产生不同的效果．如描写 较轻的走路动作是“两头慢中间快”，即当脚离地和落 地时速度慢（即动画张数多），中间提腿、屈膝、跨 步过程的速度要快、距离较大（即动画张数少）；这 种画法。是为了表现一种轻步走路的效果。适用与角 色蹑手蹑脚，怕走路时发出声响。
血栓的健康宣教内容
血栓的健康宣教内容
嘿，朋友们！今天咱来聊聊血栓这个家伙！血栓就好比是身体里的“捣蛋鬼”。
比如说，咱的血管就像是一条畅通的马路，而血栓就像是路上突然出现的大石头，把路给堵住啦！
你想想看，要是血栓在脑血管里捣乱，那可不是闹着玩的呀！这就好像一辆车在高速上突然熄火了，多危险呐！“哎呀，那可咋办呀？”别着急，听我慢慢给你讲。
首先呢，咱得保持健康的生活方式。
多运动，就像每天去散散步呀，跳跳舞呀，别老是坐着不动，不然血栓就容易找上门来哟！“我每天都忙得很，哪有时间运动呀？”嘿，可别这么说，抽出点时间活动活动，对身体好处可大了去了。
饮食也很重要哇！少吃那些油腻的东西，多吃蔬菜水果。
这就好比给身体这辆“车”加好油，才能跑得顺畅呀！“那我最爱吃的红烧肉是不是不能吃啦？”偶尔吃点解解馋可以，但可别吃太多啦。
还有呀，要多喝水！水就像是血管的“清洁剂”，能帮着把垃圾都带走呢。
“不喝水也没啥感觉呀。
”哎呀呀，等有感觉就晚啦！
另外，如果你有高血压、高血脂这些问题，一定要听医生的话，好好吃药控制哦！可别不当回事儿。
“真的有那么严重吗？”真的呀！血栓可不是小问题呀，搞不好会出大麻烦的呢！
所以呀，大家都要重视起来，把血栓这个“捣蛋鬼”拒之门外！让咱的身体一直健健康康的！。
问卷调查法使用条件
问卷调查法使用条件1. 你得清楚你的研究目的呀，就像你要去一个地方，得知道为啥要去呀！比如你想了解大家对某种产品的喜好，那问卷调查法就可以大显身手啦！2. 被调查的人群得能理解你的问题呀，别整那些高深莫测的，这就好比跟人说话得说人家能听懂的嘛！像对小朋友做问卷，就得用简单易懂的语言，不然他们咋回答呀！3. 问题的设计可不能马虎，得像精心雕琢一件艺术品一样！你想啊，如果问题含糊不清，那得到的答案能靠谱吗？比如问“你觉得这个怎么样”，这让人咋回答嘛！4. 调查的环境也很重要啊，不能乱糟糟的干扰大家。
就好像你在安静的图书馆和在喧闹的市场，能一样吗？在安静的地方大家才能专心回答呀！比如在会议室做问卷，效果就会好很多。
5. 你还得考虑样本的数量呀，太少了能说明啥问题呢？这就跟做饭一样，材料少了能做出丰盛的大餐吗？比如只调查几个人，那能代表整体吗？6. 问卷的发放方式也得选对呀，是线上还是线下呢？这就跟走路选哪条路一样重要！像现在网络发达，线上发放可能更方便呢！7. 你得给人家足够的时间回答呀，别催得太紧，这就跟跑步比赛似的，总得让人喘口气吧！不然人家随便填，那还有啥意义呢？8. 对于回收的问卷要认真整理呀，可不能马马虎虎的。
这就好像整理自己的宝贝，得小心翼翼的！要是随便弄，那不是白费劲了嘛！9. 要保证被调查者的隐私呀，别让人觉得不安全。
这就跟保护自己的秘密一样重要！要是人家担心隐私泄露，谁还愿意认真填呀！10. 最后，你得看看这个问卷调查法适不适合你的研究，别盲目跟风呀！就好像选衣服，得选适合自己的，不然穿起来多别扭呀！总之，问卷调查法可得用对地方，用对时候，才能发挥它最大的作用呀！我的观点结论：只有在满足这些条件的情况下，问卷调查法才能真正有效地帮助我们获取有用的信息，不然可能就是白费力气。
世界无车日的标语
世界无车日的标语世界无车日的标语11、放下车子，徒步行走，锻炼身体健康体魄；停下车子，运动一下，放松心情欣赏美丽的风景；少开车子，多多步行，没有噪音降低污染。
世界无车日，让我们放下手中的方向盘，步行出门，享受低碳环保的生活，还大自然片刻宁静！2、本有出尘意，难决归隐心。
车水马如龙，闹市我独行。
不看红绿灯，飞檐走壁中。
闹市噪音重，多是车常鸣。
闹市灰尘扬，皆因车猖狂。
嘈杂无雅意，谁吟葬花词。
浑浊劣空气，如何诵新诗。
世界无车日，闹市变城池。
