疏通经络美体健身操 PPT课件
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经络健体PPT课件
拔罐与刮痧的注意事项
拔罐时间适度
拔罐时间要适度，不宜过长或过短，以免影响治疗效果。
刮痧力度
注意保暖
拔罐和刮痧后要注意保暖，以免受寒影响治疗效果。
注意宝宝反应
在拔罐和刮痧过程中，要注意宝宝的反应，如果宝宝出现 不适或哭闹等情况，应立即停止拔罐和刮痧。
针灸可以刺激穴位，促进气血流通，缓解疼痛和肌肉紧 张，改善局部血液循环，增强身体免疫力。
进行针灸治疗时应注意选择正规的医疗机构和专业的医 师，避免出现意外和损伤。
拔罐与刮痧
拔罐是通过负压吸引作用，使局部皮肤 充血、淤血，以达到治疗和保健效果的 方法。
进行拔罐和刮痧时应注意选择正规的医 疗机构和专业的医师，避免出现意外和 损伤。同时也要注意保暖，避免受寒。
经络的重要性
调节生理功能
经络是人体生理功能的重要调节机制 ，通过运行气血来调节人体各个系统 的功能，维持内环境稳态。
防治疾病
经络不通是许多疾病的根源，通过疏 通经络可以预防和治疗许多疾病。
经络与健康的关系
经络畅通
经络畅通是保持身体健康的重要条件之一，通过锻炼、按摩、针灸等方式可以 疏通经络，促进气血运行。
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CONTENTS 目录
• 引言 • 经络基础知识 • 经络健体的原理 • 经络健体的实践 • 经络健体的注意事项 • 经络健体的效果与案例
CHAPTER 01
引言
什么是经络
定义
经络是人体内运行气血的通道， 包括经脉和络脉两部分，其中经 脉是主干，络脉是分支。
组成
经络系统由十二经脉、奇经八脉 、十五络脉等组成，分布于全身 各个部位，负责传递气血、沟通 内外。
04
按摩力度适中
《经络健身操》课件
经络健身操可以帮助您放松身心，保持心理平衡。
容颜养生
经络健身操可以促进气血循环，有助于延缓衰老， 保持容颜。
结语
经络健身操是一种健康有益的运动，每个人都可以通过它来改善生活质量。 建议大家定期进行经络健身操，健康快乐地生活。
ห้องสมุดไป่ตู้
经络健身操
经络健身操是一种结合了中医经络理论的健身运动，旨在提高身体的免疫力， 缓解压力，并促进血液循环，让您更健康地享受生活。
什么是经络健身操
简介
经络健身操是一项用手法和动作结合的运动，旨在 通过刺激身体经络来强化身体免疫力。
常见的经络
人体有12条正经络和8条奇经八脉被认为是与内脏相 连通，运行气血的最主要的通道。通过刺激它们， 可以让身体更健康。
脖子运动
• 左右转动 • 上下运动
臀部运动
• 上挺和下压 • 左右摆动
肩膀运动
• 上举和下压 • 摆动
腿部运动
• 静蹲 • 提踵和踮脚
手臂运动
• 上举和下压 • 摆动
脚部运动
• 左右摆动 • 翘起和放下
如何进行经络健身操
配合呼吸
气血流通关键是呼吸， 一定要正确的掌握呼 吸法，否则很容易造 成反效果。
运动前准备
进行轻微的热身活动， 注意放松身体，热身 运动强度不宜过大。
建议运动时间
一次练习20到30分钟 为宜，每周可进行3 到4次经络健身操的 锻炼。
建议运动频率
刚开始可以每周做一 到两次，以后逐渐增 加到3~4次。
经络健身操注意事项
饮食调整
饮食不宜过量，养成健康的 饮食习惯，适当吃一些富含 优质蛋白质或者维生素的食 物。
经络健身操的注意事项
1 不宜过量
容颜养生
经络健身操可以促进气血循环，有助于延缓衰老， 保持容颜。
结语
经络健身操是一种健康有益的运动，每个人都可以通过它来改善生活质量。 建议大家定期进行经络健身操，健康快乐地生活。
ห้องสมุดไป่ตู้
经络健身操
经络健身操是一种结合了中医经络理论的健身运动，旨在提高身体的免疫力， 缓解压力，并促进血液循环，让您更健康地享受生活。
什么是经络健身操
简介
经络健身操是一项用手法和动作结合的运动，旨在 通过刺激身体经络来强化身体免疫力。
常见的经络
人体有12条正经络和8条奇经八脉被认为是与内脏相 连通，运行气血的最主要的通道。通过刺激它们， 可以让身体更健康。
脖子运动
• 左右转动 • 上下运动
臀部运动
• 上挺和下压 • 左右摆动
肩膀运动
• 上举和下压 • 摆动
腿部运动
• 静蹲 • 提踵和踮脚
手臂运动
• 上举和下压 • 摆动
脚部运动
• 左右摆动 • 翘起和放下
如何进行经络健身操
配合呼吸
气血流通关键是呼吸， 一定要正确的掌握呼 吸法，否则很容易造 成反效果。
运动前准备
进行轻微的热身活动， 注意放松身体，热身 运动强度不宜过大。
建议运动时间
一次练习20到30分钟 为宜，每周可进行3 到4次经络健身操的 锻炼。
建议运动频率
刚开始可以每周做一 到两次，以后逐渐增 加到3~4次。
经络健身操注意事项
饮食调整
饮食不宜过量，养成健康的 饮食习惯，适当吃一些富含 优质蛋白质或者维生素的食 物。
经络健身操的注意事项
1 不宜过量
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肝藏血、脾统血，肾助血， 肺主气，肾是人的先天之 根，肾气足百病除，肾气 虚百病欺。脾是人的后天 之本，气血生化之源。咳 喘不得息，胸肋背痛，胸 中烦闷，疏散清理浊气， 咳嗽，肺胀满，胸痛，肩 背痛，心绞痛，调补中气 不足等。
第六节 ：敲大椎穴
做法：双手交叉举过头顶敲打大椎穴。
大椎穴:第7颈椎棘 突下凹陷中
第一节：踏步
做法： 原地踏步，双臂端平，前后摆动 作用： 此节操是在运动前的热身准备
第二节 ：掐合谷
做法： 以登山步为主，两手互换掐按合谷穴，左右
