减肥记录表格
减肥记录表
顾客名称：编号：
肥胖原因及肥胖史：
有无减肥历史：
曾使用过的减肥产品、仪器及效果：
最后一次减肥日期：
减肥疗程：
次数：
金额：
减肥前身体相关数据表
身高（cm）
体重
（Kg）
胸围（cm）
腰围（cm）
臀围（cm）
大腿（cm）
小腿（cm）
胳膊（cm）
标准体重（kg）
超出体重（kg）
腹部（cm）
左
右
左
右
左
10
11
12
13
14
15
备注：1、减肥疗程不得转让。
2、减肥过程中顾客必须配合，如有三次不配合操作，疗程将停止，剩余费用不退款。
3、月经期间时间顺延。
4、怀孕期间不得减肥、塑型。如不告知，一切问题概与本店无关。
右
减肥后身体相关数据表
身高
（cm）
体重
（Kg）
胸围
（cm）
腰围
（cm）
臀围
（cm）
大腿
（cm）
小腿
（cm）
胳膊
（cm）
标准体重（kg）
超出体重（kg）
腹部
（cm）
左
右
左
右
左
右
减肥期间体重变化表
次数
日期
初始体重（kg）
减后体重（kg）产品服用情况饮源自情况美容师签名顾客
签名
早餐
午餐
晚餐
1
2
3
4
5
6
7
8
9
减肥记录表
血压
减肥后身体相关数据表
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率
基础代谢
身体年龄
内脏脂肪率
标准体重
基础体重
血压
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率基础代谢Leabharlann 身体年龄内脏脂肪率
标准体重
基础体重
血压
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率
基础代谢
身体年龄
内脏脂肪率
标准体重
基础体重
血压
减肥期间体重变化表
次数
日期
初始体重(kg)
减后体重(kg)
产品服用情况
饮食情况
备注
减肥记录表
姓名：
性别：
年龄：
电话：
例假日期：
例假周期：
备注：
肥胖原因及肥胖史：
有无病史：
曾使用过的减肥产品及效果：
最后一次减肥日期：
减肥疗程：
次数：
金额：
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率
基础代谢
身体年龄
100天减肥记录表(自动计算)
9:15
否
50.00%
备注
加班 加班
早餐 午餐 晚餐 今日喝水记录
我的减脂食谱 鸡蛋+牛奶
牛肉300g、西兰花100g、米饭小半碗 西红柿1个，青瓜一条 建议喝8杯水以上哦
今日总结
我的健康日记 今日体重测量（kg)
62.1
我的减肥进度 BMI指数减少率
4.46%
BMI指数 体脂率 18.81818 22.4718182
体脂率减少率 4.48%
序号 1 2 3 4
今日完成度
我的运动计划
运动项目
完成时间 是否完成
跑步5km
7:00
是
散步10分钟
12:00
是
深蹲100个
9:00
否
跳绳10分钟
100天减肥日记（自动统计）
我的减肥目标
性别
年龄（岁） 我的身高（m)
女
231.65Fra bibliotek我的目标体重（kg）
目标BMI指数
18.18181818
我的当前体重（kg） 65
60 健康区间（18.5-23)
目标体脂率
21.70818182
女性20%～25% 男性15%～18%
日期 2020年5月10日
已减体重（kg） 2.9
减肥百日打卡体重记录表
再难也要坚持！没有接口！
最终体重： kg
第67天 第68天 第69天 第70天 第71天 第72天 第73天 第74天 第75天 第76天 第77天 第78天 第79天 第80天 第81天 第82天 第83天 第84天 第85天 第86天 第87天 第88天 第89天 第90天 第91天 第92天 第93天 第94天 第95天 第96天 第97天 第98天 第99天 第100天
第34天 第35天 第36天 第37天 第38天 第39天 第40天 第41天 第42天 第43天 第44天 第45天 第46天 第47天 第48天 第49天 第50天 第51天 第52天 第53天 第54天 第55天 第56天 第57天 第58天 第59天 第60天 第61天 第62天 第63天 第64天 第65天 第66天