道路空旷，鸟语花香！3、"9月22日世界无车日,不妨让我们放松心情，少开一天车，骑车慢行，感受生活，看，他们爱骑车！"4、现代社会最讲高速度，开汽车出行方便快捷，可是汽车必须喝油，地球宝贵得资源石油日渐减少，汽车的尾气会污染空气和天空，废气吸入体内得上气管炎，喘不停，9月22日世界无车日，请你不开汽车步行出门，节能减排，闻到清新的空气，看见湛蓝的天空，祝福你身体永远健康，不得气管炎，顺畅的呼吸。
5、9月22日“世界无车日”这一天，自觉放弃驾驶私家车，选择公共交通工具、步行或骑自行车出行。
希望你我关注环保、参与环保，积极响应“世界无车日”活动。
6、解放手脚，在道路上尽情的舒展身体；解放口鼻，尽情的呼吸新鲜空气；解放双眼，尽情欣赏道路旁美丽的风景。
世界无车日，你还在被汽车所束缚吗？7、“世界无车日”唤起你我对环境问题的重视。
9月22日这一天，让我们恢复行走和活动的自由，来体味平静生活的快乐。
8、车辚辚尾气高，空气质量不达标；车多多污染重，呼吸变得很沉重。
少开车，少污染，碧水蓝天好家园。
世界无车日，大家来响应，维护环境你我他，健康生活靠大家。
9、人能污水，也能清水。
世界无车日倡导环保步行，保护环境是我们每一位公民的权利和义务，参加到绿色事业中来吧!10、从清晨到夜晚，汽车噪声不断；从城市到海边，汽车尾气乱窜；从冬天到夏天，马路拥堵不堪。
汽车给我们带来方便，也带来污染。
能走路锻炼就不要跑步
能走路锻炼就不要跑步！？美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸！别以为健步行走就是简单的下肢运动。
目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II 型糖尿病有50%的疗效。
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。
使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
脚伤了发朋友圈的句子脚受伤了发朋友圈让人心疼
脚伤了发朋友圈的句子脚受伤了发朋友圈让人心疼1、告诉你这有一个大坑，你过的时候小心点小心点小心点，可是你。
2、刚跑了五公里就崴脚了，脚踝以肉眼可见的速度肿起来了。
3、例假来了，肚子还疼，浑身没力气，我现在只想躺床上叫唤。
4、我默默的下车了。
因为我……可爱到爆。
5、不能出去运动，要吃草了。
6、把脚崴了。
咖巴咖巴的声音，很清脆。
希望明早我还能一瘸一拐的去上班。
7、昨晚忍不住跑去河边溜溜弯，结果不小心崴脚了，今天一只脚在家里跳来跳去。
8、是战胜厄运的武器，是永不言败的坚强。
9、肿的很厉害，现在的他只是个帅气的瘸子。
10、中国人多呗，有什么办法，受着吧，你们该坚持坚持吧，我放弃了，还是暴富最重要。
11、士力架吃了，脉动喝了，红牛喝了，加得乐喝了，耐克穿了，结果热身把脚崴了。
12、脚扭伤的心情说说竟已变成水中花。
13、艰难下楼的瞬间突然想起很久很久以前的事，莫名的有些泪目。
14、起码没有伤到骨头。
崴脚了，有了不干活的理由。
15、人以群分，特别是对待婚姻要慎重，宁可拆十座庙，不分一个家。
16、看透生活中永远都不要迷失自己，自己才是最最重要的，过好自己的精彩。
17、去人多的地方应该也会有！致我骨折的脚脚！18、以后就站在外面扔三分吧。
19、今天又是手被划破了一个长长的口子，最近怎么了。
20、我高兴的转身，发现她手里有两颗，你知道这种感觉有多恶心吗。
21、只是更方便坚持其实并不比放弃难多少，只是懒得去改变而已。
脚伤了发朋友圈的句子1、半夜四点拖着一只受伤的脚，我又毫无悬念的失眠了。
2、今天他的脚受伤了呀！走路都看得出来的，貌似左脚不能受力，希望大家都保持距离别推挤注意彼此安全。
3、脚受伤了，不能走路，连宿舍都出不去太痛苦了！室友天天帮我打水，买东西，拿快递。
4、上次留出这么长胡子，还是脚受伤在家禁足的时候，这次禁足又长出了新长度又可以留胡子了。
5、为了解我馋，本来脚受伤的他拐着去买上牛肉，回来又烤给我吃，我吃了两盘，结果此刻，牙痛胃痛。
健身搞笑的句子
健身搞笑的句子健身搞笑的句子6篇在平凡的学习、工作、生活中，大家一定没少看到经典的句子吧，句子是由词或词组构成的语言基本运用单位。
