2.3 仪态礼仪--站姿实训

腿部：绳子——书——A4纸
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三、实训评估 配形体训练音乐进行站姿展示，将
展示效果进行打分并记录下来。
1.男士： (1) 手位（标准式）+ 脚位（V 字型）
练习15分钟，休息5分钟 训练2组，共40分钟
1.男士： (2)手位（前腹式）+ 脚位（V字型） 练习15分钟，休息5分钟 训练1组，共20分钟
2.顶书训练：
❖ 2.顶书训练 ❖ 按正确的站姿站好，头上顶一
本书，找好平衡点，别让书掉 下来。头要有向上顶感觉，下 颚与地面平行（不要抬起）。 15~20分钟以后，把书拿下来， 仍然保持前面姿态。 ❖ 这样训练，就能保持稳重的站 姿，保证身体不左右摇晃同时 检查是否做到头正，颈直。
3.夹纸站立——小腿并拢夹一张A4白纸，腰 背挺直。夹纸是为了练习腿部形体，不严重 的O型腿可以通过此项训练进行矫正。
1.男士： (3)手位（后背式）+ 脚位（两脚平行） 练习15分钟，休息5分钟
训练1组，共20分钟
站如松——“挺”
女士： (1)手位（标准式）+ 脚位（V字 步） 练习15分钟，休息5分钟 训练2组，共40分钟
女士：
(2)手位（前腹式）+ 脚位（丁字 步） 练习15分钟，休息5分钟 训练1组，共20分钟
女士： (3) 手位（前腹式）+ 脚位 （并步）
练习15分钟，休息5分钟
训练1组，共20分钟
情景二：巧用形体语言——商务人员仪态礼仪
任务3 仪态礼仪—站姿实训
一、实训准备 教师准备计时器、相机、电脑、音响。 学生准备书本、A4纸 1.物品准备：书本、A4纸、计时器、相机
、电脑、音响等。 2.场地准备：配的有镜子的实操室，准备一
间形体训练室，四面墙壁安装及地的镜子， 能从头到脚照到训练人员。
3.人员准备：人员分成两组、互相检查训练 。
二、实训步骤
教师利用电脑和音响播放轻音乐。 1.仪容仪表自检及互检 2.站姿训练 3.平衡感训练
站姿的训练方法
方法一：靠墙训练 ❖1.背靠墙壁站立，让头、肩、
臀、小腿和脚后跟都紧贴墙壁， 张开两臂与肩成一条直线，感 受扩肩的感觉。 ❖每次坚持15~20分钟。 ❖经过这样的训练，就能挺拔而 又轻松地站立较长时间。