第12课考试的心情PPT课件
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这说明了什么道理？
问题2、过度紧张是有害的
会使大脑神经失去平衡，受到抑制，感知力，注意力，记忆力， 思维能力和创造力全面下降
考试过度紧张（ 考试焦虑）的表现 ：
焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。
2020年10月2日
6
紧张程度与学习效率的关系
学习效率
高
低
中
高
紧张程度
2020年10月2日
临时抱佛脚
赶紧复习
2020年10月2日
13
考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？
认真作答
2020年10月2日
14
考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？
考试作弊
小抄！
2020年10月2日
15
考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？
与父母沟通
2020年10月2日
爸爸，这 次考试，我有 点不理想……
16
课 引言
适度紧张是有益的
堂
过度紧张是有害的
总从容应考 结
紧张心理调节法
1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 4、注意力转移法
做充分的准备
单项选择题
1.有这样一个实验：一个弹簧适当给它一个向下的压 力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度 ，弹簧就会变形。这给我们的启示是：（ A ） ①适度的压力会激发我们的干劲和潜能 ②学习需 要适度的压力 ③压力带来的影响既有积极的一面 ，又有消极的一面 ④为了避免不良后果，我们应 该少给或不给自己压力 A.①③ B.①② C.②③ D.②④
第十二课 考试的心情
第一节
2020年10月2日
1
学习目标
1、知道考试适度紧张是有益的， 过度紧张是有害的。 2、掌握调节考试紧张心理的方法。 3、学会正确看待考试，以积极的 心态对待考试，做到从容应考。
2020年10月2日
2
自学指导
1、考前适度紧张的益处是什么？ 2、过度紧张的危害？ 3、紧张心理调节方法有哪些？ 4、如何做好考前的准备？
5、学习考试技巧
①答题前认真审题. ②先做易，后做难.
(先简单，后复杂) ③不着急、不大意、不心烦. ④答完后认真检查. ⑤先做大分值，后做小分值.
2020年10月2日
11
考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？
临时抱佛脚
赶紧复习
2020年10月2日
12
考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？
3、一次考试的成败并不能决定一切...
（2）要正确估计考题的难度和我们的能力 （二）、积极暗示法 （自己相信自己） （三）、深呼吸调整法 （闭眼、放松、深呼吸）
（四）、注意力转移法 （做运动、听音乐）
2020年10月2日
10
问题4如何做好考前的准备?
1、合理安排学习与休息时间 2、适当加强营养和锻炼 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力 4、平时认真学习，及时复习
2.下列现象属于考试过度紧张的有（ C ） ①经常忘记在考试卷中写上名字与座号 ②一坐
到考场里脑子就出现空白 ③参加考试时浑身冒汗 、心跳加剧 ④遇到难题时默默Βιβλιοθήκη Baidu自己说：只要放 松，就能做出来
A.①②④ B.②③④ C.①②③ D.①② ③④
2020年10月2日
18
3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考
力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。
（2）请你帮忙：他们应该怎样做？
了。
大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：我怎么什么
也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定
考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部
分不及格，我肯定是不及格的。
（1）你怎样看待俩人的考试状态？
2020年10月2日
21
（1）你怎样看待俩人的考试状态？
1、他们都是过度紧张的表现。 2、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知
2020年10月2日
5
七年级某班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生， 面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班 中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自 己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心 出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不
起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。
出水平，这属于紧张心理调节法中的（ B
）
A认知调节法
B积极暗示法
C深呼吸调节法
D自我倾诉法
4.“临A渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我
们（ ）
A.做事前要做好充分的准备 B.羡慕水中的
鱼
C.看到有鱼，赶紧回去拿网 D.事情不是人
们想象那么简单
2020年10月2日
19
1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手 心直冒汗，应该记得的知识全忘记。
2020年10月2日
20
分析说明题
学法指导:1、审题（找关键词）2、回归教材找相应观点 3、组织答题
英语期末考试刚刚开始…..
小明：（紧
张恐惧，手脚发抖，不能自如地书写）：怎么已经过去
10分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？
我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全
年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好
7
讨论
紧张程度与学习效率有什么关系？
学 习 效 率
紧张程度
适度的紧张可以激发人的干劲和 潜能，提高学习效率；而过度的紧 张又会使人陷入焦虑，影响学习效
率和已有水平的发挥。
2020年10月2日
9
问题3你知道哪些紧张心理调节法 （一）认知调节法
（1）要正确 1、考试不过是一次特殊的作业或练习 看待考试 2、考试是对学习成效的一次检验或诊断
2020年10月2日
3
P95材料:鲶鱼效应给我们的
启示是什么？
一、适度紧张是有益的
适度紧张有利于 提高生命的活力和活动效率。
2020年10月2日
4
问题1.考前适度紧张的益处是什么？
（1）使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，
生理功能增强，思维积极.
（2）有利于提高生命活力和学习效率， 保 证考试中正常水平的发挥 .
材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不 起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。
(1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么?
原因是过度紧张 (2)这种心理有什么危害?