那什么样的句子才算得上是经典呢？下面是小编为大家收集的健身搞笑的句子，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
健身搞笑的句子11、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。
2、磨练肌胳，防病御症。
3、活水贵在流动，生命贵在运动。
4、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。
5、我曾经也瘦过，一想到就心酸。
6、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!7、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。
胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
8、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
9、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。
越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
10、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
11、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
12、运动是生命的滋润剂，健身是青春的'美容师。
13、开始了，你来吗?还是回去继续做死胖子，这是男人的游戏!14、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
15、说我不用减肥的人都是坏人。
健身搞笑的句子21、筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
2、坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻！3、为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。
4、所有的不开心，都用跑步来发泄了。
被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。
5、要跑得快到好像被追债似的。
6、为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。
7、我的腿开始移动，我的思想开始漫游。
8、在你不训练的时候，世界上某个地方的某个人却正在苦练。
如果你们在比赛中相遇，他一定会赢你。
9、我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
【六年级作文】第二想说爱你不容易
【六年级作文】第二想说爱你不容易一年一度的校运动会终于到来了，同学们一个个都欣喜若狂，走路都是连蹦带跳。
接力赛是团体赛，需要每个参赛选手的配合与全力以赴，当得知我们接力赛预赛对手居然是六班时，我惊讶的下巴都快掉了，你们不知道六班男生跑步的速度简直是风驰电掣，特别是六班刚来的那个新生，简直就是传说中的“风火轮”呀！预赛开始了，哨声一响，肖琳就“飞”了出去，我们两个班不相上下，不愧是肖琳，起跑没慢！吴旺迪为了不输给六班，他奋力向前冲，她的跑姿像喝醉了酒一样-呀！要到我接棒了，我的心像打篮球一样，弹得特别快，当我接到棒时，我不敢犹豫，奋力追赶，我将棒递给徐铖璞的时候，不知是他没抓住，还是我抓的太紧了呢？没错，我掉棒了，我心里一阵慌忙，后来，同学们就开始七嘴八舌了。
有的说“咦～本来我们班可以得第一的，都怪张睿涵！”，又有的说“好那个……”等等。
我当时就哭了，不过我的好朋友都过来安慰，我在心里暗暗发誓：下午的决赛一定不能掉棒！我和同学吃完饭，就坐在教室里商量下午决赛的技巧与注意事项，紧张的等待着决赛到来。
感谢您的阅读，希望文章能帮助到您。