减肥百日打卡体重记录表
初始体重： kg
目标体重： kg
பைடு நூலகம்
第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 第8天 第9天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天 第15天 第16天 第17天 第18天 第19天 第20天 第21天 第22天 第23天 第24天 第25天 第26天 第27天 第28天 第29天 第30天 第31天 第32天 第33天
21天减肥的自律表格
以下是一个简单的21天减肥自律表格，供您参考：
* 体重：记录每天早晨空腹的体重。
* 运动时长：记录每天的运动时间，如跑步、游泳、健身等。
* 早餐、午餐、晚餐和零食：记录每天的饮食情况，包括早餐、午餐、晚餐和零食的份量和种类。
建议尽量选择低脂、低糖、高蛋白的食物。
* 您可以在表格中填写具体的数字或描述，以记录每天的体重、运动时长和饮食情况。
请确保填写的数据真实可靠，以帮助您监控减肥进展和调整饮食及运动计划。
* 这个表格是一个简单的示例，您可以根据自己的需求和实际情况进行调整和扩展。
例如，您可以添加其他健康指标，如腰围、臀围等，以便更全面地了解自己的身体状况。
减肥一日计划表格
减肥一日计划表格
早上：
7:00 起床，喝一杯温水。
7:30 进行30分钟有氧运动，如慢跑、快走等。
8:00 早餐，选择高纤维、低热量的食物，如燕麦片、全麦面包、水煮蛋等。
上午：
10:00 喝一杯绿茶或红茶，促进新陈代谢。
11:00 进行一些简单的伸展运动，缓解坐姿带来的疲劳感。
中午：
12:30 午餐，适量摄入蛋白质和蔬菜，如瘦肉、鸡胸肉、鱼肉等，搭配蔬菜沙拉。
13:30 可以选择进行一些户外活动，如散步、打羽毛球等，增加身体活动量。
下午：
15:00 喝一杯水果汁或者吃一些水果，补充维生素。
16:00 进行一些简单的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量。
晚上：
18:30 晚餐，控制碳水化合物的摄入量，多吃蔬菜和蛋白质，少食多餐。
19:30 可以选择进行瑜伽或者普拉提训练，放松身心，促进睡眠。
21:30 晚上少吃零食，可以喝一杯温牛奶或者柠檬蜂蜜水，帮助睡眠。
总结：
以上是一日减肥计划表格，通过合理的饮食搭配和科学的运动方式，可以帮助身体健康地减肥。
但是需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心，同时也要结合个人的实际情况进行调整，不可盲目跟风，保持健康的减肥方式才是最重要的。
希望大家可以通过这份计划表格，找到适合自己的减肥方式，拥有健康美丽的身体。
每日减肥体重记录表
日期
星期日
1
星期一
2
星期二
3
星期三
4
星期四
5
星期五
6
星期六
7
星期日
8
星期一
9
星期二 10
星期三 11
星期四 12
星期五 13
星期六 14
星期日 15
星期一 16
星期二 17
星期三 18
星期四 19
星期五 20
星期六 21
星期日 22
星期一 23
星期二 24
星期三 25
星期四 26
星期五 27
星期六 28
星期三 23
星期四 24
星期五 25
星期六 26
星期日 27
星期一 28
星期二 29
星期三 30
星期四 31
月份
日期
星期五
1
星期六
2
星期日
3
星期一
4
星期二
5
星期三
6
星期四
7
星期五
8
星期六
9
星期日 10
星期一 11
星期二 12
星期三 13
星期四 14
星期五 15
星期六 16
星期日 17
星期一 18
星期二 19
星期三 20
星期四 21
星期五 22
星期六 பைடு நூலகம்3
星期日 24
星期一 25
星期二 26
星期三 27
星期四 28
星期五 29
星期六 30
体重(kg)
星期日 29
星期一 30
体重(kg)
每日减肥体重记录表