1、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制。 2、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 (3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗? （1）认知调节法；（2）积极暗示法； （3）深呼吸调整法（4）注意力转移法
问题2、过度紧张是有害的
会使大脑神经失去平衡，受到抑制，感知力，注意力，记忆力， 思维能力和创造力全面下降
考试过度紧张（ 考试焦虑）的表现 ：
焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。
2020年10月2日
6
紧张程度与学习效率的关系
学习效率
高
低
中
高
紧张程度
2020年10月2日
临时抱佛脚
赶紧复习
2020年10月2日
13
考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？
认真作答
2020年10月2日
14
考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？
考试作弊
小抄！
2020年10月2日
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考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？
与父母沟通
2020年10月2日
爸爸，这 次考试，我有 点不理想……
16
课 引言
适度紧张是有益的
堂
过度紧张是有害的
总从容应考 结
紧张心理调节法
1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 4、注意力转移法
做充分的准备
单项选择题
1.有这样一个实验：一个弹簧适当给它一个向下的压 力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度 ，弹簧就会变形。这给我们的启示是：（ A ） ①适度的压力会激发我们的干劲和潜能 ②学习需 要适度的压力 ③压力带来的影响既有积极的一面 ，又有消极的一面 ④为了避免不良后果，我们应 该少给或不给自己压力 A.①③ B.①② C.②③ D.②④
第十二课 考试的心情
第一节
2020年10月2日
1
学习目标
1、知道考试适度紧张是有益的， 过度紧张是有害的。 2、掌握调节考试紧张心理的方法。 3、学会正确看待考试，以积极的 心态对待考试，做到从容应考。
2020年10月2日
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自学指导
1、考前适度紧张的益处是什么？ 2、过度紧张的危害？ 3、紧张心理调节方法有哪些？ 4、如何做好考前的准备？
5、学习考试技巧
①答题前认真审题. ②先做易，后做难.
(先简单，后复杂) ③不着急、不大意、不心烦. ④答完后认真检查. ⑤先做大分值，后做小分值.
2020年10月2日
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考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？
临时抱佛脚
赶紧复习
2020年10月2日
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考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？
3、一次考试的成败并不能决定一切...
（2）要正确估计考题的难度和我们的能力 （二）、积极暗示法 （自己相信自己） （三）、深呼吸调整法 （闭眼、放松、深呼吸）
（四）、注意力转移法 （做运动、听音乐）
2020年10月2日
10
问题4如何做好考前的准备?
1、合理安排学习与休息时间 2、适当加强营养和锻炼 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力 4、平时认真学习，及时复习
2.下列现象属于考试过度紧张的有（ C ） ①经常忘记在考试卷中写上名字与座号 ②一坐
到考场里脑子就出现空白 ③参加考试时浑身冒汗 、心跳加剧 ④遇到难题时默默Βιβλιοθήκη Baidu自己说：只要放 松，就能做出来
A.①②④ B.②③④ C.①②③ D.①② ③④
2020年10月2日
18
3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考
力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。
（2）请你帮忙：他们应该怎样做？
了。
大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：我怎么什么
也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定
考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部
分不及格，我肯定是不及格的。
（1）你怎样看待俩人的考试状态？
2020年10月2日
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（1）你怎样看待俩人的考试状态？
1、他们都是过度紧张的表现。 2、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知
2020年10月2日
5
七年级某班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生， 面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班 中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自 己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心 出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不
起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。
出水平，这属于紧张心理调节法中的（ B
）
A认知调节法
B积极暗示法
C深呼吸调节法
D自我倾诉法
4.“临A渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我
们（ ）
A.做事前要做好充分的准备 B.羡慕水中的
鱼
C.看到有鱼，赶紧回去拿网 D.事情不是人
们想象那么简单
2020年10月2日
19
1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手 心直冒汗，应该记得的知识全忘记。
2020年10月2日
20
分析说明题
学法指导:1、审题（找关键词）2、回归教材找相应观点 3、组织答题
英语期末考试刚刚开始…..
小明：（紧
张恐惧，手脚发抖，不能自如地书写）：怎么已经过去
10分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？
我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全
年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好
7
讨论
紧张程度与学习效率有什么关系？
学 习 效 率
紧张程度
适度的紧张可以激发人的干劲和 潜能，提高学习效率；而过度的紧 张又会使人陷入焦虑，影响学习效
率和已有水平的发挥。
2020年10月2日
9
问题3你知道哪些紧张心理调节法 （一）认知调节法
（1）要正确 1、考试不过是一次特殊的作业或练习 看待考试 2、考试是对学习成效的一次检验或诊断
2020年10月2日
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P95材料:鲶鱼效应给我们的
启示是什么？
一、适度紧张是有益的
适度紧张有利于 提高生命的活力和活动效率。
2020年10月2日
4
问题1.考前适度紧张的益处是什么？
（1）使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，
生理功能增强，思维积极.
（2）有利于提高生命活力和学习效率， 保 证考试中正常水平的发挥 .
材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不 起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。
(1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么?
原因是过度紧张 (2)这种心理有什么危害?
1、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制。 2、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 (3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗? （1）认知调节法；（2）积极暗示法； （3）深呼吸调整法（4）注意力转移法