终于等到决赛了，我腿颤的很厉害，一直在调整呼吸，我对自己没有一点信心，我十分害怕，但是为了不辜负老师和同学的期望，我最终还是稳稳的将棒递给了徐铖璞，当我准备扬起那张灿烂的笑脸时，就在这一刻、这一秒、这一瞬间，悲剧发生了，没想到徐铖璞居然掉棒了！一开始我们好不容易和六班拉开了距离，可是由于掉棒事件，很快就被他（她）们追平了，大家有些失落，到了万分紧急的压轴棒，我们的冲刺队员——吴焕英也不幸落棒，大家又开始议论纷纷……最终成绩出来了，我们班竟然又是第二，唉！年年得第二，真不甘心，我怀疑我们班和第二结缘了！感谢您的阅读，祝您生活愉快。
小班体育活动教案40篇跑步
小班体育活动教案40篇跑步《小班体育活动教案40篇跑步》这是优秀的幼儿园教案设计文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助，快来看看小班体育活动教案40篇跑步！（1）小班体育课教案《跟报纸做游戏》含反思【活动目标】1.探索报纸能怎样玩。
2.让幼儿学会踮着脚尖走路，保持平衡，使幼儿学会踮着脚尖跑步。
3.体验在玩报纸的过程中带来的乐趣。
4.培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
5.发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。
【活动过程】一、热身运动。
(音乐：春天花花幼稚园)每位幼儿发一张报纸，师幼坐在报纸上做热身活动二、探索报纸的玩法教师提问：报纸是用来做什么的?报纸可以和我们怎么玩?三、游戏：报纸小路1、用报纸铺路：踮脚尖走路，在报纸上练习小跑步。
(提炼把报纸放在脚下走的幼儿，请这名幼儿示范)师：(个别示范)瞧，XX宝贝是把报纸放在脚下，踮起脚尖向前走的，我们一起来学一学。
(全体单独练习)全体都有，把报纸放在地上，脚轻轻地踩上去，踮起脚尖，向前走。
2、再次规范练习踮脚尖保持平衡走。
(师可以在走的时候故意走不稳，东倒西歪的)提问：踮着脚尖走走不稳，(教案出自：)怎么办呢?(幼儿想办法)引导幼儿做出双手侧平举来帮助我们身体保持平衡。
3、报纸铺路。
我们大家都练好了本领，现在把脚下的报纸拿起来一张接一张铺成两条小路吧。
我们在用我们的本领——踮起脚尖通过吧，看那组通过的速度最快。
4、评价并总结经验四、游戏：我跟报纸做游戏1、把报纸顶在头上(讲规则，做示范)2、听口令做动作规则：(1)当听到一声口哨时，先把报纸轻轻地放在我们的头顶上，让我们的身体保持平衡，再踮起脚尖，向前走。
(2)向前行走时，当听到两声口哨时就停下来，双手捉住报纸，快速向前跑，绕过障碍物，跑回队伍后面。
3、分成两组比赛。
比赛看哪组最先完成。
结束活动：1.评价幼儿。
2.放松。
课后反思：本次活动我尝试从发展幼儿的智力着手，在活动中主要体现幼儿在游戏中的“一物多玩”，以报纸来作为本次活动的主要道具，也是从废物利用，环保这方面出发，挖掘报纸的体育游戏价值，以报纸为媒介，训练幼儿跑、单脚跳的能力及腿部肌肉群的力量。
骑行的优美句子 骑行经典语录
骑行的优美句子骑行经典语录骑行的优美句子骑行经典语录2,不怕路长，只怕心老。
3,看看那汹涌的车轮，有如生命的涅槃!4,有些事现在不做，一辈子都不会做了。
5,人生就像是川藏线一样有时低有时高，你与否劝诫自己勇敢的渡过每一个时期。
6,如果对自己的外貌不满意可以随时前刹。
7,只要你存有一颗民主自由的心和一辆车就这么了。
8,每一天都在改变，每一天都太孤独，我就在这孤独中寻找安慰，在寂寞中寻求快乐。
9,你在下班上班的每一天，我在翻山越岭的路上没尽头。
10,骑行骑行，不骑不行，骑不了，推着走。
11,存有一种旅行，叫做单车旅行。
它没奢华准备工作，只是须要淹上后座的勇气和一颗想要跑即为跑的心，即使就是一辆永久单车也能够使你的梦想跑很远。
一个人徒步，孤独却内省;一群人徒步，壮丽而有力。
期望有一天，自己也像是他们一样，踩着单车上路，经历一种身体下了地狱，眼睛步入天堂，灵魂归为故里。
12,一个背包，一颗说走就走的心。
我再加一句:希望多年后，我在路上。