摆动一按一松。
在手背，第1、2掌骨间， 当第2掌骨桡侧的中点处。
作用：此节操是疏通大肠经
大肠经是气血很旺的经络， 可以帮助人体增强阳气或 把多余的火气去掉。大肠 经是肺和大肠的守护神， 合谷穴是头、面部疾病的 首选要穴，能预防脑血管 疾病。
作用：此节操激发人体9条经脉线(双侧 的肾 经、胃经、脾经、肝经以及任脉)
腹部是阴经交会的地 方 面部长斑，月经 不调，腰背酸疼，性 冷淡，消化不良，宿 便，肥胖，妇科男科 疾病，有预防和调理 作用。
第九节 企鹅式摆动
做法： 以登山步为主，手心向下 外斜45度，挺胸收腹提 臀、男提肛、女提阴，双 臂前后摆动。
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
作用：此节操疏通肝、胆、肺、肾、膀胱经
拉动胸肌和肩背肌肉，调养肾 的精气，有助于腰部气血通畅， 腹胀，小腹痛水道不通，腰胁 痛。颈肩综合症，胸膜炎等有 调理保健作用。 舒肝健脾,防治妇科病,有减肥 的功效。疏散肝气郁结，防治 乳腺增生。
第六节 ：敲大椎穴
做法：双手交叉举过头顶敲打大椎穴。
大椎穴:第7颈椎棘 突下凹陷中
第一节：踏步
做法： 原地踏步，双臂端平，前后摆动 作用： 此节操是在运动前的热身准备
第二节 ：掐合谷
做法： 以登山步为主，两手互换掐按合谷穴，左右
摆动一按一松。
在手背，第1、2掌骨间， 当第2掌骨桡侧的中点处。
作用：此节操是疏通大肠经
大肠经是气血很旺的经络， 可以帮助人体增强阳气或 把多余的火气去掉。大肠 经是肺和大肠的守护神， 合谷穴是头、面部疾病的 首选要穴，能预防脑血管 疾病。
作用：此节操激发人体9条经脉线(双侧 的肾 经、胃经、脾经、肝经以及任脉)
腹部是阴经交会的地 方 面部长斑，月经 不调，腰背酸疼，性 冷淡，消化不良，宿 便，肥胖，妇科男科 疾病，有预防和调理 作用。
第九节 企鹅式摆动
做法： 以登山步为主，手心向下 外斜45度，挺胸收腹提 臀、男提肛、女提阴，双 臂前后摆动。
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
作用：此节操疏通肝、胆、肺、肾、膀胱经
拉动胸肌和肩背肌肉，调养肾 的精气，有助于腰部气血通畅， 腹胀，小腹痛水道不通，腰胁 痛。颈肩综合症，胸膜炎等有 调理保健作用。 舒肝健脾,防治妇科病,有减肥 的功效。疏散肝气郁结，防治 乳腺增生。
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医学课件
15
阴陵泉：膝盖下方，拇指与食 指由膝盖往下，扣住胫骨两侧
缝隙可压到一凹陷处，小腿胫
骨内侧缘，往上推到尽头的地
方：修饰曲线，恢复窈窕、促
进肠胃功能的恢复、促进代谢。
医学课件
16
三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。
医学课件 17
阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。
医学课件
13
耳穴中的脾、胃两穴：针对 肠胃不适、控制食慾。 耳穴中的神门(位于耳上方三 角窝处)、心区、内分泌及皮
质下等穴：针对疲倦且睡眠品
质不好。 耳穴中的髋点、膝点及颈椎点 等处：针对腰痠背痛。
医学课件
14
足三里穴：膝盖骨外侧下方凹 陷往下约4指宽处：修饰曲线， 恢复窈窕、促进肠胃功能的恢 复、促进代谢。
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医学课件
33
如果你的上述四点都能做到了，那么就说明你的经络是通的。 这个时候，你只要进补什么东西，身体才能吸收。否则的话，你吃 的东西再好，包括你吃的药，保健品，作用都会大打折扣。毕竟， 在中国古代，医生们没有遇到像垃圾食品的问题，也没有遇到类似
三聚氰胺这类的事，以及众多导致经络被堵的添加剂。因此，现在
解除掉发危机。
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10
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖 子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵
硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。
医学课件 11
承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。
（续下页）
医学课件 12
睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩 颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。 攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑 眼圈、眼部减压。 鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。 丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。 太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑 眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛， 提神醒脑，解除掉发危机。