旅游只需要一颗说走就走的心~13,一个人骑车可以骑得更慢，一群人骑车可以骑得更离!14,上坡就像还债，下坡就像花钱。
15,没发令枪只有一辆车。
16,其实我们只是把流浪当做旅行。
而我之所以选择骑车是因为路上会有更多的美丽在等着我们。
17,只有跑过来，才晓得世界存有多小。
18,不出发的借口可以有千万个，但是出发的理由只有一个:走!19,如果丢自己的外貌不令人满意可以随时前刹。
20,骑行是一种生活方式，一种习惯，一种瘾，钟情于骑行在路上的状态，自由，未知，期待，惊奇，可以获得，可以遗忘。
骑行，在路上，用车轮丈量我们的青春之路。
21,最重要的不是你去过多少名胜古迹，而是你能够存有一颗随时在路上的心，路在脚下趣在骑著中。
22,你可以组合一台单车，但组合不出骑单车的快乐，除非你骑上它。
23,我们必须徒步至更多的地方，遇见更多的风景，写出更多关于青春的故事……24,不想迷恋过去，偶尔憧憬未来。
幼儿园体育教案跑步幼儿园跑步教案
幼儿园体育教案跑步幼儿园跑步教案发展幼儿跑的能力，增强腿部力量。
培养幼儿团结合作的精神。
以下是WTT精心整理的幼儿园跑步教案的相关资料，希望对你有帮助!幼儿园跑步教案篇一教学目标1、发展幼儿跑的能力，增强腿部力量。
2、培养幼儿团结合作的精神。
教学准备在场地上画好一条直线作起跑线和终点线教学玩法老师把幼儿分成两组，分别站在起点线后面，听信号，老师说：“跑”各组第一名幼儿将开始跑，一直跑到终点线，然后各组第二名幼儿就接着跑，跑到终点线，就这样依次进行，直到最后一名幼儿跑完，那一组幼儿最先跑完，就那一组为胜。
教学要求跑的时候不可以跨出起跑线，不然作犯规。
教学事项跑的时候注意安全，不要相互碰撞。
幼儿园跑步教案篇二时光隧道【活动目标】1、练习身体贴地爬行的动作，提高四肢协调能力。
2、萌发创造性思维和团队合作意识。
【活动准备】1、各种各样的器械总共40以上。
2、课前教师简单预设4组普通组合。
【活动过程】1、热身，教师带领幼儿在预设好的玩具之间跑步，并根据音乐的节奏变化跑步的节奏，让幼儿模仿教师快、慢、高、低及动作的变化。
2、动作练习。
(1)初玩，幼儿4排，分别用自己喜欢的方法钻爬预设好的4组“时光隧道”。
(2)提高难度：将长凳竖直放，让幼儿从凳脚之间钻过;将轮胎竖起来，让幼儿从中间钻过，且轮胎不能倒;在长凳下加放一个轮胎，使空间变小，幼儿从中间钻过等，让幼儿充分体会身体贴地爬行的动作，并鼓励幼儿独立完成。
3、自主探索操作。
(1)重建，教师将4组玩具组合全部打乱，要求幼儿重新搭建4个时光隧道。
以组为单位，限时2分钟，玩具可以随便和其他小组交换，但必须经过协商同意。
(2)修正，教师首先休整“违章建筑”，主要是搭建得不稳，玩起来有危险的地方;其次是对幼儿在搭建过程中出现的问题予以点评，例如争抢器材、将别人搭建好的拆掉、本组人员之间意见不统一等情况，集体稍加讨论并找出解决的方法，即：互助、合作和分享。
(3)再玩，幼儿体验自己搭建好的时光隧道，体验自己的劳动成果。
朋友圈晒步数的幽默说说
朋友圈晒步数的幽默说说
1. 哎呀呀，今天这步数，简直可以绕地球一圈啦！就像小蚂蚁不知疲倦地搬运食物一样，我也在努力前行啊！例子：我对朋友说：“你看我今天走了这么多步，是不是很厉害？”
2. 瞧瞧我这步数，是不是很牛？感觉自己像个超级英雄，在城市中穿梭！例子：我发朋友圈：“今天我就是步数之王，谁来挑战？”
3. 哇塞，我的步数又创新高啦！这不得好好炫耀一下，就像我考了满分一样兴奋！例子：我笑着对同事说：“看我今天的步数，厉害吧！”
4. 哈哈，今天走了这么多步，我的腿都不是自己的啦！这难道不是一种特别的体验吗？就像去了一趟奇妙旅行！例子：我跟家人打趣道：“我今天走太多步啦，都快不会走路咯！”
5. 你们看我的步数，是不是很惊人？我感觉自己像个永动机，根本停不下来呀！例子：我在朋友圈写道：“这步数，谁敢与我争锋？”
6. 哎呀，今天的步数可真是吓我一跳！难道我是被施了魔法，一直在走不停？例子：我惊讶地对自己说：“哇，我居然走了这么多！”
7. 嘿嘿，我的步数这么多，是不是可以申请个吉尼斯纪录啦？就像那冲向终点的运动员一样骄傲！例子：我对伙伴说：“我这步数，去申请纪录怎么样？”
8. 哇哦，今天这步数，简直无敌了！感觉自己像个探险家，在步数的世界里闯荡！例子：我发圈说：“我的步数，笑傲朋友圈！”
9. 瞧瞧，我的步数多到吓人！这是不是说明我超级有活力？就像那上蹿下跳的猴子！例子：我得意地对朋友说：“我的步数，厉害不？”
10. 哈哈，今天走的步数，都可以绕小区好几圈啦！我这是要称霸小区步数榜啊！例子：我在小区里跟邻居说：“看我今天走了多少，厉害吧！”
结论：晒步数也是一种有趣的分享，能让大家看到我的努力和活力呀！。
动物作文：我的小宠物作文350字
我的小宠物【我的小狗】镇海实验小学301班黄佳韵这是一个温馨的故事，也是一只好狗的故事。
她的名字很好听，名叫哈尼。
我非常喜欢她，喜欢和她一起玩。
哈尼不仅乖，而且有一种灵性，总觉得她能听懂我说的话，所以我经常对她说：“我要和你一直在一起。
”她有时候也很调皮，挖土刨地，大喊大叫……时光飞逝，我一天天长大，哈尼也一天天变老。
随着似箭般的光阴，我越来越担心哈尼会生病。
不过，我还是常常对她说：“我爱你！我要和你一直在一起！”我知道她听得懂。
不久她就不太爱散步了，每天在家休息。
我给她一个柔软的枕头睡，我相信她一定会感到很舒服。
临睡前我还不忘说一句：“我要和你一直在一起。
”有一天，我起了床想：养宠物的意义是什么？我想了好久，突然看到了我的哈尼，我明白了养宠物没有意义，只是在于你怎么样对它。
以后，我还是不忘每天跟她说：“我要和你一直在一起。
”希望她每天过上幸福的生活。
【我有一只乌龟】镇海实验小学302班钟忆宁有一天，我从河里捉到了一只乌龟，它胖乎乎的，特别喜欢和我玩游戏。
我把乌龟放在一个有水的箱子里，我跟它说：“连眨五下眼睛表示要吃东西，摇三下尾巴表示要和我玩。
”乌龟好像听懂了似的点了点头。
于是，我一直在箱子旁边盯着它。
它没过一会儿就“嚓，嚓，嚓，嚓，嚓，”地连眨五下眼睛。
我知道它饿了，就在箱子里放了三颗饲料。
乌龟吃完了，就跺了跺脚。
我问它：“你要干嘛？”它就吐了三个泡泡，仿佛在说：“我还要吃三颗，我还要吃三颗！”我又在箱子里放了三颗饲料，它吃完了，就摇了三下尾巴。
我跟它说：“今天我们玩‘躲障碍物’的游戏吧。
我会放一根手指，你就要绕过这根手指。
”乌龟好像真听懂了，开心地手舞足蹈。
我先放了一根手指，它轻松地绕过去了，第二次我速度加快，一连放了二根手指，它走了个8字形，也绕过去了。
我心里想：如果我有一条鱼或者有另一只乌龟，我一定要把它放在箱子里，和这只乌龟一起玩。
【养一只小猫】镇海实验小学305班孙诗涵生日那天，妈妈答应我出去玩，我在路上走着，突然发现有一只小猫咪在垃圾桶旁翻垃圾，我心疼它，就把它抱回了家。
关于运动的梗
关于运动的梗运动，是一种能够让我们身体和心灵都得到放松和愉悦的活动。
而在日常生活中，我们也会常常使用一些和运动相关的梗语来表达自己的想法和感受。
下面就让我们来看看一些有关运动的梗语吧。
我们来说一说“出门左转”的梗。
这个梗常常被用来形容一个人非常热爱运动，每天都会去跑步或做其他的锻炼。
出门左转，就是指这个人每次出门都会向左转，因为左边有一条适合跑步的路线。
除了“出门左转”之外，还有一些其他的梗语也和跑步有关。
例如，“跑步减肥，要体面一点”这句话，就是在告诉我们，如果想要通过跑步来减肥，就要坚持下去，不要轻易放弃。
因为只有坚持到最后，才能看到真正的效果。
“一口气跑完全程，回家吃个鸡腿”这个梗，也和跑步有关。
它的意思是，如果你能够一口气跑完全程，那么回家之后就可以吃一个鸡腿来庆祝一下。
这个梗也体现了跑步的艰辛，但是只有坚持下去，才能获得胜利。
除了跑步之外，游泳也是一种非常受欢迎的运动。
在游泳比赛中，有一个常用的梗语叫做“一泳之差”。
这个梗的意思是，两个选手之间只有一泳的距离，也就是说他们非常接近。
在比赛中，只有一泳之差，就可能决定胜负的命运。
除了这些和运动直接相关的梗语之外，还有一些其他的梗也和运动有关。
例如，“运动会上的跑步，有人跑得像飞一样”，这个梗就在形容一个人跑步非常快，就像在飞一样。
而“健身房里的大佬，肌肉线条分明”这个梗，则是在形容一个人在健身房里锻炼得非常好，肌肉线条非常分明。
总的来说，运动是一种非常重要的活动，它可以让我们保持健康，放松身心。
而这些和运动相关的梗语，则是一种非常有趣的表达方式，可以让我们更好地理解运动的意义和价值。
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走路！不要跑步步行的十二种惊人效果
资料来
自网络
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俗话说，人老腿先老。
由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。
不过，大家也不必担心。
最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效，比慢跑安全。
最近在美国出版的《走路！不要跑步。
》一书中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
”
史塔曼博士说：“之所以推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。
”对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。
德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。
各个部位都练到。
别以为健步行走就是简单的下肢运动。
目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
行走能治病
现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。
以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持行走，男性就用不着伟哥。
”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天四公里，一周三次的行走锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
黄石国家公园间歇泉.
1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
加州卡斯帕.
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
卡瑞吉尼国家公园.
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
开曼群岛.
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
菲律宾Sampaloc湖.
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
巴西伯南布哥.
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
罗马.
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺
血性症状或降低血压。
使人体消
除疲劳，精神愉快，缓解心慌心
悸。
美国阿拉斯加德纳里国家公园.
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
美国纽约
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
瑞士Les Portes du Soleil.
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
新西兰奥塔哥半岛.
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
希腊圣托里尼岛.
谢谢欣赏2020
年5月28日星期四
PPS 由W.J.YANG 整
理编制2013.09.24現在時間03:40休息一下。